4.8/5 (קסנומקס)

 

8 נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען קעגן רומאַטיזאַם

רהעומאַטאָיד אַרטריט און אַ נומער פון רומאַטיז זענען קעראַקטערייזד דורך ברייט אָנצינדונג אין דעם גוף און דזשוינץ. נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען קענען העלפֿן קעמפן די ינפלאַממאַטיאָנס.

 

ניט בלויז דרוגס קענען האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג - אין פאַקט, עטלעכע מיטלען האָבן דאַקיאַמענטאַד אַ בעסער ווירקונג ווי טראדיציאנעלן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טאַבלעץ.  צווישן אַנדערע וועלן מיר איבערקוקן:

• טורמעריק
• ינגבער
• גרין טיי
• שוואַרץ פעפער
• וויללאָוובאַרק
• צימערינג
• מאַסלינע ייל
• קנאָבל

 

מיר קעמפן פֿאַר יענע מיט אנדערע כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס און רומאַטיזאַם צו האָבן בעסער אַפּערטונאַטיז פֿאַר באַהאַנדלונג און ויספאָרשונג. ווי אונדז אויף אונדזער פב בלאַט og אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרבינדן אונדז אין דער קאַמף פֿאַר אַ ימפּרוווד וואָכעדיק לעבן פֿאַר טויזנטער פון מענטשן.

 

דער אַרטיקל וועט אָפּשאַצן אַכט מיטלען וואָס קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס און ווייטיק געפֿירט דורך רהעומאַטיק דיסאָרדערס. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענען אויך לייענען באַמערקונגען פון אנדערע לייענער, און אויך זען אַ ווידעא מיט עקסערסייזיז צוגעפאסט צו יענע מיט רומאַטיזאַם דיסאָרדערס.

 

 

1. גרין טיי

5/5

גרין טיי האט אַ נומער פון געזונט-דאַקיומענטאַד געזונט בענעפיץ און סקאָרז פינף פון פינף שטערן אין אונדזער שטערן ראַנג. גרין טיי איז ראַנגקט ווי די כעלטייסט טרינקען איר קענען פאַרנוצן, און דאָס איז בפֿרט רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון קאַטעטשינס. די יענער זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן צעל שעדיקן און רעדוצירן אָנצינדונג ריאַקשאַנז.

 

די וועג פון גרין טיי קאַמבאַץ אָנצינדונג איז דורך פּרעווענטינג פריי ראַדאַקאַלז און אָקסידאַטיווע דרוק פון די פאָרמינג אין דעם גוף. די סטראָנגעסט בייאַלאַדזשיקאַל קאָמפּאָנענט פון גרין טיי איז גערופֿן EGCG (Epigallocatechin Gallate) און איז אויך געווען לינגקט אין שטודיום צו אנדערע געזונט רעגיאַליישאַנז אַזאַ ווי רידוסט ריזיקירן פון אַלזשעימער ס (1), האַרץ קרענק (2) און גומע פראבלעמען (3).

 

א גוטע און גרינג וועג צו ביישטייערן צו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אין דעם גוף קענען זיין אַטשיווד דורך טרינקט גרין טיי טעגלעך - פּרעפעראַבלי 2-3 טעפּלעך. עס זענען אויך קיין דאַקיאַמענטאַד זייַט יפעקס פון טרינקט גרין טיי.

 

צו פילע מענטשן זענען פּלייגד מיט כראָניש ווייטיק וואָס דיסטרויז וואָכעדיק לעבן - דעריבער מיר מוטיקן איר צו שער דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ, פילן פריי צו ווי אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט און זאָגן: "יאָ צו מער פאָרשונג וועגן כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז". אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דעם דיאַגנאָסיס מער קענטיק און ענשור אַז מער מענטשן זענען ערנסט גענומען - און אַזוי באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. מיר האָפן אויך אַז אַזאַ געוואקסן ופמערקזאַמקייט קען פירן צו גרעסערע פאַנדינג פֿאַר פאָרשונג וועגן נייַע אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג מעטהאָדס.

 

אויך לייענען: - 15 פרי וואונדער פון רומאַטיזאַם

 

2. קנאָבל

5/5

קנאָבל כּולל באַטייטיק לעוועלס פון געזונט-פּראַמאָוטינג נוטריאַנץ. פאָרשונג האט אויך געוויזן אַז עס ראַדוסאַז טיפּיש סימפּטאָמס וואָס זענען געזען אין רומאַטיזאַם, צווישן אנדערע זאכן, עס קען אַטטענואַטע אָנצינדונג און געשווילעכץ פון די דזשוינץ (4).

 

אן אנדער לערנען פון 2009 געפונען אַז אַן אַקטיוו מאַטעריע גערופן טהיאַקרעמאָנאָנע אין קנאָבל האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַרטריט פייטינג יפעקס (5).

 

קנאָבל טייסץ לעגאַמרע געשמאַק אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים - וואָס טאָן ניט פּרובירן צו אַרייַנציען עס אין דיין נאַטירלעך דיעטע? אָבער, מיר פונט אויס אַז קנאָבל האט זיין העכסטן אינהאַלט פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאָונאַנץ אין זיין רוי פאָרעם. קנאָבל איז אויך ווי נאַטירלעך ווי איר באַקומען - און האט קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס (אַחוץ פֿאַר אַ ענדערונג אין דיין גייסט דער ווייַטער טאָג).

 

אויך לייענען: - 7 פרי וואונדער פון גאַוט

3. פּילעבאַרק

1/5

ווילאָו בילן קענען זיין איבערגעזעצט פון נאָרוועגיש צו ענגליש ווי וויללאָוו בילן. די ווילאָו בילן, דערפאר די נאָמען, איז די בילן פון די ווילאָו בוים. אין דער פאַרגאַנגענהייט, אין די אַלט טעג, דעקאָקטיאָן פון די בילן איז קעסיידער געוויינט צו רעדוצירן היץ און געשווילעכץ צווישן די מיט רומאַטיזאַם.

 

כאָטש פילע האָבן ביז אַהער געמאלדן אַז זיי האָבן געהאט די ווירקונג פון אַזאַ דעקאָקטיאָן, מיר מוזן אָפּשאַצן דעם נאַטירלעך, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מאָס צו 1 פון 5 שטערן. - די סיבה פֿאַר דעם איז אַז צו גרויס דאָוסידזשיז קענען פירן צו ניר דורכפאַל און פאַטאַל אַוטקאַם. מיר סימפּלי קענען נישט רעקאָמענדירן עפּעס ווי דאָס - נישט ווען עס זענען אַזוי פילע אנדערע גוט, עפעקטיוו מיטלען דאָרט.

די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין ווילאָו בילן איז גערופֿן סאַלעסין דורך די כעמישער באַהאַנדלונג פון דעם אַגענט, עס איז סאַליסיליק זויער; די אַקטיוו קאָמפּאָנענט פון אַספּירין. אין פאַקט, עס איז גענוג שאַקינג אַז די געשיכטע ביכער גלויבן אַז בעטהאָווען איז געשטארבן פון אַ אָוווערדאָוס פון סאַלעסין.

 

אויך לייענען: - פאָרשונג באַריכט: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן צו לייענען מער וועגן די ריכטיק דיעטע צוגעפאסט צו די מיט פיבראָ.

 

 

4. ינגבער

5/5

ינגבער קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר ווער עס יז וואָס סאַפערז פון רומאַטיק שלאָס אין שלאָס - און עס איז אויך באַוווסט אַז דער וואָרצל האט אַ פּלאַץ פון אנדערע positive בענעפיץ פֿאַר געזונט. דאָס איז ווייַל ינגבער האט אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.

 

ינגבער אַרבעט דורך פּרעווענטינג אַ פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיול גערופֿן פּראָסטאַגלאַנדין. עס טוט דאָס דורך סטאָפּפּינג די COX-1 און COX-2 ענזימעס. עס זאָל אויך זיין געזאָגט אַז COX -2 איז שייך צו ווייטיק סיגנאַלז, און אַז פּראָסט ווייטיק ריליווערז, ווי ינגבער, אַטטענואַטע די ענזימעס.

 

פילע מענטשן מיט רומאַטיזאַם טרינקען ינגבער ווי טיי - פּרעפעראַבלי אַרויף צו 3 מאל אַ טאָג בעשאַס פּיריאַדז ווען די אָנצינדונג אין די דזשוינץ איז גאָר שטאַרק. איר קענען געפֿינען עטלעכע פאַרשידענע רעסאַפּיז פֿאַר דעם אין די לינק אונטן.

 

אויך לייענען: - 8 גלייבן געזונט בענעפיץ פון ינגבער עסן

 

 

5. הייס וואַסער מיט טורמעריק

5/5

טורמעריק כּולל הויך לעוועלס פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ. די יינציק, אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק איז גערופֿן קורקומין און קענען העלפֿן קעמפן אָנצינדונג אין דזשוינץ - אָדער דעם גוף אין אַלגעמיין. למעשה האט עס אזא גוטע עפעקט אז געוויסע שטודיעס האבן געוויזן אז עס האט א בעסערע עפעקט ווי וואלטארען.

 

אין אַ לערנען פון 45 פּאַרטיסאַפּאַנץ (6) ריסערטשערז געפונען אַז קורקומין איז געווען מער עפעקטיוו ווי דיקלאָפענאַק סאָדיום (בעסער באקאנט ווי וואָלטאַרען) אין דער באַהאַנדלונג פון אַקטיוו רהעומאַטיק אַרטריט. זיי געשריבן ווייטער אַז ניט ענלעך וואָלטאַרען, קורקומין האט קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס. טורמעריק קען זיין אַ געזונט און גוטע אָלטערנאַטיוו פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און / אָדער רומאַטיזאַם - נאָך מיר טאָן ניט זען פילע רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאָקטער אַז פּאַטיענץ מיט אַזאַ יילמאַנץ זאָל פאַרנוצן קורקומין אַנשטאָט פון מעדאַקיישאַן.

 

פילע מענטשן קלייַבן צו באַקומען טורמעריק דורך לייגן עס צו זייער קאָכן אָדער מישן עס מיט הייס וואַסער און טרינקען עס - כּמעט ווי טיי. פאָרשונג פון די געזונט בענעפיץ פון טורמעריק איז ברייט און געזונט דאַקיאַמענטאַד. אין פאַקט, עס איז אַזוי געזונט דאַקיאַמענטאַד אַז עס זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך רובֿ גפּיסיערז - אָבער וואָלט די פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע נישט ווי עס?

 

אויך לייענען: - 7 פאַנטאַסטיש געזונט בענעפיץ פון עסן טורמעריק

6. שוואַרץ פעפער

4/5

איר קען זיין סאַפּרייזד צו געפֿינען שוואַרץ פעפער אין דעם רשימה? נו, ווייַל מיר אַרייַננעמען עס אַקטיוו ינגרידיאַנץ גערופֿן קאַפּסאַיסין און פּיפּערינע - די ערשטע איז אַ קאָמפּאָנענט איר וועט געפֿינען אין רובֿ היץ קרימז. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן positive יפעקץ דורך קרימז מיט קאַפּסייסאַן צו באַפרייַען רומאַטיק ווייטיק, אָבער די ווירקונג איז כּמעט שטענדיק קורץ-געלעבט.

 

שוואַרץ פעפער קענען אָנווייַזן דאַקיומענטאַד אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק (אַנאַלדזשיסיק) ביכייוויערז. וואָס מיר זייַנען זייער positive וועגן שוואַרץ פעפער איז אַן אַנדער אַקטיוו קאָמפּאָנענט וואָס איז גערופן פּיפּערינע. פאָרשונג (7האט געוויזן אַז דעם ינגרידיאַנט אַקטיוולי פּריווענטיד ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין קאַרטאַלאַדזש סעלז. אין אנדערע ווערטער, עס פּריווענטיד קאַרטאַלאַדזש שעדיקן - וואָס איז אַ הויפּט פּראָבלעם מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט.

 

אויב איר האָט פֿראגן וועגן באַהאַנדלונג מעטהאָדס און אַסעסמאַנט פון כראָניש ווייטיק, מיר רעקאָמענדירן איר צו פאַרבינדן דיין היגע רומאַטיזאַם פאַרבאַנד, פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אויף דער אינטערנעץ (מיר רעקאָמענדירן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נארוועגיע: News, אחדות און פֿאָרש«) און זיין אָפן מיט די אַרום איר אַז איר האָט עטלעכע מאָל שוועריקייטן און אַז דאָס קען גיין ווייַטער פון דיין פּערזענלעכקייט טעמפּערעראַלי.

 

אויך לייענען: ווי טריינינג אין אַ הייס וואַסער בעקן קענען העלפן מיט פיבראָמיאַלגיאַ

 

 

7. צימערינג

3/5

צימערינג האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, אָבער צו וויסן ווי פיל צו באַקומען אין קען זיין שווער. דאָס איז אויך אמת אַז עסן צו פיל פון דעם געווירץ קען האָבן נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר דיין קידניז.

 

אויב צימערינג איז גענומען אין די רעכט סומע און איז פון גוט קוואַליטעט, דאָס קען האָבן זייער positive יפעקס אין די פאָרעם פון רידוסט שלאָס געשווילעכץ און ווייטיק רעליעף פֿאַר ווייטיקדיק, רומאַטיק דזשוינץ. איינער פון די סטראָנגעסט געזונט בענעפיץ פון קאַנסומינג צימערינג איז די פיייקייט צו רעדוצירן שלאָס טויט - עפּעס וואָס איז נוציק פֿאַר רומאַטיק דיסאָרדערס (8).

 

א נעגאַטיוו ווירקונג פון עסן צימערינג קען זיין אַז עס קען ווירקן די ווירקונג פון בלוט טינערז (אַזאַ ווי Warfarin). דאָס מיטל אַז דאָס מאכט די מעדיצין ווייניקער עפעקטיוו ווי עס זאָל זיין. אַזוי, די מסקנא איז אַז איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין גפּ איידער קאַנסידערינג געזונט ביילאגעס ווי דאָס אויב איר זענט שוין אויף מעדאַקיישאַן.

 

אויך לייענען: - 8 נאַטירלעך פּיין ריליווינג מיטלען פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ

 

8. מאַסלינע בוימל

5/5

מאַסלינע ייל קענען האָבן אַ זייער גוט ווירקונג אין רידוסינג אָנצינדונג און ווייטיק צווישן יענע מיט רומאַטיזאַם. מאַסלינע ייל איז שוין געזונט געגרינדעט אין די נאָרוועגיש היים און האט געהאט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין פּאָפּולאַריטעט איבער די יאָרן.

 

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַסלינע ייל קענען רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק פֿאַרבונדן מיט רומאַטיזאַם. עפּעס וואָס קען צושטעלן סימפּטאָם רעליעף פֿאַר זיכער פארמען פון אַרטריט אין די דזשוינץ. ספּעציעל קאַמביינד מיט פיש בוימל (פול פון תוו -3), עס איז געזען אַז מאַסלינע ייל קענען רעדוצירן סימפּטאָמס פון רומאַטיזאַם. א לערנען (9) די קאַמביינינג פון די צוויי געוויזן אַז די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ יקספּיריאַנסט באטייטיק ווייניקער שלאָס ווייטיק, ימפּרוווד גריפּ שטאַרקייט און ווייניקער רידזשידאַטי אין די מאָרגן).

מיר קענען קוים באַקומען די פול געזונט געזונט בענעפיץ פון מאַסלינע בוימל - דעריבער, מיר האָבן געשריבן אַ באַזונדער אַרטיקל וועגן זיי וואָס איר קענען לייענען דורך קליקינג אויף די לינק אונטן. צי האָט איר וויסן, למשל, אַז מאַסלינע ייל קענען שפּילן אַן אַקטיוו ראָלע אין פּרעווענטינג מאַך? ווי אַמייזינג איז אַז?

אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, מיר טאַקע אָפּשאַצן אויב איר ווילט נאָכפאָלגן אונדז אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ.

 

אויך לייענען: 8 פענאָמענאַל געזונט בענעפיץ פון עסן מאַסלינע אָיל

 

 

מער אינפֿאָרמאַציע? באַהעפטן דעם גרופּע!

באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס»(דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן רומאַטיזאַם און כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

 

ווידעא: עקסערסיסעס פֿאַר רומאַטיזאַם און יענע אַפפעקטעד דורך פיבראָמיאַלגיאַ

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל - און נאָכפאָלגן אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך געזונט עצות און געניטונג מגילה.

 

מיר האָפן אַז דער אַרטיקל קענען העלפֿן איר אין דעם קאַמף קעגן רומאַטיז און כראָניש ווייטיק.

 

פילן פריי צו טיילן אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ

ווידער, מיר וועלן צו פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (פילן פריי צו לינק גלייַך צו די אַרטיקל). פארשטאנד און געוואקסן פאָקוס איז דער ערשטער שריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק.

 

פֿירלייגן: 

אָפּציע א: שער גלייך אויף FB - נאָכמאַכן די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן אויף דיין פאַסעבאָאָק.

 

אָנרירן דעם צו טיילן ווייַטער. א גרויסן דאנק צו אַלעמען וואס העלפּס העכערן די פארשטאנד פון דיאַגנאָסיס פון כראָניש ווייטיק!

 

אָפּציע ב: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג.

אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייַך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט)

 

און געדענקען צו לאָזן אַ שטערן ראַנג אויב איר לייקט דעם אַרטיקל:

 

 

קוואלן:

פּובמעד

1. זשאַנג עט על, 2012. קאַרש קאַנסאַמשאַן און דיקריסט ריזיקירן פון ריקעראַנט גאַוט אנפאלן.
2. וועלן עט על, 2015. פאַרבאַנד צווישן דייאַטערי מאַגניזיאַם ינטייק און היפּערוריסעמיאַ.
3. Yuniarti et al, 2017. ווירקונג פון רעד ינגבער קאַמפּרעס צו פאַרמינערן
   וואָג פון ווייטיק גאַוט אַרטיריס פּאַטיענץ.
4. טשאַנדראַן עט על, 2012. א ראַנדאַמייזד, פּילאָט לערנען צו אַססעסס די עפיקאַסי און זיכערקייַט פון קורקומין אין פּאַטיענץ מיט אַקטיוו רהעומאַטאָיד אַרטריט. פיטאָטהער רעס. 2012 נאוועמבער; 26 (11): 1719-25. דוי: 10.1002 / ptr.4639. עפּוב 2012 9 מער.

 

ווייַטער בלאַט: - ריסערטש: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.

 

גיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

גיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)