علاج متلازمة النفق الرسغي - تمارين ونصائح بسيطة.

آخر تحديث بتاريخ 27/12/2023 بواسطة عيادات الألم - الصحة متعددة التخصصات

علاج متلازمة النفق الرسغي - تمارين ونصائح بسيطة.

ألم في الرسغ الناجم عن متلازمة النفق الرسغي شائعة نسبيًا بين أولئك الذين يؤدون مهامًا متكررة ، مثل الاختراق بعيدًا على لوحة المفاتيح مع عمل الماوس المرتبط الذي لا يؤدي أي أداء أفضل. لحسن الحظ ، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها في علاج متلازمة النفق الرسغي - ويمكن العثور على دليل مصور لها في عالج متلازمة النفق الرسغي الخاصة بككتبه جيم جونسون. إنه يعالج كلاً من علاج متلازمة النفق الرسغي ، وكذلك الوقاية - والتي يمكن أن تكون بنفس الأهمية في مكان العمل. كبريتات الجلوكوزامين يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على متلازمة النفق الرسغي - إذا كان السبب هو التآكل أو هشاشة العظام.

علاج متلازمة النفق الرسغي - بنصائح بسيطة - تصوير جيم جونسون

- يحتوي الكتاب أيضًا على 50 رسماً إيضاحياً مع شروحات وتمارين ونصائح مريحة.

يمكنك قراءة المزيد هنا:

>> عالج متلازمة النفق الرسغي الخاصة بك: استراتيجيات العلاج والوقاية (انقر هنا)

ملاحظة - عندما يكون الألم في أسوأ حالاته ، يمكن استخدام الشخص و palmrest لتخفيف المنطقة المفرطة الاستخدام ، ولكن من المهم عدم استخدام هذا الدعم كثيرًا - حيث يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات في المنطقة بمرور الوقت. لتجنب ذلك ، يمكنك ، على سبيل المثال ، تنظيم الاستخدام في الليل فقط.