هل من الخطر كسر أصابعك؟

نعلم جميعًا شخصًا يكسر أصابعه ويكسرها. ولكن هل من الخطر كسر أصابعك؟ لا، يقول البحث. على العكس تماما!

يعتقد الكثير من الناس أيضًا أن الاستماع إلى صوت الطقطقة هذا قد يكون مزعجًا. ربما هذه هي الطريقة التي نشأ بها هذا الادعاء بأن كسر أصابعك أمر خطير؟ يمكن مقارنتها بالحصول على عيون مربعة إذا كنت تشاهد التلفاز أو شاشة الكمبيوتر كثيرًا.

- الكثير منا ممن يكسرون أصابعهم ويطحنونها

هل تتشقق وتطحن أصابعك والمفاصل الأخرى؟ حسنا، أنت بالتأكيد لست وحدك. وفقا لدراسة بحثية نشرت في المجلة الطبية جراحة العظام السريرية والبحوث ذات الصلة ثم ما يصل إلى 45٪ من جميع الناس يفعلون ذلك.¹ رقم مفاجئ إذا سألتنا، ولكن هذا هو الحال. ومن بين الـ 55% الآخرين الذين لا يكسرون أصابع اليدين والرقبة وأصابع القدمين والمفاصل الأخرى نجد من يدعون أن:

"لا تكسر أصابعك، فقد تصيبك بهشاشة العظام وتضعف المفاصل..."

وقررنا أن نلقي نظرة فاحصة على ما يقوله البحث حول هذا الموضوع. ماذا تعتقد؟ هل تصاب بتآكل المفاصل وأمراض المفاصل إذا قمت بالقيادة وكسرت أصابعك؟ أم لا؟ بالنسبة لنا، من المهم أن نثبت مبكرًا أنه يمكن أن يكون مفيدًا بشكل مباشر لمفاصلك. ولكن المزيد عن ذلك في المقال.

المعرفة التشريحية للمفاصل والأصابع

تحتوي العديد من مفاصلك، بما في ذلك أصابعك، على جيوب صغيرة من السوائل بداخلها تسمح لك بتحريكها. ويسمى هذا السائل السائل الزليلي (السائل الزليلي) ولذلك تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الزليلية. وتتمثل الوظيفة الرئيسية للسائل الزليلي في تليين المفاصل والسماح بالحركة دون أن تقترب أسطح المفاصل من بعضها البعض. بمعنى آخر، تأكد من حصولنا على حركة نظيفة وجميلة للمفاصل، دون أي نوع من الفرك أو الاحتكاك.

لماذا تتشقق أصابعك عندما تسحبها؟

عندما تقوم بسحب أو تحريك أو لوي مفصل، فإنك تزيد المسافة بين أسطح المفصل المختلفة، مما يؤدي إلى تقليل الضغط داخل المفصل وهو تأثير نسميه "الضغط السلبي". يؤدي هذا التأثير إلى سحب السائل الزليلي إلى المفصل وينتج صوت "الطقطقة" المميز. ويعرف هذا باسم التجويف وهي في الواقع تغيرات في الضغط داخل المفصل نفسه. وعندما ينسحب السائل إلى داخل المفصل، تقل الأصوات الصادرة عن ذلك فقاعات التجويف سبريكر.

في الرسم التوضيحي أعلاه، ترى ما يحدث في المفصل عندما نحصل على "صوت الكسر" (التجويف). وبالتالي يحدث هذا داخل المفصل بسبب تغيرات الضغط التي تضيف المزيد من السوائل.

ربما تعتقد أن هذا قد تم إثباته لفترة طويلة جدًا؟ لا، لم يحدث ذلك. لم يكن حتى عام 2015 أن أثبتت دراسة أكبر أن السائل هو الذي ينسحب إلى المفصل عند كسر المفصل. لمدة تصل إلى 50 عامًا، كان يُعتقد أن فقاعات الهواء فقط هي التي تنفجر عند تفكيك المفصل، ولكن يحدث ما هو أكثر من ذلك - وبالتالي ينسحب سائل التشحيم إلى المفصل.² لذلك من الأفضل أن تكسر أصابعك أو تذهب إلى معالج العظام لفك ظهرك ورقبتك، في الواقع قارنها الباحثون بـ "تدليك للمفاصل".

- إذن ليس هناك ضرر على المفاصل في كسر الأصابع؟

لا، ليس هناك ضرر من كسر الأصابع أو المفاصل. وفي الواقع هناك أدلة إيجابية تشير إلى العكس، وأنها في الواقع تعمل على تليين المفاصل. وقد أثبتت دراسات أكبر أنه لا يوجد خطر متزايد لتلف المفاصل أو هشاشة العظام أو أمراض المفاصل بين أولئك الذين يعانون من كسر أصابعهم ومفاصلهم في الجسم. لكنهم كتبوا ما يلي عن طقطقة الأصابع:

"ومع ذلك، فقد وجدنا زيادة طفيفة في ROM بين المفاصل التي تتشقق مقارنة بتلك التي لم تتشقق." (بوتين وآخرون)

وهكذا أظهروا تغيراً إيجابياً في مفاصل الأصابع بعد إجراءمكسور' هم. هدف آخر قواطع الإصبع FK.

- والأمر ليس كذلك "يمكن أن يكون هناك الكثير من التشقق" وبذلك تصبح "فضفاضة في المفاصل؟"

أثبتت دراستان كبيرتان أنه لا يوجد أي ضرر للغضروف وفقدان الغضروف والأربطة والأوتار أو قوة القبضة عند كسر الأصابع. وفي الواقع خلصت الدراسة إلى أن الغضاريف والمفاصل كانت أقوى منها لدى أولئك الذين لم تكسر المفاصل والأصابع.³ وأفادوا أيضًا أن قواطع المفاصل تتمتع براحة علاجية حيث يتسرب السائل إلى المفصل ويستعيد الضغط الطبيعي في المفصل نفسه. ومن بين أمور أخرى، كتبوا ما يلي:

"كان لدى فرقعات المفاصل المعتادة غضروف MH أكثر سمكًا في الأيدي المهيمنة وغير المهيمنة من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة"

الدراسة نشرت في المجلة الطبية جراحة اليد وإعادة التأهيل وهكذا أظهر أن أولئك الذين يمارسون ثني الأصابع بانتظام لديهم في الواقع غضروف أقوى وأكثر سمكًا.

ملخص: أخبار جيدة لممارسي طحن الأصابع

فماذا يعني هذا؟ نعم، هذا يعني أن المفرقعات الموجودة هناك يمكن أن تتجاهل الموظفين في العمل، وتقول إن مثل هذه التشققات لا تؤدي إلى تلف المفاصل. على العكس تماما! ومع ذلك، نود أن نشير إلى أن هذا لا ينطبق على الضغط على الركبتين والفك، حيث يمكن أن ينجم ذلك عن تلف الغضروف المفصلي أو تمزق الغضروف المفصلي. لذلك، لا ننصح بالطرق على الفك والركبتين، لكن يمكنك أن تطقطق وتحريك أصابعك وأصابع قدميك وظهرك بشكل جيد.

تدريب الأيدي والأصابع الصلبة (مع الفيديو)

لقد توصلنا إلى نتيجة مفادها أنه ليس من الخطر كسر أصابعك. ولكن مع ذلك، هل تحب أن تكسر أصابعك لأنها تشعر بالتصلب؟ إذا كنت تعاني من ألم في أصابعك، فهناك العديد من التمارين والتدابير الجيدة التي يمكن أن تساعدك. يظهر الفيديو أدناه مقوم العظام الكسندر أندورف طرح برنامج تمرين موصى به لليدين والأصابع.

فيديو: 7 تمارين يدوية موصى بها

في الفيديو أدناه يمكنك مشاهدة التمارين السبعة الموصى بها لليدين والأصابع. يمكن أن تساعد في منع التيبس وضمان حركة المفاصل بشكل جيد. ربما سيؤدي هذا إلى تقليل حاجتك إلى فرقعة أصابعك أيضًا؟ يمكنك أيضًا تدريب يديك باستخدام مدرب قبضة أو مدرب الاصبع. يتم فتح جميع توصيات المنتج في نافذة متصفح جديدة.

لا تتردد في الاشتراك مجانا قناتنا على اليوتيوب اذا رغب. ستجد هناك عددًا من البرامج التدريبية ومقاطع الفيديو المعرفية الصحية. تذكر أنه يمكنك أيضًا الاتصال بنا على عيادات الآلام الصحية متعددة التخصصات إذا كان لديك أي أسئلة أو تتساءل عن شيء ما. لدينا عدة أقسام العيادة في النرويج والذي يقدم الفحص والعلاج وإعادة التأهيل لجميع أمراض العضلات والأوتار والمفاصل والأعصاب.

توصياتنا: تدريب قوة قبضتك مع مدرب اليد

هؤلاء المدربين اليد جيدة جدًا لتدريب قوة القبضة. إنها تأتي بألوان مختلفة مع قوة مقاومة مختلفة، بحيث يمكنك بناء قوة يدك تدريجيًا. بالإضافة إلى تدريب القبضة واليدين، فإنها تعمل بشكل جيد "كرة التوتر«. اقرأ المزيد عن مدرب اليد الموصى به لها.

المصادر والبحوث

1. Boutin et al ، 2017 ، "تكسير المفصل": هل يمكن للمراقبين المكفوفين اكتشاف التغييرات من خلال الفحص البدني والتصوير بالموجات فوق الصوتية؟ كلين Orthop تعصب الدقة. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk وآخرون ، 2015 ، التصور في الوقت الحقيقي للتجويف المشترك ، PLOS One.

3. Yildizgoren et al ، 2017. آثار تشقق المفصل المعتاد على سمك الغضروف المشطي وقوة القبضة. مجلة جراحة اليد والتأهيل.

الصور والائتمان

رسم توضيحي (التجويف): آي ستوك فوتو (الاستخدام المرخص). معرف الرسم التوضيحي للمخزون: 1280214797 الاعتماد: تتسز

ليه أوغسا: هشاشة العظام في الإبهام

- لا تتردد في متابعة Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- لا تتردد في متابعة Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse على فيس بوك