纖維肌痛的相關文章

纖維肌痛是一種慢性疼痛綜合症,通常為許多不同的症狀和臨床體徵提供基礎。 在這裡,您可以閱讀有關我們撰寫的有關慢性疼痛疾病纖維肌痛的各種文章的更多信息-尤其是可用於該診斷的治療方法和自我措施。

 

纖維肌痛也被稱為軟組織風濕病。 該疾病可包括諸如肌肉和關節的慢性疼痛,疲勞和抑鬱之類的症狀。

LDN可以幫助抵抗纖維肌痛的7種方法

LDN可以幫助抵抗纖維肌痛的7種方法

LDN(低劑量納曲酮)作為纖維肌痛的替代止痛藥引起了人們的希望。 但是,LDN可以通過哪些方式幫助抵抗纖維肌痛? 在這裡,我們介紹其中的7個。

纖維肌痛可能是一種令人筋疲力盡的診斷,因為它通常會引起身體廣泛疼痛,而止痛藥幾乎無法緩解。 幸運的是,正在努力開發治療方法和藥物-研究表明LDN具有良好的潛力。 你怎麼看? 你試過了嗎? 如果您有更多好的意見,請隨時在文章底部發表評論。

如前所述,這是一個在日常生活中患有慢性疼痛的患者群體-他們需要幫助。 我們為這一群人以及患有其他慢性疼痛診斷和風濕病的人們而奮鬥,以便為他們提供更好的治療和評估機會。 在FB頁面上像我們一樣 og 我們的YouTube頻道 在社交媒體中加入我們,為改善數千人的日常生活而奮鬥。

一個主要問題是仍然沒有有效的藥物來治療這種慢性疼痛疾病,但是我們希望更多的研究能夠為該患者群體提供所需的幫助。 在本文的底部,您還可以閱讀其他讀者的評論,以及觀看視頻,其中包含適合肌纖維痛患者的練習。

在本文中,我們將討論LDN如何在以下方面提供幫助:

  • 疲勞
  • 睡眠問題
  • 辛勞
  • 纖維霧
  • 纖維肌痛頭痛
  • 情緒問題
  • 麻木感官變化



LDN最初是為解決酗酒和戒斷問題而開發的,因此它現在作為有效治療纖維肌痛的候選藥物起了作用,這使許多人感到驚訝 -但LDN可以通過阻斷大腦中的某些受體(阿片類藥物/內啡肽)來發揮作用,這些受體在這些患者中被證明過活躍並產生神經噪聲(這也為 纖維霧).

已經有強大的藥物可以減輕疼痛并入睡,但不幸的是,許多藥物都有很長的副作用。 因此,同樣重要的是,您還應善於以在森林中散步的形式使用自我保健, 熱水游泳池訓練 和定制 纖維肌痛患者的運動練習 對抗肌肉酸痛。 與更強的止痛藥相比,LDN實際上沒有副作用。

1. LDN 增加“天然止痛藥”的產量 

天然止痛藥

研究表明,患有纖維肌痛的人大腦中的神經噪音可以幫助減少該組中自然止痛藥(例如內啡肽)的產生和發生。 換句話說,這導致低水平的物質含量,這會使我們感到幸福和幸福。 LDN增加了人體中這些天然物質的含量,這使我們感覺更好,從而自然地緩解了某些疼痛。

低劑量納洛酮的作用是阻斷大腦中的內啡肽受體-刺激大腦產生更多的內啡肽受體。 我們知道,體內這些天然止痛劑的含量較高,對患有纖維肌痛和慢性疼痛的診斷者極為有益-因此,這是LDN對您可能產生的幾種影響之一。

太多的人飽受慢性疼痛的困擾,這會破壞日常生活 -這就是為什麼我們鼓勵您 在社交媒體上分享此文章隨時喜歡我們的Facebook頁面 並說:“是的,需要對纖維肌痛進行更多研究”。 通過這種方式,可以使與此診斷相關的症狀更加明顯,並確保更多的人受到重視-從而獲得他們需要的幫助。 我們也希望這種更多的關注可以為新的評估和治療方法的研究提供更多的資金。

另請閱讀: -研究人員可能已經找到“纖維霧”的原因!

纖維霧2



2.調節中樞神經系統的炎症

還發現了LDN的另一個令人興奮的作用-該藥物除了具有更直接的鎮痛作用外,還可以在自身免疫水平上起作用。 操作方法有些技術性,但是我們投入其中。

在中樞神經系統中,我們有一些稱為小膠質細胞的細胞。 這些細胞可產生促炎反應(促進炎症),並在一些慢性診斷中被懷疑過度活躍,包括纖維肌痛,CFS和ME(肌性腦病).

當小膠質細胞變得過度活躍時,它們會產生自由基,一氧化氮和其他已知有助於體內更強炎症反應的成分。 但是LDN可以幫助停止這種生產。 在這種化學反應中,低劑量納洛酮通過阻止一種稱為TLR 4的關鍵受體起作用,並且通過停止該受體,還可以防止促炎藥的過度產生。 很迷人,對嗎?

另請閱讀: -研究人員相信這兩種蛋白質可以診斷纖維肌痛

生化研究



3.減少神經噪音-改善睡眠

睡眠問題

在本文的前面,我們寫了有關LDN如何通過增加自然止痛藥的產生來幫助確保神經系統更正常工作的信息-這會對您的睡眠產生非常積極的影響。 在患有纖維肌痛的患者中,眾所周知,其肌肉,神經和關節的敏感性很高。 反過來會導致大腦和身體在所有傳輸的信號中磨損。

通過調節發出的神經衝動的數量,LDN還可以幫助確保您的大腦不會完全過載。 可以將其視為一台同時運行太多程序的PC,與您當前正在做的事情相比,它導致功能受損。

大腦神經噪音的減少還意味著您上床睡覺時體內的電活動會減少-反過來,這意味著更少的時間入睡,並且希望您的睡眠比以前少。

另請閱讀: -研究報告:這是最佳的纖維肌痛飲食

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單擊圖像或上面的鏈接,以了解更多有關適合纖維飲食的正確飲食的信息。



4.抑制情緒變化和焦慮

頭痛和頭痛

慢性疼痛可能會導致情緒上下波動-就是這樣。 但是,如果LDN可以幫助穩定其中的一些情緒波動呢?

如前所述,這種藥物可以幫助調節體內的化學物質和神經信號。 當我們獲得更均勻的神經反應分佈時,這也將導致我們的情緒變化減少-並且我們可以以更快樂的形式產生積極的影響。

另請閱讀: 關於纖維肌痛這應該知道的

纖維肌痛



5.較低的疼痛敏感性和較高的活動耐受性

平衡問題

研究表明,低劑量的納洛酮可以減輕日常疼痛和疲勞。 一項由12名參與者組成的小型研究-使用VAS量表和物理測試(包括對寒冷和熱的敏感性)來衡量他們的疼痛-疼痛耐受性有了顯著改善。 也就是說,他們服用這種藥物後逐漸忍受了更多的痛苦。

在每日LDN劑量為18mg的情況下,經過6週的治療後,結果顯示患者可以耐受10倍。 一項由31名參與者組成的後續研究還得出結論,該方法可以減少日常疼痛,並改善生活質量和情緒。

如果您對纖維肌痛的治療方法和評估有任何疑問,我們建議您加入您當地的風濕病協會,加入互聯網上的支持小組(我們推薦 Facebook 小組«風濕病和慢性疼痛-挪威:新聞,團結與研究«) 對周圍的人敞開心扉,你有時會遇到困難,這可能會暫時超出你的個性。

另請閱讀: -5項針對肌纖維痛的鍛煉

纖維肌痛的五種鍛煉方法

我們還積極努力在YouTube頻道上為患有纖維肌痛和風濕病的人們製作更多免費的運動視頻。 在此處觀看我們的YouTube頻道-隨時訂閱 因此我們可以繼續創建免費的培訓視頻。



6.對抗全身異常性疼痛

異常性疼痛被定義為即使輕輕觸摸也會產生的疼痛-也就是說,不應該導致疼痛的事情就是這樣。 這是纖維肌痛的經典症狀,因為它們被證明具有過度敏感的疼痛和神經系統。

一項針對八名婦女的小型研究經歷了八週的所謂LDN治療。 該研究測量了炎症標誌物,尤其是與疼痛和異常性疼痛有關的標誌物。 在治療結束時,報告的疼痛程度和症狀明顯減少,並且沒有不良反應的報導。

許多患有纖維肌痛的人也尋求物理治療。 在挪威,三個經公共授權的職業是脊椎治療師,物理治療師和手動治療師。 物理療法通常包括關節動員(對抗僵硬和不穩定的關節),肌肉技巧(有助於緩解肌肉緊張和肌肉組織損傷)以及家庭鍛煉指導的組合(如本文後面的視頻所示) )。

重要的是,您的臨床醫生應採用跨學科的方法來解決您的問題,該方法包括關節治療和肌肉技術-有助於增加關節功能障礙時的活動能力並減少肌肉組織損傷。 如果您想要附近的建議,請隨時通過我們的FB頁面與我們聯繫。

另請閱讀: -8種用於纖維肌痛的天然止痛藥

8種天然的纖維肌痛止痛藥



7.緩解腸胃不適

潰瘍

由於身體的失衡,患有纖維肌痛的人經常受到腸胃不適的困擾。 這是纖維肌痛的經典症狀,因為它們被證明具有過度敏感的疼痛和神經系統。

研究表明對克羅恩氏病和潰瘍性結腸炎均具有積極作用。 在一項涉及八名克羅恩病患者的較小規模的研究中(Bihari等人),研究人員用LDN治療了他們。 所有八例病例在2-3週內均明顯好轉,兩個月後進行檢查後,病情仍穩定並有所改善。

我們可以得出的結論是,LDN是一種非常令人興奮的藥物,我們期待對其進行研究。 這可能是我們一直在等待的藥物嗎?

另請閱讀: -在熱水游泳池中進行訓練如何幫助纖維肌痛

這就是在熱水池中進行訓練如何幫助纖維肌痛2



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我們真的希望本文可以幫助您對抗纖維肌痛和慢性疼痛。

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纖維肌痛是一種慢性疼痛診斷,可能對受影響的人造成極大的破壞。 診斷可以減少精力,減少日常痛苦和日常挑戰,而這遠遠超出了卡里和奧拉·諾德曼所困擾的範圍。 懇請您喜歡並分享這一點,以增加對纖維肌痛治療的關注和更多研究。 非常感謝所有喜歡和分享的人-也許我們可以在一起找到治癒的一天?



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來源:

考研

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

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這 18 個肌肉酸痛點可以判斷您是否患有纖維肌痛

18點肌肉酸痛

可能表示纖維肌痛的 18 個肌肉疼痛點

過敏和肌肉點酸痛是纖維肌痛的特徵性症狀。 

有 18 個肌肉疼痛點與慢性疼痛疾病纖維肌痛特別相關。 過去,這些肌肉點是直接用於診斷的,但從那時起情況發生了變化。儘管如此,它們仍然用於調查和診斷。

- 仍用於診斷

最近一項規模更大、更新的研究(2021 年)更仔細地研究了纖維肌痛的診斷。¹ 他們表示,診斷通常仍由風濕病專家根據以下標準做出:

  • 長期、慢性疼痛
  • 廣泛的疼痛涉及身體的所有四個像限
  • 11 個肌肉點(也稱為壓痛點)中有 18 個對疼痛非常敏感

但他們也意識到纖維肌痛是一種慢性疼痛綜合徵,其組成不僅限於 痛苦。 除此之外,他們指出這是一個非常複雜的診斷。

- 沒有像以前那樣強調

以前,幾乎情況是,如果您在 11 個壓痛點中檢測出 18 個或更多壓痛點,您就可以獲得診斷。 但我們指出,自本文首次發表以來,診斷標準發生了變化,這些要點的權重比以前有所降低。但考慮到多少 超敏化, 異常性疼痛 og 肌肉酸痛 它屬於這個患者群體;那麼人們就可以理解為什麼它仍然被用作診斷的一部分。

「這篇文章是由公共授權的衛生人員撰寫和品質檢查的。這包括物理治療師和脊椎按摩師 疼痛診所 跨學科健康 (請參閱此處的診所概述)。我們始終建議由知識淵博的醫療人員對您的疼痛進行評估。”

提示: 在指南底部,您可以觀看一段視頻,其中包含建議的適合纖維肌痛患者的溫和運動。我們還提供了關於自助緩解肌肉疼痛的良好建議,包括使用 泡沫翻滾 og 觸發點球.

慢性疼痛和隱形疾病是否得到足夠重視?

不幸的是,有明顯跡象表明這些診斷和疾病沒有優先考慮。 除其他事項外,內部調查顯示該患者群體位於清單底部 人氣榜。是否有理由相信這會影響醫護人員會見和治療這些病人的方式?是的,很不幸的。這正是我們團結起來為這些診斷爭取病患權利如此重要的原因。我們感謝所有參與我們帖子並幫助我們透過社交媒體等傳播訊息的人。

「你們對我們問題的承諾和傳播是有價值的。我們在一起(甚至)更強大,並且可以共同為這個被忽視的患者群體爭取更好的患者權利。”

列表:與纖維肌痛相關的肌肉酸痛點

我們將更詳細地介紹各種疼痛肌肉點的位置,但涉及的領域包括:

  • 頭後
  • 膝蓋
  • 臀部
  • 肩頂
  • 胸部上部
  • 背部上部

因此,18 個肌肉點很好地分佈在整個身體上。 肌肉點的其他名稱是 壓痛點同種異體點。再次,我們要明確的是,這些並不是專門用於診斷,但它們仍然可以發揮重要作用。

- 日常放鬆很重要

纖維肌痛症患者和其他幾種隱形疾病的神經系統非常活躍。 正是出於這個原因,重要的是該患者群體需要為自己留出時間並利用放鬆技巧。這裡有不同的個人偏好,但我們可以肯定的是,這個患者群體中的許多人都受到頸部和背部緊張的困擾。在此基礎上,採取以下措施: 頸部吊床, 指壓按摩墊, 背部伸展按摩球,一切都各得其所。 所有推薦產品的連結都會在新的瀏覽器視窗中開啟。

提示1: 頸部吊床上減輕壓力

許多人報告說,使用所謂的藥物後,症狀得到了很好的緩解。 頸部吊床。簡而言之,它輕輕地伸展頸部的肌肉和關節,同時刺激自然良好的頸部姿勢。您可以按圖像或 她的 閱讀更多關於它的信息。

提示2: 用按摩球刺激肌肉循環

En 按摩球也常被稱為觸發點球,對於肌肉酸痛和緊張來說是極好的自助方法。您可以直接在非常緊張的區域使用它,目的是刺激血液循環並消除肌肉緊張。此版本採用天然軟木塞。了解更多相關信息 她的.

壓痛點 1 和 2:手肘外側

是肌腱發炎還是肌腱損傷?

前兩點在肘部外側。 更具體地說,我們在這裡談論的是腕部伸肌(使腕部向後彎曲的肌肉和肌腱)附著於外側上con(肘部外側的腿)的區域。

壓痛點 3 和 4:後腦勺

頭部後部疼痛

纖維肌痛是一種慢性疼痛診斷,具有高度敏感的肌肉,腱和神經-可能由多種因素觸發。 接下來的兩個敏感肌肉點可以在頭後部找到。

– 顱頸區域

更具體地說,我們在這裡談論的是頸部與顱骨過渡(即顱頸過渡)相遇的區域。 特別是,已註意到靈敏度大大提高 枕下小肌 - 連接到該區域的四個較小的肌肉附件。

壓痛點 5 和 6:膝蓋內側

膝蓋疼痛和膝蓋受傷

我們在膝蓋內部找到了點5和6。 我們指出,在診斷纖維肌痛時涉及肌肉酸痛時,這不是常見的肌肉疼痛問題-而是人們對該區域的觸感和對該區域的壓力高度敏感,通常不應傷害,實際上是痛苦的。

- 壓縮噪音可以提供緩解和支撐

纖維肌痛被分類為軟組織風濕病的一種形式。 像許多患有風濕病的人一樣,壓縮噪聲也可以(例如 膝蓋加壓支持),在熱水水池和溫暖的枕頭上運動,有助於緩解膝蓋疼痛。

提示3: 膝蓋壓縮支撐(一種尺寸)

擁有一個 膝蓋加壓支持 可用總是一個好主意。即使您不是每天都使用它,但當您知道自己會比平常更容易站起來時,使用它也會變得格外美好。在這種情況下,支撐可以提供額外的穩定性和保護。您可以閱讀更多相關內容 她的.

壓痛點 7、8、9、10:臀部外側

前面的髖關節疼痛

在臀部,我們發現四個高度敏感的肌肉點-每側兩個。 這些點更多地朝著臀部的後部-一個在髖關節本身的背面,另一個在外髖c的背面。

- 髖部疼痛是一種常見的纖維肌痛症狀

有鑑於此,髖部疼痛成為纖維肌痛患者反覆出現的問題也就不足為奇了。也許你自己也受到了影響並且體認到這一點?為了緩解臀部疼痛,我們建議進行適當的瑜珈練習、物理治療,在某些更嚴重的情況下,還包括鈣化 衝擊波治療 是有利的。

壓痛點 11、12、13 和 14:胸板的前上部 

胸痛的原因

像臀部一樣,該區域有四個過敏點。 其中兩個點位於鎖骨內部(稱為SC關節)的每一側的正下方,另外兩個位於胸板本身的每一側的更下方。

- 可能會造成難以忍受的疼痛

經歷嚴重的胸痛可能非常艱鉅,因為它與心臟和肺部疾病有關。 認真對待此類症狀和疼痛並讓您的家庭醫生進行檢查始終很重要。幸運的是,絕大多數胸痛是由於肌肉緊張或肋骨疼痛引起的。

壓痛點 15、16、17 和 18:上背部和肩胛骨頂部

肌肉和關節疼痛

在上圖中,您可以看到我們在背面上部找到的四個點。 相反,治療師的拇指放在其中兩個點上,但我們發現這些點都在兩側。

摘要:纖維肌痛的 18 個壓痛點(全圖)

在本文中,我們介紹了與纖維肌痛相關的 18 個壓痛點。 在上圖中,您可以看到 18 個點的完整地圖。

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影片:針對纖維肌痛患者的 5 種活動練習

在下面的視頻中顯示 脊醫Alexander Andorff 五種適應性運動練習。這些藥物性質溫和,適合患有纖維肌痛和隱形疾病的人。除了這些練習之外,還有文獻記載: 伸展運動對纖維肌痛患者有好處.

這五個練習可以幫助您在充滿慢性疼痛的日常生活中保持活動能力。 但是,提醒我們注意當天的形式並進行相應的調整。

幫助傳播知識

許多讀過這篇文章的人可能會意識到自己在醫療保健系統中沒有被聽到。 其中一些不良經驗的根源在於缺乏對隱形疾病的了解。這正是我們必須採取行動的原因。我們衷心感謝所有在社交媒體上參與、激勵和傳播我們的帖子以及在評論字段等中鏈接到我們的人。隨著時間的推移,我們可以共同幫助更好地了解這些診斷。請記住,您也可以隨時直接在我們的 Facebook 頁面上向我們提問(疼痛診所 - 跨學科健康) - 我們也非常感謝所有的承諾。

疼痛診所:現代檢查和治療

我們的臨床醫生和臨床部門始終致力於成為肌肉、肌腱、神經和關節疼痛和損傷的調查、治療和復健方面的精英。 通過按下面的按鈕,您可以看到我們診所的概述 - 包括奧斯陸(包括 蘭伯特賽特)和阿克斯胡斯(羅霍爾特 og 艾茲沃爾聲音)。如果您有任何疑問或有任何疑問,請隨時與我們聯繫。

 

文章: 纖維肌痛的 18 個肌肉痛點

撰寫人: 我們在 Vondtklinikkene 獲得公開授權的脊椎按摩師和物理治療師

事實核查: 我們的文章始終基於嚴肅的資料來源、研究報告和研究期刊 - 例如 PubMed 和 Cochrane 圖書館。 如果您發現任何錯誤或有意見,請聯繫我們。

資料和研究

1. Siracusa 等人,2021 年。纖維肌痛:發病機制、機制、診斷和治療方案更新。國際分子科學雜誌。 2021 年 9 月 22 日;8(3891):XNUMX。

照片(來源)

圖片: 18 個壓痛點的地圖。 Istockphoto(授權使用)。 庫存插圖 ID: 1295607305 貸記: ttsz

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