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如何減少腎臟疾病的機會

腎臟通過清除體內廢物,激活維生素D和調節血液來照顧您。 您可以通過以下9種方式來兌現服務。

 

腎臟

腎臟是豆形的重要器官,每天都要搏鬥以保持身體平衡。 腎臟過濾包含廢物的血液。 然後將廢物作為尿排泄。 它們還可以通過控制人體的鹽和水含量來幫助調節血壓。

 

腎功能-圖片Wiki

 

-腎臟的主要功能

腎臟的主要功能是維持體內平衡(動態平衡).

  • 人體的過濾系統 -從血液中清除廢物

  • 穩定細胞壓力和大小

  • 調節細胞外液中離子的數量

  • 負責血液中的酸/鹼平衡(pH)

  • 庫存原材料中的葡萄糖(不包括碳水化合物)

  • EPO激素的產生

  • 將非活性維生素D轉化為活性形式

  • 腎素生成-調節血壓

 

如您所見,腎臟在您的身體中起著舉足輕重的作用,那麼是否應該採取一些改善腎臟健康的好方法來獎勵它們呢?

 

腎臟-圖片Wikimedia

 

改善腎臟健康的9個簡單措施

  1. 吃得健康 - 重點攝入水果,漿果(包括酸果蔓汁),蔬菜,堅果和瘦肉 吃藍莓-照片維基共享資源

  2. 經常鍛煉 - 運動有助於改善心血管健康和改善血液循環

  3. 甚至血糖 -避免在日常生活中過甜。 大量的糖使血糖上下波動

  4. 檢查血壓 -由GP檢查血壓

  5. 減少鹽的攝入量並定期喝水-正常的水分攝入量可確保腎臟“沖洗”

  6. 戒菸

  7. 避免過量攝入非處方止痛藥和其他藥物 -這些對腎臟可能會很難

  8. 去健康檢查 用於檢查腎功能

  9. 如果你有 家庭腎臟問題 你應該去定期檢查

 

什麼是脊醫?

這些是使腎臟保持良好狀態的簡單方法。 唯一的問題是我們經常認為腎臟是理所當然的,因此忘記了它們在日常生活中也需要一些照顧。 嘗試這些簡單的步驟,讓未來成為您生命中的生日禮物。

 

-另請參閱: 粉紅喜馬拉雅鹽具有不可思議的健康益處

 

生薑可減輕運動引起的肌肉疼痛。

生薑-天然止痛藥

生薑可減輕運動引起的肌肉疼痛。

生薑可以減輕疼痛,減少運動引起的肌肉疼痛。 通過食用生的或熱處理的生薑,可以減輕疼痛。 這顯示了Black等人在2010年《疼痛雜誌》上發表的一項研究。

 

生薑-現在也已證明對人類有效

生薑先前已在動物研究中顯示出抗炎作用,但其對人肌肉疼痛的作用以前尚不確定。 也有人建議對生薑進行熱處理會使其更加緩解疼痛,但這在本研究中被駁斥-因為食用生的或經熱處理的生薑的效果一樣大。

 

該研究

這項研究的目的是調查在11天內攝入生薑的效果及其對所報告的肌肉疼痛的影響。 隨機雙盲研究分為3組。

(1)生薑

(2)熱處理生薑

(3)安慰劑

前兩組的參與者連續2天每天吃11克薑。 他們還必須用肘屈肌進行18次偏心鍛煉,以刺激超負荷-造成局部疼痛和發炎。 在運動前和運動後三天測量疼痛水平和其他一些可變因素(努力,前列腺素水平,手臂容量,運動範圍和等距力量)。

 

研究結果:生薑是天然止痛藥

與安慰劑組相比,第1組和第2組在減輕受影響的肌肉疼痛方面均取得了相似的結果。 結論是生薑是天然止痛藥,每天服用可能有益。 過去也已經證明 生薑可減輕缺血性中風對腦的損害。 在緩解關節炎疼痛方面也取得了積極的發現。

 

骨骼肌-照片Wikimedia

 

薑茶或泰式咖哩

如果您不太喜歡生薑,那麼我們建議您用生薑和酸橙泡茶-或將其切成小塊,然後加入優質的泰國綠咖哩或類似咖哩中。

如果您對天然飲食或食譜有任何好的建議,我們很樂意在評論部分收到您的來信。