最後更新於 21 年 01 月 2020 日 疼痛診所 - 跨學科健康

D-核糖治療纖維肌痛，ME和慢性疲勞綜合徵

纖維肌痛和慢性疲勞綜合症（也稱為ME）是使人衰弱的綜合症，通常與細胞代謝下降有關，導致細胞能量減少。 D-核糖到底是什麼， 你說？ 無需深入化學世界，它只是一種有機化學成分（糖異構體），對於DNA和RNA的適當細胞能量非常重要。 研究發表在醫學雜誌上 替代和補充醫學雜誌 已經表明，D-核糖可以幫助減輕患有肌纖維痛和ME /慢性疲勞綜合症的人的症狀。

另請閱讀： 7纖維肌痛的早期跡象

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DNA定義： 一種在細胞中攜帶遺傳信息並且能夠自我複制和合成RNA的核酸（請參見下文）。 DNA由兩條扭曲成雙螺旋的核苷酸長鏈以及互補鹼基腺嘌呤和胸腺嘧啶或胞嘧啶和鳥嘌呤之間的氫鍵組成。 該核苷酸序列決定個體的遺傳特徵。

RNA定義： 所有活細胞和許多病毒的聚合成分，由長且通常為單鏈的交替的磷酸酯和核糖單元組成，具有鹼基腺嘌呤，鳥嘌呤，胞嘧啶，尿嘧啶並與核糖結合。 RNA分子參與蛋白質合成，有時還參與遺傳信息的傳遞。 也稱為核糖核酸。

D-核糖治療纖維肌痛，ME和慢性疲勞綜合徵的研究：

d核糖。 照片：維基共享資源

在Teitelbaum進行的一項初步研究中（2006），對41位診斷為纖維肌痛和/或慢性疲勞綜合徵的患者進行了D-核糖補充。 患者評估了他們的進展情況。 睡眠，精神狀態，疼痛，福祉和總體改善。 超過65％的患者的D-核糖顯著改善, 報告的能量水平平均提高了近50％，幸福感提高了30％。

“大約 66% 的患者在服用 D-核糖後經歷了顯著改善，VAS 能量平均增加 45%，整體健康平均改善 30%（p <0.0001）。”

該研究 得出結論，D-核糖對纖維肌痛和ME患者的症狀緩解具有顯著的臨床效果：

“D-核糖顯著減輕了纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵患者的臨床症狀。”

幾項研究支持D-核糖可以起到作用

另一項研究（2004）發現研究參與者的輕度肌痛和症狀形式明顯改善。 參與者每天兩次攝入5克D-核糖。 不幸的是，該研究還表明，必須持續服用才能產生持久效果-因為事實證明，疼痛和症狀在他們停止服用d-核糖後一周內就恢復了。

另請閱讀：  -  纖維肌痛的8種自然止痛措施

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1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。

6. 預防和治愈： 這樣的壓縮噪音 像這樣 可以增加到患處的血液循環，從而加快受傷或磨損的肌肉和腱的自然癒合。

引用： 

泰特爾鮑姆 JE, 約翰遜C, 圣西爾J. D-核糖在慢性疲勞綜合徵和纖維肌痛中的應用：一項初步研究。 J Altern Complement Med。 2006 Nov;12(9):857-62.