6 פרי וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס

6 פרי וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס

4.9/5 (קסנומקס)

6 פרי וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס

אַסטיאָואַרטרייטאַס איז באַוווסט ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס און איז פֿאַרבונדן מיט שלאָס טראָגן און שלאָס צעשטערונג. מיט די זעקס וואונדער איר קענען דעטעקט אַסטיאָואַרטרייטאַס אין אַ פרי בינע - און אַזוי נעמען די רעכט מיטלען אין באַציונג צו באַהאַנדלונג, דיעטע און געניטונג.

 

אַסטיאָואַרטרייטאַס איז אַ דידזשענעראַטיוו שלאָס צושטאַנד געפֿירט דורך טראָגן. ווען איר ווערן עלטער, די שאַק-אַבזאָרבינג קאַרטאַלאַדזש ין די דזשוינץ קען ברעכן אַראָפּ, וואָס קען פאַרשאַפן די ביין קעגן די ביין. אַזאַ רייַבונג קענען אויך גרונט אָנצינדונג פון די דזשוינץ ינוואַלווד. די פינגער, ריסץ, ניז, אַנגקאַלז און לענד זענען די מערסט אָפט אַפעקטאַד דורך אַסטיאָואַרטרייטאַס.

 

מיר קעמפן פֿאַר יענע מיט אנדערע כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס און רומאַטיזאַם צו האָבן בעסער אַפּערטונאַטיז פֿאַר באַהאַנדלונג און ויספאָרשונג. ווי אונדז אויף אונדזער פב בלאַט og אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרבינדן אונדז אין דער קאַמף פֿאַר אַ ימפּרוווד וואָכעדיק לעבן פֿאַר טויזנטער פון מענטשן.

 

דער אַרטיקל וועט דורכגיין זעקס פרי וואונדער פון אַסטיאָואַרטרייטאַס. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענט אויך לייענען באַמערקונגען פון אנדערע לייענער, און אויך זען אַ ווידעא פון עקסערסייזיז אַדאַפּטאַד צו יענע מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די לענד.

 

שפּיץ: פילע מענטשן נוצן עס ספּעשאַלי אַדאַפּטיד קאַמפּרעשאַן גלאַווז (לינק אָפּענעד אין נייַ פֿענצטער) פֿאַר ימפּרוווד פונקציאָנירן אין הענט און פינגער. די ביסט ספּעציעל אָפט צווישן רהעומאַטאָלאָגיסץ און יענע וואָס ליידן פון כראָניש קאַרפּאַל טונעל סינדראָום. עפשער עס איז אויך טåסטרעקקערע og ספּעשאַלי אַדאַפּטיד קאַמפּרעשאַן סאַקס אויב איר זענט באַדערד דורך שייגעץ און ווייטיקדיק טאָעס - עפשער האַלוקס וואַלגוס (ינווערטיד גרויס פינגער פונ פוס).

 



 

1. ווייטיק

היפּ ווייטיק - ווייטיק אין די לענד

ווייטיק אין די דזשוינץ און די נירביי מאַסאַלז קענען זיין אַ פרי צייכן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס. ווען די אַסטיאָואַרטרייטאַס דעוועלאָפּס און גייט אריין אין שפּעטער סטאַגעס פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, איינער קען אויך דערוואַרטן אַ פאַרגרעסערן אין שלאָס ווייטיק אין די אַפעקטאַד געגנט.

 

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן שלאָס טראָגן איז דורך פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז פון נירביי פעסטקייַט. אַזאַ פאַרהיטונג איז בפֿרט וועגן פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז וואָס באַפרייַען די דזשוינץ. פֿאַר בייַשפּיל, טריינינג די דיך, אַוועקזעצן און היפּס קען זיין אַ זייער גוטע וועג צו באַפרייַען אַרטריט פון לענד און קני (1). אין די ווידעא אונטן זענען יגזאַמפּאַלז פון גוט עקסערסייזיז אין די לענד אָסטיאָואַרטרייטאַס.

 

VIDEO: 7 עקסערסייזיז קעגן אַסטיאָואַרטרייטאַס אין די לענד (דריקט אונטן צו אָנהייבן דעם ווידעא)

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל - און נאָכגיין אונדזער בלאַט ביי FB פֿאַר טעגלעך, פריי געזונט טרינקגעלט און געניטונג מגילה וואָס קענען העלפֿן איר צו אפילו בעסער געזונט.

 



 

2. דרוק רעליעף

קני ווייטיק און קני שאָדן

אַרטריט איז די ומבאַקוועמקייַט איר פילן ווען עמעצער דריקט אָדער רירט אַ שלאָס שטארק אַפעקטאַד דורך אַסטיאָואַרטרייטאַס. אין שפּעטער סטאַגעס פון אַסטיאָואַרטרייטאַס, מען קען אויך באַמערקן געשווילעכץ און רעדנאַס אין די אַפעקטאַד דזשוינץ.

 

צו פילע מענטשן זענען פּלייגד מיט כראָניש ווייטיק וואָס דיסטרויז וואָכעדיק לעבן - דעריבער מיר מוטיקן איר צו שער דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַפילן פריי צו ווי אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט און זאָגן: "יאָ צו מער פאָרשונג וועגן כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז". אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דעם דיאַגנאָסיס מער קענטיק און ענשור אַז מער מענטשן זענען ערנסט גענומען - און אַזוי באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. מיר האָפן אויך אַז אַזאַ געוואקסן ופמערקזאַמקייט קען פירן צו גרעסערע פאַנדינג פֿאַר פאָרשונג וועגן נייַע אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג מעטהאָדס.

 

אויך לייענען: - 15 פרי וואונדער פון רומאַטיזאַם

שלאָס איבערבליק - רהעומאַטיק אַרטריט

זענען איר אַפעקטאַד דורך רומאַטיזאַם?

 



3. שלאָס סטיפנאַס

שטרענג צוריק וועגן דעם מאָרגן אין בעט

שלאָס ווייטיק אויך זייַנען שלאָס סטיפנאַס - דאָס הייסט רידוסט פאַנגקשאַנאַליטי און מאָביליטי אין די אַפעקטאַד געביטן. דאָך, עס איז בישליימעס נאָרמאַל צו זיין אַ ביסל שייגעץ אין די דזשוינץ ווען איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן - אָדער נאָך ארבעטן פֿאַר די קאָמפּיוטער אַלע טאָג - אָבער עס קען אויך זיין אַ פרי צייכן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס.

 

מאַנואַל גשמיות טעראַפּיע (אַזאַ ווי שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן און טראַקשאַן טעראַפּיע) האט דאַקיומענטאַד עפיקאַסי אין ימפּרוווינג די פונקציע און מאָביליטי פון די דזשוינץ פון די נידעריקער צוריק, פּעלוויס און האַלדז. אויב איר זענט אַפעקטאַד דורך מאָרגן סטיפנאַס, מיר רעקאָמענדירן שטארק צו דורכגיין דיין וואָכעדיק לעבן און פרעגן זיך די קשיא: "צי איך מאַך צו קליין דורך דעם טאָג?"

 

מיר מוזן געדענקען אַז עס איז באַוועגונג און טעטיקייט וואָס קאַנטריביוץ צו בלוט סערקיאַליישאַן צו די מאַסאַלז, טענדאַנז און שייגעץ דזשוינץ. דעם געוואקסן סערקיאַליישאַן ברענגט מיט זיך פאַרריכטן מאַטעריאַל און בנין בלאַקס אַזוי אַז וישאַלט אַרבעט קענען זיין געטאן אויף דזשוינץ און מיד מאַסאַלז.

 

מאַנואַל טעראַפּיע (אַזאַ ווי שלאָס און מוסקל קנאָט טעראַפּיע), געניטונג און פאַרהיטנדיק ריכאַבילאַטיישאַן עקסערסייזיז זענען שליסל צו פאַרמייַדן שייגעץ דזשוינץ און ענג מאַסאַלז. מיר רעקאָמענדירן צו נוצן עפנטלעך אָטערייזד געזונט פּערסאַנעל מיט עקספּערטיז אין מאַסאַלז און - די דריי פּראַפעשאַנז וואָס האָבן דעם קוואַליפיקאַציע אין נאָרווייַ זענען טשיראָפּראַקטאָר, פיסיאָטהעראַפּיסט און מאַנואַל טעראַפּיסט. אויב איר געפֿינען עס שווער צו באַן אויף דעם טראדיציאנעלן וועג, מיר קענען אויך רעקאָמענדירן טריינינג אין הייס וואַסער בעקן.

 

רעקאַמענדיד זיך-הילף פֿאַר רהעומאַטיק און כראָניש ווייטיק

ווייך סאָאָטה קאַמפּרעשאַן גלאַווז - פאָטאָ מעדיפּאַק

דריקט אויף די בילד צו לייענען מער וועגן קאַמפּרעשאַן גלאַווז.

  • מיני טייפּס (פילע מיט רומאַטיק און כראָניש ווייטיק פילן אַז עס איז גרינגער צו באַן מיט קאַסטאַמייזד עלאַסטיקס)
  • צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)
  • אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער (פילע מענטשן באַריכט עטלעכע ווייטיק רעליעף אויב זיי נוצן, למשל, אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער)

- פילע מענטשן נוצן אַרניקאַ קרעם פֿאַר ווייטיק רעכט צו שייגעץ דזשוינץ און ווייטיקדיק מאַסאַלז. דריקט אויף די בילד אויבן צו לייענען מער וועגן ווי אַרניקאַ קרעם קענען באַפרייַען עטלעכע פון ​​דיין ווייטיק סיטואַציע.

 

אויך לייענען: - ווי העלפּס צו געניטונג אין הייס וואַסער בעקן פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ

אַזוי העלפּס טריינינג אין אַ הייס וואַסער בעקן מיט פיבראָמיאַלגיאַ 2



4. קליקינג, קראַשינג און טשיפּינג ין די דזשאָינץ

לøפּערקנע

די קאַרטאַלאַדזש ין די דזשוינץ זאָל שפּילן ווי אַ קלאַפּ אַבזאָרבער צו העלפן באַפרייַען די דזשוינץ ווען איר מאַך. אויב דעם קאַרטאַלאַדזש איז צעבראכן, רייַבונג פון ביין קעגן ביין קענען פאַלן אין מער ערנסט קאַסעס, ווי געזונט ווי אַ נומער פון אנדערע שלאָס סימפּטאָמס - אַזאַ ווי קליקינג, קראַשינג און קנעפּלעך ין די שלאָס.

 

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דערפאַרונג קראַקינג און קראַשינג ין די קני שלאָס ווען איר גיין, איינער קען קנעקאָמפּרעסדזשאָנססטøטטע (אָפּענס אין נייַ פֿענצטער) זיין אַ נוציק מיטל פֿאַר קאַנטריביוטינג צו קני פעסטקייַט בשעת ינקריסינג היגע בלוט סערקיאַליישאַן. פילע אויך אָנהייבן מיט קאַסטאַמייזד טריינינג צו פארשטארקן די דזשוינץ אין אַ גוטע און זיכער וועג.

 

אויך לייענען: - פאָרשונג באַריכט: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיד דיעטע 2 700 פּקס

דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן צו לייענען מער וועגן די ריכטיק דיעטע צוגעפאסט צו די מיט פיבראָ.

 



5. רידוסט שלאָס באַוועגונג

מענטשן וואָס זענען אַפעקטאַד דורך אַסטיאָואַרטרייטאַס, אפילו אין פרי סטאַגעס, קען געפֿינען אַז עס איז נישט אַזוי גרינג צו מאַך ענימאָר. שלאָס סטיפנאַס און ווייטיק קענען רעדוצירן בייגיקייט און מאָביליטי אין ביידע דזשוינץ און מאַסאַלז.

 

דעם ימפּערד באַוועגונג קענען זיין אַגראַווייטיד ווי די אַסטיאָואַרטרייטאַס ווערט מער טיף אין די אַפעקטאַד דזשוינץ. דעריבער עס איז וויכטיק צו אַרבעטן קעגן דעם אַנטוויקלונג דורך פּרעווענטיוו מיטלען אַזאַ ווי אַדאַפּטיד טריינינג עקסערסייזיז און זיך-מיטלען - ווי געזונט ווי פאַכמאַן באַהאַנדלונג אויב איר דאַרפֿן.

 

ינגבער קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר ווער עס יז וואָס סאַפערז פון רומאַטיק שלאָס אין שלאָס - און עס איז אויך באַוווסט אַז דער וואָרצל האט אַ פּלאַץ פון אנדערע positive בענעפיץ פֿאַר געזונט. דאָס איז ווייַל ינגבער האט אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. פילע מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס טרינקען ינגבער ווי אַ טיי - פּרעפעראַבלי אַרויף צו 3 מאל אַ טאָג בעשאַס פּיריאַדז ווען די אָנצינדונג אין די דזשוינץ איז גאָר שטאַרק. איר קענען געפֿינען עטלעכע פאַרשידענע רעסאַפּיז פֿאַר דעם אין די לינק אונטן.

 

אויך לייענען: - 8 גלייבן געזונט בענעפיץ פון ינגבער עסן

ינגבער 2

 



 

6. טעגלעך ווערייישאַן און מאָרגן סטיפנאַס

ווונדז צו די קנעעקאַפּ

אפֿשר איר האָט באמערקט אַז דיין דזשוינץ ויסקומען צו זיין מער וועגן די מאָרגן? דאָס איז אַ כאַראַקטעריסטיש צייכן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס אַז די דזשוינץ זענען פּראַנאַונסט מער שייגעץ און ווייטיקדיק אויף די מורינג ווי ווען איר האָט סטאַרטעד מיט דער ערשטער מווומאַנץ. אַז איר פילן פיל מער סטיפער אין דער מאָרגן ווי פריער, קען זיין אַ פרי צייכן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס.

 

אָבער, ווי די אָסטיאָואַרטרייטאַס איז ערגער און ערגער, די פּיריאַדז פון ווייטיק וועט ווערן מער און אָפט. פֿאַר בייַשפּיל, עס קען זיין דער פאַל אַז נאָר דזשאַגינג האָט געפֿירט איר ווייטיק פריער, אָבער איצט איר באַקומען עס זיך דורך קלענערער גייט. אן אנדער צייכן אַז אַסטיאָואַרטרייטאַס איז דעוועלאָפּינג און אַז איר דאַרפֿן צו נעמען פאַרהיטנדיק מיטלען צו פּאַמעלעך אָדער האַלטן דידזשענעריישאַן.

 

אויך לייענען: - 8 נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען קעגן רומאַטיזאַם

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען קעגן רומאַטיזאַם



מער אינפֿאָרמאַציע? באַהעפטן דעם גרופּע!

באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס»(דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן רומאַטיזאַם און כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

 

ווידעא: עקסערסיסעס פֿאַר רומאַטיזאַם און יענע אַפפעקטעד דורך פיבראָמיאַלגיאַ

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל - און נאָכפאָלגן אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך געזונט עצות און געניטונג מגילה.

 

מיר האָפן אַז דער אַרטיקל קענען העלפֿן איר אין דעם קאַמף קעגן רומאַטיז און כראָניש ווייטיק.

 

פילן פריי צו טיילן אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ

ווידער, מיר וועלן צו פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (פילן פריי צו לינק גלייַך צו די אַרטיקל). פארשטאנד און געוואקסן פאָקוס איז דער ערשטער שריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק.

 



פֿירלייגן: 

אָפּציע א: שער גלייך אויף FB - נאָכמאַכן די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן אויף דיין פאַסעבאָאָק.

 

אָנרירן דעם צו טיילן ווייַטער. א גרויסן דאנק צו אַלעמען וואס העלפּס העכערן די פארשטאנד פון דיאַגנאָסיס פון כראָניש ווייטיק!

 

אָפּציע ב: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג.

אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייַך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט)

 

און געדענקען צו לאָזן אַ שטערן ראַנג אויב איר לייקט דעם אַרטיקל:

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג

 



 

קוואלן:

פּובמעד

 

ווייַטער בלאַט: - ריסערטש: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיד דיעטע 2 700 פּקס

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.

 

רעקאַמענדיד זעלבסט-הילף פֿאַר דעם דיאַגנאָסיס

קאַמפּרעשאַן נויז (פֿאַר בייַשפּיל קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז)

צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג

0 רעפּליעס

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.