-每天一杯啤酒或葡萄酒可增強骨骼結構！

您昨天喝啤酒或葡萄酒的良心不好？ 別失望 實際上，如果您留在the繩中，適度的攝入實際上可以幫助您增強骨骼。 在著名雜誌上發表的一項研究 美國臨床營養學雜誌 表明適量飲酒（每天1-2杯）可以使您的骨密度更高，從而減少骨折的機會。

研究表明，與節制的人相比，喝1-2啤酒的男性的臀部骨密度高 增強3.4至4.5％。 在更年期的女性中 髖部和椎骨強度提高5-8.3％！ 這是顯著的差異，並且可以對裂縫和裂縫具有直接的預防作用-例如在冰上墜落等情況下。

- 越多越好？ 不不幸。

但是...昨天您可能拿了兩個以上的眼鏡？ 那麼，不幸的是，如果每天消費超過2杯酒，則會產生相反的效果。 過量飲酒和飲酒與骨骼結構較弱和骨骼密度降低直接相關，因此請確保您適量攝入。

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來源：

塔克等。 啤酒，葡萄酒和白酒攝入量對老年男女骨骼礦物質密度的影響。 我是J臨床食品。 2009年89月； 4（1188）：1196–XNUMX。