後腦勺痛

頭部後部疼痛。 頭後疼痛可能是由於肌肉緊張，關節受限或流產時間長。 背痛是一種影響大部分人口的疾病，通常與肌肉，頸部，上背部或下頜的功能障礙有關。 缺乏措施或治療會嚴重影響生活質量和工作功能。

瓦勒 Vondtklinikkene 的診所部門 (點擊 她的 全面了解我們的診所), 包括在奧斯陸 (蘭伯特賽特) 和維肯 (艾茲沃爾聲音 og 羅霍爾特)，在頸部疼痛和頭痛的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業知識。 如果您需要在這些領域具有專業知識的治療師的幫助，請聯繫我們。

TIPS： 滾動至下方，以觀看兩個很棒的健身視頻，這些視頻中的練習可以幫助緩解頭痛。

視頻：針對僵硬的頸部和頸部頭痛的5種衣服練習

頸部僵硬和酸痛的肌肉以及僵硬的關節是頭後頭痛的兩種最常見原因。 脖子上的肌肉張力會在較長的時間內逐漸增加-直到故障變得如此嚴重以至於它們開始發送疼痛信號以使您意識到問題所在。

以下是五種運動和伸展運動，可以幫助您放鬆緊繃的頸部肌肉和不良的頸部功能。 單擊下面查看培訓計劃。

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背痛的常見功能性原因

（圖 1：此處您可以看到頸部上關節功能障礙和關節受限的疼痛模式）

• 上頸關節（關節限制）

• 肌肉結和頸部緊張

當頸部關節變得僵硬和疼痛時

如果您查看圖 1，您會發現上頸部關節的功能下降和僵硬如何導致後腦勺疼痛和牽涉痛。 在這裡，在我們繼續之前，對頸部結構進行快速的解剖學概述可能會很好。 頸部由七個頸椎組成 - 從頂部頸椎關節 C1（寰椎）到 C7（頸交界處）。 它是關節連接處 C0-1（寰枕連接處——頸部與後腦勺的交匯處）、C1-2（寰樞關節）和 C2-3（第二和第三頸椎），可以提供基礎對於頭部後部的牽涉痛。 現代脊椎按摩師可以幫助您使頸部的活動度正常化，包括使用牽引力、關節活動度和局部肌肉鍛煉。

肌肉結會讓你後腦勺疼痛

（圖 2：在這裡，您可以看到頸部和下巴各種肌肉引起的牽涉性肌肉疼痛的概述）

當我們談到可以將疼痛轉移到後腦勺的肌肉時，特別值得仔細研究以下肌肉：

• 頭半棘肌

• 胸鎖乳突肌

• 枕下肌

• 上斜方肌

- 通常是複合的和多因素的疼痛圖片

脊醫亞歷山大·安道夫 FRA 疼痛診所 通過多年在頸部疼痛的調查和康復領域，建立了堅實的專業認可度。 他指出，重要的是要記住頸部疼痛和與頸部相關的頭痛通常很複雜。

“- 這是我一直非常感興趣的領域。在這裡，我也有幸處理許多複雜的患者病例——包括通過與耳鼻喉科醫學專家的密切合作。 通常情況下，疼痛和頭痛背後有多種因素 - 但通常通過徹底的功能檢查，我們可以找到原因和疼痛敏感區域。 幾乎總是涉及肌肉和關節。 在某些情況下，人們發現下巴起著更大的作用——而在其他情況下，它可能是一個特別不正常的肩膀，它會導致頸部更深的地方出現故障。”

Alexander Andorff - Vondtklinikkene 的授權脊椎按摩師、作家和演講者

- 大多數人對保守治療反應非常積極

然而，脊椎指壓治療師 Alexander Andorff 強調了徹底的功能檢查以找出影響因素的重要性。

“- 正如我之前提到的，當涉及到頸部疼痛和頸源性頭痛時，有幾個因素會起作用。 有時這些因素並不是最傳統的。 正是出於這個原因，要全面檢查並觀察附近的結構，這些結構對頸部有間接或直接的影響。 就像可能有很多原因一樣 - 在治療和康復方面也可能有多種方法。 但在絕大多數情況下，它將包括肌肉鍛煉、關節動員（可能是關節牽引）和適應性康復鍛煉。 我在使用肌肉針灸治療壓力性頭痛和頸部頭痛方面也有很好的經驗和結果。”

頸源性頭痛：當頭痛起源於頸部時

因此，當頸部的肌肉和關節引起頭痛時，頸源性頭痛就是診斷術語。 它也被稱為頸部頭痛。 這種類型的頭痛比大多數人想像的更常見——緊張性頭痛和頸源性頭痛經常重疊。 在這樣的重疊中，做出正確的診斷 混合性頭痛.

什麼會加劇後腦勺的頭痛？

眾所周知，身體和心理上的壓力會導致緊張感增加和頸部功能下降。 其他可能導致頭痛惡化的因素包括飲食、酒精、脫水、既往頸部外傷（包括揮鞭傷）和靜態工作姿勢。 僅舉幾例。

– 上斜方肌：一個常見的促成因素

這種類型的疼痛通常感覺像是頸部頂部後腦勺的壓痛 - 通常一側比另一側更嚴重，並且當情況惡化時，感覺好像它從頭部向前朝太陽穴前進，並進一步進入眼睛後面。 上述疼痛表現通常是由於 斜方肌肌痛，這僅僅意味著上斜方肌過度緊張，即負責向上抬起肩膀的肌肉。 因此，正是這塊肌肉 '抬起肩膀直到耳朵如果有人強調，這是一種常見的表達方式。 因此，在這個表達中有很大一部分真理。

緩解和放鬆頸部緊張和頸部頭痛

正如您從我們在文章前面所寫的內容中了解到的那樣，頸部緊張通常與後腦勺疼痛有關。 這通常會涉及頸部關節和局部頸部肌肉 - 尤其是上部。 正是出於這個原因，建議您在出現此類疾病的情況下引入放鬆時間。 還有什麼比將放鬆與拉伸疼痛部位相結合更好的呢？

對於後腦勺疼痛，臨床醫生通常會建議使用像這樣的“頸部擔架” 脖子吊床 我們在下面的鏈接中顯示。 頸部吊床的形狀遵循自然的頸部曲率 - 輕輕拉開頸椎和頸部肌肉。 這為頸部關節附件之間的開口和減少關節疼痛提供了基礎。 也適合條件緊張和頸部骨關節炎的您。 其他好的放鬆措施可以是使用 指壓按摩墊 或 可重複使用的熱包 （定期溶解緊張的肌肉）。

提示： 頸部吊床 （鏈接在新窗口中打開）

單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 脖子吊床 以及它如何幫助您的頸部。

針對後腦勺疼痛的鍛煉和訓練

如前所述，通過功能檢查定位產生疼痛的結構非常重要。 這也將為您的臨床醫生為您提供特定的康復訓練計劃提供依據。 但是，在更普遍的層面上，我們仍然知道某些肌肉群最常與這種類型的疼痛有關。 特別是對加強頸部的“地基牆”——即肩胛骨、肩部和上背部有很好的效果。 許多人也可以從鍛煉頸部深層肌肉中獲益。

視頻：具有彈性的肩膀的力量練習

功能良好的肩胛骨和肩部肌肉可以緩解頸部的關節和肌肉。 幾項研究表明，特定的肩部訓練可以減少頸部疼痛和頸部問題。 畢竟，肩膀是所有頸部運動的基礎平台。 在下面的視頻中我們使用 彈性扁平帶（通常稱為普拉提帶） - 您可以單擊此處的鏈接以閱讀有關它們的更多信息。

你喜歡這些視頻嗎？ 如果您利用它們，我們將非常感謝您訂閱我們的YouTube頻道並讚賞我們的社交媒體。 對我們來說意義重大。 非常感謝！

- 我可以做運動來預防頸部頭痛和後腦勺疼痛嗎？

是的，多項研究表明，定期的有氧運動訓練和力量訓練都可以起到預防作用。 請記住，它並不總是必須是“特定練習”，但在大多數情況下，增加日常生活中的一般運動（步行等）的程度也是非常積極的。 我們還可以推薦我們在上面的視頻中展示的編織練習 - 並且您嘗試每週進行大約 3 次以獲得良好效果。 除此之外，良好的睡眠習慣、多樣化的飲食和活動能力都是非常重要的因素。

後腦勺疼痛的調查與檢查

• 功能檢查

• 圖像診斷調查

功能檢查：頸部功能和靈活性

詢問病史後，臨床醫生會詢問相關問題並詳細了解您的症狀，然後他們將繼續檢查功能。 這可能包括您的臨床醫生檢查您頸部、下巴、上背部和肩部的關節運動範圍和運動範圍。 除此之外，他通常還會檢查肌肉和關節等區域的壓力敏感性和功能下降——這會導致疼痛。 如果懷疑神經受累，也可以進行神經檢查。

圖像診斷調查

如果認為有醫學指徵，脊椎按摩師和醫生有權轉診進行診斷成像。 最全面檢查的最佳檢查是 MRI 檢查，因為這也可以顯示軟組織和椎間盤的情況。 在下面，您可以看到頭部 MRI 圖像和頭部 X 射線圖像的外觀示例。

頭部的MRI圖像

MR圖像的描述： 這裡我們看到頭部和大腦的 MR 圖像。

X光/顱骨檢查

X射線解釋： 在這裡，我們以橫向角度（側視圖）看到頭骨的X射線。 在圖片中，我們看到了許多解剖標誌，包括鼻竇，耳道和不同的骨骼區域。

治療後腦勺疼痛

• 徹底檢查必不可少

• 整體和現代方法

• 正確的康復鍛煉很重要

一個好的和有效的治療過程總是從臨床和功能檢查開始。 通過發現涉及哪些故障和區域，臨床醫生可以通過適當的康復練習促進個性化治療計劃。 記住你可以 聯繫我們的一個診所部門 如果您需要幫助解決此類疼痛。 我們提供針對肌肉、關節、神經、肌腱和結締組織的全面治療。 我們的診所還擁有最先進的壓力波設備和激光治療設備。

關於後腦勺疼痛的常見問題 (FAQ)：

背痛的原因？

後腦勺疼痛的一些最常見原因是肌肉緊張（也稱為肌痛或瞳孔縮小）、關節受限或長時間負荷不當。 後腦勺疼痛是一個影響很大一部分人的問題，通常與肌肉、頸部、上背部或下巴的功能障礙有關。 缺乏措施或治療會嚴重影響生活質量和工作功能。 後腦勺疼痛和頭痛通常會因壓力大、大量咖啡因、酒精、脫水、不良飲食、頸部肌肉緊繃而惡化，並且經常表現為頭部後部壓痛頸部，通常一側比另一側更嚴重，當它變得更糟時，感覺好像它在頭部向前朝向太陽穴並進一步進入眼睛後面（後者被稱為 上斜方肌病 圖案）。

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頭後部有肌肉嗎？

是的，頭後部有肌肉。 特別是從頸部到頭部後部的附著。 也就是說，除其他外 枕下, 脾臟炎 og 半脊柱炎 它附著在頭部的後部和附近的結構上。 它們都會導致頸部上部和頭部後部疼痛-並產生所謂的 宮頸源性頭痛.

為什麼我的脖子和頭部都受傷了？

頸部的幾條關節和肌肉可能以所謂的疼痛模式將疼痛引至頭部，也可能是由於肌肉，肌腱或關節功能失常而造成的組合。 頸部和頭部後背疼痛 也可以來自下巴.

具有相同答案的相關問題：'為什麼我的頭和頸後部會疼痛？“

參考資料和來源：

1. NAMF- 挪威職業醫學協會
2. NHI-挪威健康信息學
3. Bryans，R。等。 成人頭痛的脊椎治療的循證指南。 J操縱生理學雜誌。 2011年34月； 5（274）：89-XNUMX。

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