腹股沟肌肉拉伸

腹股沟中的肌肉紧张会在患侧腹股沟深处引起疼痛 -并且在男性中，也感觉好像疼痛在睾丸的同一侧. 腹股沟中的肌肉张力通常仅在一侧由于肌肉纤维的扭曲或突然拉伸而发生，并且可以急性或慢性地发生。 腹股沟中的急性肌肉拉伤是指突然的不正确负荷，已导致肌肉过载和损坏-例如，当足球运动员踢足球并感觉到它割入了腹股沟肌肉时。 慢性肌肉劳损会在很长一段时间内发生，这意味着逐渐不正确的负荷，例如由于举重不力或重复性工作，导致肌肉刺激或受伤。 腹股沟的肌肉张力自然会在左右两侧产生。 受累最频繁的肌肉是the肌（髋屈肌），内收肌和外展肌。

腹股沟肌肉劳损的原因

如前所述，造成肌肉劳损的主要原因有两种：一种是由于肌肉和肌纤维所能承受的负荷突然失载，另一种是长期的，逐渐的过载，随着时间的流逝，它会分解肌肉纤维，直至发生伤害。 前者称为急性腹股沟菌株，第二种称为慢性腹股沟菌株。 足球运动员，例如前因op肌受伤而受伤的韦恩·鲁尼，以及其他使用突然弯曲和动作的运动员，比其他人更容易发生腹股沟受伤。 腹股沟的肌肉张力与臀部，臀部和下背部的支撑肌肉太弱紧密相关。 随时尝试 这些练习 用于增加肌肉质量和臀部功能。

谁受到腹股沟的影响？

腹股沟拉伤最常影响经常使用腹股沟肌肉的运动员。 运动量增加过快或没有补充髋关节稳定训练的运动者也可能发生这种情况。

腹股沟拉伤的症状

腹股沟疼痛的最典型症状是腹股沟的疼痛，位于臀部前部区域。 症状会有所不同，具体取决于拉伸的肌肉和受伤的程度。 根据肌肉的严重程度，将肌肉分为1级，2级，3级或4级。

腹股沟肌肉张力的诊断

临床检查将显示该区域局部压痛，并伴有受累肌肉被动拉伸引起的疼痛。 腹股沟应变的鉴别诊断可以是 腹股沟疝.

腹股沟特征的图像诊断检查 （X射线，MRI，CT或超声）

对于腹股沟劳损和肌肉损伤，使用诊断超声是相当标准的-因为它可以动态显示肌肉纤维和患处。 一 核磁共振检查 通常可以用来很好地可视化所讨论的问题和附近的结构。 很少使用X射线或CT。

肌（臀部屈肌）腹股沟应变的超声图像：

-在上面的图片中，我们看到了髋屈肌，被称为肌。 图片显示肌肉和肌腱附件增厚。

腹股沟功能的治疗

我们将腹股沟拉伤的治疗分为保守治疗和侵入性治疗。 保守治疗是指低风险治疗方式。 侵入性治疗是指涉及更大风险的程序，例如手术和手术。

保守治疗 分为以下几类：

– 保持腿高： 确保破裂的区域与心脏对齐，以确保血液和淋巴液不会在受伤的区域积聚。

– 休息： 需要休息和消除原因，以便该区域能够自愈。

– 结冰： 冷却将确保膨胀保持下来并且不会变得不必要地大。 这可以通过减少受伤部位的血液供应来起作用。 每天结冰3至4次，但一次最多不得超过20分钟。 避免直接接触皮肤。

– 压缩： 绑扎在受损部位的加压绷带可以帮助减轻肿胀。

– 治疗性激光治疗： 最近的研究表明，激光治疗可以更快地治愈肌腱和肌肉的损伤。

即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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生物冻结 （冷/冷冻疗法）

治疗腹股沟拉伤的主要目的是消除该区域的刺激，然后让该区域自行愈合，这将减轻疼痛和炎症。 感冒治疗可以缓解肌肉酸痛。 蓝色。 生物冻结 是受欢迎的产品。 在诉诸侵入性程序（手术和手术）之前，人们应该一直尝试保守治疗很长一段时间，但是在某些情况下，这是唯一的出路。

如何预防妊娠纹？

可以采取几个步骤来防止这种情况。

– 使用压力衣进行训练和举重

– 臀部稳定运动 可以防止腹股沟受损

– 锻炼身体，缓慢而稳固地建立

对抗腹股沟拉伤

在腹股沟受伤时，针对核心部位（尤其是臀部）的锻炼将是预防性的。 否则，关键是要正确地进行举重和训练，因为适当的训练和良好的康复可减少腹股沟肌肉劳损的机会。

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