最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

纤维肌痛和腿抽筋

您是否患有腿抽筋？ 研究表明，患有纤维肌痛的人腿抽筋的发生率更高。 在本文中，我们将仔细研究纤维肌痛和腿抽筋之间的关系。

研究将其与一种称为肌纤维痛的疼痛联系起来 痛觉过敏 （1）。 从更早的时候我们还知道，在受这种慢性疼痛状况影响的患者中，对疼痛的解释更强。 一项系统的回顾研究表明，这可能是由于该患者组神经系统活动过度（2).

快速好提示： 在文章的最底部，您可以观看有关腿部疼痛的锻炼视频。 我们还提供了有关自我衡量的技巧（例如 小腿加压袜 og 足底筋膜炎加压袜）和 超级镁。 链接在新窗口中打开。

- 在我们位于奥斯陆 Vondtklinikkene 的跨学科部门（兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特)，我们的临床医生在足部、腿部和脚踝疾病的评估、治疗和康复训练方面具有独特的高专业能力。 点击链接或 这里 阅读更多关于我们部门的信息。

在本文中，您将详细了解：

• 什么是腿抽筋？

• 痛觉过敏和纤维肌痛

• 纤维肌痛和腿抽筋之间的联系

• 防止腿抽筋的自我措施

• 针对腿抽筋的运动和训练（包括VIDEO）

什么是腿抽筋？

白天和晚上，都会发生腿抽筋。 最常见的是它在晚上睡觉后发生。 小腿肌肉抽筋会导致小腿肌肉持续，非自愿和痛苦的收缩。 抽筋可影响整个肌肉群或仅影响小腿肌肉的一部分。 情节持续几秒钟到几分钟。 触摸涉及的肌肉时，您将感觉到它既压疮又非常紧张。

这种癫痫发作可能有几种不同的原因。 脱水，缺乏电解质（包括镁），小腿肌肉过度活跃和神经过度活跃（如纤维肌痛）以及背部神经挤压都是可能的原因。 有规律的睡前伸展小腿肌肉可以帮助减少发生率。 其他措施如 弹力袜 也是增加该地区血液循环的有用措施-从而有助于预防癫痫发作（链接在新窗口中打开).

痛觉过敏和纤维肌痛

在本文的引言中，我们讨论了研究表明纤维肌痛患者的神经系统过度活跃（1， 2). 更具体地说，这意味着周围神经系统发出太多和太强的信号-进而导致更高的静息潜能（神经活动的比例），从而使收缩以抽搐结束。 由于这一事实，人们还发现， 大脑没有相同的“疼痛过滤器”，在纤维肌痛患者中，疼痛的强度也加剧。

-腿部抽筋由于错误信号？

人们还认为，患有纤维肌痛的人的神经系统过度活跃会导致肌肉中的错误信号，进而导致不自主的收缩和痉挛。

腿抽筋和纤维肌痛之间的联系

• 过度活跃的神经系统

• 较慢的愈合

• 软组织中的炎症反应增加

因此，患有肌纤维痛的人的肌肉活动增加，并且外周神经系统“活跃”。 这导致肌肉痉挛和肌肉痉挛。 如果我们仔细研究与纤维肌痛相关的其他情况-例如 肠易激综合症 -然后我们看到这也是肌肉痉挛的一种形式，但是在这种情况下 平滑肌。 这是一种与骨骼肌不同的肌肉，因为我们主要在身体的肠道器官（例如肠道）中发现这种肌肉。 这种肌肉纤维的过度活动会像腿部肌肉一样，导致不自主的收缩和刺激。

防止腿抽筋的自我措施

患有纤维肌痛的人需要增加血液循环以维持腿部正常的肌肉功能。 部分原因是因为高肌肉活动对血液中的电解质（例如镁）有更高的要求（有关超级镁的更多信息， 这里）和钙。 因此，一些人报告说腿部痉挛减少了， 小腿加压袜 和镁。 镁存在于 喷雾形式 （直接应用于小腿肌肉）或片剂形式（也适用于 与钙结合).

镁可以帮助您的紧张肌肉平静下来。 使用压缩袜有助于保持血液循环-从而增加酸痛和紧绷肌肉的修复速度。

您可以采取以下简单的自我措施来增加血液循环：

• 日常使用 小腿加压袜 （对腿抽筋有效）

• 日常使用 足底筋膜压缩袜 （如果您因脚抽筋而烦恼）

• 日常练习（请参见下面的视频）

腿抽筋的治疗

有几种治疗腿抽筋的有效措施。 肌肉锻炼和按摩尤其可以起到放松作用-可以帮助放松紧张的肌肉。 对于更长期和复杂的问题，也可以 冲击波治疗 是正确的解决方案。 这是一种非常现代的治疗形式，对腿抽筋有明显的疗效。 如果还发现髋关节和髋关节出现故障，则通常将其与髋关节和背部的关节动员相结合-并且人们可能怀疑背部可能会出现神经刺激，从而导致腿和脚出现问题。

您为腿抽筋所困扰吗？

我们很高兴为您提供附属诊所之一的评估和治疗。

腿抽筋的练习和训练

有助于增强腿部，脚踝和脚部的运动可有助于改善小腿的血液循环。 它还可以帮助您获得更多的弹性和适应性的肌肉。 可以由您的物理治疗师，脊椎治疗师或其他相关健康专家开处方自定义家庭锻炼。

在下面的视频中，您可以看到我们建议的针对腿抽筋的锻炼程序。 我们知道该程序可能会被称为其他名称，但是它有助于防止脚踝疼痛的事实也被视为一种奖励。 如果您有任何疑问我们可以为您提供帮助，请随时在本文下面的评论部分或在YouTube频道上与我们联系。

视频：5种预防脚痛的运动

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资料来源和参考：

1. Sluka等人，2016。纤维肌痛和慢性广泛性疼痛的神经生物学。 神经科学第338卷，3年2016月114日，第129-XNUMX页。

2. Bordoni等，2020。《肌肉痉挛》。 公开金银岛（FL）：StatPearls出版； 2020年XNUMX月。