纖維肌痛發作和触發
最後更新於 21 年 03 月 2021 日 疼痛診所 - 跨學科健康
纖維肌痛發作和触發： 當症狀嚴重惡化時
您聽說過纖維肌痛發作嗎？ 還是想知道為什麼您的纖維肌痛症狀有時會急劇加重-一直到突然？ 在這裡，我們將教給您更多有關纖維肌痛發作的信息，您會得到什麼樣的症狀，需要注意哪些觸發因素-以及最重要的是，您可以採取哪些措施來緩解它。
纖維肌痛可波及波谷 -有些日子可能比其他日子差很多。 在某些情況下，您可以上床睡覺，以為事情還沒那麼糟-然後第二天早上醒來時感到最痛苦。 正是這種張開症狀的現像被稱為纖維肌痛發作 （耀斑 如英語 耀斑）.
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本文詳細介紹了耀斑，症狀，已知觸發因素的定義，以及如何應對和預防此類事件的定義- 其中一些可能會讓您感到驚訝。 在本文的底部，您還可以閱讀其他讀者的評論並獲得良好的提示。
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1.纖維肌痛耀斑的定義
對於我們絕大多數患有纖維肌痛的人來說，症狀常常每天都在變化。 有時會出現疼痛最嚴重的時期，也可能是疼痛明顯減輕的時期。 因此，將症狀發作到極端的時期定義為 耀斑.
因此，耀斑說明您的纖維肌痛疼痛和症狀嚴重惡化。 這樣的爆發通常會持續數天甚至數週。
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閱讀更多： -5項針對肌纖維痛的鍛煉
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視頻：纖維肌痛患者的5種運動練習
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2.纖維肌痛耀斑的症狀
纖維肌痛發作的症狀通常不同於“正常”的纖維肌痛症狀。 它們通常比您通常體驗到的要堅固，並且可以持續更長的時間。
您可能會遇到的症狀與常規發作相同：
張力和過電壓
纖維肌痛頭痛
腦霧
肌肉，神經和關節疼痛
疲勞和疲勞
對身體的影響（與流感一樣）
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通過這種方式，可以使與此診斷相關的症狀更加明顯，並確保更多的人受到重視-從而獲得他們需要的幫助。 我們也希望這種更多的關注可以為新的評估和治療方法的研究提供更多的資金。
另請閱讀： 纖維肌痛的7種類型[出色指南]
您是否知道纖維肌痛有七種類型的疼痛？
3.纖維肌痛發作的原因和誘因
目前還不清楚為什麼會出現耀斑-但人們設法確定了許多觸發因素。 這些觸發因人而異。
可能的觸發因素可以是：
睡眠不佳
情緒和身體壓力
月經週期
超載
受傷或外傷
重大變化-例如搬遷
病
天氣變化
這不是完整的清單 -由於您也可以有單獨的觸發器。 也就是說，僅影響 度.
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另請閱讀： -如何幫助熱水療法治療纖維肌痛
4.纖維肌痛耀斑的治療和措施
有幾種不同的治療方法可以幫助纖維肌痛發作-但重要的是要記住，它們取決於觸發因素。 纖維肌痛發作的許多發作會使您筋疲力盡，以至於除了握著沙發外幾乎無法應付。
可以幫助您解決的措施包括：
物理療法和按摩
理療
休息
認知療法
正念與呼吸技巧
現代按摩療法
溫泉
瑜伽
不幸的是，這樣的治療可能要花費一些時間-這就是為什麼許多人選擇在疼痛時期之外也使用此類措施。
您知道正確的飲食對纖維肌痛有非常積極的作用嗎？ “纖維肌痛飲食”遵循國家飲食建議和指南。 您可以在下面的文章中閱讀有關它的更多信息。
推薦的風濕性疼痛自助服務
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另請閱讀： -研究報告：這是最佳的纖維肌痛飲食
單擊圖像或上面的鏈接，以了解更多有關適合纖維飲食的正確飲食的信息。
5.準備爆發
我們患有纖維肌痛的人知道這不是 如果 我們受傷了，但是 當 . 因此，為這種情況的突然發作做好準備非常重要- 因此，我們的意思是藥品應該是透明的，並且已經準備好緩解疼痛的措施（例如， 熱冷墊片).
精疲力竭並伴有嚴重惡化，這也意味著我們不允許做自己想做的家務活-這使我們感到更糟。 因此，重要的是，尤其是在單身的情況下，請嘗試讓一個可以在事情真的很糟的情況下得到幫助的聯繫人。 如果您需要協助，請隨時與您的市政當局聯繫。
您是否知道可以使用自然的止痛鎮痛措施來治療風濕性疾病（包括纖維肌痛）？ 您可以在下面的文章中詳細了解這八種措施。
另請閱讀： -抗風濕病的8種自然炎症措施
6.預防纖維肌痛發作
預防耀斑的關鍵在於了解其觸發因素，並避免情緒和身體壓力。 有些人在熱水游泳池中安靜的聚會中找到了平靜，而另一些人則在沙發角喝杯熱茶來享受自我。 我們是不同的。
我們建議採取以下措施來預防急性加重發作：
消除生活中的負面能量
做你喜歡的事
繪製觸發器
與您的朋友和家人談談您的狀況
對您的需求保持開放
不要將自己的內心阻擋在心裡，不要害怕談論您的疾病對您的影響 - 當您向家人和熟人告知您的痛苦時，不要“抱怨”，以便他們能夠考慮並判斷為什麼您當天可能有點精力充沛或不完全是您自己。
您和其他任何人一樣有價值-永遠不要讓任何其他人貶低您，讓您相信其他東西。
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另請閱讀： 6預防明顯的肩膀骨關節炎的運動
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