油脂垫炎症-诊断，治疗和措施。

脚后跟的脂肪垫位于脚后跟的最内层，在该区域，您实际上可能会发炎，尤其是与超负荷或外伤有关。 疼痛可在白天和黑夜出现，并具有搏动性，深度特征。

脚后跟的脂肪垫发炎-照片Wikimedia

治疗措施

救济，充足的休息， 脚跟垫，鞋底合脚，缓冲良好的鞋类（例如优质的跑步鞋 ASICS茅野 或类似的东西），NSAIDS，调暗和治疗附近的肌肉都可以帮助消除此类滋扰。 在问题的紧急阶段以及RICE协议中，冻结尤其重要。

即使足部疼痛我该怎么办？

1. 一般运动与活动 建议，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

麻烦的脚部足底筋膜炎和脚跟骨刺患了吗？ 这些球也特别适合于治疗这些疾病！

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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生物冻结 （冷/冷冻疗法）