紧张性头痛（压力性头痛）

紧张性头痛也被称为压力性头痛。 紧张性头痛可能会让人感到沮丧，沉重和压迫，就像头，前额或头后部的绑带一样。 压力性头痛通常与所谓的 宫颈源性头痛 （头痛），因为这两种类型的头痛通常都会在疼痛中涉及紧绷和酸痛的肌肉。

紧张性头痛：当压力传到你的头上时

压力可能导致身体紧张和身体失衡，进而导致压力性头痛（紧张性头痛）形式的头痛。 据估计，这是最常见的头痛形式，但正如我所说，它常常与我们在头痛中发现的特征性症状相结合。 宫颈源性头痛 （颈部头痛）。 自然地，它因在压力下或压力下频繁发生而得名。

如前所述，压力性头痛和颈部头痛经常重叠。 研究表明，精神和身体压力会导致肌肉张力增加和肌肉纤维敏感性提高，从而发出疼痛信号。 当这两种头痛以这种方式结合在一起时，就需要 合并头痛.

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缓解疼痛：如何缓解压力性头痛？

为了缓解压力性头痛（紧张性头痛），我们建议您用所谓的«偏头痛面具» 眼部（冷冻室中的面膜，专门用于缓解偏头痛、颈部头痛和压力性头痛）- 这将减少一些疼痛信号并缓解一些紧张情绪。 单击下面的图片或链接以阅读有关它的更多信息。 为了长期改善，建议经常使用 触发点球 朝向紧张的肌肉（您知道自己有一些！），锻炼以及伸展。 冥想和瑜伽也是减轻日常生活中精神压力的有用措施。

阅读更多： 缓解头痛和偏头痛的面膜 （在新窗口中打开）

疼痛表现：紧张性头痛的症状（压力性头痛）

压力性头痛的症状和体征可能有所不同，但是一些典型和特征性的症状是：

• 前额轻度至中度疼痛或头部顶部或侧面受压
• 头痛通常在当天晚些时候发生
• 睡眠问题
• 不断疲倦的感觉
• 莱蒂里塔贝尔
• 难以集中
• 对光和声音的敏感性较弱
• 头部和/或面部单侧疼痛
• 肌肉酸痛和不适

不像 偏头痛 那么您将不会有压力性头痛的神经系统症状。 偏头痛中可能出现的神经症状包括肌肉无力和视力模糊。 如前所述，压力性头痛不会像偏头痛那样引起声音敏感性，光线敏感性，恶心，呕吐或胃痛。

流行病学：谁会感到压力性头痛？ 谁受影响最大？

每个人都会受到压力性头痛的影响。 据估计，每4个人中就有5个人不时出现压力性头痛发作。 每3名患者中就有100名患有慢性，日常紧张性头痛-如果您考虑一下的话，这很多。 女性受到的影响是男性的两倍-也许这与她们使用大脑较大部位（多任务）的能力有关？

最常见的是，大多数人-患有这种头痛的人-每月受到两次感染，但肯定比这更常见。

原因：为什么会出现紧张性头痛（压力性头痛）？

造成压力性头痛的原因可能有很多。 通常，这是多种因素的组合-例如在家，工作，在学校，朋友或家人的压力。 发作性应激性头痛通常是应激水平高的个体发作的触发因素。 较慢性的变异通常是由于日常生活中持续高水平的压力所致。

由于颈部和头后部肌肉紧绷，许多人也会出现这种头痛。 定期自我治疗背部和颈部的紧张肌肉，例如。 与 触发点球 从长远来看，对抗紧张的肌肉也可以产生良好的效果。

肌肉紧张增加是引发紧张性头痛的原因，可能是由于：

• 休息或睡眠不足
• 不良姿势和人体工程学姿势
• 情绪和精神压力-包括抑郁
• 恐惧
• 衰竭
• SULT
• 铁含量低

运动和伸展运动：哪些运动可以缓解压力性头痛？

定期的力量训练（像这样的变化-不仅在那里的二头肌训练），伸展运动，呼吸运动和瑜伽都可以帮助缓解压力性头痛。 我们建议您采取良好的常规，包括每天量身定制，拉伸颈部。

试试这些： -4对僵硬脖子的伸展运动

压力性头痛（紧张性头痛）的治疗

当涉及治疗头痛时，综合方法很重要。 在这里，您需要解决导致压力头痛的因素，并定期工作以减少不必要的身心压力。

• 针治疗： 干针刺和肌肉内针刺可减轻肌肉疼痛并缓解肌肉问题
• 药物治疗：不建议长时间服用止痛药，因为所有药物都有副作用，但是有时您只需要缓解症状即可-建议您使用强度最低的止痛药。
• 肌肉克努特治疗： 肌肉疗法可以减轻肌肉紧张和肌肉疼痛。
• 联合治疗： 肌肉和关节专家（例如脊椎按摩师）将同时处理肌肉和关节，以改善您的功能并缓解症状。 在全面检查的基础上，该治疗将适应每个患者，并且还要考虑患者的整体健康状况。 该治疗很可能包括关节矫正，肌肉锻炼，人体工程学/姿势建议以及其他适合个别患者的治疗形式。
• 瑜伽与冥想：瑜伽，正念和冥想可以帮助降低体内的精神压力。 对于那些在日常生活中压力太大的人来说，这是一个很好的措施。

自助服务：即使面对颈部和肩部疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。

缓解疼痛的推荐产品

生物冻结 （冷/冷冻疗法）

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