7 עצות צו פאַרטראָגן מיט פיבראָמיאַלגיאַ

7 עצות צו פאַרטראָגן מיט פיבראָמיאַלגיאַ

4.9/5 (קסנומקס)

7 עצות צו פאַרטראָגן מיט פיבראָמיאַלגיאַ

שלאָגן אַוועק פיבראָמיאַלגיאַ און וועגן צו גיין אויף דער וואַנט? זאל ס הילף איר.

פיבראָמיאַלגיאַ קענען גרונט הויפּט טשאַלאַנדזשיז אין וואָכעדיק לעבן. עס קען פשוט זיין טאַקע שווער צו האָבן אַ כראָניש ווייטיק סינדראָום. דאָ זענען 7 עצות און מיטלען וואָס קענען העלפֿן איר באַפרייַען טיפּיש סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ און מאַכן דיין טאָג גרינגער.

 

- צוזאַמען פֿאַר ינקרעאַסעד פארשטאנד פון כראָניש ווייטיק סינדראָומז

פילע פון ​​די מיט כראָניש ווייטיק פילן אַז זיי זענען נישט געהערט אָדער גענומען עמעס. דאָס קען נישט זיין ערלויבט צו זיין דער פאַל. מיר שטייען מיט די אַפעקטאַד דורך כראָניש ווייטיק און ביטע בעטן אַז איר טיילן דעם אַרטיקל אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין פארשטאנד אַרום דעם דיסאָרדער. דאנק איר אין שטייַגן. פילן פריי צו נאָכפאָלגן אונדז דורך facebook og יאָוטובע.

 

- אין אונדזער ינטערדיססיפּלינאַרי דיפּאַרטמאַנץ אין Vondtklinikkene אין אָסלאָ (לאמבערצעטער) און וויקען (Eidsvoll Sound og רוי האָלץ) אונדזער קליניסיאַנס האָבן אַ יינציק הויך פאַכמאַן קאַמפּאַטינס אין די אַסעסמאַנט, באַהאַנדלונג און ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג פון כראָניש ווייטיק. מיט אונדז, איר וועט שטענדיק זיין גענומען עמעס. דריקט אויף די לינקס אָדער זי צו לייענען מער וועגן אונדזער דיפּאַרטמאַנץ.

 

באָנוס

מעגילע אַראָפּ צו זען צוויי גרויס ווערקאַוט ווידיאס מיט עקסערסייזיז און אָפּרו טעקניקס וואָס קען זיין נוציק פֿאַר איר מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

 



אַפפעקטעד? באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס»פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן דעם און אנדערע רומאַטיק דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

 

1. דרוק אַראָפּ

יאָגאַ קעגן ווייטיק

דרוק קענען צינגל און פאַרשאַפן "פלער אַפּס" אין פיבראָמיאַלגיאַ.

רידוסינג דרוק אין וואָכעדיק לעבן קענען פירן צו אַ ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן און ווייניקער סימפּטאָמס. עטלעכע רעקאַמענדיד וועגן צו האַנדלען מיט דרוק זענען יאָגאַ, מינדפולנעסס, אַקופּרעססורע, געניטונג און קלערן. אָטעמען טעקניקס און מאַסטערינג אַזאַ טעקניקס קענען אויך העלפֿן.

 

- נעמען צייט צו אָפּרוען

לערן צו נעמען עס גרינג אויף זיך אין אַ מאָדערן טאָג וואָס שטעלט הויך סטאַנדאַרדס. מיר שטארק רעקאָמענדירן אַ טעגלעך אָפּרו סעסיע אַקופּרעססורע מאַטע (דריקט דאָ צו לייענען מער - דער לינק עפֿנט זיך אין אַ נייַע פֿענצטער). דער וואַריאַנט אויך האט אַ אַרייַנגערעכנט האַלדז קישן וואָס מאכט עס גרינגער צו אַרבעטן אין געשפּאַנט מאַסאַלז אין די אויבערשטער צוריק און האַלדז

 

אויך לייענען: 7 באַוווסט טריגערז וואָס פאַרשטאַרקן פיבראָמיאַלגיאַ

7 באַוווסט פיבראָמיאַלגיאַ טריגערז

דריקט אויף די לינק אויבן צו לייענען דעם אַרטיקל.

 



2. קעסיידער קאַסטאַמייזד טראַינינג

צוריק געשפּרייט

עקסערסייזינג מיט פיבראָמיאַלגיאַ קענען זיין זייער שווער.

אָבער, עטלעכע פארמען פון געניטונג קענען אַרבעט געזונט - אַזאַ ווי רעגולער, נידעריק-ינטענסיטי געניטונג, אַזאַ ווי גיין אָדער עקסערסייזינג אין אַ הייס וואַסער בעקן זענען צווישן די בעסטער טריטמאַנץ פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ.

 

דאָס קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס און געבן איר אַ געוואקסן געפיל פון קאָנטראָל איבער די דיאַגנאָסיס פון כראָניש ווייטיק. רעדן צו דיין דאָקטער, דיין פיסיאָטהעראַפּיסט, דיין טשיראָפּראַקטאָר אָדער אַ קלינישאַן צו געפֿינען אויס וואָס מין פון געניטונג פּראָגראַם קען זיין בעסטער פֿאַר איר - מיר זענען אויך צופרידן צו העלפֿן איר דורך אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אָדער איינער פון אונדזער ינטערדיססיפּלינאַרי קליניקס אויב איר ווילט.

 

VIDEO: 5 באַוועגונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

פיבראָמיאַלגיאַ ז כראָניש ווייטיק און סטיפנאַס אין די מאַסאַלז און דזשוינץ פון דעם גוף. דאָ איז אַ פינף-געניטונג וואָרקאָוט פּראָגראַם וואָס קענען העלפֿן איר האַלטן דיין צוריק, היפּס און פּעלוויס מאָווינג. דריקט אונטן צו זען די עקסערסייזיז.


באַהעפטן אונדזער משפּחה און אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. ברוכים הבאים!

 

VIDEO - 7 עקסערסייזיז פֿאַר רומאַטיז:

קען די ווידעא נישט אָנהייבן ווען איר דריקן עס? פּרוּווט אַפּדייטינג דיין בלעטערער אָדער קוק עס גלייַך אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל. געדענקט אויך צו אַבאָנירן - גאָר פריי - צו די קאַנאַל אויב איר ווילט מער גוט טריינינג מגילה און עקסערסייזיז.



3. וואַרעם באַט

שלעכט

זענט איר צופרידן צו אָפּרוען אין אַ הייס וואַנע? עס קען זיין גוט.

ליגנעריש אין אַ וואַרעם וואַנע קענען גרונט די מאַסאַלז צו אָפּרוען און דער ווייטיק צו אָפּרוען די דאַך אַ ביסל. דעם טיפּ פון היץ קענען כאַפּן די ענדאָרפין מדרגה אין דעם גוף - וואָס בלאַקס ווייטיק סיגנאַלז און קענען פירן צו ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט. מיר אַנדערש רעקאָמענדירן די נוצן פון ריוזאַבאַל היץ פּאַק (זען ביישפיל דא - דער לינק עפנט זיך אין א נייעם פענצטער). די פּאַק אַרבעט דורך באַהיצונג עס און דעמאָלט פּלייסינג עס אויף געשפּאַנט און ווייטיקדיק מאַסאַלז.

 

4. שנייַדן אַראָפּ אויף קאַפין

גרויס קאַווע גלעזל

ליב אַ שטאַרק גלעזל פון קאַווע? עס קען זיין אַ שלעכט געוווינהייטן פֿאַר אונדז מיט פיבראָ, ליידער.

קאַפין איז אַ הויפט סטימולאַנט- וואָס מיטל אַז עס סטימיאַלייץ די האַרץ און הויפט נערוועז סיסטעם צו זיין 'העכער פלינק'. ווען פאָרשונג האט געוויזן אַז מיט פיבראָמיאַלגיאַ מיר האָבן אָווועראַקטיוו נערוו פייבערז, מיר פאַרשטיין אַז דאָס איז נישט דאַווקע אָפּטימאַל. אָבער מיר וועלן נישט נעמען דיין קאַווע גאָר פון איר - דאָס וואָלט געווען ינקרעדאַבלי שלעכט געטאן. אלא פּרובירן צו טרעטן אַראָפּ אַ ביסל.

 

דאָס קען אויך פירן צו אַ שלאָפן קוואַליטעט און דייַגעס. פּרוּווט צו באַגרענעצן די קאַפין ינטייק, ווייַל יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ האָבן שוין אַ זייער אַקטיוו נערוועז סיסטעם. ספּעציעל וויכטיק איז אַז איר ויסמיידן קאַווע און ענערגיע טרינקען פון די נאָכמיטאָג און פאָרויס. אפֿשר איר קענען פּרובירן צו באַשטימען צו קאַפייאַטאַד אָפּציעס?

 

אויך לייענען: דאָס זענען די 7 פאַרשידענע טייפּס פון פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק

די זיבן טייפּס פון פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק

 



 

שטעלן עטלעכע צייט פֿאַר זיך - יעדער טאָג

געזונט טעראַפּיע

פאַקטיש צייט קענען זיין עקסטרע וויכטיק פֿאַר אונדז מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

פיבראָמיאַלגיאַ קענען קאָמפּליצירן לעבן מיט אַלע די טשאַלאַנדזשיז עס ווארפט ער צו איר, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר שטעלן באַזונדער צייט פֿאַר זיך יעדער טאָג ווי אַ טייל פון דיין זיך-זאָרגן. הנאה דיין פערדל, הערן צו מוזיק, אָפּרוען - טאָן וואָס מאכט איר פילן בעסער.

 

אַזאַ זיך-צייט קענען מאַכן לעבן מער באַלאַנסט, נידעריקער די דרוק לעוועלס אין דיין גוף און געבן איר מער ענערגיע אין דיין וואָכעדיק לעבן. אפֿשר אַ כוידעשלעך שעה פון גשמיות טעראַפּיע (למשל, גשמיות טעראַפּיע, מאָדערן טשיראָפּראַקטיק אָדער אַקיופּאַנגקטשער?) קענען אויך זיין אַ גוטע געדאַנק?

 

6. רעדן וועגן דעם ווייטיק

קריסטאַל קראַנק און ווערטיגאָו

דו זאלסט נישט האַלטן דיין ווייטיק. עס איז נישט גוט פֿאַר איר.

צו פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ גיין און האַלטן די ווייטיק צו זיך - ביז עס ניט מער גייט און די ימאָושאַנז נעמען איבער. פיבראָמיאַלגיאַ ז סטרעס ביידע פֿאַר זיך, אָבער אויך די אַרום איר - אַזוי קאָמוניקאַציע איז דער שליסל.

 

אויב איר טאָן ניט פילן געזונט - דעמאָלט זאָגן אַזוי. זאָגן איר דאַרפֿן צו האָבן עטלעכע פריי צייט, אַ הייס וואַנע אָדער ענלעך ווייַל איצט עס איז דער פאַל אַז פיבראָמיאַלגיאַ איז אין זייַן שפּיץ. משפּחה און פרענדז דאַרפֿן צו וויסן דיין קראַנקייט און וואָס מאכט עס ערגער. מיט אַזאַ וויסן, זיי קענען זיין טייל פון די לייזונג ווען איר דאַרפֿן הילף.

 

7. לערן צו זאָגן קיין

דרוק כעדייקס

פיבראָמיאַלגיאַ איז אָפט גערופן די 'ומזעיק קרענק'.

עס איז גערופן אַז ווייַל עס קען זיין שווער פֿאַר די אַרום איר צו זען אַז איר האָט ווייטיק אָדער אַז איר ליידן אין שטילקייַט. דאָ עס איז זייער וויכטיק אַז איר לערנען צו שטעלן באַונדריז פֿאַר זיך און וואָס איר קענען דערלאָזן. איר מוזן לערנען צו זאָגן ניין ווען מענטשן וועלן אַ גרויס טייל פון איר אין אַרבעט און אין וואָכעדיק לעבן - אפילו אויב דאָס איז קעגן דיין נוציק פּערזענלעכקייט און דיין האַרץ וואַלועס.

 

מיר בעטן אַלעמען מיט דעם דיסאָרדער צו פאַרבינדן די Facebook גרופּע «רומאַטיזאַם - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס»- דאָ איר קענען רעדן וועגן דיין סיטואַציע און באַקומען גוטע עצה פון ענלעך-מיינדאַד מענטשן.

 

פילן פריי צו טיילן אין סאציאל מעדיע

ווידער, אַזוי מיר וועלן å פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (פילן פריי צו לינק גלייַך צו די אַרטיקל). פארשטאנד און געוואקסן פאָקוס איז דער ערשטער שריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק.

 



פֿירלייגן צו העלפן קעמפן דיאַגנאָסיס פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק: 

אָפּציע א: שער גלייך אויף FB - קאָפּי די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן אויף דיין פאַסעבאָאָק.

 

אָנרירן דעם צו טיילן ווייַטער. א גרויסן דאנק צו אַלעמען וואָס העלפּס צו העכערן די פארשטאנד פון כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס און פיבראָמיאַלגיאַ!

 

אָפּציע ב: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג.

אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייַך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט)

 

און געדענקען צו לאָזן אַ שטערן ראַנג אויב איר לייקט דעם אַרטיקל:

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג

 

 

פראגעס? אָדער איר ווילן צו בוך אַ אַפּוינטמאַנט אין איינער פון אונדזער אַפיליייטאַד קליניקס?

מיר פאָרשלאָגן מאָדערן אַסעסמאַנט, באַהאַנדלונג און טריינינג פון כראָניש ווייטיק.

פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז דורך איינער פון אונדזער ספּעשאַלייזד קליניקס (די קליניק איבערבליק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער) אָדער אויף אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (Vondtklinikkene - געזונט און עקסערסייז) אויב איר האָט קיין פראגעס. פֿאַר אַפּוינטמאַנץ, מיר האָבן XNUMX-שעה אָנליין בוקינג אין די פאַרשידן קליניקס אַזוי איר קענען געפֿינען די באַראַטונג צייט וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר איר. איר קענט אויך רופן אונדז אין די עפן שעה פון דער קליניק. מיר האָבן ינטערדיססיפּלינאַרי דיפּאַרטמאַנץ אין אָסלאָ (אַרייַנגערעכנט לאמבערצעטער) און וויקען (רוי האָלץ og עדסוואָל). אונדזער באָקע טעראַפּיס קוקן פאָרויס צו הערן פון איר.

 

ווייַטער בלאַט: 5 באַוועגונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

פינף געניטונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן.

 

יאָוטובע לאָגאָ קליין- ביטע נאָכפאָלגן Vondt.net אויף איןיאָוטובע

facebook לאָגאָ קליין- ביטע נאָכפאָלגן Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג

1 ענטפערן
  1. טרודע זאגט:

    דאַנקען! דאָס איז געווען פייַן ... זאָל מיסטאָמע האָבן געלערנט דעם פילע יאָרן צוריק. האט שוין כירורגיע אַמאָל פֿאַר קאַרפּאַל טונעל סינדראָום. איצט די פּראָבלעם איז אין די אנדערע האַנט. מוזן פּרובירן די עקסערסייזיז. אדאנק! ?

    ענטפער

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.