Fibromyalgia ati Plantar Fascitis

4.9 / 5 (22)

Irora ninu ẹsẹ

Fibromyalgia ati Plantar Fascitis

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni fibromyalgia tun ni ipa nipasẹ fasciitis ọgbin. Ninu nkan yii, a ṣe akiyesi sunmọ asopọ laarin fibromyalgia ati fasciitis ọgbin.

Fascia plantar jẹ awo ti tendoni nisalẹ ẹsẹ. Ti aiṣedeede kan, ibajẹ tabi igbona waye ninu eyi, a pe ni fasciitis ọgbin. Eyi jẹ ipo ti o le fa irora labẹ atẹlẹsẹ ẹsẹ ati si iwaju igigirisẹ. Nibi a yoo, laarin awọn ohun miiran, lọ nipasẹ bawo ni asopọ asopọ ti o ni irora (fascia) le ni asopọ taara si fibromyalgia.

 

Ti o dara sample: Ni isalẹ pupọ ti nkan naa o le wo fidio kan pẹlu awọn adaṣe ikẹkọ lodi si fasciitis ọgbin. A tun pese awọn imọran lori awọn iwọn ara ẹni (bii awọn ibọsẹ funmorawon funfun fasciitis)

 

Ninu Nkan yii Iwọ yoo Mọ Diẹ sii Nipa:

  • Kini Fascitis Plantar?

  • Irora Irora Fascia ati Fibromyalgia

  • Ibasepo laarin Fibromyalgia ati Plantar Fascitis

  • Awọn igbese tirẹ si Plantar Fascitt

  • Awọn adaṣe ati Ikẹkọ lodi si Fascitis Plantar (pẹlu Fidio)

 

Kini Fascitis Plantar?

plantar fascite

Ninu aworan iwoye ti o wa loke (Orisun: Mayo Foundation) a le rii bi fascia ohun ọgbin ṣe gbooro lati iwaju ẹsẹ ati ti o so mọ egungun igigirisẹ. Gbin ọgbin fasciitis, tabi fasciosis ọgbin, waye nigba ti a ba gba sisẹ iṣan ara kan ni asomọ ni iwaju egungun igigirisẹ. Ipo yii le ni ipa fun ẹnikẹni ti ọjọ-ori eyikeyi, ṣugbọn duro lati waye paapaa ni awọn ti o fa ẹsẹ wọn pupọ.

 

Iṣẹ-ṣiṣe akọkọ ti fascia ọgbin ni lati dinku ẹrù ipa nigba ti a ba nrin. Ti eyi ba ti bajẹ, ti ko si mu awọn igbese ti nṣiṣe lọwọ, lẹhinna o le lọ pẹlu fasciitis ọgbin fun igba pupọ, pupọ pupọ. Diẹ ninu paapaa nrin ni awọn iyika irira onibaje nibiti ibajẹ naa ti farahan nigbakan ati lẹẹkansii. Awọn ọran igba miiran miiran le tẹsiwaju fun ọdun 1-2. Ti o ni idi ti o ṣe jẹ iyalẹnu iyalẹnu pẹlu awọn ilowosi, pẹlu ikẹkọ ti ara ẹni (gigun ati awọn adaṣe agbara bi o ṣe han ninu fidio ni isalẹ) ati awọn iwọn ara ẹni - gẹgẹbi awọn ibọsẹ funmorawon fasciitis ọgbin wọnyi eyiti o mu ki iṣan ẹjẹ pọ si agbegbe ti o farapa (ọna asopọ naa ṣii ni window tuntun kan).

 

Irora Irora Fascia ati Fibromyalgia

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ṣe akọsilẹ ifamọ irora pọ si ninu ẹya ara asopọ (fascia) ninu awọn ti o ni ipa nipasẹ fibromyalgia (1). Ẹri wa, bi a ti tọka si loke, pe isopọ kan wa laarin aiṣedede ti ẹya ara asopọ intramuscular ati irora ti o pọ si ninu awọn ti o ni fibromyalgia. Nitorina eyi le ṣalaye iṣẹlẹ ti o pọ si ti:

  • Epicondylitis Medial (Golf Elbow)

  • Epicondylitis Lateral (Tennis Elbow)

  • Plantar Fascitt

O le jẹ bayi nitori ilana imularada alaiṣẹ ninu awọn ti o ni fibromyalgia - eyiti o jẹ ki o ja si iṣẹlẹ ti o pọ si ati awọn iṣoro ni didakoju awọn ipalara mejeeji ati igbona ninu awọn tendoni ati fascia. Nitori naa, eyi le ja si ipari gigun ti awọn ipo bẹẹ ti o ba ni ipa kan nipasẹ fibromyalgia.

Ọna asopọ laarin Plantar Fascitis ati Fibromyalgia

A le wo awọn idi pataki mẹta fun fura si ilọsiwaju ti fasciitis ọgbin laarin awọn ti o ni fibromyalgia:

 

  • Allodynia

Allodynia jẹ ọkan ninu wọn awọn irora meje ti a mọ ni fibromyalgia. Eyi tumọ si pe ifọwọkan ati awọn ifihan agbara irora pẹlẹpẹlẹ, eyiti ko yẹ ki o farapa paapaa, ni a tumọ ni aṣiṣe ninu ọpọlọ - ati nitorinaa lero pupọ buru ju ti wọn yẹ ki o jẹ gaan lọ.

 

  • Iwosan Ti o dinku ni Ara Isopọ

Iwadi ti a tọka si ni iṣaaju wo bi awọn ami ami-kemikali ti ṣe itọkasi awọn ilana atunṣe ti o bajẹ ni tendoni ati awọ ara asopọ laarin awọn ti o ni fibromyalgia. Ti iwosan naa ba lọra, lẹhinna a yoo nilo igara to kere ju ṣaaju ki o to ri ipalara ọgbẹ irora ni agbegbe ti o kan.

 

  • Alekun Awọn aati Idahun

Iwadi iṣaaju ti fihan pe fibromyalgia jẹ sopọ si awọn aati iredodo ti o lagbara sii ninu ara. Fibromyalgia jẹ asọ asọtẹlẹ rheumatic asọ. Gbin ọgbin fasciitis, ie iredodo ti awo tendoni labẹ ẹsẹ, nitorinaa han lati ni asopọ taara si mejeeji dinku iwosan ati awọn aati iredodo. Gbọgán fun idi eyi, o ṣe pataki ni afikun pẹlu iṣan ẹjẹ ti o pọ si awọn ẹsẹ ati ẹsẹ fun awọn ti o ni ipa nipasẹ iṣan ara rirọ. Awọn aṣọ funmorawon, gẹgẹbi awọn ibọsẹ funmorawon funfun fasciitis, le nitorina ṣe ipa pataki ninu didako fasciitis ọgbin ninu ẹgbẹ alaisan yii.

 

Awọn igbese tirẹ si Plantar Fascitt

A ti mẹnuba bi o ṣe pọ si awọn aati iredodo ati iwosan ti o dinku le jẹ apakan ti asopọ laarin fasciitis ọgbin ati fibromyalgia. Ijọpọ yii ti awọn ifosiwewe odi ṣe idasi si dida ẹda ti ibajẹ diẹ sii ni asomọ tendoni ni eti iwaju egungun igigirisẹ. Laanu, o tun jẹ ọran pe atẹlẹsẹ ẹsẹ kii ṣe agbegbe ti o ni paapaa iṣan ẹjẹ to dara julọ lati iṣaaju. O jẹ iyipo yii ti o mu awọn eroja wa, bii elastin ati collagen, si agbegbe fun atunṣe ati itọju.

 

Awọn igbese ara ẹni ti o rọrun ti o le mu lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ni:

  • Awọn adaṣe ojoojumọ (wo fidio ni isalẹ)

 

Itoju ti Plantar Fascitis

O ṣe pataki pẹlu igbelewọn okeerẹ ati itọju fasciitis ọgbin. Fun apẹẹrẹ, lile kokosẹ (idinku ti o dinku ni apapọ kokosẹ) le ṣe alabapin si fifuye ti o pọ si ni awọn ẹrọ ẹlẹsẹ ẹsẹ - ati nitorinaa jẹ ifosiwewe ti o pọ ju awo tendoni ẹsẹ lọ. Ni iru ọran bẹẹ, yoo tun ṣe pataki pẹlu koriya apapọ ti kokosẹ ati kokosẹ lati ṣe alabapin si ẹrù to pe. Ti boṣewa goolu ni itọju fasciitis ọgbin a wa yew Shockwave ailera. Eyi ni ọna itọju pẹlu ipa ti o ni akọsilẹ ti o dara julọ lodi si fasciitis ọgbin. Itọju naa nigbagbogbo ni idapọ pẹlu koriya apapọ ti awọn ibadi ati sẹhin ti a ba ri aiṣeeṣe ninu iwọnyi pẹlu. Awọn igbese miiran le pẹlu iṣẹ iṣan ti o ni pataki ni pataki si awọn iṣan ọmọ malu.

 

Njẹ O Wahala Pẹlu Fascitis Plantar pẹ?

Inu wa dun lati ran ọ lọwọ pẹlu ayẹwo ati itọju ni ọkan ninu awọn ile-iwosan ti o somọ.

 

Awọn adaṣe ati Ikẹkọ lodi si Fascitis Plantar

Eto ikẹkọ lodi si fasciitis ọgbin ni ifọkansi lati ṣe okunkun atẹlẹsẹ ẹsẹ ati kokosẹ, ni igbakanna bi o ti n na ti o jẹ ki awo tendoni rọ diẹ. Awọn adaṣe ile ti aṣa le ṣe ilana nipasẹ rẹ physiotherapist, chiropractor tabi awọn amoye ilera miiran ti o yẹ.

 

Ninu fidio ni isalẹ o le wo eto adaṣe pẹlu awọn adaṣe 6 lodi si fasciitis ọgbin. Gbiyanju ararẹ diẹ - ki o ṣe deede da lori itan iṣoogun tirẹ ati fọọmu ojoojumọ. O ṣe pataki lati ranti pe o gba akoko lati tunto ẹya ara ti o bajẹ labẹ ẹsẹ - ati pe o gbọdọ mura lati ṣe awọn adaṣe wọnyi o kere ju igba 3-4 ni ọsẹ kan lori ọpọlọpọ awọn oṣu lati ṣe akiyesi ilọsiwaju. Alaidun, ṣugbọn iyẹn ni ọna ti o wa pẹlu fasciitis ọgbin. Ni idaniloju lati kan si wa ni apakan awọn asọye ni isalẹ nkan tabi lori ikanni Youtube wa ti o ba ni awọn ibeere ti o lero pe a le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu.

 

FIDIO: Awọn adaṣe 6 lodi si Plantar Fascitt

Di apakan ti ẹbi! Ni ominira lati ṣe alabapin fun ọfẹ lori ikanni Youtube wa (kiliki ibi).

 

Awọn orisun ati Awọn itọkasi:

1. Liptan et al. Fascia: Ọna asopọ ti o padanu ni oye wa ti ẹkọ-ẹkọ-ara ti fibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. Ọdun 2010; 14 (1): 3-12. ṣe: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Ṣe o fẹran ọrọ wa? Fi ami irawọ silẹ