الدراسة: - تؤدي وضعية الرقبة السيئة إلى انخفاض الدورة الدموية في الرأس

أظهرت دراسة جديدة أن نقص قعس عنق الرحم (المنحنى الطبيعي للرقبة) يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في الرأس. يمكن أن يحدث ضعف وضع الرقبة وراثيًا (هيكليًا) ، ولكن أيضًا يتفاقم وظيفياً بسبب نقص الحركة وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة غير اللائقة.

- ما هو قعس عنق الرحم؟
قعس عنق الرحم هو المنحنى الطبيعي لفقرات عنق الرحم. يؤدي هذا الوضع إلى تحسين امتصاص الصدمات تحت الحمل ، حيث سيتعين على القوى المرور عبر القوس. في الصورة أدناه ، يمكنك رؤية منحنى طبيعي مع قعس ثم منحنى غير طبيعي حيث فقد الشخص القوس الطبيعي في مواضع فقرات العنق.

- قياس الدورة الدموية بالموجات فوق الصوتية

وضم المريض 60 شخصًا ، من بينهم 30 شخصًا أظهروا فقدًا لتقويم الرقبة و 30 شخصًا كان لديهم وضع طبيعي للرقبة. أرادت الدراسة معرفة ما إذا كانت شرايين عنق الرحم (الشرايين الفقرية) قد تأثرت بوضع غير طبيعي للرقبة - وهو شيء اكتشفوه أنه حدث. تم قياس النتائج عن طريق الموجات فوق الصوتية ، والتي نظرت ، من بين أمور أخرى ، في قطر الشرايين وحجم تدفق الدم.

- أدى عدم وجود قعس عنق الرحم إلى ضعف الدورة الدموية

في المجموعة التي لم يكن لها الوضع الطبيعي على الرقبة ، تم قياس قطر الشرايين المنخفض بشكل ملحوظ ، وانخفاض حجم تدفق الدم وانخفاض الضغط الانقباضي الأقصى. وهذا بدوره دعم النظرية القائلة بأن ضعف الوضعية يعطي الدورة الدموية أقل للرأس.

- قد يترافق مع دوار وصداع

من المعروف في الماضي أن مشاكل الدورة الدموية يمكن أن ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالدوار والصداع - لكن النتائج الجديدة تشير أيضًا إلى أن عضلات الوضع الوظيفي والتركيز على الموقف يجب أن تلعب دورًا أكبر في علاج مثل هذه المشاكل - وربما أكثر من خلال التدريب والتمدد المحدد. يمكن للمرء أن يتساءل أيضا عن وسادة جديدة مع قعس عنق الرحم يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف وضع الرقبة.

شيء واحد يمكننا قوله بالتأكيد. الحركة لا تزال أفضل دواء.

نوصي بالتمارين التالية لزيادة الثبات في الكتفين والصدر والرقبة:

- 5 تمارين تقوية فعالة ضد التهاب الكتفين

ليه أوغسا: - تمارين شد جيدة للعمود الفقري الصدري وبين لوحي الكتف

ماذا يمكنني أن أفعل حتى لآلام العضلات والمفاصل؟

1. يوصى بالتمارين العامة ، والتمارين المحددة ، والتمدد ، والنشاط ، ولكن تبقى في حدود الألم. إن المشي مرتين يوميًا لمدة 20-40 دقيقة يفيد الجسم كله ويقرح العضلات.

2. نقطة الزناد / كرات التدليك نوصي بشدة - أنها تأتي بأحجام مختلفة حتى تتمكن من الضرب بشكل جيد حتى على جميع أجزاء الجسم. ليس هناك مساعدة ذاتية أفضل من هذا! نوصي بما يلي (انقر على الصورة أدناه) - وهي مجموعة كاملة من 5 كرات الزناد / تدليك بأحجام مختلفة:

3. التدريب: تدريب محدد مع حيل تدريبية لمختلف المعارضين (مثل هذه المجموعة الكاملة من 6 حياكة مقاومة مختلفةيمكن أن تساعدك على تدريب القوة والوظيفة. غالبًا ما ينطوي التدريب المترابط على تدريب أكثر تحديدًا ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من الإصابات بشكل أكثر فعالية وتقليل الألم.

4. مسكنات الألم - التبريد: Biofreeze هو منتج طبيعي يمكن أن يخفف الألم عن طريق تبريد المنطقة بلطف. يوصى بالتبريد بشكل خاص عندما يكون الألم شديدًا جدًا. عند تهدئتها ، يوصى بالمعالجة الحرارية - لذا يُنصح بتوفير كل من التبريد والتدفئة.

5. تخفيف الآلام - التدفئة: يمكن أن يؤدي تسخين العضلات المشدودة إلى زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم. نوصي بما يلي حشية ساخنة / باردة قابلة لإعادة الاستخدام (انقر هنا لقراءة المزيد عنها) - والتي يمكن استخدامها للتبريد (يمكن تجميدها) وللتدفئة (يمكن تسخينها في الميكروويف).

المنتجات الموصى بها لتسكين آلام العضلات والمفاصل

Biofreeze (البرد / العلاج بالتبريد)

المصدر: بولوت وآخرون ، ديناميكا الدم في الشريان الفقري المنخفض في المرضى الذين يعانون من فقدان لورد عنق الرحم. مع Sci Monit. 2016 ؛ 22: 495-500. نص كامل لها (مجلات).