颌骨头痛（颞下颌头痛）)

下颌头痛也称为颞下颌（TMD）头痛。 下颌头痛是由于下颌肌肉和关节功能障碍而发生的。 咬伤失败，磨牙症（夜间磨牙），压力和上颈部关节的关节运动减少可能是造成这种情况的原因。

这种类型的头痛可表现为压迫，沉重和压迫，就像在头上，额头上或在头和颚的侧面上的绑带一样。 也可以很特别 与因压力性头痛引起的症状相似 由于这两种类型的头痛通常在疼痛画面中都涉及到紧绷和酸痛的肌肉-但两者之间的显着区别是，下巴头痛显然会导致下颌关节和下颌肌肉的压力更大。

颌骨头痛：当颌骨伤到您的头部时

很多人都知道 脖子会引起头痛，但很少有人知道下巴常常是头痛的主要原因或主要诱因。

时间或外伤（垂直，暴力等）可能会导致TMJ损伤或膝关节弯曲（是的，下颌具有与膝盖相同的半月板）。 反过来，这可能导致肌肉和关节疼痛变得敏感并发出疼痛信号-这可能导致我们所谓的下巴头痛。

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止痛：如何缓解下颌头疼？

为了缓解下颌头痛（颞下颌头痛），我们建议您用所谓的«偏头痛面具» 眼部（冷冻室中的面膜，专门用于缓解偏头痛、颈部头痛和压力性头痛）- 这将减少一些疼痛信号并缓解一些紧张情绪。 单击下面的图片或链接以阅读有关它的更多信息。

为了长期改善，建议定期使用 触发点球 朝向肩膀和脖子上的紧张肌肉（您知道自己有肌肉！），锻炼以及伸展运动。 冥想和瑜伽也是减轻日常生活中精神压力的有用措施。 轻微，规律地自我按摩颌骨肌肉也很有帮助。

阅读更多： 缓解头痛和偏头痛的面膜 （在新窗口中打开）

疼痛症状：下巴头痛（颞下颌骨头痛）的症状

颌骨头痛的症状和体征可能有所不同，但是一些典型的特征性症状是：

• 颌部，太阳穴，头部上方或侧面轻度至中度疼痛或压力
• 头痛通常在当天晚些时候发生
• 睡眠问题
• 莱蒂里塔贝尔
• 难以集中
• 对光和声音的敏感性较弱
• 头部和/或面部单侧疼痛
• 肌肉酸痛和不适-尤其是过度 大嚼肌 （Masseter）

不像 偏头痛 那么您将不会有下颚头痛的神经系统症状。 偏头痛中可能出现的神经症状包括肌肉无力和视力模糊。 而且，如前所述，下巴头痛不会像偏头痛那样引起声音敏感，光线敏感，恶心，呕吐或胃痛。

流行病学：谁头痛？ 谁受影响最大？

每个人都可能受到下颌头疼的影响。 如前所述，这种类型的头痛经常被误诊为压力性头痛-据估计，每4个人中就有5人会不时出现压力性头痛发作。 每3名患者中就有100名患有慢性，日常紧张性头痛-如果您考虑一下的话，这很多。 女性受到的影响是男性的两倍-也许这与她们使用大脑较大部位（多任务）的能力有关？

原因：为什么会下颌头疼（颞下颌头疼）？

下颌头痛是由下颌肌肉和关节的功能异常引起的。 这可能是由于先天性咬伤缺陷，半月板或颌骨半月板突然或随时间推移发生的伤害-或由于日常生活中较高的精神和身体压力而导致的紧绷肌肉。

颈部和颌骨的上部在功能上“齐头并进”。 这意味着颈部功能受损会导致下巴的敏感性/压力压痛增加，反之亦然。 定期自我治疗上背部和颈部的紧张肌肉，例如与 触发点球 从长远来看，对抗紧张的肌肉也可以产生良好的效果。

导致下颚头痛的肌肉张力增加可能是由于：

• 睡眠质量下降
• 姿势不良和头部前倾
• 情绪和精神压力-包括抑郁
• 恐惧
• 疲劳和疲劳
• 铁含量低

运动和伸展运动：哪些运动可以帮助下巴头痛？

定期对颈部，上背部和肩膀进行力量训练（像这样变化-不仅在那里的二头肌训练），以及伸展运动，呼吸运动和瑜伽都可以帮助缓解下巴头痛。 我们建议您采取良好的常规，包括每天量身定制，拉伸颈部。

试试这些： -4对僵硬脖子的伸展运动

我们也建议 这5种特定的下巴练习.

颌骨头痛的治疗

当涉及治疗下巴头痛时，综合方法很重要。 在这里，您必须解决引起下巴头痛的因素，并定期工作以减少不必要的身体和精神压力。

• 针治疗： 干针刺和肌肉内针刺可减轻肌肉疼痛并缓解肌肉问题
• 药物治疗：不建议长时间服用止痛药，因为所有药物都有副作用，但是有时您只需要缓解症状即可-建议您使用强度最低的止痛药。
• 肌肉克努特治疗： 肌肉疗法可以减轻肌肉紧张和肌肉疼痛。
• 联合治疗： 肌肉和关节专家（例如脊椎按摩师）将同时处理肌肉和关节，以改善您的功能并缓解症状。 在全面检查的基础上，该治疗将适应每个患者，并且还要考虑患者的整体健康状况。 该治疗很可能包括关节矫正，肌肉锻炼，人体工程学/姿势建议以及其他适合个别患者的治疗形式。
• 瑜伽与冥想：瑜伽，正念和冥想可以帮助降低体内的精神压力。 对于那些在日常生活中压力太大的人来说，这是一个很好的措施。

自助服务：即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。

缓解疼痛的推荐产品

生物冻结 （冷/冷冻疗法）

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