背部疼痛（背痛）

背部疼痛和背痛是不好的！ 背部酸痛甚至會使美麗的晴天變得令人沮喪。 在本文中，我們希望幫助您再次成為朋友！

在這裡，您會找到很好的信息，讓您了解背部疼痛的原因以及您可以做些什麼。 在文章的底部，你還會找到練習（包括視頻）和所謂的“急性措施”，如果你的背部完全錯了。 隨時通過Facebook與我們聯繫 如果您有任何疑問或意見。

在本文中，您可以閱讀許多主題，包括：

• 自我治療

• 背痛的常見原因

• 腰痛的可能診斷

• 背痛的常見症狀

• 腰痛的治療

• 練習和訓練

• 有關背部問題的常見問題

自我治療：即使是背痛，我該怎麼辦？

背痛時最重要的事情之一就是保持運動。 結合輕柔的自我鍛煉走路可以幫助您緩解緊張的肌肉和僵硬的關節。 但是，我們不建議您長時間處理疼痛，因為這會導致並發症和更複雜的問題。 如果您長期背痛，請尋求專業幫助（脊醫或物理治療師）。

其他專有措施涉及使用 觸發點/按摩球, 訓練針織服裝訓練 （主要是預防性的），涼爽的肌肉霜（例如 生物凍結）或使用 組合熱/冷包裝。 最重要的是，您要認真對待痛苦並對此有所作為。

另請閱讀： -在急性背痛中應該知道的這些運動

背痛影響整個挪威人口的80％

背痛是一種影響多達80％挪威人口的疾病。 在一年的時間裡，我們當中大約有一半的人出現了背痛，而大約15％的人則患有慢性背痛。 對於挪威來說，這是一項巨大的社會經濟損失的診斷-那麼為什麼不將重點更多放在預防措施上呢？

背痛的最常見原因

背痛的最常見原因是由於肌肉緊繃（指關節）和關節活動不足（鎖）。 當故障變得太大時，將導致疼痛和故障以及對附近神經的刺激。 因此，我們總結了三個主要原因：

功能失調的肌肉

關節故障

神經受刺激

您可以將其視為在機械結構中不會出現的齒輪-它會改變您的工作方式，從而導致機械損壞。 因此，在減輕背部疼痛時，必須同時治療肌肉和關節。

可能使您背痛的可能診斷

在下面的列表中，我們經歷了許多可能導致背痛的診斷。 一些是功能性診斷，而另一些是結構性診斷。

關節炎（關節炎）

骨性關節炎

盆腔更衣室

盆腔

豎脊肌（背部肌肉）觸發點

臀臀肌肌痛/觸發點 （坐墊肌肉過緊可能會導致背痛）

肌肌痛

坐骨神經痛

聯合更衣室 在下背部，胸部，肋骨和/或肩blade骨之間（肩cap間）

倫巴哥

肌肉結 /背部肌痛：

主動觸發點 會一直導致肌肉疼痛（例如 腰 /背肌痛
潛在觸發點 通過壓力，活動和勞累提供疼痛

下腰脫垂

腰（QL）肌痛

脊柱側彎 （由於脊柱變形，可能會導致肌肉和關節缺損）

下腰椎管狹窄

因此，總而言之，您的背痛有多種可能的原因和診斷。 最常見的是由於肌肉緊張，關節功能障礙和相關的神經刺激。 如果他們不能自行消失，請聯繫脊醫或物理治療師以檢查您的背痛。

關於背痛症狀的常見問題

多年來，我們的許多讀者都向我們詢問了有關背痛的問題-我們已竭盡所能回答。 在下面的列表中，您可以看到人們因背痛和復雜因素而經歷的一些症狀。

月經後背疼痛

許多女性在月經期間會感到背部和腹部疼痛。 這些疼痛通常會重疊在一起，使不適感更加嚴重。 這主要是由於荷爾蒙變化和肌肉緊張。

嘗試找到釋放位置-緊急位置-例如，將腿放平放在椅子上。 或在將胎兒抬起時雙腿朝您的一側-膝蓋之間放一個枕頭。 在這些位置，背部和腹部的壓力最小。

壓力背後的痛苦

許多人體驗到壓力與背部疼痛之間的密切關係。 這是因為壓力會導致緊張的肌肉，進而導致背部，頸部甚至頭痛。 糾正運動，物理療法，瑜伽和伸展運動都是與壓力有關的肌肉和骨骼疾病的有用療法。

在坦普爾背部疼痛

許多人在購買了昂貴的tempur枕頭或tempur床墊後感到失望-只是體驗到疼痛并沒有得到改善，反而變得更糟。 這是因為tempur床墊和tempur枕頭不適合所有背部和頸部。 實際上，您冒著整夜處於鎖定位置的危險，這反過來會導致特定區域的壓力不斷增加-這意味著該區域無法獲得所需的恢復力，進而可能導致腰痛。 研究還表明 刪除枕頭不是您可以在脖子酸痛處睡覺的最好方法 -實際上，您可以通過更換枕頭來避免頸部疼痛和頭痛

長期站立後背疼痛

許多父母在場邊站著看他們的孩子踢足球比賽時會感到背部疼痛。 長時間直立站立，會像坐姿一樣向後方施加一個側面的負擔，最終它會開始酸疼肌肉，使您感到僵硬。 這可能表明最佳的核心肌肉（尤其是後背深部肌肉）或關節和肌肉功能障礙。

運動後背部疼痛

有時您可能會不幸地接受訓練-即使您自己在執行所有練習時都覺得自己掌握了很好的技巧。 不幸的是，在訓練期間，不幸的是可能發生不正確的負載或過載。 受過培訓的人員以及剛開始接受培訓的人員都可能發生這種情況。 如果肌肉和關節感覺您有遭受任何形式傷害的危險，則可能引起疼痛。 物理治療師和脊椎治療師尤其會看到通過硬拉或提膝舉起自己的人，因為這些只需要與正常技術稍有偏差即可使您痛苦。 鍛煉指導，進行裸露運動和進行治療均可以幫助您。

我向前彎腰時疼痛

純粹是生物力學上的原因是後張緊器和下部關節參與了向前彎曲。 因此，它可以指示下背部功能障礙-同時也可能因神經刺激或脫垂而發生。

生病時腰疼

許多人在生病時會感到背痛加重。 眾所周知，包括流感在內的病毒都可能導致關節和肌肉疼痛擴散到全身。 休息，多喝水和維生素C可以幫助您。

跳時會感到腰酸

跳躍是一種爆炸性運動，需要肌肉和關節之間的相互作用。 潛在的肌痛和關節受限會很痛苦。 如果疼痛僅在您著陸時發生，則表明您的下背部有壓迫感。

我躺下來時酸痛

在這一類別中，許多正在進行或過去懷孕的人都會認出自己。 躺下時背部受傷通常與骨盆關節有關。

如果躺著時腰痛，則可能表明 骨盆功能障礙，常合併腰椎和臀肌痛。 特別 孕婦背痛發生率增加 躺下時，這通常與骨盆減少和下背部功能有關。

呼吸時感到腰酸

當我們呼吸時，胸部會擴張-背部的關節也會移動。 鎖定肋骨附件通常是機械呼吸疼痛的原因。

呼吸時可能會引起背部疼痛 羅本斯迪芬克瓊 加上肋骨肌肉和肩shoulder骨內部的肌肉緊張。 這些類型的疾病通常發生在胸部/中後背，往往會導致劇烈而刺痛的疼痛。

我坐著時會感到腰酸

坐著會給後背帶來很大的負擔。 坐姿提供了您可以承受的最大壓力，這可能會刺激關節，肌肉，椎間盤和神經。

如果您有辦公室工作，建議您在工作日進行幾次微休息，以消除背部和頸部的壓力-並在空閒時間積極進行柔和鍛煉。

母乳喂養期間背部疼痛

母乳喂養很難靠。 母乳喂養是在靜止的位置進行的，這會使背部的某些區域承受壓力。 尤其是胸椎，頸部和肩blade骨之間的區域在母乳喂養時可能會感到疼痛-並會產生典型的深度，灼痛和酸痛。

母乳喂養也要定期進行，以使該區域的負荷不斷增加和增加，而肌肉或關節卻沒有恢復原狀。 矯正運動，理療，母乳喂養和伸展運動都是有用的措施。

背部和其他地方疼痛

許多人還體驗到，除了背痛之外，他們還會在身體其他部位感到疼痛-其中最常見的包括：

• 背部和腿部疼痛

• 背部和骨盆疼痛

• 背部疼痛和腹股溝

• 背部和腿部疼痛

• 背部和大腿疼痛

• 背部和座位肌肉疼痛

如果還存在神經刺激，通常可以指背痛-神經刺激可能是由於椎間盤損傷（椎間盤彎曲或脫垂）或肌肉和關節功能障礙而引起的。

腰痛的治療

我們建議您僅與擁有肌肉和關節痛專業知識的公共衛生專業人員就背痛進行醫療檢查和治療。 這是因為這些專業受HELFO的約束，因此這些專業受到職稱保護，並且教育和能力要求受到法律的約束。

這三個獲得公共許可的職業是脊醫，物理治療師和手動治療師。 這些專業主要通過以下治療技術來解決肌肉骨骼問題：

• 關節鬆動術

• 肌肉工作

• 神經緊張症

• Senevevs處理

• 練習和訓練指南

根據個人的專業知識，使用的其他技術可能包括：

• 肌內針灸（幹針）

• 肌肉骨骼激光療法

• 超聲治療

• 衝擊波治療

尋找診所

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背部疼痛練習和訓練

研究就是這樣-您認識的每個人都這樣說。 運動和鍛煉對您的背部有益。 但是有時候，與高門檻英里作鬥爭可能會非常困難-我們都對此很熟悉。

然而事實是，鍛煉對減輕背部疼痛和改善您的功能非常有益。 輕微的背痛會不會很好？ 訪問 我們的YouTube頻道 （單擊此處），並查看我們在那裡提供的所有免費培訓計劃。 例如，此訓練視頻針對背部緊繃的肌肉。

視頻：針對背部緊繃肌肉的5種鍛煉

在上面的視頻中，您可以看到五個很好的運動練習 脊醫Alexander Andorff 這可以幫助您減輕背部疼痛。 隨時訂閱我們的YouTube頻道 （鏈接會在新窗口中打開），以獲取更多類似的免費運動程序。

概述-背部疼痛和背部疼痛的運動

5個針對坐骨神經痛的好運動

5防止背部僵硬的瑜伽練習

急性腰痛的6種運動

針對背部疼痛的暴力建議

在我們主張的另一端-基於研究的治療和建議-我們找到了老年婦女的建議。 其中一些在可以幫助的事情上帶有底蘊，但在某些方面卻非常瘋狂。

我們經常收到所謂的老年婦女建議，以幫助他們解決各種類型的疼痛和疾病。 在我們的許多文章中，我們選擇以幽默的語氣發布其中的一些文章，並要求不要認真對待這些文章-而是讓您在坐著酸痛的地方大笑。

補救措施：腰痛洋蔥

理事會的情況如下。 您將生洋蔥切成兩半，然後再將一半切向背部的酸痛部位。 據稱洋蔥汁本身可以緩解疼痛。 另一方面，我們非常懷疑，可能會認為這只會給您帶來持久的酸痛感，並散發出生洋蔥的味道。 快意。

護士建議：Back痛的Mor房

是的，你看的沒錯。 我們收到的最瘋狂的建議之一是煮沸水煎劑（最好是提交者寫信的死蟻煎劑）和水。 然後將湯劑塗在背部。 請不要這樣做。

補救措施：背部疼痛的塑料袋

您可能以為塑料是瘟疫，是對我們本性的滋擾？ 好吧，不是這個提交者說的。 他認為這是治療背痛的方法。 忘記理療-找到一個塑料袋（閱讀：奇蹟療法來治療背痛），然後將其直接放在疼痛所在的皮膚上。

然後提交者報告說他正在該區域出汗-隨著時間的流逝他正在出汗。 疼痛的原因（也許是肌肉緊張）自行平息的機會可能更大。 但是，我們感謝您的獨創性。

引用：

1. NHI-挪威的健康信息學。

2. Bronfort等。 脊柱操作，藥物治療或家庭鍛煉，並建議急性和亞急性頸痛。 隨機試驗。 內科醫學年鑑。 3年2012月156日，第一卷。 1號 1第1部分10-XNUMX。

3. 衛生局。 體育鍛煉帶來的福利。 網址： http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF。 疾病缺席2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

關於腰痛的常見問題：

你能在後面痛風嗎？

痛風 很少發生在背部。 在個別情況下，已經看到尿酸晶體引起腰椎管狹窄，但正如我所說，這種情況極為罕見。 50％的痛風發生在大腳趾上。 然後，腳跟，膝蓋，手指和手腕以“正常狀態”跟隨。 如前所述，痛風很少發生在背部。 但是痛風可以為腎結石的形成提供基礎-可能會導致尖銳，非常嚴重的背痛。

泡沫卷可以幫助我的後背嗎？

回答：是的，泡沫滾筒/泡沫滾筒可以部分幫助您，但是如果您的背部有問題，我們建議您與肌肉骨骼學科的合格醫療保健專業人員聯繫，並獲得針對特定鍛煉的合格治療計劃。

背部已經伸展，現在呼吸很痛。 會是什麼呢？

聽起來您正在描述什麼叫做肋骨鎖-這是指胸椎小關節“鎖”並與肋骨附件（肋骨關節）結合在一起時。 這可能會突然發生，並可能導致肩blade骨內的疼痛，由於上半身的旋轉和深層吸入而使疼痛加劇。 通常，脊椎按摩師或手動治療師的聯合治療與肌肉工作相結合，可以較快地緩解症狀並改善功能。 否則，建議您盡量走動並保持運動。

跌倒在背部後有輻射到雙腿。 為什麼？

輻射和刺痛雙腿只能源於對坐骨神經的刺激/擠壓，但人們可能會因多種原因而感到腿部神經痛。 可能是由於腰椎脫垂/腰椎脫垂/椎間盤疾病對神經根施加壓力（沿著腿部向下移動-在所謂的皮疹中）-也可能是由於肌肉繃緊（例如梨狀肌綜合症）對神經根施加了壓力。 如果您的雙腿都受到輻射，那麼很可能會懷疑是刺激/捏痛是中央/中央的，最常見的原因之一是中央椎間盤脫垂，雙神經根都受壓（因此，雙腿都有輻射）。 我們建議您諮詢臨床醫生並診斷出受傷情況。

背部中央受傷。 背部的那一部分是什麼？

背部中部或中部的疼痛與 胸部疼痛。 按 她的 了解更多信息。

為什麼會背痛？
答：痛苦是身體說出問題的方式。 因此，疼痛信號必須被解釋為意味著所涉區域存在某種形式的功能障礙，應對此進行調查，並通過適當的治療和鍛煉進一步加以糾正。 背痛的原因可能是由於突然的負重感或逐漸的逐漸負重感，這可能導致肌肉張力增加，關節僵硬，神經刺激，如果病情發展得足夠遠，還會引起盤狀皮疹（坐骨神經痛）。

背部肌肉結滿瘡怎麼辦？

答： 肌肉疙瘩 最有可能是由於肌肉錯位或錯位引起的。 椎骨和關節中的小關節周圍也可能存在相關的肌肉張力。 最初，您應該獲得合格的治療，然後進行特定的鍛煉，以免在以後的生活中再次出現問題。

||| 具有相同答案的相關問題：«腰部側面有肌肉結。 我該怎麼辦？ ”

為什麼我會下腰痛？

答：在背部的底部，我們發現椎骨L5-S1，如果您沒有足夠的核心肌肉或者在日常生活中承受很大壓力，那麼這將成為一個脆弱的區域。 引起疼痛的原因可能是由於背痛，肌肉緊張，椎間盤源性疾病或神經刺激。

有時背部會產生喀噠聲，非常痛苦。 可能是什麼？

背面的喀噠聲或空化是由於小關節（背部的關節之間的連接點）的運動/壓力變化引起的-如果需要引起注意的區域功能異常，可以發出聲音。 通常是由於該區域的支撐肌肉太少以及所謂的“小關節鎖定”（通常稱為“鎖定”）相結合-我們建議您從脊醫或手動治療師那裡獲得有關關節問題的幫助，然後接受培訓指南/特定練習以加強需要的區域增加支持/力量。

我工作過多時背部受傷。 為什麼我上班時後背會受傷？

您通過說自己正在超負荷工作來回答自己的問題，而沒有足夠的能力這樣做。 解決方案的兩個建議：

1. 如果您有固定的辦公室工作，則應積極嘗試限制工作日的時間。 在工作日定期散步，並做些小運動。
2. 如果您的工作繁重，需要大量抬起和扭曲，那麼您必須意識到，如果您的肌肉和關節沒有足夠的力量和功能，會導致勞損。 這在護士和家庭護士中經常發生，因為他們經常不得不突然舉起身體或在不利的人體工程學位置工作。

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