骨盆锁定-原因，治疗和补救措施。

骨盆锁定-原因，治疗和措施。

骨盆锁定是一个经常使用的术语，尤其是在孕妇中，这是理所当然的。

这表明骨盆关节（也称为ac骨关节）功能障碍/运动受损，并且如格里菲斯（Griffiths）的SPD报告（2004年）所示，我们知道，如果我们的关节不运动，则会影响其他两个关节。组成骨盆的关节。 ili骨关节的活动范围非常小，但是关节是如此重要，以至于即使很小的限制也会导致功能障碍 在附近的肌肉或关节（例如下背部或臀部）中。可能很难区分骨盆锁和 骨盆痛 未经肌肉骨骼专家的评估。

-另请参阅：骨盆疼痛？

怀孕又疼吗？ -维基共享资源照片

即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却：生物冻结是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。当疼痛非常严重时，特别建议降温。当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。我们建议以下可重复使用的热/冷垫圈（单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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生物冻结（冷/冷冻疗法）

-腰椎和骨盆=两个好朋友和好伙伴

如果从生物力学的角度来看，与腰椎的联系很明显-下椎骨是距ili骨关节最近的邻居，并且可能受到骨盆中肌肉骨骼问题的影响。 事实证明，针对腰部和骨盆的联合治疗比针对骨盆的联合治疗更有效，正如《身体运动与运动疗法杂志》最近的一项研究所示。

在这项研究中，他们检查了两种不同的手动调整（由脊医和手动治疗师执行），并比较了它们对以下患者的影响： 关节功能障碍- 在白话和白话中也称为骨盆关节功能障碍，骨盆锁定，回acac功能障碍或骨盆关节锁定。
该研究（Shokri等，2012）是一项随机对照试验， 希望清楚地了解仅调整骨盆关节与同时调整骨盆关节和下背部之间的差异，在治疗骨盆关节锁定。

要直接跳到零食，就这样结论如下：

… «在 SIJ 综合征患者中，单次 SIJ 和腰椎按摩比单独 SIJ 按摩更有效地改善功能障碍。脊柱 HVLA 操作可能是 SIJ 综合征患者治疗的有益补充。» …

所以事实证明 缓解疼痛和改善功能时，调整骨盆和下背部明显更有效 被诊断出骨盆功能不全的患者。

– Lesogså： 为什么我怀孕后腰酸背痛？

原因

导致此类疾病的一些最常见原因是整个怀孕期间的自然变化（姿势，步态的变化和肌肉负荷的变化），突然的超负荷，随着时间的推移反复失败以及几乎没有体育锻炼。通常会导致骨盆疼痛的原因多种多样，因此，在考虑所有因素的情况下，以综合的方式处理该问题很重要；肌肉，关节，运动方式和可能的人体工程学拟合。

骨盆解剖

我们所说的骨盆，也称为骨盆（参考：大型医学词典), 由三个关节组成；耻骨联合以及两个骨关节 （通常称为骨盆关节）。这些由非常结实的韧带支撑，使骨盆具有较高的承重能力。 在2004 SPD（耻骨联合耻骨功能障碍）报告中，产科医生马尔科姆·格里菲斯（Malcolm Griffiths）写道，这三个关节均不能独立于其他两个关节运动 -换句话说，其中一个关节的运动总是会导致其他两个关节的反向运动。

如果这三个关节的运动不均匀，我们将得到关节和肌肉的折磨。 这可能变得很成问题，以至于需要纠正肌肉骨骼治疗，例如理疗, 捏积或手法治疗.

骨盆解剖-照片Wikimedia

你能为自己做什么？

建议进行一般的运动和活动，但要保持在疼痛范围内。通常建议在崎good的地形中穿上优质的鞋子。
不论有无咒语，步行都是一个好的开始。 通过拐杖行走已通过多项研究证明是有益的（Takeshima等人，2013年）。包括增加上身力量，更好的心血管健康和柔韧性。您也不必走长途，也可以尝试一下，但一开始要非常从容-例如在崎terrain的地形（例如陆地和森林地形）上走20分钟左右。如果您做了剖腹产手术，则必须记住，在进行特定的运动/培训之前，必须等待医生的批准。

买北欧手杖？

我们建议 奇努克（Chinook）Nordic Strider 3防震远足杖，因为它具有减震功能以及3种不同的技巧，可让您适应正常的地面，崎terrain的地形或冰冷的地形。