ألم في المعصمين | السبب والتشخيص والأعراض والتمارين والعلاج

هل تعاني من آلام الرسغ؟ هنا يمكنك معرفة المزيد عن آلام الرسغين ، بالإضافة إلى الأعراض المصاحبة والسبب والتمارين والتشخيصات المختلفة لآلام الرسغ. تابع وأعجب بنا أيضًا صفحتنا على الفيسبوك للحصول على تحديثات صحية يومية مجانية.

يمكن أن يكون لألم المعصم عدد من الأسباب المختلفة - ولكن قبل أن نتعمق في التشخيصات المختلفة ، من المهم إثبات أن السبب الأكثر شيوعًا لألم المعصم هو الاحتقان وما يسمى بالتشخيصات الوظيفية (عندما يكون الألم ناتجًا عن العضلات والمفاصل والأوتار والأعصاب ).

يمكن أن تصبح العضلات والأربطة والأوتار متهيجة ومؤلمة إذا تم إجهادها بشكل يفوق قدرتها. يُعد الألم المُحال من الساعد والكتفين من بين الأسباب الأكثر شيوعًا. ربما تكون متلازمة النفق الرسغي هي التشخيص الأكثر شهرة عندما يتعلق الأمر بألم الرسغ - وهي ببساطة عبارة عن قرصة من العصب المتوسط ​​الذي يمر عبر مقدمة الرسغ. يمكن أن يحدث الألم في المعصمين بشكل حاد أيضًا ، على سبيل المثال بسبب السقوط أو صدمة أخرى ، حيث قد يعاني المرء من تلف في الرباط في شكل الرباط الذي يتم شده أو تمزقه جزئيًا أو تمزقه تمامًا. في حالة إصابات الأربطة والأوتار ، من المميزات أن الألم يستمر لفترة طويلة بعد الصدمة نفسها.

إذا كان لديك ألم طويل في معصميك ، نوصي بشدة باستشارة متخصص في الصحة العامة ، مثل الطبيب أو المعالج الطبيعي أو المعالج اليدوي الحديث للفحص وأي علاج.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن متلازمة النفق الرسغي ، فيمكنك القراءة بشكل مكثف عن هذا في مقالة المراجعة هذه أدناه - أو لاحقًا في المقالة. هذه المقالة مخصصة بشكل أساسي لإلقاء نظرة عامة على الأسباب والتشخيصات المختلفة التي يمكن أن تسبب ألمًا في الرسغين ، ولكننا نغطي أيضًا قرص العصب المتوسط ​​في الرسغ (متلازمة النفق الرسغي).

اقرأ المزيد: - هذا يجب أن تعرفه عن متلازمة النفق الرسغي

هل تتساءل عن شيء ما أو تريد المزيد من هذه العبوات المهنية؟ تابعنا على صفحتنا على الفيسبوك «Vondt.net - نحن نخفف آلامك»للحصول على نصائح يومية جيدة ومعلومات صحية مفيدة.

هيكل الرسغ

الرسغ ليس مفصلاً واحدًا. وهي مكونة من عدد من المفاصل الصغيرة حيث تلتصق الأرجل في اليد بالساعد. من أجل تثبيت العظام الأصغر في الرسغ ، لدينا عدد من الأربطة والأوتار. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا أعصاب وعضلات تشكل أيضًا جزءًا من تشريح الرسغ.

إذا تعرضت أي من هذه الهياكل للتلف أو التهيج أو الحمل الزائد ، فقد يحدث ألم في الرسغين. نظرة عامة سريعة على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم المعصم:

• آلام المفاصل
• آلام العضلات والألم العضلي والعضلات العضلية في عضلات الساعد (غالبًا ما تكون نقالات الرسغ والمثنيات)
• تقلصات العصب في الرسغ (متلازمة النفق الرسغي أو متلازمة نفق جويون)
• الغثيان العصبي في الرقبة (على سبيل المثال ، بسبب تدلي الرقبة ، يمكن أن يقرص الأعصاب التي ترسل إشارات إلى الساعد والمعصمين واليدين)
• الحمل الزائد بسبب الاستخدام المفرط لليدين والمعصمين
• ألم مؤلم من الكوع أو الكتف أو الرقبة 
• إصابة واحدة أو أكثر من الأربطة التي تعمل على استقرار المفاصل الأصغر في الرسغ (قد تحدث بعد السقوط أو الصدمة)
• كوع التنس / التهاب اللقيمة الجانبي (قد يحيل الألم من الكوع إلى الرسغ)

هذه مجرد نظرة عامة موجزة ، وستجد المزيد من الأسباب في القسم التالي - حيث سنخوض في مزيد من التفاصيل حول سبب شعورك بألم في الرسغ والتشخيصات التي قد تكون سبب ذلك.

الأسباب والتشخيصات: لماذا أعاني من ألم في معصمي؟

كما ذكرنا سابقًا ، هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تشارك ، جزئيًا أو كليًا ، في ألم معصمك. نحن الآن بصدد إجراء عدد من التشخيصات الممكنة التي يمكن أن تعطيك أو تساهم في تأثرك بألم في الرسغ.

صدمة / إصابة

يمكن أن تحدث الصدمات والإصابات بشكل حاد (السقوط على الرسغ) أو بسبب التحميل غير الصحيح لفترات طويلة (على سبيل المثال ، إصابات الحمل بسبب التحميل المتكرر - مثل الاستخدام اليومي لمفك البراغي والأدوات). من أمثلة إصابات المعصم الحادة ، على سبيل المثال ، السقوط على اليد أو التواء الرسغ أثناء فنون الدفاع عن النفس. في حالة الصدمة ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يحدث تلف في الأربطة أو ألياف العضلات أو الأوتار.

تحدث إصابات المعصم لفترات طويلة لأن إجهاد الحياة اليومية يتجاوز قدرتك. عندما نتحدث عن السعة ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن أن الحمل أحادي الجانب ومتكرر للغاية وأن المرء غالبًا ما ينسى تقوية الساعدين ، بالإضافة إلى إبقائهم متحركين ومرنين من خلال تمارين الإطالة والقوة. تتدرب الأيدي والذراعين والمعصمين - مثل باقي الجسم - على الصيانة والحركة المنتظمة.

اقرأ المزيد: - 6 تمارين رياضية لمتلازمة النفق الرسغي

إذا كنت تشك في وجود إصابة في الرسغ أو كنت تعاني من ألم الرسغ طويل الأمد ، فنحن نشجعك بشدة على إجراء تحقيق في هذا الأمر. لا تدع الألم يستمر مع مرور الوقت دون أن تطلب من الطبيب أن ينظر إلى هذا - إنه يشبه إلى حد ما تجاهل ضوء التحذير على السيارة ؛ لا ينخدع على المدى الطويل.

الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الرسغ: الحمل الزائد والصدمة

لقد مررنا بالفعل بأحد أكثر أسباب آلام الرسغ شيوعًا - ألا وهو الصدمة. ولكن في نفس القارب نجد أيضًا زيادة الحمل في العضلات والأوتار سببًا شائعًا جدًا لألم المعصم. في معظم الحالات ، يكون الألم في الرسغين تشخيصًا وظيفيًا وليس تشخيصًا هيكليًا - حيث يعني الأول أن الألم غالبًا ما يأتي من عضلات مرتبطة أو خلل في اليد أو الكوع أو الكتف أو الرقبة. يتمتع غالبية المرضى بتأثير جيد جدًا للعلاج العضلي الهيكلي جنبًا إلى جنب مع التدريب المناسب في شكل تمارين منزلية.

ألم عضلي في الرسغين

في القسم التالي ، سنقدم لك نظرة عامة على كيف يمكن للعضلات محليًا في الساعدين والمعصمين ، وكذلك العضلات البعيدة في الكتف والكتف أن تسبب لك ألمًا في الرسغين.

آلام في العضلات من الساعد إلى المعصم

تأتي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للألم في الرسغ من عضلات الساعد والمرفق. يمكن أن تشير الألياف العضلية المفرطة النشاط إلى الألم في أنماط الألم المزعومة - مما يعني أنه حتى لو كنت تعاني من ألم في الرسغ ، يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن ضعف وظيفة في الساعدين والمرفقين. وخير مثال على ذلك هو موسعات المعصم التي تتصل من الكوع إلى الرسغ.

كما نرى من الصورة أعلاه (حيث تشير X إلى خلل وظيفي في العضلات / عقدة عضلية) ، يمكن أن تساهم عضلات الساعد أو تكون سببًا مباشرًا لألم معصمك. يؤثر هذا النوع من آلام الرسغ بشكل خاص على أولئك الذين يستخدمون ساعديهم للإجهاد المتكرر والحركات الرتيبة المتكررة ، مثل الحرفيين وأولئك الذين يعملون كثيرًا أمام الكمبيوتر. في الآونة الأخيرة ، بالطبع ، أدى استخدام الهاتف المحمول - والكتابة عليه - إلى عدد من الحالات لما يسمى المعصم المحمول.

قد تشمل أعراض آلام العضلات في الساعدين والمعصمين:

• ألم أثناء أو بعد أنواع معينة من الاستخدام.
• ألم مستمر بعد التمرين والتوتر.
• تؤلم العضلات الضغط عند لمسها.
• شكاوى تعويض المعصم واليد.
• احمرار محتمل وسخونة على الجزء الخارجي من الكوع.
• انخفاض قوة قبضة (في بعض الحالات الأكثر شدة).

استخدام دعم ضغط الكوع في الحياة اليومية وفي الرياضة شائعة لأنها يمكن أن تساهم في زيادة الدورة الدموية محليًا ، فضلاً عن وقت شفاء أسرع من المعتاد. يوصى به بشكل خاص لمن يستخدمون ذراعيك بانتظام - والذين يعلمون أنك تعمل أكثر من معظمهم خلال أسبوع العمل العادي.

اقرأ المزيد: الكوع ضغط دعم (يفتح في نافذة جديدة)

انقر على الصورة أو الرابط أعلاه لقراءة المزيد عن هذا المنتج.

ألم عضلي من الكتف والكتف إلى الرسغ

يفاجأ العديد من المرضى عندما يتم إبلاغهم أن الألم في الرسغ واليدين قد يكون من الكتفين وكتف الكتف. يمكن أن يؤدي ضعف الحركة إلى زيادة النشاط العضلي في العضلات داخل لوحي الكتف والمساهمة في الألم محليًا ، ولكن أيضًا مع ألم رجعي أسفل الذراع باتجاه اليد. في الصورة أدناه ، نرى العضلة المعينية - وهي عضلة تلتصق بالفقرات في العمود الفقري الصدري وتتجه نحو الجزء الداخلي من لوح الكتف.

كما ترون ، تجلس العضلة نفسها داخل نصل الكتف ، ولكن الألم الذي تسببه يمكن أن ينتقل من الجزء الخلفي من نصل الكتف ، إلى أعلى الذراع وإلى أسفل اليد ، وكذلك إلى الرسغ.

قد تشمل أعراض آلام العضلات في الكتفين وكتف الكتف وأسفل الرسغين ما يلي:

• نفخة أو ألم مستمر في عضلات الكتف.
• وجع الضغط الموضعي داخل لوح الكتف والكتفين.
• قلة حركة المفاصل والشعور بأن ظهرك "يتوقف" عند ثنيه للخلف.
• ألم مؤلم ينتقل من المنطقة المصابة إلى جهة اليد والمعصم.

غالبًا ما يرجع الألم داخل الكتف إلى وجود خلل في كل من عضلات ومفاصل الصدر. الاستخدام المنتظم لأسطوانة الرغوة كرات نقطة الزناد، إلى جانب تدريب شفرات الكتف يمكن أن يساهم في تخفيف الأعراض وتحسين الأداء في الحياة اليومية. إذا كان لديك ألم مستمر في الصدر وداخل الكتف ، فنحن نشجعك على إيجاد معالج مرخص بشكل عام لمشكلتك بالضبط.

آلام الأعصاب في الرسغين

تقلصات الأعصاب في الرسغ: متلازمة النفق الرسغي ومتلازمة نفق غايون

الشكل الأكثر شيوعًا لتثبيت الأعصاب في الرسغ هو متلازمة النفق الرسغي. النفق الرسغي هو الهيكل الذي يمتد في مقدمة الجزء الأوسط من اليد وصولاً إلى الرسغ. يمر العصب المتوسط ​​من خلال هذا النفق - وفي حالة ظهور مشاكل وظيفية أو هيكلية يمكن أن يصبح مقروصًا أو متهيجًا ، ويمكن أن يوفر أساسًا لتقليل الإحساس بالجلد أو انخفاض قوة القبضة. العصب المتوسط ​​مسؤول عن إعطاء إشارات للإبهام والسبابة والإصبع الأوسط ونصف البنصر.

متلازمة نفق جويون هي تشخيص أقل شهرة لقط العصب - ولكن هذا يتعلق بقطط العصب الزندي وليس العصب المتوسط. نفق جويون أقرب إلى الإصبع الصغير ويمكن أن يتسبب الضغط هنا في ظهور أعراض عصبية في الإصبع الصغير ونصف البنصر.

أظهرت الأبحاث أن العلاج المحافظ الذي يتكون من تدابير مثل تحريك المفاصل ، وتمارين تحريك الأعصاب ، وتقنيات العضلات وعلاج الإبرة العضلية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الإصدارات الخفيفة إلى المتوسطة من متلازمة النفق الرسغي ومتلازمة نفق جويون. يجب دائمًا اختبار هذه الإجراءات على مدى فترة زمنية أطول قبل التفكير في الجراحة - حيث يمكن أن تؤدي الأخيرة إلى حدوث أخطاء أثناء العملية و / أو ندبة في منطقة الجراحة.

ألم عصبي من الرقبة إلى الرسغ

هناك ثلاثة أسباب رئيسية محتملة للغثيان العصبي أو تهيج الأعصاب في الرقبة:

تضيق العمود الفقري في الرقبة مع ألم مرجعي للمعصمين واليدين: يشير تضيق العمود الفقري إلى حالات الأعصاب الضيقة في الرقبة أو الحبل الشوكي. قد تكون هذه الحالات العصبية الضيقة ناتجة عن التكلسات الهيكلية والعظام (فقدان العظام) داخل الرقبة أو الفقرات نفسها ، أو قد تكون بسبب أسباب وظيفية وديناميكية مثل انهيار القرص.

تدلي عنق الرحم: يحدث تدلي الرقبة عندما تتسرب الكتلة الرخوة للقرص الفقري من جدار خارجي تالف ثم تمارس ضغطًا مباشرًا أو غير مباشر على العصب القريب. تعتمد الأعراض التي تواجهها على جذر العصب الذي ينتهي به الأمر في قرصة - وستتوافق الأعراض بعد ذلك مع المناطق التي يكون هذا العصب مسؤولاً عنها. على سبيل المثال ، قد تؤدي قرصة جذر العصب C7 إلى ألم في الإصبع الأوسط - ويمكن أن تسبب قرصة العصب C6 ألمًا في الإبهام والسبابة.

متلازمة Scalenii والألم العصبي العضدي بسبب ضيق العضلات والمفاصل المختلة: ينبع السبب الأكثر شيوعًا لألم الأعصاب الذي ينتقل من الرقبة إلى الرسغ من خلل في العضلات والمفاصل - وخاصة العضلات التي تسمى شبه المنحرف العلوي والعضلات الأساسية. إذا أصبحت هذه العضلات متوترة وملتوية بشكل كبير - تُعرف أيضًا باسم عقد العضلات - فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الأعصاب الكامنة (بما في ذلك الضفيرة العضدية) التي تمتد من الرقبة إلى أسفل الذراع باتجاه المعصم.

اقرأ المزيد: تضيق العمود الفقري - عندما تنضغط الأعصاب!

تشخيصات معصم أخرى

هشاشة العظام المعصم (ارتداء المعصم)

يُعرف الاهتراء والتمزق في المفصل بالفُصال العظمي (هشاشة العظام). يمكن أن يحدث تآكل المفصل هذا بسبب التحميل غير الصحيح أو الحمل الزائد على مدى فترة زمنية أطول. مثال قد يكون بسبب الصدمة أو الإصابة حيث هبط الشخص بقوة على المعصم عدة مرات - على سبيل المثال في كرة اليد. من المعروف أن مثل هذه الإصابات الرياضية تعني أن هناك خطرًا أكبر للإصابة بهشاشة العظام في وقت أبكر من المعتاد.

الأسباب المحتملة الأخرى هي مهام العمل المتكررة دون وجود عضلات ثابتة في الرسغين والمرفقين. التهاب مفاصل المعصم شائع - وكلما زاد شيوعك كلما تقدمت في السن. الغالبية العظمى من حالات هشاشة العظام تكون بدون أعراض ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تسبب الألم وتسبب مشاكل تعويض وظيفي في الهياكل المرتبطة.

اقرأ المزيد: هشاشة العظام (هشاشة العظام)

التهاب الغضروف الوريدي في DeQuervain (التهاب الرسغين والأربطة)

مع هذا التشخيص ، تصبح الأربطة والأوتار التي تغطي جانب الإبهام من المعصم ملتهبة ومتهيجة. عادة ما تكون الحالة بسبب الازدحام أو الصدمة - ولكن يمكن أن تحدث أيضًا دون أي سبب مباشر للظهور. تشمل الأعراض الإحساس بالوخز في الجزء السفلي من الإبهام ، وتورم موضعي وانخفاض القوة في القبضة والمعصم والمرفق.

اقرأ المزيد: DeQuervains tenosynovite

كيس العقدة في الرسغ

الكيس العقدي هو تجمع للسوائل مع وجود غشاء حوله يمكن أن يحدث في عدة أماكن في الجسم. في حالة حدوث التكيس العقدي في الرسغ ، يمكن أن يسبب ألمًا موضعيًا في الجانب العلوي من الرسغ - حيث يحدث عادةً. بشكل مفاجئ إلى حد ما ، تسبب التكيسات العقدية الأصغر ألمًا أكبر مقارنة بالخراجات الكبيرة.

التهاب المفاصل الروماتويدي في المعصم (التهاب المفاصل الروماتويدي)

مرض المفاصل هذا هو شكل من أشكال الروماتيزم حيث يهاجم جهاز المناعة في الجسم مفاصله. تحدث استجابة المناعة الذاتية عندما يفسر دفاع الجسم خلاياه على أنه أعداء أو غزاة مرضيون. فيما يتعلق بالاستجابة المستمرة من الجهاز المناعي ، قد تتورم المفاصل وتصبح حمراء في الجلد. من المهم ممارسة الرياضة الوقائية إذا ثبت هذا الشرط.

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على أي جزء من الرسغ. يمكن أن تسبب هذه الهجمات ألمًا في الرسغ ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى ، مثل:

• تورم في اليدين والمعصمين
• المعصم التهاب
• احتباس السوائل في اليدين والمعصمين
• الجلد المتقرح محمر والضغط حيث يكون الرسغ ملتهبًا

ليه أوغسا: 15 علامات مبكرة للروماتيزم

معالجة آلام الرسغين

كما رأيت في هذه المقالة ، يمكن أن يكون سبب الألم في الرسغين عددًا من التشخيصات المختلفة - وبالتالي يجب أيضًا تكييف العلاج. بداية جيدة للحصول على العلاج الصحيح هو إجراء فحص شامل وفحص سريري من قبل طبيب مرخص له من قبل الجمهور يتمتع بخبرة في العضلات والأوتار والمفاصل. المهن الثلاث التي حصلت على تصريح من الصحة العامة مع مثل هذه الخبرة في النرويج هي أخصائي العلاج الطبيعي ، وتقويم العمود الفقري والمعالج اليدوي.

طرق العلاج الشائعة المستخدمة لآلام الرسغ هي:

• العلاج الطبيعي: العلاج بنقطة الزناد (علاج عقدة العضلات) ، والتدليك ، والتمدد ، والتمدد كلها أجزاء من مصطلح المظلة للعلاج الطبيعي. يهدف هذا النوع من العلاج إلى تقليل آلام الأنسجة الرخوة ، وزيادة الدورة الدموية المحلية وإعادة تشكيل العضلات المتوترة.
• تعبئة المشتركة: إذا كانت مفاصلك متيبسة وخفيفة الحركة (لا تتحرك) ، فقد يؤدي ذلك إلى حصولك على نمط حركة غير صحيح (على سبيل المثال ، تبدو كإنسان آلي عندما تفعل شيئًا جسديًا) وبالتالي أيضًا تهيج أو ألم في العضلات والأنسجة الرخوة المرتبطة . يمكن أن يساعدك المعالج اليدوي أو المعالج اليدوي في تعزيز وظيفة المفاصل الطبيعية ، وكذلك مساعدتك في علاج آلام العضلات وإصابات الأوتار. يمكن أن يؤدي نقص الحركة في الرقبة والكتف أيضًا إلى زيادة الضغط على الكوع والمعصم.
• التدريب والتدريب: كما ذكرنا سابقًا ، من المهم بشكل خاص تقوية عضلات الكتف ، بالإضافة إلى الكوع وعضلات المعصم المحلية ، لتحمل المزيد من الإجهاد وبالتالي تقليل فرصة الانتكاس أو تفاقم الألم. بناءً على الفحص السريري ، يمكن للأطباء إعداد برنامج تدريب مصمم خصيصًا لك وللاختلالات العضلية.

تلخيصتعافي

إذا كنت تعاني من ألم الرسغ المستمر ، فمن المهم جدًا أن تقوم بفحصه من قبل طبيب معتمد رسميًا - من أجل البدء في الإجراءات الصحيحة وتجنب المزيد من الإصابات في الركبتين. نحن نركز بشكل خاص على زيادة تدريب الكتف والساعد عندما يتعلق الأمر بالوقاية من آلام الكوع وعلاجها.

هل لديك أسئلة حول المقال أو تحتاج إلى مزيد من النصائح؟ اسألنا مباشرة عبر موقعنا صفحة الفيسبوك أو عبر مربع التعليق أدناه.

المساعدة الذاتية الموصى بها

دعم ضغط الكوع: وهذا يساعد على زيادة الدورة الدموية المحلية في الكوع والساعد ، وبالتالي زيادة استجابة المنطقة للشفاء وقدرة الإصلاح. يمكن استخدامها بشكل وقائي وضد الضرر النشط.

اقرأ المزيد هنا (يفتح في نافذة جديدة): الكوع ضغط دعم

الصفحة التالية: - هذا يجب أن تعرفه عن ألم الكوع

انقر على الصورة أعلاه للمتابعة إلى الصفحة التالية. خلاف ذلك ، تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على تحديثات يومية بمعرفة صحية مجانية.

اتبع Vondt.net على YOUTUBE

(تابع وعلق إذا كنت تريد أن ننشئ مقطع فيديو يتضمن تمارين أو توضيحات محددة لقضاياك بالضبط)

اتبع Vondt.net على فيس بوك

(نحاول الرد على جميع الرسائل والأسئلة في غضون 24-48 ساعة. يمكننا أيضًا مساعدتك في تفسير ردود التصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه.)