背部僵硬：為什麼我的關節如此僵硬？
許多人患有背部僵硬和關節僵硬。 許多人可能問過自己這些問題； “為什麼我感覺自己越來越僵硬了？” 或“是什麼導致背部僵硬？” 關節僵硬和背部僵硬可能是由多種原因造成的，我們將在本文中回顧這些原因。
年齡：你變老了
我們將在這裡殘酷地誠實——然後我們就會直接變老。 這是因為隨著年齡的增長，軟骨（保護骨骼的軟硬物質）變得更加干燥和僵硬。 身體產生的滑液也減少了——滑液有助於滋養關節並確保它們正常運作。 結果自然是關節的活動不如以前那麼好 - 因此，如果您想以最佳方式保持“輪子移動”，您需要額外關注關節治療和鍛煉。 當我們移動關節時，滑液會被刺激流向移動的區域，有助於更正確的運動。
為什麼早上起來後背特別僵硬？
同樣，這是由於滑液關節液——或缺乏滑液所致。 當你睡覺並靜躺幾個小時時，缺乏運動意味著這種液體無法到達需要一點額外油的關節。 為了減輕早晨的關節僵硬，建議您在日常生活中多活動，積極鍛煉身體，有需要時尋求臨床治療。
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關節磨損
關節是兩塊骨頭相交的區域。 這些骨頭的每一端都覆蓋有軟骨，這意味著這些末端不會相互摩擦。 在關節磨損（關節病）的情況下，軟骨會減少，從而導致骨刺激 - 從而導致關節僵硬和疼痛。
風濕病和風濕性關節炎
您的免疫系統實際上只應該攻擊外部入侵力量 - 但有時它也會攻擊自身。 風濕性關節炎 是一種自身免疫性疾病，免疫系統會攻擊並破壞關節； 這會導致幾乎持續的疼痛和僵硬。 由於免疫系統在我們睡覺時最活躍，因此患有類風濕性關節炎的人在早上“克服它”之前通常會感到非常僵硬。
天氣變化時背部會變得僵硬嗎？
聽說天氣一變差，很多人就會腰酸背痛、身體僵硬？ 或者有人說，當暴風雨來臨時，他們可以在關節上感覺到它？ 這被認為是由於大氣壓力（氣壓）的變化造成的，這種變化通常發生在天氣變壞時。
想要更少的剛性關節？ 經常鍛煉！
定期培訓： 研究表明，您所做的最重要的事情是定期鍛煉。 定期鍛煉可增加肌肉、肌腱等的血液循環； 關節。 這種增加的循環將營養物質帶入暴露的椎間盤並有助於保持它們的健康。 去散步、練習瑜伽、在熱水池裡鍛煉——做你喜歡做的事，因為最重要的是你要定期做，而不僅僅是在“船長的屋頂”。 如果您的日常功能下降，建議將運動與肌肉和關節治療相結合，讓日常生活更輕鬆。
如果您不確定需要哪種培訓，或者您需要鍛煉計劃-建議您聯繫 物理治療師 或現代脊椎按摩師，為您量身定制培訓計劃。
特別培訓 健身帶 可以有效地從下至上，尤其是從臀部，座椅和下背部提高穩定性，這是因為阻力來自於我們幾乎從未接觸過的不同角度，因此最好與常規的背部訓練相結合。 在下方，您可以看到一種用於臀部和背部問題的練習（稱為MONSTERGANGE）。 在我們的主要文章：培訓下，您還將發現更多的練習（請參閱頂部菜單或使用搜索框）。
相關培訓設備： 訓練技巧-全套6個優點 （單擊此處以了解有關它們的更多信息）
在下一頁，我們將進一步討論背部的緊張神經狀況。 稱為椎管狹窄。
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