5種木闆對健康的好處
5種木闆對健康的好處
鍛煉不必太複雜。 實際上，即使是最簡單的鍛煉也可以為人體帶來極大的健康益處，並有益於肌肉，關節，身心。 木板是一種熟悉而珍貴的鍛煉，通過使身體從地面沿直線一直舉起來進行。 這種鍛煉很容易進行，但是當您保持姿勢時會變得非常困難-背部肌肉，核心肌肉和腹肌都會真正感受到它。
那麼，執行木板可以帶來什麼好處呢？
-小背痛
背痛會極大地影響日常功能和生活質量。 預防背部問題的一種方法是通過訓練核心肌肉和背部肌肉-如上所述，當您進行木板運動時，它們將受到良好的訓練。 反過來將導致輕微的背部問題。
-好心情
像其他鍛煉一樣，木板可以對情緒產生積極影響。 據稱，木板是一種額外的情緒增強劑，因為它以積極的方式影響特別是裸露的肌肉。 木板運動可以幫助您擺脫緊張感。
-更明確的腹部肌肉
木板鍛煉是鍛煉深部核心肌肉的絕佳方法。 正是這些為您一直在尋找的搓衣板奠定了基礎。 自然，這必須與適當的營養和運動結合在一起-但這是一個很好的補充。
-更好的姿勢和平衡
鍛煉需要幾乎所有核心肌肉的參與才能正確執行。 以木板伸展，側板或治療球上的木板的形式進行的鍛煉都是變體，也會挑戰您的平衡能力。 如果您真的想挑戰平衡，我們建議您使用抬腿的方式進行側板-這是非常苛刻的要求，但會帶來良好的效果。
-增加了靈活性和機動性
當您執行木板時，您的靈活性也得到了增強。 如您所知，進行鍛煉時，它將很好地鍛煉您的核心和背部肌肉。 它還為胸部（包括肩blade骨和肩膀周圍的肌肉組織）提供了出色的運動。 鍛煉這些區域將導致血液循環增加，從而增加活動能力。
-結論：木板應每天進行！
木板是一種簡單直接的運動，每天可以執行，以指導您邁向更好的健康和更強壯的肌肉。 如前所述，它還可以改善平衡性和姿勢-反過來又可以使日常活動（如坐，彎曲和舉起）變得更容易。 如果您認為每天的工作量最多，那麼我們建議您每週嘗試XNUMX次。 祝您鍛煉身體好！
視頻：普通板
視頻：側板
