最後更新於 18 年 03 月 2022 日 疼痛診所 - 跨學科健康

7種已知的纖維肌痛觸發因素：這些會加劇您的症狀和疼痛

纖維肌痛發作是疼痛突然加重的時期的名稱。 這些加重時期通常由所謂的 觸發器.

在這裡，您將了解有關可以啟動的七種可能原因和触發器的更多信息 纖維肌痛發作 並加劇您的症狀。

- 纖維肌痛是一種複雜的診斷

纖維肌痛可以遠遠超出日常生活和生活質量 - 即使沒有耀斑。 但是，當發作加劇時，這些症狀和痛苦幾乎可以在一夜之間加倍。 不太好。 因此，重要的是您要了解有關可能的觸發因素的更多信息，尤其是可以採取的預防措施。 我們為患有其他慢性疼痛診斷和疾病的人爭取更好的治療和檢查機會-不幸的是，並非所有人都同意這一點。 分享文章， 在FB頁面上像我們一樣 og 我們的YouTube頻道 在社交媒體中加入我們，為患有慢性疼痛的人們爭取更好的日常生活。

- 在我們位於奧斯陸 Vondtklinikkene 的跨學科部門（蘭伯特賽特) 和維肯 (艾茲沃爾聲音 og 羅霍爾特) 我們的臨床醫生在慢性疼痛的評估、治療和康復訓練方面擁有獨一無二的高專業能力。 點擊鏈接或 她的 閱讀更多關於我們部門的信息。

本文介紹了纖維肌痛的七種常見誘因和原因以及您的症狀變得更糟 - 其中一些可能會讓您感到驚訝。 在本文的底部，您還可以閱讀其他讀者的評論並獲得良好的提示。

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1.情緒和身體壓力

也許是導致纖維肌痛症狀惡化的最不令人驚訝的觸發因素和原因之一。 壓力有多種形式和形式——從情緒挑戰、精神發作和身體壓力。 我們也知道，纖維肌痛會使我們的神經系統過敏，對這種壓力反應特別強烈。

常見的壓力原因可能會觸發纖維肌痛發作：

• 家庭死亡

• 情緒問題（自尊心低，焦慮和沮喪）

• 搬遷到新居

• 丟工作

• 分手

• 經濟問題

我們有更多的纖維肌痛 神經噪聲 （是纖維化霧的原因之一）。 這意味著我們體內有幾種電信號，而我們的大腦缺乏某些阻尼機制。 科學家認為，通過更好地了解這種超敏反應，可以找到治愈方法。 瑜伽，伸展運動和運動鍛煉是消除精神和身體壓力的好方法-最好是在睡覺之前。 在下面的文章中，您可以看到一個培訓計劃，該計劃向您展示了五個安靜的練習。

閱讀更多： -5項針對肌纖維痛的鍛煉

單擊此處閱讀有關這些運動練習的更多信息 - 或觀看下面的視頻（視頻）。

提示：針對壓力相關惡化的放鬆措施

好提示： - 使用穴位按摩墊放鬆

我們的許多患者向我們詢問他們自己可以更好地控制疼痛狀況的方法。 對於纖維肌痛患者，我們經常強調放鬆措施——比如使用 指壓按摩墊 （單擊此處閱讀更多相關信息 - 鏈接將在新的閱讀器窗口中打開）。 我們建議定期使用，如果您覺得從中受益，最好每天使用。 隨著您習慣使用墊子，您還可以增加躺在墊子上的時間。

其他推薦的慢性和風濕性疼痛的自我措施

• 壓縮噪聲 （例如，壓縮襪子有助於增加血液循環，使肌肉酸痛或 特別改裝的壓縮手套 og 襪子 針對手腳的風濕症狀）

點擊圖片閱讀更多關於壓縮手套的信息。

• 拔趾趾甲 （多種風濕病會導致腳趾彎曲-例如錘狀腳趾或拇趾外翻（彎曲的大腳趾）-拔腳趾甲可幫助緩解這些症狀）
• 迷你膠帶 （許多患有風濕性和慢性疼痛的人認為使用定制的鬆緊帶訓練起來更容易）
• 觸發點球 （每天自助鍛煉肌肉）
• 山金車霜 或 熱調節器 （有些人覺得這些可以減輕一些痛苦）

視頻：纖維肌痛患者的5種運動練習

冷靜而有控制的服裝和運動鍛煉可以幫助您減輕身體上的身心壓力。 在下面的視頻中，您可以看到一個健身程序，其中包含五種不同的練習，可以幫助您減輕壓力。

加入我們的家人並訂閱我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取免費的運動技巧，運動計劃和健康知識。 歡迎成為！

2.睡眠差

患有纖維肌痛的我們經常遭受睡眠不佳和睡眠質量下降的困擾。 除其他外，這意味著我們經常在早上醒來並感到身體疲憊。 纖維肌痛可防止深度睡眠，並使我們處於更輕鬆的睡眠階段（當我們完全入睡時）。

問題在於，睡眠是人體處理和減輕精神壓力和情感壓力的方式。 當我們睡覺時，大腦負責洗碗並清理我們所有的經歷和情感印象。 缺乏睡眠質量超出了這個過程-反過來又會加劇纖維肌痛的惡化。

太多的人飽受慢性疼痛和疾病的困擾，這些疾病會破壞日常生活 -這就是為什麼我們鼓勵您 在社交媒體上分享此文章, 隨時喜歡我們的Facebook頁面 og YouTube頻道 （點擊這裡） 並說：“是的，要對慢性疼痛診斷進行更多研究”。

通過這種方式，可以使與此診斷相關的症狀更加明顯，並確保更多的人受到重視-從而獲得他們需要的幫助。 我們也希望這種更多的關注可以為新的評估和治療方法的研究提供更多的資金。

另請閱讀： 早晨纖維肌痛和疼痛：您是否睡眠不足？

在這裡，您可以閱讀更多有關纖維肌痛的五個常見早晨症狀的信息。

3.天氣變化和溫度敏感性

沒有神話說風濕病患者在天氣變化時會出現症狀惡化的現象，這一事實得到了研究的支持。(1). 尤其是，當引發惡化的症狀時，大氣壓（氣壓）是決定性的。 許多人還對陽光和溫暖的天氣有更好的反應。

因此，軟組織風濕病（纖維肌痛）對我們來說更穩定的氣候更好。 但是在我們親愛的挪威，情況是我們的天氣季節非常晴朗，因此有時也會出現主要的天氣變化-這可能產生更多症狀和纖維肌痛的負面影響。

特別是經常報導風濕病在這種天氣變化下脖子和肩膀的惡化。 除其他外，哪些導致我們所說的 頸部壓力. 您可以在以下文章的Råholt脊醫中心和物理療法的客座文章中閱讀有關此診斷的更多信息。

另請閱讀： -關於壓力說話您應該知道的

鏈接在新窗口中打開。

4.在好日子裡做得太多

我們知道這是怎麼回事，但我們仍然經常陷入同樣的陷阱-即，當我們感覺好些時，燃燒太多的火藥。 任何具有慢性疼痛診斷的人都可以意識到，當疼痛突然消失時，這是令人難以置信的。 但是我們該怎麼辦？ 燃燒太多粉末！

家務、跑腿或社交聚會——我們有一種疲倦的傾向，讓壞的良心接管。 “我現在只需要把房子打掃乾淨”或“Gunda 和 Fride 很想今天在咖啡館見我”——所以我們全身心地投入其中。 唯一的問題是，能源容量通常只能暫時提高-砰，然後我們一路狂奔。

增加這種能量容量的一種方法可能是通過更適當地飲食並根據自己的診斷量身定制。 “纖維肌痛飲食”遵循國家飲食建議和指南。 您可以在下面的文章中閱讀有關它的更多信息。

另請閱讀： -研究報告：這是最佳的纖維肌痛飲食

單擊圖像或上面的鏈接，以了解更多有關適合纖維飲食的正確飲食的信息。

5.月經週期和激素變化

荷爾蒙的變化通常也與纖維肌痛的疼痛和症狀的惡化密切相關。 人們還不確定為什麼這對於患有軟組織風濕病的人特別有害 -但它與人體神經系統過敏有關。

人們還會因荷爾蒙的變化而加劇病情-如：

• 懷孕

• 絕經

• 青春期

某些研究還指出，纖維肌痛通常會使我們的激素多巴胺和血清素水平降低。 因此，人們可以看到，迄今為止，激素在軟組織風濕病中起著相對未知的作用，應進一步研究。

知道天然的抗炎措施確實可以幫助風濕病。 您可以在下面閱讀更多有關八種天然抗炎措施的信息。

另請閱讀： -抗風濕病的8種自然炎症措施

6.疾病和纖維肌痛

疾病，例如普通感冒和流感，會使您的纖維肌痛更加嚴重。 這是因為在軟組織風濕病學家中，身體和大腦不斷工作以調節和控制疼痛信號 -諸如流感病毒之類的額外任務可能導致超載。

當我們體內的另一種疾病-除了軟組織風濕病-身體必須承擔其任務。 結果，很少有資源可以幫助部分地控制纖維肌痛，而且突然我們知道症狀和疼痛宣布它們（惡化）到來。

患有纖維肌痛的我們非常熟悉人體肌肉，關節和軟組織中的經典流感效果-畢竟，我們每天都與之共存。 但是，只有這樣，幾個州才能相互重疊並相互加強。 這正是軟組織風濕病患流感的方式。

另請閱讀： 纖維肌痛的7種類型[不同疼痛類型的出色指南]

如果您想在之後繼續閱讀本文，請右鍵單擊並“在新窗口中打開”。

7.傷害，創傷和手術

纖維肌痛導致軟組織和神經系統過敏。 正因為如此，外部損傷（過度使用、膝蓋扭曲）或手術（例如肩關節鏡檢查或髖關節假體）可能會導致症狀惡化。 您可以將其與引發疼痛的身體過度反應進行比較。

因此，超敏反應導致我們的大腦缺乏對疼痛信號和感覺印象的調節。 因此，由於在這種外科手術中形成的組織損傷，諸如髖部手術的較大干預會導致疼痛信號在天花板上發出。

這意味著除了經過大手術後恢復之外，我們還考慮到這可能會導致我們的纖維肌痛劇烈劇烈惡化。 不好！ 物理治療和專門培訓對於減少手術後發生此類疼痛發作的機會至關重要。

另請閱讀： LDN可以幫助抵抗纖維肌痛的7種方法

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