腹股溝肌肉拉伸

腹股溝中的肌肉緊張會在患側腹股溝深處引起疼痛 -並且在男性中，也可能感覺到疼痛在同一側的睾丸中. 腹股溝中的肌肉張力通常僅在一側由於肌肉纖維的扭曲或突然拉伸而發生，並且可以急性或慢性地發生。 腹股溝中的急性肌肉拉緊是指突然的不正確負荷，已導致肌肉過載和損壞-例如，當足球運動員踢足球並感覺到它切入腹股溝肌肉時。 慢性肌肉勞損會在很長一段時間內發生，這意味著逐漸不正確的負荷，例如由於舉重不力或重複性工作，導致肌肉刺激或受傷。 腹股溝的肌肉張力自然會在左右兩側產生。 受累最頻繁的肌肉是the肌（髖屈肌），內收肌和外展肌。

腹股溝肌肉勞損的原因

如前所述，造成肌肉勞損的主要原因有兩種：一種是由於肌肉和肌纖維所能承受的負荷突然失載，另一種是長期的，逐漸的過載，隨著時間的流逝，它會分解肌肉纖維，直至發生傷害。 前者稱為急性腹股溝菌株，第二種稱為慢性腹股溝菌株。 足球運動員，例如前因op肌受傷而受傷的韋恩·魯尼，以及其他使用突然曲折和動作的運動員，比其他人更容易腹股溝受傷。 腹股溝的肌肉張力與臀部，臀部和下背部的支撐肌肉太弱緊密相關。 隨時嘗試 這些練習 用於增加肌肉質量和臀部功能。

誰受到腹股溝的影響？

腹股溝拉傷最常影響經常使用腹股溝肌肉的運動員。 運動量增加過快或沒有補充髖關節穩定性訓練的運動者也可能發生這種情況。

腹股溝拉傷的症狀

腹股溝疼痛的最典型症狀是腹股溝的疼痛，位於臀部前部區域。 症狀會有所不同，具體取決於拉伸的肌肉和受傷的程度。 根據肌肉的嚴重程度，將肌肉分為1級，2級，3級或4級。

腹股溝肌肉張力的診斷

臨床檢查將顯示該區域局部壓痛，並伴有受累肌肉被動拉伸引起的疼痛。 腹股溝應變的鑑別診斷可以是 腹股溝疝.

腹股溝特徵的圖像診斷檢查 （X射線，MRI，CT或超聲）

對於腹股溝勞損和肌肉損傷，使用診斷超聲是相當標準的-因為它可以動態顯示肌肉纖維和患處。 一 核磁共振檢查 通常可以用來很好地可視化所討論的問題和附近的結構。 很少使用X射線或CT。

肌（臀部屈肌）腹股溝應變的超聲圖像：

-在上面的圖片中，我們看到了髖屈肌，被稱為肌。 圖片顯示肌肉和肌腱附件增厚。

腹股溝功能的治療

我們將腹股溝拉傷的治療分為保守治療和侵入性治療。 保守治療是指低風險治療方式。 侵入性治療是指涉及更大風險的程序，例如手術和手術。

保守治療 分為以下幾類：

- 保持腿高： 確保破裂的區域與心臟對齊，以確保血液和淋巴液不會在受傷的區域積聚。

- 休息： 需要休息和消除原因，以便該區域能夠自愈。

- 結冰： 冷卻將確保膨脹保持下來並且不會變得不必要地大。 這可以通過減少受傷部位的血液供應來起作用。 每天結冰3至4次，但一次最多不得超過20分鐘。 避免直接接觸皮膚。

- 壓縮： 綁紮在受損部位的加壓繃帶可以幫助減輕腫脹。

- 治療性激光治療： 最近的研究表明，激光治療可以更快地治愈肌腱和肌肉的損傷。

即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

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生物凍結 （冷/冷凍療法）

治療腹股溝拉傷的主要目的是消除該區域的刺激，然後讓該區域自行癒合，這將減輕疼痛和炎症。 感冒治療可以緩解肌肉酸痛。 藍色。 生物凍結 是受歡迎的產品。 在訴諸侵入性程序（手術和外科手術）之前，人們應該長期嘗試保守治療，但是在某些情況下，這是唯一的出路。

如何預防妊娠紋？

可以採取幾個步驟來防止這種情況。

- 使用壓力衣進行訓練和舉重

- 臀部穩定運動 可以防止腹股溝受損

-  鍛煉身體，緩慢而穩固地建立

對抗腹股溝拉傷

在腹股溝受傷時，針對核心部位（尤其是臀部）的鍛煉將是預防性的。 否則，關鍵是要正確地進行舉重和訓練，因為適當的訓練和良好的康復可減少腹股溝肌肉勞損的機會。

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