腰肌肌/ triggerpunkt。
Iliocostalis lumborum是腰部肌肉，在下背部然後穿過骨盆並深入到臀部區域有疼痛感。 如果它變得過度活躍，緊張和功能失調，可能會發生這種情況。 i肋肌肌痛或i肋肌綜合徵。 經常 自我按摩，伸展運動，鍛煉以及對肌肉骨骼專家的任何治療（按摩師, 物理治療師, 手動治療師）都是可以幫助您擺脫肌痛的措施的示例。
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泡沫卷在風中空前 -因此，它們在體育用品商店中的價格難以置信的增長。 現在，泡沫輥可能會增加成本 500 - 某些商店中的kroner，考慮到您實際支付的費用，這非常荒謬。 泡沫輥。 我們收到了有關以下泡沫卷的很好的反饋，該泡沫卷的價格僅為價格的一小部分（在撰寫本文時，它的成本僅為XNUMX美元左右）。 90 截至28.04.2015年XNUMX月XNUMX日的挪威克朗-換句話說，確實是一筆便宜的交易）：
-在此處了解有關泡沫輥的更多信息： 藍色高密度泡沫輥 （鏈接在新窗口中打開）
你知道嗎
-經常出現關節僵硬和功能異常（另請閱讀： 關節痛-關節鎖？）是肌痛的部分原因，因為關節有限的關節也會對肌肉功能產生負面影響。 脊醫 手動治療師是解決此類關節功能障礙的專家。
舊枕頭？ 買新的？
特殊材料的新枕頭也可能會有所幫助 如果發生復發性肌痛-如果您正在考慮投資一項，那麼建議您進行幾項研究 這個枕頭.
這種枕頭是 在挪威幾乎不可能籌集，如果您發現一件，他們通常會花掉襯衫等價格。 相反，請通過我們上面鏈接的文章嘗試枕頭，它有很多 好的射門 人們很高興。
在這裡，您可以看到一個示意圖，顯示了i肋腰肌的肌肉附件：
lio肌肌肉聚會-照片Wikimedia
腰 在the骨以及一些下肋骨中，它也附著在髖骨梳上。 腰I肌的神經供應來自脊神經。 在上圖中，顯示了所有muscle肌。
在這裡，您可以看到一個顯示觸發點疼痛模式的插圖（來自 肌肉結）直到腰i
lio腰肌觸發點肌痛疼痛模式-照片Wiki
腰 也會引起腰痛 -並導致座位深處的疼痛。
鍛煉和鍛煉對身心都有益：
- 引體向上/引體向上健身棒 可以是在家中出色的鍛煉工具。 它可以在不使用鑽頭或工具的情況下從門框上拆下。
- 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
- 壺鈴 是一種非常有效的培訓形式，可以產生快速而良好的效果。
- 旋轉測功機自行車： 在家中感覺很好，因此您可以全年增加運動量並獲得更好的健身。
- 羅馬機（型號：Concept2 D） 是您可以用來獲得良好綜合實力的最佳培訓形式之一。 可以很好地投資於自己的健康。
概念 2 划船機 D 型（閱讀：“在線購買划船機？更便宜？是的。”
另請閱讀：
- 頭疼 （了解有關頭痛的原因以及如何消除頭痛的更多信息）
- 肌肉疼痛和触發點 -（為什麼您會真正感到肌肉疼痛？在此處了解更多信息。）
- 脖子痛 （為什麼有些人比其他人受到的傷害更大？）
來源：
- Nakkeprolaps.no
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