骨髓炎-原因，治疗，措施和伸展运动。
视网膜位于腿的两个胫骨之间。 胫骨和腓骨。 过载或故障可能会导致组织发炎，并在对脚/脚踝施加压力时重现疼痛。 脑膜炎最常影响运动员，但这种情况也影响那些突然变得非常擅长训练并且在两次锻炼之间没有给自己足够的休息或恢复的人。 脚的错误，例如过度内旋或脚弓塌陷，可能使您容易患脑膜炎。 因此，重要的是 增强稳定足弓的肌肉，以及脚底筋膜紧绷。
骨髓炎-内侧变种-照片Wikimedia
脑膜炎的症状
胫骨内侧下缘的柔韧性。 通常会感觉到一些肿胀。 疼痛来自活动，静止时消失。 弯曲脚趾或脚踝会触发疼痛。 踝关节中的敏感性和力量也会降低。
脑膜炎的原因
腿部超负荷（尤其是慢跑超过身体承受的负荷）会增加结构的负荷 （例如，肌肉和肌腱） 附在小腿上 这是结构附着点的炎症反应。 脚未对准可能导致超载，尤其是 胫前肌.
脑膜炎的治疗
痛经热/冰，按摩，肌肉拉伸和运动可以治疗脑膜炎。 但是，您还应该评估步行和跑步的方式，以找出哪些关节不能达到最佳性能并导致过载。 治疗性抗炎激光疗法也可用于治疗脑膜炎。
针对此的其他一些治疗措施包括加压服（阅读：用于骨髓炎的加压袜？），压力波治疗，针头治疗和肌肉骨骼手术。
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锻炼和锻炼对身心都有益：
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嘿，
每次我在跑步机上跑步或慢跑时，我都会感到胫骨前肌非常疼痛，不太确定这在挪威语中是什么意思，但它位于腿前部肌肉旁边的锐利腿上。
自从我开始训练即大约 2 年以来就一直有这个。 以前没有打扰过我，因为我没有在跑步机上活跃，但我认为我应该开始锻炼。
疼痛感觉像强乳酸，难以忍受。 它们在慢跑约 3-4 分钟后出现，并且在我停止慢跑后疼痛立即停止。
希望您能够帮助我。
嗨，穆罕默德，
感谢您与我们联系。
听起来好像您的胫骨前肌负荷过重，导致了我们所说的骨骼刺激或骨骼炎症：
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
骨膜位于小腿的两个胫骨之间； 胫骨和腓骨。 过载或不正确的负载会导致组织中的炎症反应，当您对足部/脚踝施加压力时会产生疼痛。 骨髓炎最常影响运动员，但这种情况也会影响那些突然变得非常擅长锻炼并且在训练期间没有给自己足够的休息或恢复的人。 足部错位，例如足弓过度旋前或塌陷，会使您易患骨髓炎。 因此，重要的是要加强稳定足弓的肌肉，以及伸展足底筋膜。
加强足弓的练习：
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
一些后续问题：
1）你知道你的脚是否过度内旋吗？
2）您在常规和训练中使用哪种鞋类？
3) 开始训练前你会拉伸吗？
期待收到您的来信，尝试进一步帮助您解决此问题。
问候。
亚历山大v / Vondt.net
知道了。 我正在接受 Naprapat 的治疗，他认为这表明我患有倒伏综合症。 也就是说，膜在肌肉周围太紧并产生压力。 当我加载腿时。 虽然 ullevål 医院的人测量了我双腿的压力，但他们认为这并不表明我有任何倒伏综合症，而且压力完全正常。 但他们偶然发现了别的东西。 他们发现，当我加载我的小腿肌肉行程时，我得到了压力下降，这在我这个年龄是不正常的。 嗯是的。
我的小腿肌肉也僵硬。 用过泡沫辊，这对我有一点帮助，松散的结。
我在第一封电子邮件中忘记写的是，我的小腿也很痛。 尤其是我上楼梯的时候。
1）你知道你的脚是否过度内旋吗？
是的，我有。 左边比右边多。 也许这就是为什么左边更疼的原因。
2）您在常规和训练中使用哪种鞋类？
在工作和训练中使用非常舒适的鞋子。 这适用于过度内翻的人。 同时，我也使用特制的鞋底。
3) 开始训练前你会拉伸吗？
不。 不要这样做，因为我不训练腿。 但是几乎每天都要留出大约 20 分钟的时间来做伸展运动，离开腿。 并使用泡沫辊 e。
再次嗨，穆罕默德，
好的，很高兴听到您要接受治疗 - 在这样的问题上，我认为接受肌内针头治疗很重要，因为这可以帮助分解肌肉故障负荷并增加该区域的血液循环，这在转导致增加愈合和恢复。
当涉及到与神经相关的疾病时，尝试受过更多教育（他们在研究中有更多神经病学）的脊椎按摩师或手动治疗师可能会有所帮助，因此可能会有不同的方法。 尊重naprapaths，但在您的情况下，尝试跨学科方法可能会很有用。
当你说你的小腿疼痛时，你是指里面吗？ 有胫骨前肌，我个人认为你已经严重超载。
迄今为止根据报告采取的措施：
1）增加腿部的日常伸展。 每天布布腓肠肌（60 秒 x 3 组/每天）
2) 让公共（不是私人的，因为这非常昂贵）转介（脊椎按摩师、手动治疗师或医生）进行唯一的适应，这可以导致更好的足部功能，从而减少超载区域的错误负荷。 这可以产生良好的长期效果。 或者你是否已经经历过这样的过程？ 如果是这样，您在锻炼时是否使用这些鞋底？
3）在体力消耗（尤其是有氧运动）后让腿部降温，尤其是在腿部内侧。
跟进问题：
- 进行了什么样的成像？ 是否对您的腿进行了诊断超声或核磁共振检查？
- 你住在哪里？ 如果您需要有关治疗师等的任何建议，我很乐意为您找到。
期待您的回音。 还是有美好的一天。
问候。
亚历山大v / Vondt.net
您好，抱歉回复晚了。
我还认为我的胫骨前肌负荷过重。
但是，是的，这有点奇怪。 当我上楼梯时，我会感到下背部疼痛。 当我尝试跑步时，疼痛是第一位的。 上下胫骨前肌，双腿。
周一在踢足球，第二天我发现走路不舒服。 胫骨前肌前下方有麻木和疼痛的混合。
是的，我经历过这样一个过程。 我每天在工作和训练中都使用这些鞋底。 没有注意到它的任何影响。
现在将在星期五到 Aker 医院对我的腿进行核磁共振检查。
在 Naprapaten 和 Ullevål 医院都进行了超声检查。 正如我在上一封电子邮件中提到的，naprapath 认为胫骨前肌周围的膜很紧并施加了压力，也许这就是我疼痛的原因。 而 Ullevål 的人不同意。 他们认为胫骨前肌周围的压力是正常的。
我住在奥斯陆的 Bøler。 是的，我对熟练的脊椎按摩师、物理治疗师等的建议非常简单。谁处理过这种伤害。 因为我在治疗上花了很多钱，却没有得到任何效果。
如果你愿意，我可以试着给你发一张我周五要拍的腿部核磁共振。 也许你对此有一些意见。
你好，亚历山大
是的，已经收到了 MRI 图像上的结果。 但问题是这只是血管/动脉的 MRI。
几天后，我收到确认动脉是正常的。 而我小腿仍有小幅压降的原因至今仍未解决。 但一个月后，我要去 unilabs 做核磁共振检查，也许他们会找到一些东西。
但是亚历山大，我有一个小问题。
如果您的大腿肌肉较弱，这会超出小腿肌肉并承受负荷吗？ 如果是这样，那么我可能已经找到了小腿肌肉如此疼痛的原因。
我这辈子从来没有训练过我的大腿。 周二，我决定尝试下蹲练习。
在我进行了 2 × 10 的练习后，我变得非常沮丧。 但它非常好吃。 为什么？ 因为感觉就像我设法激活了大腿肌肉再次恢复活力。 第二天，我极度麻木，大腿几乎抬不起来。
当天晚些时候，我去了健身房。 完成上半身训练后，我尝试在跑步机上慢跑。 刚开始很困难，因为我终于做到了麻木。 但有点奇怪的是，我慢跑的时候腿居然没有那么痛，痛来来去去。 而且我实际上可以坚持的时间比两周前的时间更长。
我不是应该试着专注于加强大腿肌肉一个月吗？ 看看情况如何？ 不接受任何东西……