鞭打

在交通事故，跌倒或運動傷害中，可能會發生所謂的脖子塌落。 鞭打的原因是子宮頸快速加速，然後立即加速。 這意味著頸部沒有時間“保衛”，因此這種將頭部向後和向前投擲的機制，而身體的其餘部分運動不多，則可能損壞頸部的肌肉，韌帶和肌腱。 如果您在此類事故發生後出現神經系統症狀（例如，手臂疼痛或手臂力量減弱的感覺），請立即就醫。

一項名為“魁北克專責小組”的研究將鞭打分為5類：

·      0級：沒有發現頸部疼痛，僵硬或任何身體症狀

·      1級：僅主訴疼痛，僵硬或壓痛的頸部主訴，但檢查醫師未發現任何體徵。

·      2級：頸部不適，主治醫師發現頸部運動範圍和壓痛降低。

·      3級： 頸部主訴以及神經系統體徵，如深層腱反射減弱，無力和感覺缺陷。

·      4級： 頸部主訴和骨折或脫位，或脊髓損傷。

物理治療效果最好的主要是那些1-2年級以下的人（例如 理療, 捏積）。 3-4級可能在最壞的情況下導致永久性傷害，因此，脖子受傷的人必須由救護人員立即進行檢查或在急診室進行諮詢，這一點很重要-由於保險原因，受傷也很重要事故發生後立即註冊。

>>另請閱讀： 頸部吊帶和鞭打損傷的運動和訓練。

鍛煉和鍛煉對身心都有益：

• 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
• 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
• 手柄清潔工具 可以幫助增強相關的手部肌肉，從而幫助解決肌肉功能障礙。
• 橡膠運動針織 對於需要加強肩膀，手臂，核心等功能的人來說，它是一個很好的工具。 溫柔而有效的訓練。
• 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。
• 划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。
• 旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。