التهاب اللفافة الأخمصية: العلاج والمعالجة الذاتية

ما هو العلاج الطبيعي لالتهاب اللفافة الأخمصية؟ وما نوع العلاج الذي له أفضل تأثير موثق ضد التهاب اللفافة الأخمصية؟ اقرأ المزيد عن أنواع مختلفة من علاج التهاب اللفافة الأخمصية هنا في هذه المقالة. نراجع أيضًا أفضل الإجراءات الذاتية التي يمكن أن تساهم في التعافي وتحسين الضرر بشكل أسرع.

المقال الرئيسي: - نظرة عامة كاملة على التهاب اللفافة الأخمصية

علاج التهاب اللفافة الأخمصية

نقسم المعالجة المحافظة لللفافة الأخمصية إلى أربع فئات:

• العلاج العضلي
• العلاج المشترك
• العلاج وحدثت الهزة الارضية
• تمارين وتدريب

أفضل شكلين موثّقين لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية هما العلاج بموجة الضغط وعلاج المفاصل - يمكن دمجهما مع العمل العضلي والتعليمات في التمارين المنزلية / تمارين الإطالة للحصول على أفضل تأثير ممكن.

العلاج العضلي

في التهاب اللفافة الأخمصية ، غالبًا ما تكون عضلات القدم والساق مشدودة جدًا. يمكن أن يساعد عمل العضلات الذي يتكون من علاج عقدة العضلات (علاج نقطة الزناد) ، والتدليك والتمدد الخفيف على تحرير توتر العضلات في القدم والساق - وكلاهما يمكن أن يساهم في خلل في صفيحة الوتر أسفل القدم (اللفافة الأخمصية). يمكن أن يتكون العلاج العضلي أيضًا من الوخز بالإبر / الوخز بالإبر العضلي.

العلاج المشترك

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تعبئة المفاصل وتقنيات تصحيح المفاصل (التي يتم إجراؤها من قبل المهنيين الصحيين المعتمدين) يمكن أن تؤدي إلى عمل أكثر ملاءمة في المناطق المصابة. في حالة التهاب اللفافة الأخمصية ، يكون هذا صحيحًا بشكل خاص في مفصل الكاحل والمفاصل الأصغر المرتبطة به في القدم. من خلال الحصول على حركة أكثر طبيعية في هذه ، سيكون هناك خطأ أقل في التحميل وبالتالي هناك فرصة أكبر لشفاء أسرع.

العلاج وحدثت الهزة الارضية

اختتمت دراسة تلوية كبيرة (عقيل وآخرون ، 2013) بما كان معروفًا منذ فترة طويلة:

"العلاج بموجات الضغط فعال ضد التهاب اللفافة الأخمصية المزمن / طويل الأمد"

نذكرك أن الدراسة التلوية هي أقوى دراسة بحثية موجودة. لكن ما يقوله هو أنه يمكن - في الحالات المعقدة - أن يأخذ علاجات أكثر قليلاً مما قد يعتقده معظم المعالجين. هنا ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار عوامل مثل المدة ، وتلف الأعصاب السابق (مثل اعتلال الأعصاب السكري) ، ووزن الجسم وقوة العضلات القريبة حتى يتمكن من إعطاء تقدير لعدد العلاجات التي سيتطلبها. ومع ذلك ، يجب على الشخص الثقيل الذي أصيب بالتهاب اللفافة الأخمصية لفترة طويلة أن يستقر على دورة علاج أكبر (ربما تصل إلى 12 علاجًا) قبل أن يتوقع تحسنًا أكبر. ومع ذلك ، عادة ما يشعر الكثيرون بالتحسن خلال 5 علاجات - ولكن كما قلت ، هذا يختلف من شخص لآخر.

علاوة على ذلك ، فإن العلاج بموجات الضغط - من حيث كيفية عمله من الناحية الفسيولوجية - يعمل دائمًا بدرجة معينة. السؤال الوحيد هو ما إذا كان الشخص قد تلقى علاجات قليلة جدًا أو ما إذا كان يستمر في تدمير نفسه بسبب الأحذية السيئة والكثير من الإجهاد (على سبيل المثال بسبب السمنة)؟

يمكنك أن تقرأ بمزيد من التفاصيل حول العلاج بموجة الضغط لها.

بشكل عام حول التدابير الذاتية والعلاج الذاتي

التهاب اللفافة الأخمصية ليس معقدًا كما يريده الكثير من الناس. تتمتع اللفافة الأخمصية بقدرة تحمل معينة - وإذا تجاوزت هذه القدرة بمرور الوقت ، فسيحدث ضرر. بكل بساطة.

يمكن للمرء أن يساهم في تحسين وضع القدم (على سبيل المثال من خلال دعم إصبع القدم الكبير الملتوية) دعم أروح - الذي يضمن لك المشي بشكل صحيح على الأقدام. مقياس آخر يستخدمه معظم الناس الجوارب ضغط التهاب اللفافة الأخمصية لزيادة الدورة الدموية وشفاء أسرع لألياف الوتر التالفة. أولئك الذين هم أكثر تضررا يجب أن يستفيدوا تألق يلة.

هنا ترى واحدة جورب ضغط التهاب اللفافة الأخمصية (انقر هنا لقراءة المزيد حول هذا الموضوع) المصمم خصيصًا لزيادة الشفاء وتحسين الدورة الدموية مباشرة نحو الضرر الفعلي في لوحة الوتر تحت نصل القدم.

اقرأ:

I المقال الرئيسي عن التهاب اللفافة الأخمصية يمكنك قراءة معلومات متعمقة حول جميع الفئات التي تتضمن هذا الموضوع.

الصفحة التالية: - عرض النباتات (انقر هنا للذهاب إلى الصفحة التالية)

الكلمات المفتاحية (8 قطع): التهاب اللفافة الأخمصية ، التهاب اللفافة الأخمصية ، اللفافة الأخمصية ، الأوتار الأخمصية ، الفحص السريري ، التشخيص ، التشخيص ، كيفية تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية