如何避免感冒？

最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

绿茶。 照片：维基共享资源

如何避免感冒？

每年感冒都会影响许多挪威人，但是真的有什么好的措施可以帮助我们避免流鼻涕，沉重的头部，轻度发烧和咳嗽吗？ 我们为您提供了三种很好的措施，可以帮助您避免今年的流感-无需诉诸疫苗，但如果您是病态的老年人，则可能需要后者。

1.喝绿茶

1年，对2011名每天与老年人打交道的医务人员进行了一项研究（200），研究了含有绿茶中有效提取物（儿茶素和茶氨酸）的胶囊是否可以预防和预防人感染流感病毒。 结果是非常积极的，并且在接受绿茶提取物的卫生工作者中，流感的发生率明显降低。 研究得出的结论是，绿茶可以预防卫生工作者中的流感。

“在老年医护人员中，服用绿茶儿茶素和茶氨酸可能有效预防流感感染。”

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2.吃大蒜

即使第二天您可以呼吸一下大蒜，大蒜也可以帮助您避免在今年的流感大潮中受阻。 在120名健康人中进行的一项研究（2），其中60人被给予大蒜提取物，而60人未给予大蒜提取物-显示病假天数减少了61％，症状减少了21％，而必须在家中上学/工作的天数减少了58％。 研究结论：

“这些结果表明，在饮食中补充陈年大蒜提取物可能会增强免疫细胞功能，这可能是降低感冒和流感严重程度的部分原因。”

 

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3.喝洋甘菊茶或吃洋甘菊提取物

喝甘菊茶可以缓解流感症状，但是正确的抗氧化剂浓度也可以起到预防作用。

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结论：

定期摄入绿茶，大蒜和洋甘菊可以做很多事情。 研究表明，这种方法可以显着减少症状，发生次数和疾病天数。 为更好的健康而进行的良好投资-全部合为一体。 对于希望减少雇员病假的雇主来说，这篇文章也很有价值，因为众所周知，病假对于纳税人和雇主来说都是非常昂贵的。

您还有其他预防流感的好秘诀吗？ 如果是这样，我们很希望收到您的来信。 然后发表评论！

引用：

1.松本敬司^1†，山田宏^1*†，押田琢磨^2†，新野仁^3† 和佐佐木优子^3† 绿茶儿茶素和茶氨酸对预防医护人员流感感染的作用：一项随机对照试验。 BMC补充和替代医学 11：15

2. 纳兹议员, RoweCA。, 穆勒CE, 疯狂RA, 斯坦尼卡JM, 珀西瓦尔SS。 补充陈年大蒜提取物可改善NK和γδ-T细胞功能，并降低感冒和流感症状的严重程度：随机，双盲，安慰剂控制的营养干预。 临床营养。 2012年31月; 3（337）：44-10.1016。 doi：2011.11.019 / j.clnu.2012。 Epub 24年XNUMX月XNUMX日。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901