瑜伽：不同類型的瑜伽。

最後更新於 17 年 03 月 2020 日 疼痛診所 - 跨學科健康

瑜伽：不同類型的瑜伽。

您知道瑜伽有很多類型嗎？ 在這裡，我們描述了不同類型的瑜伽以及它們為您帶來的好處。

-另請參閱： 肌肉觸發點概述

動態瑜伽：

對於那些想要參加體育瑜伽課的人來說，這是一個小時，您可以在那裡獲得力量，運動以及部分健身的能力。 本課程將包括動態動作序列，其中動作與呼吸協調。 這提供了一個良好的起點，可以有意識地在此時此地存在於自己之中，從而使自己對自己和自己的潛力有更大的了解。 這個小時以放鬆身心的方式結束。

孕婦瑜伽：

這是孕婦瑜伽的一種，重點在於身體，身心和呼吸之間的相互作用。 這個想法是通過增加意識來為即將到來的分娩做好準備的身心，這可以使您在身心上都有力量。 這樣，您將在分娩時更好地面對緊張和痛苦。 在懷孕期間，照顧好自己很重要。 瑜伽練習和放鬆只會增加健康和精力，同時有助於減輕壓力。 參加人數有限的課程。

醫學瑜伽：

這是一種適合所有人的安靜瑜伽形式。 這種瑜伽形式基於昆達利尼瑜伽，由GöranBoll / Mediyoga在瑞典開發。

瑜伽課程包括放鬆，自覺呼吸訓練，適合參與者的簡單瑜伽練習和簡單的冥想。 每個人都可以參加，大多數鍛煉都可以坐在椅子上，坐在或躺在瑜伽墊上進行。 儘管練習很簡單，但是非常有效。 那些經常運動的人會非常高興，並會從醫學瑜伽中受益。 緩慢而受控的瑜伽練習適合提高身體敏捷度，減輕壓力，使精神放鬆並改善睡眠。 呼吸在醫學瑜伽中起著根本性的作用，需要強調的是，您可以獲得更平靜，更深的呼吸。 有意識的呼吸改變會影響我們的感覺，並能在我們內部建立生理，心理和情感上的和諧與安寧。 任何形式的傳統瑜伽訓練的初衷都是要注意和有意識。 瑜伽訓練最重要的事情就是學會傾聽內心，身體和心靈。 這部分是關於建立對身體，其緊張關係和行為方式的認識，部分是現在對自身的更深了解。

早晨瑜伽：

對於那些想要在安靜的瑜伽課中開始新的一天的人來說，這是一個小時，身心都在為剩下的時間做準備。 在這裡，我們將進行安靜的鍛煉，以減輕頸部，背部和臀部的壓力。 這個小時以放鬆身心的方式結束。 這些時間除了您通常遵循的時間之外，還可以自由參加。 這裡可以容納許多人，但隨身攜帶數學和毯子可能是一個優勢。

有趣的瑜伽：

這是一種平靜的瑜伽形式，簡單的練習與呼吸協調。 練習將有助於增加力量，靈活性和平衡性，但同時也將重點放在壓力管理和有意識的存在上。