轉子滑囊炎（髖部粘膜炎）。

髖部粘膜炎，也稱為股骨轉子滑囊炎，是一種可引起髖部外側明顯疼痛，發紅腫脹和發炎的疾病。

股骨轉子滑囊炎可在單次創傷（跌倒或意外事故）或反复微創傷（例如長時間勞累）後發生。 髖關節外的粘膜炎也可能由諸如超負荷或負負荷之類的簡單事件引起。

地面粘液袋的位置容易受到外傷或摩擦傷害。 如下圖所示，它位於臀部外側-股骨轉子囊。

滑囊滑囊炎-照片Wiki

什麼是黏糊糊的袋子/錢包？

滑囊是在人體各個部位發現的充滿液體的“粘液囊”。 這些粘液囊旨在減少組織不同層之間的摩擦-因此，它們通常位於可能易於產生這種摩擦損傷的區域。

轉子滑囊炎症狀

該區域可能會變得灼熱，疼痛和皮膚發紅-通常還會出現明顯的腫脹。 換句話說，它會感覺像是膝蓋和骨的發炎，並且在大多數情況下，這種疼痛也在夜間出現。 在某些情況下（例如，在沒有治療的情況下），炎症可能會變成敗血性膿腫，然後被稱為敗血性大轉子滑囊炎。

轉子滑囊炎治療

• 得到診斷與您的醫生。
• NSAIDS和消炎藥。
• 休息。 避免可疑原因。
• 壓縮支撐以及可能的運動膠帶或運動膠帶，以防止進一步刺激。
• 如果沒有改善，請諮詢醫生或急診室。

即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？

1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

推薦產品可緩解肌肉和關節痛

生物凍結 （冷/冷凍療法）

圖像診斷：轉子滑囊炎的超聲診斷

圖片顯示診斷性超聲檢查發現轉子滑囊炎陽性。

培訓：

交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。

橡膠運動針織 對於需要加強肩膀，手臂，核心等功能的人來說，它是一個很好的工具。 溫柔而有效的訓練。

壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。

划船機 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。

旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。

另請閱讀：
- 臀部疼痛 （了解膝蓋疼痛的各種原因以及如何消除它們的解決方法）

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