跳膝（跳膝/ Pat腱病）

跳膝，也称为跳膝或or腱肌病，是to骨的劳损，可能导致膝部碗底疼痛。 跳投尤其是击中运动员，他们会通过许多跳跃和爆炸性动作（例如手球）进行体育锻炼。 随时与我们联系 我们的Facebook页面 或如有疑问，请使用文章底部的评论框。

疼痛诊所：我们的跨学科和现代诊所

瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (单击此处查看我们诊所的完整概览) 在膝关节诊断的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要具有膝痛专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

跳线膝关节 (Jumpers Knee) 的释放和负载管理

如果髌腱发生肌腱损伤或肌腱炎，重要的是让膝盖更好地缓解和稳定。 En 膝盖加压支持 可以帮助为疼痛的膝盖提供更多支撑和缓解。 除此之外，压缩支撑还有助于增加血液循环——这反过来又为愈合、减少水肿和损伤愈合提供了改善的条件。 许多人还投资了一个 特别设计的跳跃护膝 （这为髌腱提供了更多的局部支持）。

提示： 膝盖加压支持 （链接在新窗口中打开）

单击图像或链接以阅读有关的更多信息 膝盖压缩支撑 以及它如何帮助膝盖和髌腱变得更好。

骨：什么？ pat骨的功能是什么？

tend骨腱将the骨的下部与大胫骨的顶部相连。 因此，它将两条不同的腿连接在一起-从技术上讲，它实际上是一条韧带。 ella骨具有稳定和缓解的功能。

-解剖：这里我们看到see骨肌腱（pat骨韧带）如何从from骨向下附着到大胫骨。 在the骨的上侧，我们看到股四头肌如何附着在to骨的上部。

股四头肌超负荷会损伤pa肌腱。 过度使用意味着您在身体自身治愈区域的能力上使用肌肉/肌腱/韧带-随着时间的流逝，这会导致越来越多的细微眼泪，从而为受伤和疼痛提供基础。

座位肌肉（臀肌），大腿肌肉（腿筋和股四头肌），腿部肌肉和臀部肌肉也被认为是造成该诊断和膝盖问题的重要原因。 因此，我们建议您尝试 这个训练计划 如果您受到下巴跳动的影响。 其他促成因素是脚踝运动受损。

Lesogså： -练习跳投膝盖

跳投膝盖的症状

膝盖跳动会导致局部于pa骨肌腱的疼痛-正如我们先前在文章中所了解的那样，它是从from骨下部到大胫骨。 因此，疼痛将位于sit骨的下侧，而不是膝盖的中间。 该区域可能会出现局部肿胀，以及整个结构上的压疮。

原因：跳线膝盖是什么原因？

use骨肌腱受损的原因是过度使用和恢复能力。 这涉及四头肌的常规过度使用，而功能性支撑肌肉却没有得到充分缓解。 伤害最常见于10至16岁，但会影响所有年龄段。

-手球运动员-由于自然原因-更容易跳膝盖。

预防和训练跳投膝盖

首先要加强四头肌和绳肌，但是有几种方法可以使pat骨尽可能新鲜：

平衡训练： 在平衡垫或平衡板上进行平衡和协调培训可以起到预防伤害和增强性能的作用。 定期的平衡训练为肌肉提供了更快的反应时间，使它们能够更快地收缩并通过突然的扭曲或负荷保护膝盖的结构。

足球训练： 许多人忘记了脚和小腿是减震和下台时减轻膝盖，臀部，骨盆和背部劳损的第一道防线。 因此，他们忘记了以与训练其他肌肉群和部位相同的方式来训练脚。 强大的足部肌肉可以导致更正确的负荷和更多的震动吸收。 其中，足底筋膜具有非常重要的阻尼作用。 脚需要训练并且也喜欢它。 唯一的问题是，大多数人不知道如何加强足弓和腿部，但是您可以通过阅读有关以下内容的文章快速找到 锻炼和加强脚部.

臀部训练： 当涉及防止膝盖受伤（包括跳膝）以及膝盖受伤后的训练/康复时，臀部和臀部肌肉实际上是最重要的结构。 对于那些喜欢跑步，足球运动员和手球运动员的人来说，这是一个非常重要的领域-仅举几例。 臀部充当减震器，并限制膝盖上的负荷。

Lesogså： -10个练习可增强臀部强度

Lårtrening： 该领域最关注的是母马的预防和康复。 大腿的前部（股四头肌）和后部（腿筋）的功能强大对于预防膝盖受伤非常重要。 在这里你会发现 具体的培训计划 这有助于您在毫无希望的诊断后进行自我训练。

核心肌肉组织： 良好而强大的核心肌肉可以有助于更正确的运动，从而预防工伤。

Lesogså： -如何变得更强壮和更柔和

饮食： 身体的所有结构都取决于良好的血液循环和适当的营养-建议您多吃蔬菜。 例如，维生素C是胶原和弹性蛋白的最重要来源之一（先天性）-两种营养素可用于肌腱和软组织的修复。 硫酸葡萄糖胺 这是该行业在研究中取得良好成果的另一个例子-例如膝盖疼痛和膝盖骨关节炎。

跳线膝盖/跳线膝盖的影像学诊断检查

为了确定膝盖是否受伤，主要是将临床检查与病史记录结合起来使用，但是如果这些检查结果表明膝盖受伤，则可以通过X射线或 核磁共振检查。 MRI没有X射线，也使用磁共振来提供膝盖的软组织，肌腱和骨骼结构的图像。 脊医，手动治疗师和医师是可以引用此研究的三个主要联系人。

X光片

-X射线检查显示showing骨腱撕裂。 我们基于膝盖骨抬高的解剖位置看到了这一点-这表明d骨被抽烟了，不再使膝盖骨向下压。

核磁共振检查

图片：Primal Pictures Ltd.

-在这里我们看到MRI检查，显示examination骨肌腱上部信号增强。 这表明炎症和过度使用的病理。 换句话说，就是tell骨肌腱病/膝关节跳动的诊断。

膝盖跳线手术

最近的研究导致了新的指南，这些指南除其他外，证实了操作此类伤害毫无意义（如果未发生破裂/撕裂）。 这是因为手术/手术总是留下损伤组织和疤痕组织，这本身就可能成为主要问题。 2006年的一项较大研究（Bahr等人）表明，与离心运动相比，手术没有任何好处。 因此，如果您要长期改善，重点应该放在培训和康复上。 寻求公共卫生诊所（物理治疗师，脊医或手动治疗师）进行评估，治疗和最佳运动计划。

大多数人经常寻求“快速修复”，当他们意识到他们实际上必须随着时间的推移进行训练而不是平躺在手术台上并将膝盖的命运交到手术刀的手中时，很多人都感到失望。 想想必须解决最初发生伤害的原因并在同一个吊索中减少复发的机会，真是太累了。

当然，也有一些需要进行膝盖手术的人，但这主要适用于那些膝盖受伤的人，例如由于足球铲球之类的东西而受到严重伤害的人。

可的松注射对抗跳投膝盖/跳投膝盖？

而不是。 可的松注射液实际上会引起长期副作用，并增加increase骨撕裂/破裂的风险。 我们强烈建议您阅读以下文章，以获取有关此内容的更多信息-特别是如果您正在考虑进行可的松注射的步骤。

在这里阅读更多： -因此，您应避免注射可的松

即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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生物冻结 （冷/冷冻疗法）

保守治疗跳投膝盖

定期和专门的训练是保守治疗跳膝的金标准。 我们只需要立即强调这一点。 您可以在文章中看到应该重点关注的培训类型-也许特别是 斜板上的离心运动 如此处所示，是一种非常有效的培训形式。

针灸/针灸治疗： 可以放松膝盖周围区域的肌筋膜限制-可以缓解某些症状，但主要对跳线运动员的膝盖没有重大影响。

物理治疗： 物理治疗师可以帮助您设置锻炼计划，并在需要时提供缓解症状的物理疗法。

脊医： 像物理治疗师一样，（现代）脊椎治疗师在6年的教育中非常注重康复训练和锻炼，因此可以为您提供良好的培训计划和建议，以指导您如何进行跳膝诊断。 如果有必要确认脊椎受伤，则脊医也有权要求影像学检查。

低剂量激光： 俗称“消炎激光”或“运动损伤激光”。 研究表明，这种类型的治疗可以在肌腱损伤中提供更快的愈合时间，但是在断定这是否会对肌腱损伤和其他膝盖损伤产生更大影响之前，需要对该领域进行更多的研究。 但是目前的研究是积极的。

按摩和肌肉锻炼： 可能会增加腿部和大腿局部肌肉的血液循环，从而缓解症状。

对于急性膝关节损伤和可疑的肌腱或韧带损伤有很好的建议

寻找一个 临床医生 - 诊断损伤很重要，这样您才能知道什么是最好的治疗方法和进一步的训练。 不同的诊断通常需要不同的治疗计划。 即使你认为“这已经结束了”，不去公共授权的临床医生（脊椎按摩师、物理治疗师、医生或手法治疗师）那里被诊断出问题也是愚蠢的——因为第一次检查通常不会花费超过500 -700 挪威克朗，时间不超过 45-60 分钟。 这有点像长期忽视车内的“怪声”——它可能导致未来出现无法预料的问题和巨额成本。

Hvile：如果在腿上加重很痛苦，您应该去看医生来诊断症状和疼痛-尤其要避免这样做。 取而代之的是，使用RICE原理，并着重于减轻相关区域的结冰和压力（随意使用支撑袜或绷带）。 但是，不建议完全不移动。

结冰/冷冻疗法：在受伤后的最初 72 小时内，冰敷（也称为冷冻疗法）很重要。 这是因为受伤后会出现积液和肿胀——这对身体来说通常是非常严重的。 为了平息这种反应，因此在损坏发生后立即冷却该区域很重要，然后在白天进行 4-5 次循环。 然后使用所谓的结冰协议，这意味着您不会直接在皮肤上结冰（以避免冻伤），而是以“15 分钟开启、20 分钟关闭、15 分钟开启”的循环进行冰敷。

止痛药：请教医生或药剂师后，请记住，NSAIDS（包括Ibux /布洛芬）可能导致治疗时间明显减慢。

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来源：
Bahr et al。，2006。 pa骨肌腱病（J膝）的手术治疗与偏心训练相比较。 一项随机对照试验。 J Bone Joint Surg Am。 2006 Aug;88(8):1689-98.

有关跨接膝，跨接膝和pa腱炎/肌腱炎的常见问题：

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