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生薑可減輕運動引起的肌肉疼痛。

生薑-天然止痛藥

生薑可減輕運動引起的肌肉疼痛。

生薑可以減輕疼痛,減少運動引起的肌肉疼痛。 通過食用生的或熱處理的生薑,可以減輕疼痛。 這顯示了Black等人在2010年《疼痛雜誌》上發表的一項研究。

 

生薑-現在也已證明對人類有效

生薑先前已在動物研究中顯示出抗炎作用,但其對人肌肉疼痛的作用以前尚不確定。 也有人建議對生薑進行熱處理會使其更加緩解疼痛,但這在本研究中被駁斥-因為食用生的或經熱處理的生薑的效果一樣大。

 

該研究

這項研究的目的是調查在11天內攝入生薑的效果及其對所報告的肌肉疼痛的影響。 隨機雙盲研究分為3組。

(1)生薑

(2)熱處理生薑

(3)安慰劑

前兩組的參與者連續2天每天吃11克薑。 他們還必須用肘屈肌進行18次偏心鍛煉,以刺激超負荷-造成局部疼痛和發炎。 在運動前和運動後三天測量疼痛水平和其他一些可變因素(努力,前列腺素水平,手臂容量,運動範圍和等距力量)。

 

研究結果:生薑是天然止痛藥

與安慰劑組相比,第1組和第2組在減輕受影響的肌肉疼痛方面均取得了相似的結果。 結論是生薑是天然止痛藥,每天服用可能有益。 過去也已經證明 生薑可減輕缺血性中風對腦的損害。 在緩解關節炎疼痛方面也取得了積極的發現。

 

骨骼肌-照片Wikimedia

 

薑茶或泰式咖哩

如果您不太喜歡生薑,那麼我們建議您用生薑和酸橙泡茶-或將其切成小塊,然後加入優質的泰國綠咖哩或類似咖哩中。

如果您對天然飲食或食譜有任何好的建議,我們很樂意在評論部分收到您的來信。

 

 

 

綠茶-一種潔白健康的牙齒的自然療法。

綠茶-一種潔白健康的牙齒的自然療法。

綠茶可以給你潔白、健康的牙齒。 喝茶與潔白美麗的牙齒無關人們普遍認為,但研究表明,喝綠茶實際上可以使牙齦更健康,牙齒上的污漬更少。 該研究由 Kushiyama 等人於 2009 年進行,他們的結論如下:

 

“綠茶的攝入量與平均 PD、平均臨床 AL 和 BOP 呈負相關。 在多元線性回歸模型中,綠茶攝入量每增加一杯/天,平均 PD 就會減少 0.023 毫米(P <0.05),平均臨床 AL 減少 0.028 毫米(P<0.05),且BOP降低0.63%(P <0.05),調整其他混雜變量後。«

 

PD(牙周病)是指牙齦疾病,正如我們所看到的,每天一杯對牙齦疾病有統計學上顯著的影響。減少牙齦問題 - 眾所周知,牙齦問題會導致牙齒變色、口腔出血和其他不良影響。 因此,這些結果使研究人員得出以下結論:

 

«綠茶的攝入量與牙周病之間存在適度的負相關。”

 

2013 年的一項最新研究(Lombardo 等人)得出的結論是,gr 中的活性成分好茶可以減少牙菌斑的形成,從而持續減少牙齒變色。

 

我們之前提到過研究表明 gr島茶可預防感冒和流感。 因此,如果您偶爾不喝綠茶,我們建議您嘗試一下 - 或查看以下這些綠茶補充劑:

 

綠茶補品-最佳照片

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-包裝中包含優質綠茶,並且所涉及的品牌已發送到挪威。 您可以通過以下鏈接閱讀更多(或訂購):

Higgins & Burke 茶,綠色,20 片 (點擊這裡!)

 

 

來源:

- 串山等人。 綠茶攝入量與牙周病之間的關係。 牙周病學雜誌,2009; 80(3):372,http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510。

– TB Lombardo Bedran、K. Feghali、L. Zhu、DM Palomari Spolidorio 和 D. Grenier。 (2013) 綠茶提取物及其主要成分錶沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯可誘導上皮β-防禦素分泌,並防止牙齦卟啉單胞菌降解β-防禦素。 牙周研究雜誌,不適用。