腰痛。

腰痛是腰痛的总称。 腰痛和附近结构比较常见。 根据NHI的数据，急性下腰痛（腰痛）是一种令人讨厌的疾病，影响了90％的挪威人口。 下背部是下背部，由5个椎骨组成，在专业语言中，它被称为腰椎柱状肌。 运动，物理疗法（例如物理疗法或 捏积）和一般活动可以帮助您缓解此类疾病。

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即使下腰痛我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。

缓解疼痛的推荐产品

生物冻结 （冷/冷冻疗法）

常见问题：

问：对腰痛和运动有疑问吗？ 腰痛时应该锻炼吗？

答：正确训练核心肌肉对于预防腰痛（例如腰痛）很重要。 但是，如果您有腰痛，那么您应该首先关注全身运动-特别是在崎and的地形中行走时，肌肉和关节的争吵很有用。 然后，当您的潜在治疗师认为您应该重新开始特定的训练是正确的时，那么对您而言重要的是找出哪些肌肉不活动和哪些肌肉过紧。 这样，您可以针对自己的特定弱点进行特定的培训。