后脑勺痛

头部后部疼痛。 头后疼痛可能是由于肌肉紧张，关节受限或流产时间长。 背痛是一种影响较大比例人群的疾病，通常与肌肉，颈部，上背部或下颌的功能障碍有关。 缺乏措施或治疗会严重影响生活质量和工作功能。

瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所), 包括在奥斯陆 (兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特)，在颈部疼痛和头痛的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要在这些领域具有专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

TIPS： 滚动至下方，观看两个很棒的健身视频，其中包含有助于缓解头痛的头痛练习。

视频：针对僵硬的颈部和颈部头痛的5种衣服练习

颈部紧绷和酸痛的肌肉-加上僵硬的关节-是头后头痛的两种最常见原因。 脖子上的肌肉张力往往会在较长的时间内累积-直到故障变得如此严重以至于它们开始发送疼痛信号以使您意识到问题所在。

以下是五种运动和伸展运动，可帮助您放松紧绷的颈部肌肉和不良的颈部功能。 单击下面查看培训计划。

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背痛的常见功能性原因

（图 1：此处您可以看到颈部上关节功能障碍和关节受限的疼痛模式）

• 上颈关节（关节限制）

• 肌肉结和颈部紧张

当颈部关节变得僵硬和疼痛时

如果您查看图 1，您会发现上颈部关节的功能下降和僵硬如何导致后脑勺疼痛和牵涉痛。 在这里，在我们继续之前，对颈部结构进行快速的解剖学概述可能会很好。 颈部由七个颈椎组成 - 从顶部颈椎关节 C1（寰椎）到 C7（颈交界处）。 它是关节连接处 C0-1（寰枕连接处——颈部与后脑勺的交汇处）、C1-2（寰枢关节）和 C2-3（第二和第三颈椎），可以提供基础对于头部后部的牵涉痛。 现代脊椎按摩师可以帮助您使颈部的活动度正常化，包括使用牵引力、关节活动度和局部肌肉锻炼。

肌肉结会让你后脑勺疼痛

（图 2：在这里，您可以看到颈部和下巴各种肌肉引起的牵涉性肌肉疼痛的概述）

当我们谈到可以将疼痛转移到后脑勺的肌肉时，特别值得仔细研究以下肌肉：

• 头半棘肌

• 硬皮鞭毛虫

• 枕下肌

• 上斜方肌

- 通常是复合的和多因素的疼痛图片

脊医Alexander Andorff FRA 疼痛诊所 通过多年在颈部疼痛的调查和康复领域，建立了坚实的专业认可度。 他指出，重要的是要记住颈部疼痛和与颈部相关的头痛通常很复杂。

“- 这是我一直非常感兴趣的领域。在这里，我也有幸处理许多复杂的患者病例——包括通过与耳鼻喉科医学专家的密切合作。 通常情况下，疼痛和头痛背后有多种因素 - 但通常通过彻底的功能检查，我们可以找到原因和疼痛敏感区域。 几乎总是涉及肌肉和关节。 在某些情况下，人们发现下巴起着更大的作用——而在其他情况下，它可能是一个特别不正常的肩膀，导致了颈部更深处的故障。”

Alexander Andorff - Vondtklinikkene 的授权脊椎按摩师、作家和演讲者

- 大多数人对保守治疗反应非常积极

然而，脊椎指压治疗师 Alexander Andorff 强调了彻底的功能检查以找出影响因素的重要性。

“- 正如我之前提到的，当涉及到颈部疼痛和颈源性头痛时，有几个因素会起作用。 有时这些因素并不是最传统的。 正是出于这个原因，要全面检查并观察附近的结构，这些结构对颈部有间接或直接的影响。 就像可能有很多原因一样 - 在治疗和康复方面也可能有多种方法。 但在绝大多数情况下，它将包括肌肉锻炼、关节动员（可能是关节牵引）和适应性康复锻炼。 我在使用肌肉针灸治疗压力性头痛和颈部头痛方面也有很好的经验和结果。”

颈源性头痛：当头痛起源于颈部时

因此，当颈部的肌肉和关节引起头痛时，颈源性头痛就是诊断术语。 它也被称为颈部头痛。 这种类型的头痛比大多数人想象的更常见——紧张性头痛和颈源性头痛经常重叠。 在这样的重叠中，做出正确的诊断 混合性头痛.

什么会加剧后脑勺的头痛？

众所周知，身体和心理上的压力会导致紧张感增加和颈部功能下降。 其他可能导致头痛恶化的因素包括饮食、酒精、脱水、既往颈部外伤（包括挥鞭伤）和静态工作姿势。 仅举几例。

– 上斜方肌：一个常见的促成因素

这种类型的疼痛通常感觉像是颈部顶部后脑勺的压痛 - 通常一侧比另一侧更严重，并且当情况恶化时，感觉好像它从头部向前朝太阳穴前进，并进一步进入眼睛后面。 上述疼痛表现通常是由于 斜方肌肌痛，这仅仅意味着上斜方肌过度紧张，即负责向上抬起肩膀的肌肉。 因此，正是这块肌肉 '抬起肩膀直到耳朵'如果有人强调，这是一种常见的表达方式。 因此，在这个表达中有很大一部分真理。

缓解和放松颈部紧张和颈部头痛

正如您从我们在文章前面所写的内容中了解到的那样，颈部紧张通常与后脑勺疼痛有关。 这通常会涉及颈部关节和局部颈部肌肉 - 尤其是上部。 正是出于这个原因，建议您在出现此类疾病的情况下引入放松时间。 还有什么比将放松与拉伸疼痛部位相结合更好的呢？

对于后脑勺疼痛，临床医生通常会建议使用像这样的“颈部担架” 脖子吊床 我们在下面的链接中显示。 颈部吊床的形状遵循自然的颈部曲率 - 轻轻拉开颈椎和颈部肌肉。 这为颈部关节附件之间的开口和减少关节疼痛提供了基础。 也适合条件紧张和颈部骨关节炎的您。 其他好的放松措施可以是使用 指压按摩垫 或 可重复使用的热包 （定期溶解紧张的肌肉）。

提示： 颈部吊床 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 脖子吊床 以及它如何帮助您的颈部。

针对后脑勺疼痛的锻炼和训练

如前所述，通过功能检查定位产生疼痛的结构非常重要。 这也将为您的临床医生为您提供特定的康复训练计划提供依据。 但是，在更普遍的层面上，我们仍然知道某些肌肉群最常与这种类型的疼痛有关。 特别是对加强颈部的“地基墙”——即肩胛骨、肩部和上背部有很好的效果。 许多人也可以从锻炼颈部深层肌肉中获益。

视频：具有弹性的肩膀的力量练习

功能良好的肩胛骨和肩部肌肉可以缓解颈部的关节和肌肉。 几项研究表明，特定的肩部训练可以减少颈部疼痛和颈部问题。 毕竟，肩膀是所有颈部运动的基础平台。 在下面的视频中我们使用 弹性扁平带（通常称为普拉提带） - 您可以单击此处的链接以阅读有关它们的更多信息。

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- 我可以做运动来预防颈部头痛和后脑勺疼痛吗？

是的，多项研究表明，定期的有氧运动训练和力量训练都可以起到预防作用。 请记住，它并不总是必须是“特定练习”，但在大多数情况下，增加日常生活中的一般运动（步行等）的程度也是非常积极的。 我们还可以推荐我们在上面的视频中展示的编织练习 - 并且您尝试每周进行大约 3 次以获得良好效果。 除此之外，良好的睡眠习惯、多样化的饮食和活动能力都是非常重要的因素。

后脑勺疼痛的调查与检查

• 功能检查

• 图像诊断调查

功能检查：颈部功能和灵活性

询问病史后，临床医生会询问相关问题并详细了解您的症状，然后他们将继续检查功能。 这可能包括您的临床医生检查您颈部、下巴、上背部和肩部的关节运动范围和运动范围。 除此之外，他通常还会检查肌肉和关节等区域的压力敏感性和功能下降——这会导致疼痛。 如果怀疑神经受累，也可以进行神​​经检查。

图像诊断调查

如果认为有医学指征，脊椎按摩师和医生有权转诊进行诊断成像。 最全面检查的最佳检查是 MRI 检查，因为这也可以显示软组织和椎间盘的情况。 在下面，您可以看到头部 MRI 图像和头部 X 射线图像的外观示例。

头部的MRI图像

MR图像的描述： 这里我们看到头部和大脑的 MR 图像。

X光/颅骨检查

X射线解释： 在这里，我们以横向角度（侧视图）看到头骨的X射线。 在图片中，我们看到了许多解剖标志，包括鼻窦，耳道和不同的骨骼区域。

治疗后脑勺疼痛

• 彻底检查必不可少

• 整体和现代方法

• 正确的康复锻炼很重要

一个好的和有效的治疗过程总是从临床和功能检查开始。 通过发现涉及哪些故障和区域，临床医生可以通过适当的康复练习促进个性化治疗计划。 记住你可以 联系我们的一个诊所部门 如果您需要帮助解决此类疼痛。 我们提供针对肌肉、关节、神经、肌腱和结缔组织的全面治疗。 我们的诊所还拥有最先进的压力波设备和激光治疗设备。

关于后脑勺疼痛的常见问题 (FAQ)：

背痛的原因？

后脑勺疼痛的一些最常见原因是肌肉紧张（也称为肌痛或瞳孔缩小）、关节受限或长时间负荷不当。 后脑勺疼痛是一个影响很大一部分人的问题，通常与肌肉、颈部、上背部或下巴的功能障碍有关。 缺乏措施或治疗会严重影响生活质量和工作功能。 后脑勺疼痛和头痛通常会因压力大、大量咖啡因、酒精、脱水、不良饮食、颈部肌肉紧绷而恶化，并且经常表现为头部后部压痛颈部，通常一侧比另一侧更严重，当它变得更糟时，感觉好像它在头部向前朝向太阳穴并进一步进入眼睛后面（后者被称为 上斜方肌病 模式）。

有相同答案的相关问题：“为什么你的后脑勺会痛？”，“你的后脑勺为什么会痛？”，“为什么我脖子一动就痛？” ，“为什么你会在我的后脑勺感到不适？”

头后部有肌肉吗？

是的，头后部有肌肉。 特别是在从脖子到头部后部的附着中。 也就是说，除其他外 枕下, 脾脏炎 og 半脊柱炎 它附着在头部的后部和附近的结构上。 它们都可能导致颈部上部和头部后部疼痛-并产生所谓的 宫颈源性头痛.

为什么我的脖子和头部都受伤了？

颈部的几条关节和肌肉可能以所谓的疼痛模式将疼痛引至头部，也可能是由于肌肉，肌腱或关节功能失常而造成的组合。 颈部和头部后背疼痛 也可以来自下巴.

具有相同答案的相关问题：'为什么我的头和颈后部会疼痛？“

参考资料和来源：

1. NAMF- 挪威职业医学协会
2. NHI-挪威健康信息学
3. Bryans，R。等。 成人头痛的脊椎治疗的循证指南。 J操纵生理学杂志。 2011年34月； 5（274）：89-XNUMX。

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