如何选择合适的床垫

您需要新的床垫吗？ 在这里，您将学习如何选择适合自己和背部的床垫。 正确的床垫可以减轻背部和颈部疼痛。

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睡个好觉取决于几个因素

获得优质睡眠的好时机取决于几个因素-压力水平，室温，舒适度-但最重要的是，您睡的东西即床垫。 如果您正在寻找新的床垫，您会知道那里有各种各样的不同品种-但是您如何知道哪种床垫最适合您呢？

1.中立立场

首先，最重要的是，床垫应以中立的位置支撑您的身体-脊柱弯曲的位置以及将肩膀，座椅和头部支撑在正确位置的位置。

如果床垫太软，可能会导致您得不到足够的支撑，您的身体会“下沉”到床垫中——这反过来又会导致背部和颈部处于不利的位置。 这可能与早上醒来时背部疲倦和颈部僵硬有关。

2.较硬的床垫更好地抗腰痛

“对于长期，长期的背痛苦苦挣扎的人来说，更坚固的床垫更好”。 这结束了一项研究研究，该研究比较了这些人与硬床垫相比，睡在软床垫上的感觉。

床垫的硬度以10（最硬）至1（最软）的比例进行测量。 在这项研究中，他们使用了中等硬度的床垫，其尺寸为5.6。 睡觉的人的腰痛比睡觉在柔软的床垫上的人要少。

3.是时候换新床垫了？

您如何知道是否该更换床垫了？ 如果您醒来时感到背部和颈部疼痛，则可能表明您的床垫并不特别适合您。

也许您睡在另一张床上，感觉与早晨减轻的腰痛有积极的区别？ 当您躺在适合自己的床垫上时，几乎应该感觉自己好像在“漂浮”，脖子或背部没有压力。

4.乳胶床垫

乳胶床垫由天然或合成橡胶制成。 已知这种类型的床垫可以为身体提供非常稳定甚至均匀的支撑。 在舒适度方面，它还可以与天妇罗/记忆海绵床垫竞争。

如果您长期背痛，这也许是最好的选择-因为它提供了舒适和支撑的最佳组合。

5.天妇罗床垫

适应您身体的床垫是一种流行的选择。 它们由具有不同泡沫密度的不同层组成-这些层适应体重和温度，从而带来更高的舒适度。

经常受到慢性疲劳和肌肉综合症影响的人的选择-由于其能够适应人的身体并支持正确的部位。 天妇罗床垫的一个缺点是它们在夜间往往会变得很热-因此，如果您在夜间难以过热，那么这可能不是您的选择。

摘要

当今的床垫经久耐用-但是我们的身体会随着时间的推移而变化，因此您可能需要使床垫适应您的身体。 最好的床和床垫是最舒适和睡眠最佳的床和床垫。 还要记住，良好的睡眠习惯对于给身体和背部带来最佳的休息和恢复很重要。

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