您應該了解的有關Sa關節炎的所有信息[優秀指南]

您應該了解的有關Sa關節炎的所有信息[優秀指南]

cro肌炎一詞用於描述在ac骨關節中發生的所有類型的炎症。 對於許多被稱為骨盆炎的疾病。

ac關節是位於腰s部過渡的每一側(在下部脊柱中)並與骨盆相連的關節。 很簡單,它們是the骨和骨盆之間的連接。 在本指南中,您將了解有關此診斷,經典症狀,診斷以及至少如何治療的更多信息。

 

好提示: 在文章的底部,您將找到免費的運動視頻,其中包含針對髖骨和骨盆痛患者的鍛煉。

 

- 在我們位於奧斯陸 Vondtklinikkene 的跨學科部門(蘭伯特賽特) 和維肯 (艾茲沃爾聲音 og 羅霍爾特) 我們的臨床醫生在骨盆疼痛的評估、治療和康復訓練方面擁有獨一無二的高專業能力。 點擊鏈接或 她的 閱讀更多關於我們部門的信息。

 

在本文中,您將詳細了解:

  • 解剖學:ac骨關節在哪裡,在哪裡?

  • 簡介:什麼是Sa炎?

  • cro炎的症狀

  • Sa炎的原因

  • Sa炎的治療

  • Sa炎的運動和訓練(包括VIDEO)

 

解剖:肩ac關節在哪裡?

骨盆解剖-圖片維基媒體

骨盆解剖-照片:Wikimedia

在上面的圖片(取自Wikimedia)中,我們看到了骨盆,骨和尾骨的解剖圖。 如您所見,髖骨由i骨,恥骨和坐骨組成。 the骨和the骨之間的連接是骨關節(即兩者相遇的區域)的基礎。 左邊有一個,右邊有一個。 它們通常也被稱為骨盆關節。

 

什麼是Sa炎?

cro炎通常被檢測為脊柱幾種不同的炎性風濕病症狀的一部分。 這些疾病和狀況被歸類為“脊柱關節炎”,包括疾病狀態和風濕性診斷,例如:

  • 強直性脊柱炎(強直性脊柱炎)
  • 銀屑病關節炎
  • 反應性關節炎

 

cro炎也可以是與各種疾病相關的關節炎的一部分,例如潰瘍性結腸炎,克羅恩氏病或骨盆關節的骨關節炎。 cro關節炎也是有時與sa相關的關節功能障礙術語互換使用的術語,因為從技術上講,這兩個術語均可用於描述describe關節(或SI關節)引起的疼痛。

 

cro炎的症狀

大多數with關節炎患者抱怨腰部,骨盆和/或臀部疼痛(1). 典型地,他們通常會提到疼痛位於“下背部兩側的一個或兩個骨頭”(解剖學上稱為 PSIS - 髂骶關節的一部分)。 在這裡必須提到的是,尤其是骨盆關節的運動和壓縮會導致疼痛加劇。 此外,疼痛通常可以描述為:

  • 從下背部到座椅的一些輻射
  • 長時間直立會加劇疼痛
  • 骨盆關節局部疼痛
  • 鎖定骨盆並向後
  • 走路時疼痛
  • 從坐著站起來站起來很痛
  • 在坐姿抬起腿很痛

這種疼痛通常稱為“軸向疼痛”。 這意味著生物力學疼痛主要被定義為單個區域-不會在腿部或後背散發任何東西。 話雖如此,骨盆疼痛可以使大腿疼痛,但幾乎永遠不會超過膝蓋。

 

要了解疼痛,我們還必須了解骨盆關節的作用。 它們將衝擊載荷從下肢(腿)傳遞到上身,反之亦然。

 

cro炎:骨盆疼痛和其他症狀的組合

sa炎的最常見症狀通常是以下幾種症狀的組合:

  • 發燒(低度,在許多情況下幾乎無法檢測到)
  • 腰背和骨盆疼痛
  • 偶發性下痛到臀部和大腿
  • 當您長時間坐著或躺在床上時,疼痛加劇
  • 大腿和腰部的僵硬,尤其是在早晨起床或長時間靜坐後

 

cro炎與骨盆鎖定(I骨關節功能障礙)

cro關節炎也是一個有時與術語“骨盆鎖定”互換使用的術語,因為這兩個術語在技術上都可以用來描述來自骨關節的疼痛。 sa骨炎和骨盆阻塞都是下腰痛,骨面積和臀部和大腿疼痛的常見原因。

 

但是,這兩個條件之間存在重要區別:

在臨床醫學中,術語“ -it”被用作炎症的參考,sa肌因此描述了在ac骨關節中發生的炎症。 炎症可能是由於骨盆關節功能失常引起的,也可能是文章前面提到的其他原因(例如由於風濕病引起的)。

 

Sa炎的原因

sa炎有幾種不同的原因。 cro骨炎可以由骨盆和骨盆固有的問題引起,換句話說,如果骨盆關節出現故障或骨盆的活動性受損。 自然地,發炎也可能是由於ili關節周圍的關節機械改變(例如腰junction關節)引起的。 sa炎的最常見原因是:

  • 骨盆關節骨關節炎
  • 機械故障(骨盆鎖或骨盆鬆動)
  • 風濕病診斷
  • 創傷和跌倒損傷(可能導致骨盆關節暫時發炎)

 

Sa炎的危險因素

多種因素可引起sa炎或增加患sa炎的風險:

  • 任何形式的脊柱關節炎,包括強直性脊柱炎,與牛皮癬相關的關節炎和其他風濕病如狼瘡。
  • 脊柱的退行性關節炎或骨關節炎(骨關節炎)會導致joint骨關節破裂,繼而變成骨盆關節區域的炎症和關節痛。
  • 影響下背部,臀部或臀部的傷害,例如車禍或跌倒。
  • 骨盆變寬並在出生時拉伸the靜脈(骨盆溶液)導致懷孕和分娩。
  • 骨關節感染
  • 骨髓炎
  • 尿路感染
  • 心內膜炎
  • 使用靜脈藥物

 

如果患者患有骨盆疼痛并且患有上述任何疾病,則可能表明sa肌炎。

 

Sa炎的治療

將根據患者症狀的類型和嚴重程度以及the炎的潛在原因確定sa炎的治療方法。 因此,治療計劃適合於各個患者。 例如,強直性脊柱炎(強直性脊柱炎)可能是潛在的炎性關節疾病,然後必須相應地調整治療方法。 物理治療通常由公共認可的物理治療師(包括MT)或脊醫進行。 物理治療對骨盆關節疼痛,骨盆不對稱和骨盆區域功能異常有良好的記錄(2).

 

炎通常包括炎症反應和機械故障。 因此,治療通常還包括抗炎藥和物理療法。 我們希望看到以下治療sa肌炎和盆腔痛的組合藥物: 

  • 抗炎(抗炎)藥物-來自醫生
  • 肌肉和關節的物理治療(物理治療師和現代脊椎按摩師)
  • 骨盆鎖定的聯合治療(脊椎聯合動員)
  • 自定義家庭練習和培訓
  • 在非常嚴重的情況下,可的松注射液可能是合適的

提示: 改變睡眠姿勢可以緩解您入睡時和醒來時的疼痛。 大多數患者發現最好在兩腿之間放一個枕頭以使臀部保持平衡,側身入睡。 其他人也報告了實施的良好結果 抗炎飲食.

 

推薦的盆腔疼痛自助

骨盆墊 (鏈接在新的瀏覽器窗口中打開)

您可能知道許多與懷孕有關的人會出現骨盆疼痛? 為了獲得更符合人體工程學的睡眠姿勢,其中許多使用通常稱為骨盆枕頭的東西。 枕頭專為睡覺時使用而設計,其形狀使其舒適且易於整夜保持在正確的位置。 這和所謂的 尾骨 對於患有盆腔疼痛和骶髂關節炎的人來說,這是兩個常見的建議。 目的是減少對骨盆關節的錯位和刺激。

 

風濕病患者的其他自我措施

柔軟而柔軟的壓縮手套-Photo Medipaq

點擊圖片閱讀更多關於壓縮手套的信息。

  • 拔趾趾甲 (多種風濕病會導致腳趾彎曲-例如錘狀腳趾或拇趾外翻(彎曲的大腳趾)-拔腳趾甲可幫助緩解這些症狀)
  • 迷你膠帶 (許多患有風濕性和慢性疼痛的人認為使用定制的鬆緊帶訓練起來更容易)
  • 觸發點球 (每天自助鍛煉肌肉)
  • 山金車霜熱調節器 (可以緩解肌肉和關節的疼痛)

 

 

Sa關節炎的整脊治療

對於骨盆疼痛的患者,可以使用各種脊椎按摩療法,並且通常被認為是治療過程中的第一步-與家庭鍛煉相結合。 現代脊醫將首先進行徹底的功能檢查。 然後,他會詢問您的健康史,以及是否存在其他疾病或其他機械故障。

 

骨盆疼痛的脊椎治療的目標是使用患者最能忍受的方法,並提供可能的最佳結果。 患者對不同程序的反應更好,因此脊醫可以使用幾種不同的技術來治療患者的疼痛。

 

現代脊醫治療肌肉和關節

在這裡重要的是要提到現代按摩師的工具箱中有幾個工具,它們都用肌肉技巧和關節調節來治療。 此外,該職業人群在壓力波治療和針頭治療方面通常具有良好的專業知識。 至少是這樣 我們的附屬診所。 使用的治療方法包括:

  • 肌內針灸
  • 聯合動員和聯合操縱
  • 按摩和肌肉技巧
  • 牽引治療(減壓)
  • 觸發點療法

通常,在骨盆問題的情況下,聯合治療,臀肌治療和牽引技術尤為重要。

 

聯合治療骨盆疼痛

對於骨盆關節問題,有兩種通用的脊骨按摩治療技術:

  • 傳統的按摩療法調整,也稱為關節操縱或HVLA,可提供高速度和低功率的脈衝。
  • 平靜/輕微的調整也稱為聯合動員; 以較低的速度和較小的力推力。

這種調整的進步通常會導致發出可聽見的聲音 空化 當氧氣,氮氣和二氧化碳逸出關節,並在組織邊界內被拉過被動的活動度時,就會發生這種情況。 這種脊骨按摩動作會產生典型的“開裂聲音”,這種聲音通常與關節操作有關,聽起來就像是在“弄碎骨頭”時一樣。

 

儘管這種對脊骨療法操作的“開裂”描述可能會給人一種不舒服的印象,但這種感覺實際上是相當自由的,有時幾乎是立即的。 脊醫將想要結合幾種治療方法,以對患者的疼痛狀況和功能產生最佳的效果。

 

其他聯合動員方法

不太有效的關節動員方法使用低速技術,該技術可使關節保持在被動運動水平之內。 更柔和的脊骨療法技術包括:

  • 特製按摩師工作台上的“掉落”技術: 該工作台由幾個部分組成,可在推拿醫生向前推動的同時將它們擰緊然後放下,這使重力有助於關節的調節。
  • 專門的調整工具稱為激活器: 激活器是一種彈簧加載的儀器,在調節過程中用於對脊柱的特定區域產生低壓脈衝。
  • “屈曲分心”技術: 屈曲牽張涉及使用專門設計的桌子,該桌子可以輕輕地伸展脊椎。 脊醫因此能夠隔離疼痛區域,而脊椎隨著泵浦運動而彎曲。

 

簡而言之: 炎通常通過抗炎藥和物理療法的組合來治療。

 

您是否患有骨盆長時間疼痛?

我們很高興為您提供附屬診所之一的評估和治療。

 

Sa關節炎的運動和訓練

具有伸展運動,力量和簡單的有氧運動訓練的運動計劃通常是大多數用於sa炎或盆腔痛的治療方案的重要組成部分。 可以由您的物理治療師,脊椎治療師或其他相關健康專家開處方自定義家庭鍛煉。

 

在下面的視頻中,我們向您展示4個梨狀肌綜合症伸展運動。 梨狀肌與骨盆關節結合在一起會給坐骨神經帶來壓力和刺激的狀況。 這些鍛煉與患有骨盆疼痛的您非常相關,因為它們有助於放鬆座椅並提供更好的骨盆關節運動。

 

視頻:梨狀肌綜合症的4種衣服練習

成為家庭的一分子! 隨時免費訂閱 在我們的YouTube頻道上(點擊此處).

 

資料來源和參考:

1. Slobodin 等人,2016 年。《急性骶髂關節炎》。 臨床風濕病學。 35 (4): 851–856。

2. Alayat等。 2017. sa關節功能障礙的物理治療干預效果:系統評價。 物理科學學報。 2017 Sep; 29(9):1689-1694。

腿筋損傷的偏心訓練

腿筋損傷的偏心訓練

由脊醫Michael Parham Dargoshayan在 Sentrum的脊醫診所-Ålesund

ham繩肌損傷r可能是特別痛苦的經歷。 不幸的是,它也被稱為是業餘和頂級水平運動員中最常見的傷害之一。 require繩肌損傷的發生最常發生在需要最大加速,奔跑,踢腿和快速轉彎的運動中(例如足球和田徑)。 本文將說明您如何嘗試預防或防止腿筋受傷。

 

大腿後部肌肉的解剖學概述(表面和深層)

腿筋照片之夜

照片:晚

 

什麼是ham繩肌?

繩肌是大腿後部肌肉群的共同特徵。 肌肉最簡單的功能是能夠使腳在膝關節處彎曲。 當腿筋受傷時,一根或多根肌肉纖維可能會變得超負荷(拉伸)或撕裂(受傷)或破裂。 股二頭肌 就腿筋部肌肉的拉伸或損傷而言,是最普遍報告的三種肌肉纖維。

繩肌

為什麼腿筋受傷?

原因機制與快速偏心收縮和主動肌收縮在肌腱附著處的另一個位置的組合有關。

看看兩個人在繩子的兩端分別握住了什麼,他們各自以相等的強度拉動兩端。 突然,一個人決定在繩索上鬆弛一些,然後迅速用巨大的力將繩索再次拉向自己。 這可能會導致另一側的人從手中丟失繩索。 失去繩索的人應該模擬肌腱。 這通常是繩肌受傷的地方。

拔河比賽

繩肌損傷感覺如何?

輕度的腿筋受傷不必受傷。 但是最糟糕的類型可能會非常痛苦,以至於很難直立。

 

腿筋拉傷的症狀

  • 活動中的劇烈劇烈疼痛。 可能是“咔嗒”聲或“爆裂”聲或感覺有些東西“破裂”的形式。
  • 走路時大腿後部肌肉和下部座位區域疼痛,膝蓋膝蓋處或用直腳向前彎曲時,腳要伸直。
  • 大腿酸痛
  • 大腿後部腫脹,淤青和/或紅疹。

膕繩肌損傷的正確診斷是通過主要肌肉骨骼接觸(例如醫生、脊椎按摩師、骨科醫生)做出的。 在這裡,您將被詢問有關症狀如何發生的問題以及徹底的檢查。 如果認為合適,您將被轉介進行診斷成像。

內收撕脫傷的診斷性超聲-圖片Wiki

-診斷超聲檢查(如上所示)或MRI可能是診斷損傷所必需的-但並非在所有情況下都如此。

 

發生急性繩肌損傷時該怎麼辦?

找到一個可以放寬大腿的安全地方,將受傷部位冰下來15-20分鐘,並沿著大腿產生壓力。 許多人傾向於在受傷部位放一個冰袋,同時用大腿周圍的束帶產生壓力。 仰臥,將腳抬高20-30度,以幫助進一步減輕腫脹。 只要您對抗炎藥沒有過敏或醫學禁忌症,也可以服用抗炎藥(ibux,ibuprofen,voltaren)。 請勿在未與GP交談的情況下開任何處方。 在最壞的情況下,肌肉可能會完全撕裂,您可能需要手術。

 

我什麼時候可以重新參加運動?

參加比賽和訓練所損失的平均時間為18天,但這可能因人而異。 事實證明,當您重返訓練場後,受傷後數周和數月仍會忍受疼痛和症狀。 第一次繩肌損傷後復發的可能性為12-31%。 最大的風險在於恢復運動後的前兩週。

 

Grieg和Siegler進行的一項研究得出的結論是,ho積中的偏心強度隨加載時間的增加而降低。 他們研究了足球運動員,發現一名足球運動員在上半場比賽或下半場比賽后立即最有可能遭受腿筋損傷。 據此,做出決定,在ho積的偏心強度降低和傷害可能性之間可能存在聯繫。

田徑跑道

哪些偏心運動可以預防/預防繩肌損傷?

有很多方法可以偏心地訓練the積。 特別地,一項練習是結果的重複 1.增加偏心強度 和2。 降低復發風險。  這項練習也被稱為“北歐腿筋”。

 

注意力! 如果您最近受過傷,請勿進行此練習。 您必須能夠用雙腳承受重量,而不會引起大腿後部/座椅區域的症狀。 在開始之前,低強度訓練(例如快走、慢跑和/或輕度力量訓練)應該是無痛的。

 

康復的三個階段

使用離心練習的腿筋損傷康復可分為 3 個階段。 第一階段應重點控制疼痛、腫脹和炎症。 此外,在開始離心收縮之前,您應該能夠控制肌肉的無痛向心收縮。 這意味著您應該能夠在沒有或有適度阻力的情況下將腳跟抬向臀部。

在第二階段,您應該能夠幾乎無痛地進行諸如箭步走、多向踏步、僵腿硬拉、分腿深蹲和“早上好”等練習(請參閱本文後面的插圖)。 這不是絕對的練習列表,而是指導您如何測試自己是否已準備好進入第三階段。

第 3 階段。您可以從北歐腿筋練習開始(圖 6)。 開始使用鬆緊帶進行鍛煉,然後不使用鬆緊帶,但前提是您可以在沒有疼痛的情況下使用鬆緊帶進行鍛煉。

 

北歐ho積的執行 -在下降過程中最多花費5-7秒,將自己推到起始位置。 連續進行1-4次重複,暫停15-25秒,然後再進行一輪。 像您一樣隨意跑2-5圈。 最終,您還可以設法將自己抬離地面,而不必向上推。 這需要時間和耐心。

 

每週進行2-3次這項運動。 記住,你一定要溫暖。 切勿從此運動開始鍛煉。 這降低了受傷的風險。

 

圖1“走弓步”

弓步走

圖2“升壓”

加緊

圖3.“僵硬的硬拉”

僵硬的舉昇機

圖 4. “分開深蹲” / 保加利亞結果

蹲坐

圖5.早上好

早安運動

圖6:“北歐elastic繩肌無彈力”

北歐繩肌運動

圖7.“北歐腿筋帶彈性”

另一種替代方法是進行所謂的“輔助北歐囤積”運動,在該運動中您可以使用彈性來減輕運動中的重量。

 

《囤積傷怪訓練》

邁克爾·帕拉姆(Michael Parham Dargoshayan)(B.sci,M.Chiro,DC,MNKF)

診所老闆 Sentrum的脊醫診所-Ålesund

非常感謝才華橫溢且富有魅力的邁克爾為我們撰寫了這篇文章。 邁克爾·帕拉姆(Michael Parham)是肌肉骨骼疾病的州一級主要聯繫人,他從澳大利亞悉尼的麥格理大學(Macquarie University)獲得了六年的大學教育。 通過學習,他還曾在悉尼大學擔任解剖學和生理學老師。

他的重點領域是肌肉和骨骼疾病,頭暈/眩暈(晶體病),頭痛和運動損傷。 他還是急診室轉診病人的首席脊醫。

邁克爾以前曾在 遜峽灣醫學中心 由13名全科醫生,X射線,物理治療師,眼科醫生和風濕病醫師以及急診室轉診的急診科首席脊醫組成。

 

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