油脂墊炎症-診斷，治療和措施。

腳後跟的脂肪墊位於腳後跟的最內層，在該區域中您實際上會發炎，尤其是與超負荷或外傷有關。 疼痛可在白天和黑夜出現，並具有搏動性，深度特徵。

腳後跟的脂肪墊發炎-照片Wikimedia

治療措施

救濟，充足的休息， 腳跟墊，鞋底合腳，緩衝良好的鞋類（例如優質的跑步鞋 ASICS茅野 或類似的東西），NSAIDS，調暗和治療附近的肌肉都可以幫助消除此類滋擾。 在問題的緊急階段以及RICE協議中，凍結尤其重要。

即使足部疼痛我該怎麼辦？

1. 一般運動與活動 建議，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

腳部筋膜炎和腳跟骨刺困擾腳病嗎？ 這些球也特別適合於治療這些疾病！

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

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生物凍結 （冷/冷凍療法）