Fibromyalgia ati Ẹsẹ Ẹsẹ

4.7 / 5 (11)

Ìrora ninu ẹsẹ

Fibromyalgia ati Ẹsẹ Ẹsẹ

Njẹ o n jiya lati ọgbẹ ẹsẹ? Iwadi ti fihan pe awọn ti o ni fibromyalgia ni iṣẹlẹ ti o ga julọ ti ikọsẹ ẹsẹ. Ninu nkan yii, a ṣe akiyesi sunmọ asopọ ti o wa laarin fibromyalgia ati awọn ikọsẹ ẹsẹ.

Iwadi ṣe asopọ eyi si iru irora ti fibromyalgia ti a pe hyperalgesia (1). A tun mọ lati iṣaaju pe itumọ ti irora ni okun sii ninu awọn ti o ni ipa nipasẹ ipo irora onibaje yii. Iwadii atunyẹwo eleto kan fihan pe o le jẹ nitori apọju ti eto aifọkanbalẹ ninu ẹgbẹ alaisan yii (2).

 

Awọn imọran ti o dara ati yara: Ni isalẹ pupọ ti nkan naa, o le wo fidio ti awọn adaṣe adaṣe fun irora ẹsẹ. A tun pese awọn imọran lori awọn iwọn ara ẹni (bii awọn ibọsẹ funmorawon funmorawon og awọn ibọsẹ funmorawon funfun fasciitis) ati iṣuu magnẹsia. Awọn ọna asopọ ṣii ni window tuntun kan.

 

Ninu Nkan yii Iwọ yoo Mọ Diẹ sii Nipa:

  • Kini Awọn Ikọsẹ Ẹsẹ?

  • Hyperalgesia ati Fibromyalgia

  • Ọna asopọ laarin Fibromyalgia ati Ẹjẹ ẹsẹ

  • Awọn iwọn ara ẹni lodi si ikọsẹ ẹsẹ

  • Awọn adaṣe ati Ikẹkọ lodi si Awọn ikọsẹ Ẹsẹ (pẹlu Fidio)

 

Kini Awọn Ikọsẹ Ẹsẹ?

dubulẹ ati ẹsẹ ooru

Ẹdun ẹsẹ le waye lakoko ọjọ ati ni alẹ. O wọpọ julọ ni pe o waye ni alẹ lẹhin lilọ si ibusun. Awọn iṣọn-ara iṣan ni ọmọ-malu yori si itẹramọṣẹ, aigbọwọ ati ihamọ ihamọ ti awọn iṣan ọmọ malu. Kokoro le ni ipa lori gbogbo ẹgbẹ iṣan tabi awọn ẹya nikan ti awọn iṣan ọmọ malu. Awọn ere naa ṣiṣe lati iṣẹju-aaya si iṣẹju pupọ. Nigbati o ba fi ọwọ kan iṣan ti o wa, iwọ yoo ni anfani lati lero pe o jẹ ọgbẹ titẹ ati nira pupọ.

 

Iru awọn ijagba bẹẹ le ni ọpọlọpọ awọn idi ti o yatọ. Agbẹgbẹgbẹ, aini awọn elektrolytes (pẹlu iṣuu magnẹsia), awọn iṣan ọmọ malu ti o pọ ju ati awọn ara ti o ni agbara (bi ninu fibromyalgia) ati fifun pọ ni ẹhin ni gbogbo awọn idi ti o ṣeeṣe. Nini ilana ti sisọ awọn isan ọmọ malu ṣaaju lilọ si ibusun le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣẹlẹ naa. Awọn igbese miiran bii funmorawon ibọsẹ tun le jẹ iwọn iwulo iwulo lati mu alekun ẹjẹ pọ si ni agbegbe - ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati dena ikọlu (ọna asopọ naa ṣii ni window tuntun kan).

 

Hyperalgesia ati Fibromyalgia

Ninu ifihan nkan naa, a gba pe awọn ijinlẹ ti ṣe afihan apọju ninu eto aifọkanbalẹ ninu awọn ti o ni ipa nipasẹ fibromyalgia (1, 2). Ni pataki diẹ sii, eyi tumọ si pe eto aifọkanbalẹ agbeegbe firanṣẹ pupọ pupọ ati awọn ifihan agbara ti o lagbara ju - eyiti o jẹ iyọrisi agbara isimi ti o ga julọ (ipin ti iṣẹ ninu awọn ara) ati nitorinaa pẹlu awọn isunki ti o pari ni awọn idaru. Nitori otitọ pe o tun ti rii pe aarin fun itumọ irora ni ọpọlọ ko ni “awọn asẹ irora” kanna, ninu awọn ti o ni fibromyalgia, kikankikan ti irora tun lagbara.

 

- Awọn ikọsẹ Ẹsẹ Nitori awọn ifihan agbara aṣiṣe?

O tun gbagbọ pe eto aifọkanbalẹ apọju ninu awọn ti o ni fibromyalgia le ja si awọn ifihan agbara aṣiṣe ninu awọn iṣan, eyiti o le ja si iyọkuro ainidena ati fifin.

 

Isopọ laarin awọn ikọsẹ Ẹsẹ ati Fibromyalgia

  • Eto aifọkanbalẹ Overactive

  • Sisan Iwosan

  • Alekun Awọn aati iredodo ni Aṣọ Asọ

Awọn ti o ni fibromyalgia bayi ni alekun ninu iṣẹ iṣan, bii eto aifọkanbalẹ agbeegbe 'hyperactive'. Eyi nyorisi awọn isan iṣan ati awọn iṣan iṣan. Ti a ba ṣe akiyesi sunmọ awọn ipo miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu fibromyalgia - gẹgẹbi rudurudu bibajẹ - lẹhinna a rii pe eyi tun jẹ fọọmu ti iṣan iṣan, ṣugbọn pe ninu ọran yii o jẹ nipa dan isan. Eyi jẹ iru iṣan ti o yatọ si iṣan egungun, bi a ṣe rii akọkọ ni eyi ninu awọn ara inu ara (gẹgẹbi awọn ifun). Iṣẹ apọju ni iru okun iṣan yoo, bii iṣan ni awọn ẹsẹ, yorisi awọn ihamọ ainidena ati ibinu.

 

Awọn iwọn ara ẹni lodi si ikọsẹ ẹsẹ

Ọkan pẹlu fibromyalgia nilo alekun iṣan ẹjẹ lati ṣetọju iṣẹ iṣan deede ni awọn ẹsẹ. Eyi jẹ apakan nitori iṣẹ ṣiṣe iṣan giga n gbe awọn ibeere ti o ga julọ lori iraye si awọn elektroisi ninu ẹjẹ - gẹgẹbi iṣuu magnẹsia (ka diẹ sii nipa iṣuu magnẹsia nla) nibi) ati kalisiomu. Ọpọlọpọ nitorina ṣe ijabọ idinku ninu awọn irọsẹ ẹsẹ pẹlu apapo ti awọn ibọsẹ funmorawon funmorawon ati iṣuu magnẹsia. Iṣuu magnẹsia wa ninu sokiri fọọmu (eyiti o lo taara si awọn iṣan ọmọ malu) tabi ni fọọmu tabulẹti (tun wa ninu apapo pẹlu kalisiomu).

 

Iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ara rẹ lati farabalẹ. Lilo awọn ibọsẹ funmorawon ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iṣan kaakiri si oke - ati nitorinaa mu iyara atunṣe ṣe ni ọgbẹ ati awọn isan to muna.

 

Awọn igbese ara ẹni ti o rọrun ti o le mu lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ni:

ibọsẹ ibọsẹ Akopọ 400x400

  • Awọn adaṣe ojoojumọ (wo fidio ni isalẹ)

 

Itọju Ẹsẹ Ẹsẹ

Awọn igbese itọju to munadoko pupọ lo wa fun ikọlu ẹsẹ. Ninu awọn ohun miiran, iṣẹ iṣan ati ifọwọra le ni ipa isinmi - ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tu awọn iṣan to nira. Fun igba pipẹ diẹ sii ati awọn iṣoro idiju, nitorinaa le Shockwave ailera jẹ ojutu to tọ. Eyi jẹ ọna itọju ti igbalode pupọ pẹlu ipa ti a ṣe akọsilẹ daradara si awọn ikọsẹ ẹsẹ. Itọju naa nigbagbogbo ni idapọ pẹlu ikojọpọ apapọ ti awọn ibadi ati sẹhin ti a ba ri aiṣeeṣe kan ninu iwọnyi pẹlu - ati pe ẹnikan le fura pe ibinu ibinu le wa ni ẹhin eyiti o ṣe alabapin si awọn iṣoro ninu awọn ẹsẹ ati ẹsẹ.

 

Ṣe o ni idaamu nipasẹ ikọsẹ ẹsẹ?

Inu wa dun lati ran ọ lọwọ pẹlu ayẹwo ati itọju ni ọkan ninu awọn ile-iwosan ti o somọ.

 

Awọn adaṣe ati Ikẹkọ lodi si Awọn ikọsẹ Ẹsẹ

Awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹsẹ lagbara, awọn kokosẹ ati awọn ẹsẹ le ṣe alabapin si ilọsiwaju iṣan ẹjẹ ni awọn ẹsẹ isalẹ. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rirọ diẹ sii ati awọn isan aṣamubadọgba. Awọn adaṣe ile ti aṣa le ṣe ilana nipasẹ rẹ physiotherapist, chiropractor tabi awọn amoye ilera miiran ti o yẹ.

 

Ninu fidio ni isalẹ o le wo eto adaṣe ti a ṣeduro fun awọn ikọsẹ ẹsẹ. A mọ pe a le pe eto naa ni ohun miiran, ṣugbọn o daju pe o ṣe iranlọwọ lati yago fun irora ni kokosẹ tun rii bi ajeseku. Ni ominira lati kan si wa ni abala awọn asọye ni isalẹ nkan yii tabi lori ikanni Youtube wa ti o ba ni awọn ibeere ti o lero pe a le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu.

 

FIDI: Awọn adaṣe 5 lodi si Ìrora ninu Awọn atẹsẹ

Di apakan ti ẹbi! Ni ominira lati ṣe alabapin fun ọfẹ lori ikanni Youtube wa (kiliki ibi).

 

Awọn orisun ati Awọn itọkasi:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology ti fibromyalgia ati onibaje irora ibigbogbo. Neuroscience Iwọn didun 338, 3 Kejìlá 2016, Awọn oju-iwe 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Awọn iṣọn-ara iṣan. Ti gbejade. Iṣura Island (FL): PubPi StatPearls; 2020 Jan-.

Ṣe o fẹran ọrọ wa? Fi ami irawọ silẹ