5/5 (קסנומקס)

7 נאַטוראַל טרעאַטמענץ פֿאַר פּסאָריאַסיס אַרטריט

פּסאָריאַטיק אַרטריט איז אַ רהעומאַטיק שלאָס קרענק וואָס קענען ברעכן אַראָפּ די קאַרטאַלאַדזש און גרונט באַטייטיק שלאָס ווייטיק. דאָס איז פּונקט וואָס פילע מענטשן זוכן מיטלען וואָס קענען העלפֿן זיי אין קאָמבינאַציע מיט מעדאַקיישאַנז. דאָ איר קענען לייענען מער וועגן זיבן נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר פּסאָריאַטיק אַרטריט וואָס קענען העלפֿן דעם ווייטיק.

 

פּסאָריאַסיס אַרטריט אַפעקץ וועגן 30 פּראָצענט פון יענע מיט הויט קרענק פּסאָריאַסיס  - וואָס איז קעראַקטערייזד דורך גריייש, פלייקי הויט אויף, צווישן אנדערע, עלבאָוז, סקאַלפּ און ניז. שלאָס ווייטיק, סטיפנאַס און געשווילעכץ זענען די דריי מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון פּסאָריאַטיק אַרטריט - און זיי קענען בייסיקלי ווירקן דיין ווערטאַבריי און פינגער.

 

מיר קעמפן פֿאַר יענע מיט אנדערע כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז און חולאתן צו האָבן בעסער אַפּערטונאַטיז פֿאַר באַהאַנדלונג און דורכקוק - עפּעס וואָס ניט אַלעמען שטימען מיט, ליידער.. ייַנטיילן דעם אַרטיקל, ווי אונדז אויף אונדזער פב בלאַט og אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרבינדן אונדז אין דעם קאַמף פֿאַר אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק.

 

(דריקט דאָ אויב איר ווילט צו טיילן דעם אַרטיקל ווייַטער)

 

דער אַרטיקל גייט דורך זיבן נאַטירלעך טריטמאַנץ פֿאַר פּסאָריאַסיס אַרטריט אַז אַלעווייַ וועט העלפֿן איר באַפרייַען דיין סימפּטאָמס. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענט אויך לייענען באַמערקונגען פון אנדערע לייענער און באַקומען גוטע עצות און עצה.

 

זענט איר וואַנדערינג עפּעס אָדער טאָן איר ווילט מער פון אַזאַ פאַכמאַן ריפילז? גיי אונדז אויף אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט «Vondt.net - מיר באַפרייַען דיין ווייטיק»אָדער אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (אָפּענס אין נייַ לינק) פֿאַר טעגלעך גוט עצה און נוציק געזונט אינפֿאָרמאַציע.

 

1. אַלאָו וועראַ

פילע מענטשן זענען באַקאַנט מיט די היילונג פּראָפּערטיעס פון אַלאָו וועראַ - און טאָמער ספּעציעל קעגן זונענברען הויט. ניט סאַפּרייזינגלי, עס איז אויך אמת אַז דעם נאַטירלעך פאַבריק קענען העלפן קעגן פּסאָריאַטיק אַרטריט. אַלאָו וועראַ באזירט קרימז און אָינטמענץ קענען העלפֿן באַפרייַען רעדנאַס פון די הויט, רעדוצירן פלייקינג און רעדוצירן ווייטיק סענסיטיוויטי.

פאָרשונג (1) האט ביז אַהער געפונען אַז 81% פון די פּאַטיענץ געמאלדן פֿאַרבעסערונג מיט אַלאָו וועראַ פֿאַר זייער פּסאָריאַסיס און פּסאָריאַסיס אַרטריט. אנדערע פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז עס אַרבעט צו רעדוצירן אָנצינדונג (2) און אַז עס ראַדוסאַז ווייטיק סענסיטיוויטי אין דער געגנט.

 

יאָגאַ, סטרעטשינג און באַוועגונג עקסערסייזיז קענען זיין אַ גוטע וועג צו באַקומען באַפרייַען פון גייַסטיק און גשמיות דרוק - פּרעפעראַבלי פּונקט איידער געגאנגען צו בעט. אין דעם אַרטיקל אונטן איר קענען זען אַ טריינינג פּראָגראַם וואָס ווייַזן איר פינף שטיל עקסערסייזיז.

 

לייענען מער: - 5 פלעקסיביליטי עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן די געניטונג עקסערסייזיז - אָדער וואַך די ווידעא אונטן.

 

VIDEO: 5 באַוועגונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

פּסאָריאַטיק אַרטריט איז גלייַך לינגקט צו שייגעץ און ווייטיקדיק דזשוינץ. ניצן טעגלעך עקסערסייזיז פֿאַר אויסשטרעקן און באַוועגונג, איר קענען העלפֿן צו האַלטן די דזשוינץ און פאַרמייַדן דיטיריעריישאַן. אין די ווידעא אונטן איר וועט זען פינף אַזאַ עקסערסייזיז.

באַהעפטן אונדזער משפּחה און אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ) פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. באַגריסונג צו זיין!

 

2. קאַפּסאַיסין

קאַפּסאַיסין איז די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טשילי געוויקסן. די סגולע איז געניצט אין עטלעכע פאַרשידענע ווייטיק קרימז און אָינטמענץ אַרייַנגערעכנט ליננעקס. די סיבה וואָס עס איז געניצט איז אַז קאַפּסאַיסין האט אַ קליניש פּראָווען ווירקונג אין די פאָרעם פון ריליווינג ווייטיק, רידוסינג אָנצינדונג און רעדנאַס פון די הויט - וואָס איז גלייַך פֿאַרבונדן מיט פּסאָריאַסיס.

 

ווען אַזאַ אַ זאַלב איז געווענדט צו די הויט, דאָס וועט העלפֿן צו פאַרשפּאַרן די ווייטיק סיגנאַלז אין דער געגנט. אין אנדערע ווערטער, די זאלבאלל פּריווענץ די געגנט פון שיקט ווייטיק סיגנאַלז צו די מאַרך - וואָס קענען געבן אַ ברעכן פון דעם ווייטיק.

 

צו פילע מענטשן זענען פּלייגד מיט כראָניש ווייטיק און ילנאַסיז וואָס צעשטערן וואָכעדיק לעבן - דעריבער מיר מוטיקן איר צו שער דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ, פילן פריי צו ווי אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט og יאָוטובע טשאַננעל (דריקט דאָ) און זאָגן, "יאָ צו מער פאָרשונג אויף דיאַגנאָסיס פון כראָניש ווייטיק".

 

אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דעם דיאַגנאָסיס מער קענטיק און ענשור אַז מער מענטשן זענען ערנסט גענומען - און אַזוי באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. מיר האָפן אויך אז אזא פארמערטע אויפמערקזאמקייט קען פירן צו גרעסערע געלטער פאר פאָרשונג וועגן נייע אפשאצונג און באהאנדלונג מעטאדן.

 

געהעריק דיעטע מיט אַ הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויכטיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי נוטריאַנץ איז אויך יקערדיק פֿאַר רהעומאַטאָלאָגיסץ. די 'פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע' גייט די נאציאנאלע עצה און גיידליינז. איר קענען לייענען מער וועגן אים אין דעם אַרטיקל אונטן.

 

אויך לייענען: - פאָרשונג באַריכט: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן צו לייענען מער וועגן די ריכטיק דיעטע צוגעפאסט צו די מיט פיבראָ.

 

3. טורמעריק

טורמעריק און זייַן היילונג יפעקץ איז צווישן די מערסט בעסטער דאַקיומענטאַד אין דער וועלט - אויך אין נוצן קעגן רומאַטיק דיסאָרדערס. פון אנדערע positive יפעקס אין טורמעריק, און זיין אַקטיוו ינגרידיאַנט קורקומין, עס איז געזען אַז עס קען שפּילן אַן אַקטיוו ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון אַלזשעימער ס, רעדוצירן די געלעגנהייַט פון דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן פונקציע פון ​​בלוט שיף.

 

אין אַ לערנען (3) ריסערטשערז געפונען אַז קורקומין איז געווען מער עפעקטיוו ווי דיקלאָפענאַק סאָדיום (בעסער באקאנט ווי וואָלטאַרען) אין דער באַהאַנדלונג פון אַקטיוו רהעומאַטיק אַרטריט. זיי ווייטער געשריבן אַז ניט ענלעך וואָלטאַרען, קורקומין האט קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס.

 

טורמעריק קען זיין אַ געזונט און גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר יענע וואָס ליידן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און / אָדער רומאַטיזאַם - נאָך, מיר טאָן ניט זען פילע רעקאַמאַנדיישאַנז פון גפּס אַז פּאַטיענץ מיט אַזאַ טענות זאָל באַקומען טורמעריק אַנשטאָט פון מעדאַקיישאַן.

 

פילע מיט רומאַטיזאַם און פּסאָריאַטיק אַרטריט זענען אויך פּלייגד מיט די דזשוינץ פון די האַלדז און פּלייצעס. זיי אויך האָבן אַ העכער ינסידאַנס פון וואָס איז פאָלקס גערופן דרוק האַלדז. אין דעם גאַסט אַרטיקל פון Råholt טשיראָפּראַקטאָרס צענטער און פיסיאָטהעראַפּי איר קענען לייענען מער וועגן דעם דיאַגנאָסיס.

 

אויך לייענען: - דאָס איר זאָל וויסן וועגן דרוק גערעדט

פּס: דער לינק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער.

 

4. אַקיופּאַנגקטשער

אַקופּונקטורע איז אַ געזונט-דאַקיומענטאַד באַהאַנדלונג וואָס קענען באַפרייַען מוסקל ווייטיק רעכט צו פּסאָריאַטיק אַרטריט. אָבער, מיר ווילן צו ונטערשטרייַכן אַז מיר רעדן דאָ וועגן מעדיציניש אַקיופּאַנגקטשער - הייסט ינטראַמוסקולאַר נאָדל באַהאַנדלונג וואָס איז אַימעד צו די אַפעקטיד מאַסאַלז. אַזאַ באַהאַנדלונג זאָל נאָר זיין דורכגעקאָכט דורך אַ פאַכמאַן געזונט פאַכמאַן (אַזאַ ווי אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר).

 

ינטראַמוסקולאַר אַקיופּאַנגקטשער (אויך באקאנט ווי טרוקן נאָדל אָדער ינטראַמוסקולאַר סטימיאַליישאַן) אַרבעט אין עטלעכע וועגן - די באַהאַנדלונג קען פירן צו:

 

• ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן

• מינערווערטיק ווייך געוועב און מוסקל ווייטיק

• געוואקסן היילונג אין די באהאנדלט געגנט

 

די נעעדלעס אויך אַרבעט אויף אַ נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל מדרגה ווו זיי ברעכן טיף מוסקל שפּאַנונג און רעדוצירן די טראַנסמיסיע פון ​​היגע ווייטיק סיגנאַלז. א זיכער און מילד באַהאַנדלונג אופֿן וואָס איז אָפט געניצט ווי אַ העסאָפע אין די גשמיות באַהאַנדלונג פון מאַסאַלז, נערוועס און דזשוינץ.

 

ונטער איר קענען לייענען וועגן אן אנדער אַכט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען וואָס קען זיין נוציק צו רהעומאַטיקס.

 

אויך לייענען: - 8 נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען קעגן רומאַטיזאַם

 

5. עפּסאָם זאַלץ (וואַנע סאָלץ)

עפּסאָם זאַלץ איז אַ פאָלקס וואַנע סאָלץ געניצט דורך פילע מענטשן מיט פּסאָריאַסיס און פּסאָריאַסיס אַרטריט. זאַלץ צעלאָזן לייכט אין וואַנע וואַסער און דראָז אין די הויט. רעגולער נוצן קענען אַרבעטן סודינג פֿאַר יראַטייטאַד און ינפליימד הויט.

 

פילע אויך באַריכט די פאלגענדע ווען זיי נוצן עס אין אַ הייס וואַנע:

• אָפּרו און רעדוקציע פון ​​דרוק

• רעליעף פון מוסקל ווייטיק

• ווייניקער הויט יריטיישאַן און פלייקינג

 

אָבער, עס איז כדאי צו דערמאָנען אַז סייאַנטיס גלויבן אַז עס איז דער הויפּט די וואַרעם וואַנע וואָס אַרבעט מערסט ריליווינג אויף ווייטיקדיק מאַסאַלז און אַ ייקינג גוף. אָבער הויט הויט חולאתן קען זיין אַ ביסל גרינגער מיט די נוצן פון עטלעכע וואַנע סאָלץ - אַזאַ ווי עפּסאָם זאַלץ.

 

אויך לייענען: וואָס איר זאָל וויסן וועגן פּסאָריאַסיס אַרטריט [גרויס פירן]

 

 

6. גשמיות באַהאַנדלונג און מאַסאַזש

פּסאָריאַטיק אַרטריט ז אַ געוואקסן ינסידאַנס פון ווייטיק אין די מאַסאַלז און דזשוינץ. דעריבער, עס קען זיין זייער וויכטיק צו באַקומען פאַכמאַן הילף צו האַלטן זיך מיט שייגעץ דזשוינץ און געשפּאַנט מאַסאַלז. פילע רהעומאַטאָלאָגיסץ נוצן באַהאַנדלונג פֿאַר מאַסאַלז און דזשוינץ דורך עפנטלעך לייסאַנסט קליניסיאַנס.

 

דער בעסטער זאַך פֿאַר עמעצער מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט איז אָפט אַ קלינישאַן וואָס אַרבעט מיט ביידע מאַסאַלז און דזשוינץ - אַזאַ ווי אַ מאַנואַל טעראַפּיסט אָדער מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר. דאָס קען העלפֿן צו האַלטן באַוועגונג פון די דזשוינץ און רעדוצירן ווייטיק פון ענג מאַסאַלז.

 

צום באַדויערן, פּסאָריאַסיס אַרטריט איז אַ דיאַגנאָסיס וואָס קענען ניט זיין געהיילט. אָבער מיט דער הילף פון אַ באָקע קלינישאַן און דיין דאָקטער איר קענען האַלטן די מערהייט פון סימפּטאָמס ביי. מיר ווידער ונטערשטרייַכן די וויכטיקייט פון קאַסטאַמייזד געניטונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט.

 

רעקאַמענדיד זיך-הילף פֿאַר רהעומאַטיק און כראָניש ווייטיק

• קאַמפּרעשאַן נויז (אַזאַ ווי קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז אָדער ספּעשאַלי אַדאַפּטיד קאַמפּרעשאַן גלאַווז og זאקען קעגן רומאַטיק סימפּטאָמס אין הענט און פֿיס)

• פינגער פונ פוס טאָעס (עטלעכע טייפּס פון רומאַטיזאַם קענען אָנמאַכן בענט טאָעס - פֿאַר בייַשפּיל האַמער טאָעס אָדער כאַלאַקס וואַלגוס (בענט גרויס פינגער פונ פוס) - פינגער פונ פוס קענען העלפֿן באַפרייַען די)
• מיני טייפּס (פילע מיט רומאַטיק און כראָניש ווייטיק פילן אַז עס איז גרינגער צו באַן מיט קאַסטאַמייזד עלאַסטיקס)
• צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)
• אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער (פילע מענטשן באַריכט עטלעכע ווייטיק רעליעף אויב זיי נוצן, למשל, אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער)

- פילע מענטשן נוצן אַרניקאַ קרעם פֿאַר ווייטיק רעכט צו שייגעץ דזשוינץ און ווייטיקדיק מאַסאַלז. דריקט אויף די בילד אויבן צו לייענען מער וועגן ווי אַרניקאַ קרעם קענען באַפרייַען עטלעכע פון ​​דיין ווייטיק סיטואַציע.

 

אויך לייענען: די 7 טייפּס פון פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק [גרויס פירן צו די פאַרשידענע ווייטיק טייפּס]

רעכט גיט און "עפֿענען אין נייַ פֿענצטער" אויב איר ווילט פאָרזעצן לייענען דעם אַרטיקל דערנאָכדעם.

 

 

7. גרין טיי

גרין טיי כּולל אַ הויך מדרגה פון קאַטעטשינס - שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען באַוווסט צו האָבן וווילטויק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די קענען העלפן רעדוצירן די ינסידאַנס פון אָנצינדונג און פארבונדן געשווילעכץ אין פּסאָריאַטיק אַרטריט און אנדערע שלאָס חולאתן.

 

פאָרשונג האט געוויזן אַז עס אַרבעט, צווישן אנדערע זאכן, דורך בלאַקינג אַ ינפלאַמאַטאָרי קאָמפּאָנענט גערופֿן סיטאָקינע ינטערלעוקין -1. דעם בלאַקידזש העלפּס צו רעדוצירן די געלעגנהייַט פון פּסאָריאַסיס אַרטריט ברעאַקינג אַראָפּ נאָך קאַרטאַלאַדזש און שלאָס מאַטעריאַל.

 

מיר שטענדיק רעקאָמענדירן אַז די דיעטע פֿאַר רהעומאַטאָלאָגיסץ כּולל אַן עקסטרע הויך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ - דאָס איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז און פילע פאַרשידענע פירות. 

 

 

אויך לייענען: 7 ווייַס לדן קענען העלפן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ

 

 

וועלן מער אינפֿאָרמאַציע? באַהעפטן דעם גרופּע און טיילן די אינפֿאָרמאַציע ווייַטער!

באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס» (דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן רומאַטיזאַם און כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

 

גיי אונדז אויף יאָוטובע פֿאַר פריי געזונט וויסן און עקסערסייזיז

ווידעא: עקסערסיסעס פֿאַר רומאַטיזאַם און יענע אַפפעקטעד דורך פיבראָמיאַלגיאַ

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל (דריקט דאָ) - און נאָכפאָלגן אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך געזונט עצות און געניטונג מגילה.

 

מיר האָפן אַז דער אַרטיקל קענען העלפֿן איר אין דעם קאַמף קעגן כראָניש ווייטיק. אויב דאָס איז עפּעס וואָס איר לייַדנשאַפטלעך פֿאַר, מיר האָפן אַז איר קלייַבן צו פאַרבינדן אונדזער משפּחה אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ און צו טיילן דעם אַרטיקל ווייַטער.

 

פילן פריי צו טיילן אין סאציאל מעדיע פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין כראָניש ווייטיק

ווידער, מיר וועלן צו פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (ביטע לינק גלייך צו דעם אַרטיקל). שכל, אַלגעמיין וויסן און געוואקסן פאָקוס זענען די ערשטע טריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז.

 

פֿירלייגן פֿאַר ווי איר קענען העלפן קעמפן כראָניש ווייטיק: 

אָפּציע א: ייַנטיילן גלייַך אויף FB - נאָכמאַכן די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע וואָס איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן ווייַטער אויף דיין פאַסעבאָאָק.

 

אָנרירן דעם צו טיילן ווייַטער. א גרויסן דאנק צו אַלעמען וואס העלפּס צו העכערן די פארשטאנד פון יענע מיט כראָניש ווייטיק.

 

אָפּציע B: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג אָדער וועבזייטל.

אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט) און אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ פֿאַר מער פריי ווידיאס!)

 

און געדענקען צו לאָזן אַ שטערן ראַנג אויב איר לייקט דעם אַרטיקל:

 

 

ווייַטער בלאַט: - פיבראָמיאַלגיאַ און ווייטיק אין דער מאָרגן [וואָס איר זאָל וויסן]

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.

 

רעקאַמענדיד זעלבסט-הילף פֿאַר דעם דיאַגנאָסיס

קאַמפּרעשאַן נויז (פֿאַר בייַשפּיל קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז)

צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)

 

גיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

גיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)