אַרטיקלען אויף פיבראָמיאַלגיאַ

פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ כראָניש ווייטיק סינדראָום וואָס טיפּיקאַללי גיט די יקער פֿאַר אַ נומער פון פאַרשידענע סימפּטאָמס און קליניש וואונדער. דאָ איר קענען לייענען מער וועגן די פאַרשידן אַרטיקלען וואָס מיר האָבן געשריבן וועגן די כראָניש ווייטיק דיסאָרדער פיבראָמיאַלגיאַ - און ניט מינדסטער וואָס סאָרט פון באַהאַנדלונג און זיך-מיטלען זענען בארעכטיגט פֿאַר דעם דיאַגנאָסיס.

 

פיבראָמיאַלגיאַ איז אויך באקאנט ווי רהעומאַטיסם פון ווייך געוועב. דער צושטאַנד קענען אַרייַננעמען סימפּטאָמס אַזאַ ווי כראָניש ווייטיק אין די מאַסאַלז און דזשוינץ, מידקייַט און דעפּרעסיע.

פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס

ווייטיק אין די פֿיס

פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס

פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ זענען אויך אַפעקטאַד דורך פּלאַנטאַר פאַססייטיס. אין דעם אַרטיקל, מיר באַטראַכטן די קשר צווישן פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס.

די פּלאַנטאַר פאַססיאַ איז די טענדאָן טעלער אונטער די פֿיס. אויב אַ פאַלש, שעדיקן אָדער אָנצינדונג אַקערז אין דעם, עס איז גערופֿן פּלאַנטאַר פאַססייטיס. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס קען אָנמאַכן ווייטיק אונטער די פּיאַטע און צו די פראָנט פון די פּיאַטע. דאָ מיר וועלן, צווישן אנדערע, דורכגיין ווי ווייטיק-שפּירעוודיק קאַנעקטיווע געוועב (פאַסיאַ) קענען זיין גלייַך לינגקט צו פיבראָמיאַלגיאַ.

 

גוטע עצה: אין די זייער דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענען זען אַ ווידעא מיט טריינינג עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס. מיר אויך צושטעלן עצות וועגן זיך-מיטלען (אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס קאַמפּרעשאַן סאַקס)

 

אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען מער וועגן:

  • וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססיטיס?

  • ווייטיק סענסיטיווע פאַססיאַ און פיבראָמיאַלגיאַ

  • די שייכות צווישן פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס

  • אייגענע מיטלען קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

  • עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס (כולל ווידעא)

 

וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססיטיס?

plantar fascite

אין די איבערבליק בילד אויבן (מקור: Mayo וויקיפּעדיע) מיר קענען זען ווי די פּלאַנטאַר פאַססיאַ יקסטענדז פֿון די פאָרפוט און אַטאַטשט צו די פּיאַטע ביין. פּלאַנטאַר פאַססיטיס, אָדער פּלאַנטאַר פאַססיאָסיס, אַקערז ווען מיר באַקומען אַ שאָדן געוועב מעקאַניזאַם אין די אַטאַטשמאַנט אין פראָנט פון די פּיאַטע ביין. דער צושטאַנד קענען ווירקן ווער עס יז פון קיין עלטער, אָבער טענדז צו פאַלן ספּעציעל אין יענע וואָס שפּאַנונג זייער פֿיס.

 

די הויפּט אַרבעט פון די פּלאַנטאַר פאַססיאַ איז צו רעדוצירן די פּראַל מאַסע ווען מיר גיין. אויב דאָס איז דאַמידזשד און עס זענען קיין אַקטיוו מיטלען, איר קענען גיין מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס פֿאַר אַ זייער זייער לאַנג צייַט. עטלעכע אפילו גיין אין כראָניש ראָצכיש קרייזן ווו די שעדיקן ריאַפּירז ווידער און מאָל. אנדערע לאַנג-טערמין קאַסעס קענען אָנהאַלטן פֿאַר 1-2 יאר. דעריבער עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר ינטערווענטשאַנז, אַרייַנגערעכנט זיך-טריינינג (סטרעטשינג און שטאַרקייט עקסערסייזיז ווי געוויזן אין די ווידעא אונטן) און זיך-מיטלען - אַזאַ ווי די קאַמפּרעשאַן סאַקס פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס וואָס ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן צו די ינדזשערד געגנט (די לינק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער).

 

ווייטיק סענסיטיווע פאַססיאַ און פיבראָמיאַלגיאַ

שטודיום האָבן דאַקיאַמענטאַד געוואקסן ווייטיק סענסיטיוויטי אין די קאַנעקטיוו געוועב (פאַססיאַ) אין יענע אַפעקטיד דורך פיבראָמיאַלגיאַ (1). אויבן, עס זענען באַווייַזן אַז עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן דיספאַנגקשאַן פון ינטראַמוסקולאַר קאַנעקטיוו געוועב און געוואקסן ווייטיק אין יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ. דאָס קען דעריבער דערקלערן די געוואקסן ינסידאַנס פון:

  • מעדיאַל עפּיקאָנדיליטיס (גאָלף עלנבויגן)

  • לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס (טעניס עלנבויגן)

  • פּלאַנטאַר פאַססיט

דאָס קען זיין רעכט צו אַ דיספאַנגקשאַנאַל היילונג פּראָצעס אין יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ - וואָס אין קער פירט צו געוואקסן ינסידאַנס און שוועריקייטן אין קאַמבאַטינג ביידע ינדזשעריז און אָנצינדונג אין טענדאַנז און פאַסיאַ. דעריבער, דאָס קען פירן צו אַ מער געדויער פון אַזאַ טנאָים אויב מען איז אַפעקטאַד דורך פיבראָמיאַלגיאַ.

די לינק צווישן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און פיבראָמיאַלגיאַ

מיר קענען זען דריי הויפּט סיבות פֿאַר סאַספּעקטיד ינקריסינג ינסאַדאַנס פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס צווישן יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ:

 

  • אַללאָדיניאַ

אַללאָדיניאַ איז איינער פון זיי זיבן באַוווסט פּיינז אין פיבראָמיאַלגיאַ. דעם מיטל אַז פאַרבינדן און מילד ווייטיק סיגנאַלז, וואָס זאָל ניט טאַקע שאַטן דער הויפּט, זענען מיסינטערפּראַטאַד אין דעם מאַרך - און אַזוי פילן פיל ערגער ווי זיי טאַקע זאָל זיין.

 

  • רידוסט העאַלינג אין קאַנעקטיווע געוועב

די לערנען וואָס מיר ריפערד צו פריער געקוקט אויף ווי בייאָוקעמאַקאַל מאַרקערס האָבן אנגעוויזן ימפּערד פאַרריכטן פּראַסעסאַז אין טענדאַן און קאַנעקטיוו געוועב צווישן יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ. אויב די היילונג איז סלאָוער, עס איז אויך פארלאנגט ווייניקער שפּאַנונג איידער איר באַקומען אַ ווייטיקדיק שאָדן אָפּרוף אין די אַפעקטיד געגנט.

 

  • געוואקסן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז

פֿריִערדיקע פאָרשונג האט געוויזן אַז פיבראָמיאַלגיאַ איז לינגקט צו שטארקער ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין דעם גוף. פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ רהעומאַטיק דיאַגנאָסיס פון ווייך געוועב. פּלאַנטאַר פאַססיטיס, הייסט אָנצינדונג פון די טענדאַן טעלער אונטער די פֿיס, סימז צו זיין גלייַך לינגקט צו רידוסט היילונג און ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז. פּונקט פֿאַר דעם סיבה, עס איז עקסטרע וויכטיק מיט געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו די פֿיס און לעגס פֿאַר יענע אַפעקטאַד דורך ווייך געוועב רומאַטיזאַם. קאַמפּרעשאַן קליידער, אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס קאַמפּרעשאַן סאַקס, קען דעריבער שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין קאַמבאַטינג פּלאַנטאַר פאַססיטיס אין דעם פּאַציענט גרופּע.

 

אייגענע מיטלען קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

מיר האָבן דערמאנט ווי געוואקסן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און רידוסט היילונג קענען זיין טייל פון דער קשר צווישן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און פיבראָמיאַלגיאַ. דעם קאָמבינאַציע פון ​​נעגאַטיוו סיבות קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון מער שעדיקן געוועב אין די טענדאַן אַטאַטשמאַנט אין די פראָנט ברעג פון די פּיאַטע ביין. צום באַדויערן, עס איז אויך דער פאַל אַז די פּיאַטע איז נישט אַ געגנט וואָס האט ספּעציעל גוט בלוט סערקיאַליישאַן פון פריער. דאָס איז די סערקיאַליישאַן וואָס ברענגט נוטריאַנץ, אַזאַ ווי עלאַסטין און קאַלאַגאַן, צו די פאַרריכטן און וישאַלט.

 

פּשוט זיך-מיטלען איר קענען נעמען צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן זענען:

  • טעגלעך עקסערסייזיז (זען ווידעא אונטן)

 

באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס

עס איז וויכטיק מיט אַ פולשטענדיק אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס. פֿאַר בייַשפּיל, קנעכל סטיפנאַס (רידוסט מאָביליטי אין די קנעכל שלאָס) קענען ביישטייערן צו געוואקסן מאַסע אין די פֿיס מאַקאַניקס - און אַזוי זיין אַ פאַקטאָר וואָס אָוווערלאָודז די טענדאַן טעלער פון די פֿיס. אין אַזאַ אַ פאַל, עס איז אויך וויכטיק מיט דזשוינץ און קנעכל שלאָס צו שטיצן די ריכטיק מאַסע. פון גאָלד סטאַנדאַרט אין דער באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס מיר געפֿינען יעוו שאָקקוואַווע טהעראַפּי. דאָס איז דער פאָרעם פון באַהאַנדלונג מיט דער בעסטער דאַקיאַמענטאַד ווירקונג קעגן פּלאַנטאַר פאַססייטיס. די באַהאַנדלונג איז אָפט קאַמביינד מיט שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן פון די היפּס און צוריק, אויב דאָס איז אויך דיטעקטאַד אין זיי. אנדערע מיטלען קענען אַרייַננעמען מאַסקיאַלער אַרבעט אַימעד ספּאַסיפיקלי צו די קאַלב מאַסאַלז.

 

זענט איר ומרויק מיט פּראַלאָנגד פּלאַנטאַר פאַססיטיס?

מיר זענען צופרידן צו העלפן איר מיט אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג אין איינער פון אונדזער אַפיליייטאַד קליניקס.

 

עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס

טראַינינג פּראָגראַם קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס יימז צו פארשטארקן די פּיאַטע און קנעכל אין דער זעלביקער צייט ווען עס סטרעטשיז און מאכט די טענדאַן טעלער מער פלעקסאַבאַל. קאַסטאַמייזד היים עקסערסייזיז קענען זיין פּריסקרייבד דורך דיין פיסיאָטהעראַפּיסט, טשיראָפּראַקטאָר אָדער אנדערע באַטייטיק געזונט ספּעשאַלאַסץ.

 

אין דעם ווידעא, איר קענען זען אַ געניטונג פּראָגראַם מיט 6 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס. פּרוּווט זיך אַ ביסל - און אַדאַפּט באזירט אויף דיין אייגענע מעדיציניש געשיכטע און טעגלעך פאָרעם. עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז עס נעמט צייט צו ריסטראַקטשערינג די דאַמידזשד געוועב אונטער די פֿיס - און איר מוזן גרייטן זיך צו טאָן די עקסערסייזיז לפּחות 3-4 מאל אַ וואָך איבער עטלעכע חדשים צו באַמערקן פֿאַרבעסערונג. נודנע, אָבער אַזוי איז מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס. איר קענט זיך קאָנטאַקט אונדז אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער דעם אַרטיקל אָדער אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אויב איר האָט פֿראגן אַז איר פילן אַז מיר קענען העלפֿן איר.

 

VIDEO: 6 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

ווערן טייל פון דער משפּחה! אַבאָנירן פריי פריי אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ).

 

סאָורסעס און באַווייַזן:

1. ליפּטאַן עט על. Fascia: א פעלנדיק לינק אין אונדזער פארשטאנד פון די פּאַטאַלאַדזשי פון פיבראָמיאַלגיאַ. דזש באָדיוו מאָוו טהער. 2010 יאנואר; 14 (1): 3-12. דאָי: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

7 ווייַס לדן קענען העלפן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ

7 ווייַס לדן קענען העלפן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ

לדן (נידעריק-דאָזע נאַלטרעקסאָנע) האָט דערוועקט האָפענונג ווי אַן אָלטערנאַטיוו פּיינקילער צווישן פילע מיט פיבראָמיאַלגיאַ. אָבער אין וואָס וועגן קענען לדן העלפֿן קעגן פיבראָמיאַלגיאַ? דאָ מיר פאָרשטעלן 7 פון זיי.

פיבראָמיאַלגיאַ קען זיין אַ יגזאָסטינג דיאַגנאָסיס, ווייַל עס קעראַקטעריסטיקלי גרונט ברייט ווייטיק אין דעם גוף וואָס קענען קוים זיין ריליווד מיט פּיינקילערז. צומ גליק, אַרבעט איז ווייל געטאן צו אַנטוויקלען באַהאַנדלונג מעטהאָדס און דרוגס - און שטודיום האָבן געוויזן אַז לדן האט גוט פּאָטענציעל. וואָס טאָן דו טראַכטן? האָבן איר געפרוווט עס? פילן Free צו באַמערקן אין די דנאָ פון די אַרטיקל אויב איר האָבן מער גוט ינפּוט.

ווי דערמאנט, דעם איז אַ גרופּע פון ​​פּאַטיענץ מיט כראָניש ווייטיק אין זייער טעגלעך לעבן - און זיי דאַרפֿן הילף. מיר קעמפן פֿאַר דעם גרופּע פון ​​מענטשן - און יענע מיט אנדערע כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז און רומאַטיזאַם - צו האָבן בעסער אַפּערטונאַטיז פֿאַר באַהאַנדלונג און אַסעסמאַנט. ווי אונדז אויף אונדזער פב בלאַט og אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרבינדן אונדז אין דער קאַמף פֿאַר אַ ימפּרוווד וואָכעדיק לעבן פֿאַר טויזנטער פון מענטשן.

א הויפּט פּראָבלעם איז אַז עס איז נאָך קיין עפעקטיוו מעדאַקיישאַנז פֿאַר דעם כראָניש ווייטיק דיסאָרדער, אָבער מיר האָפן אַז געוואקסן פאָרשונג קענען טאָן עפּעס צו געבן דעם פּאַציענט גרופּע די הילף זיי דאַרפֿן. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענען אויך לייענען באַמערקונגען פון אנדערע לייענער, און אויך זען אַ ווידעא מיט עקסערסייזיז צוגעפאסט צו יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן ווי LDN קענען העלפן מיט די פאלגענדע:

  • מידקייַט
  • שלאָפן פּראָבלעמס
  • יסורים
  • פיבראָטåקע
  • פיבראָמיאַלגיאַ העאַדאַטשעס
  • שטימונג פּראָבלעמס
  • נאַמנאַס און סענסערי ענדערונגען



לדן איז געווען ערשטער דעוועלאָפּעד צו קאַמבאַט אַלקאַכאָליזאַם און ווידדראָאַל, אַזוי אַז עס איצט סיילז זיך ווי אַ קאַנדידאַט פֿאַר עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיאַ איז חידוש פֿאַר פילע - אָבער LDN אַקערז אַזוי דורך בלאַקינג עטלעכע ראַסעפּטערז (אָפּיאָיד / ענדאָרפין) אין דעם מאַרך, וואָס איז פּראָווען ווי אָווועראַקטיוו און פּראָדוצירן נערוו ראַש אין דעם פּאַציענט גרופּע (וואָס אויך גיט די יקער פֿאַר פיבראָטåקע).

עס זענען שוין שטאַרק דרוגס צו געליימט ווייטיק און באַקומען שלאָפן, אָבער ליידער פילע פון ​​זיי האָבן אַ לאַנג רשימה פון זייַט יפעקס. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז איר זענט אויך גוט צו נוצן זיך-זאָרגן אין די פאָרעם פון גיין אין די וואַלד, הייס וואַסער בעקן טריינינג און קאַסטאַמייזד געניטונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ קעגן ווייטיקדיק מאַסאַלז. לדן האט כמעט קיין זייַט יפעקס קאַמפּערד צו שטארקער פּיינקילערז.

1. לדן ינקריסאַז פּראָדוקציע פון ​​«נאַטירלעך פּיינקילערז» 

נאַטירלעך פּיינקילערז

פאָרשונג האט געוויזן אַז נערוו ראַש אין די סייכל פון יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ קענען העלפֿן רעדוצירן די פּראָדוקציע און פּאַסירונג פון נאַטירלעך פּיינקילערז אין דער גרופּע (למשל ענדאָרפינז). אין אנדערע ווערטער, דאָס רעזולטאַטן אין נידעריק לעוועלס פון סאַבסטאַנסיז וואָס וועלן מאַכן אונדז גליקלעך און צופרידן. לדן ינקריסאַז די לעוועלס פון די נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, און דאָס מאכט אונדז פילן בעסער און אַזוי געוויינטלעך בלאַקס עטלעכע פון ​​די ווייטיק.

נידעריק דאָזע נאַלטראָקסען אַרבעט דורך בלאַקינג ענדאָרפין ראַסעפּטערז אין די מאַרך - סטימיאַלייטינג די מאַרך צו פּראָדוצירן מער פון זיי. מיר וויסן אַז אַ העכער צופרידן פון די נאַטירלעך פּיינקילערז אין דער גוף איז גאָר וווילטויק פֿאַר די מיט פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז - אַזוי דאָס איז איינער פון עטלעכע מעגלעך ווירקונג לדן זאל האָבן פֿאַר איר.

צו פילע מענטשן זענען פּלייגד מיט כראָניש ווייטיק וואָס דיסטרויז וואָכעדיק לעבן - דעריבער מיר מוטיקן איר צו שער דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַפילן פריי צו ווי אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט און זאָגן: "יא צו מער פאָרשונג אויף פיבראָמיאַלגיאַ". אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן די סימפּטאָמס וואָס זענען פארבונדן מיט דעם דיאַגנאָסיס מער קענטיק און ענשור אַז מער איז עמעס גענומען - און אַזוי באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. מיר אויך האָפֿן אַז אַזאַ געוואקסן ופמערקזאַמקייַט קענען פירן צו גרעסערע Funding פֿאַר פאָרשונג אויף נייַ אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג מעטהאָדס.

אויך לייענען: - ססיענטיסץ קען האָבן געפֿונען די גרונט פון 'Fibrotåke'!

פיברע נעפּל 2



2. רעגיאַלייץ אָנצינדונג פון די סענטראַל נערוואַס סיסטעם

אן אנדער יקסייטינג ווירקונג פון לדן איז אויך געזען - די מעדיצין מיינט צו אַרבעטן אויף אַ אַוטאָיממונע מדרגה אין אַדישאַן צו די מער דירעקט אַנאַלדזשיסיק ווירקונג. דער מעטאָד פון אָפּעראַציע איז עפּעס טעכניש, אָבער מיר וואַרפן זיך אין עס.

אין די הויפט נערוועז סיסטעם מיר האָבן עטלעכע סעלז גערופֿן מיקראָגליאַ סעלז. די סעלז קענען פּראָדוצירן ינפלאַמאַטאָרי ענטפֿערס (אָנצינדונג-פּראַמאָוטינג) און זענען סאַספּעקטיד צו זיין אָווועראַקטיוו אין עטלעכע כראָניש דיאַגנאָסיס, אַרייַנגערעכנט פיבראָמיאַלגיאַ, קפס און מיר (myalgic encephalopathy).

ווען מיקראָגליאַ סעלז ווערן אָווועראַקטיוו, זיי פּראָדוצירן פּאָטער ראַדאַקאַלז, ניטריק אַקסייד און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען באקאנט צו ביישטייערן צו סטראָנגגער ינפלאַממאַטאָרי רעספּאָנסעס אין דעם גוף. אבער עס איז דעם פּראָדוקציע אַז לדן קענען העלפן צו האַלטן. די נידעריק דאָזע נאַלטראָקסען אַרבעט אין דעם כעמיש אָפּרוף דורך סטאָפּפּינג אַ שליסל רעסעפּטאָר גערופֿן TLR 4 - און דורך סטאָפּפּינג עס אויך פּריווענץ אָוווערפּראַדאַקשאַן פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי. גאַנץ יקסייטינג, רעכט?

אויך לייענען: - ססיענטיסץ גלויבן אַז די צוויי פּראָטעינס קענען דיאַגנאָזירן פיבראָמיאַלגיאַ

בייאָוקעמיקאַל פאָרשונג



3. ווייניקער נערוו ראַש - בעסער שלאָפן

סליפּינג פּראָבלעמס

פריער אין דעם אַרטיקל, מיר געשריבן וועגן ווי LDN קענען ענשור אַז די נערוועז סיסטעם אַרבעט מער נאָרמאַלי דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​נאַטירלעך פּיינקילערז - דאָס קען האָבן זייער positive קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דיין שלאָפן. צווישן יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ, עס איז באַוווסט אַז עס איז הויך סענסיטיוויטי אין די מאַסאַלז, נערוועס און דזשוינץ; וואָס אין קער קען פאַרשאַפן די מאַרך און גוף פון אַלע די טראַנסמיטטעד סיגנאַלז.

דורך רעגיאַלייטינג די נומער פון נערוו ימפּאַלסיז וואָס זענען ימיטיד, לדן קען אויך העלפֿן ענשור אַז דיין מאַרך איז נישט גאָר אָוווערלאָודיד. טראַכטן פון עס ווי אַ פּיסי אַז האט אויך פילע מגילה פליסנדיק אין דער זעלביקער צייַט - עס לידז צו ימפּערד פֿונקציע אין באַציונג צו וואָס איר ניטאָ טאן רעכט איצט.

א רעדוקציע אין נערוו ראַש אין די מאַרך אויך מיטל אַז איר האָבן ווייניקער ילעקטריקאַל טעטיקייט אין אייער גוף ווען איר גיין צו בעט - וואָס אין קער מיטל אַז עס נעמט ווייניקער צייַט צו פאַלן שלאָפנדיק, און אַז איר אַלעווייַ האָבן אַ ווייניקער ומרויק נאַכט ווי איידער.

אויך לייענען: - פאָרשונג באַריכט: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיד דיעטע 2 700 פּקס

דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן צו לייענען מער וועגן די ריכטיק דיעטע צוגעפאסט צו די מיט פיבראָ.



4. סאַפּרעסיז ענדערונגען אין שטימונג און דייַגעס

כעדייקס און כעדייקס

כראָניש ווייטיק קענען גרונט די שטימונג גייט אַ ביסל אַרויף און אַראָפּ - עס ס ווי אַז בלויז. אָבער וואָס אויב LDN קען העלפן צו סטייבאַלייז עטלעכע פון ​​די שטימונג סווינגס?

ווי פריער אנגעוויזן, די מעדיצין קען זיין ינוואַלווד אין רעגיאַלייטינג ביידע כעמיש סאַבסטאַנסיז און נערוו סיגנאַלז אין דעם גוף. ווען מיר באַקומען אַ סמודער פאַרשפּרייטונג פון נוראַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס ווי דאָס וועט אויך רעזולטאַט אין אַז מיר זענען יקספּיריאַנסינג ווייניקערע ענדערונגען אין אונדזער שטימונג - און אַז מיר קענען האָבן אַ positive ווירקונג אין טערמינען פון אונדז פילן כאַפּיער.

אויך לייענען: איר זאָל וויסן וועגן פיבראָמיאַלגיאַ

פיבראָמיאַלגיאַ



5. ווייניקער ווייטיק סענסיטיוויטי און העכער טעטיקייט טאָלעראַנץ

וואָג פּראָבלעמס

שטודיום האָבן געוויזן אַז נידעריק-דאָזע נאַלטראָקסען קענען רעדוצירן טעגלעך ווייטיק און מידקייַט. א קליינע שטודיע מיט 12 פּאַרטיסאַפּאַנץ - וווּ מען ניצט די VAS וואָג און גשמיות טעסץ (אַרייַנגערעכנט קאַלט און היץ סענסיטיוויטי) צו מעסטן זייער ווייטיק - יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג קאָרעוו צו די ווייטיק טאָלעראַנץ. אַז איז, זיי ביסלעכווייַז טאָלעראַטעד מער ווייטיק ווי זיי האבן גענומען דעם מעדיצין.

נאָך 18 וואָכן מיט אַ טעגלעך LDN דאָזע פון ​​6 מג, די רעזולטאַטן געוויזן אַז די פּאַטיענץ טאָלעראַטעד פול 10 מאָל ווי פיל. א נאָכפאָלגן לערנען מיט 31 פּאַרטיסאַפּאַנץ אויך געפונען מיט טעגלעך רעדוקציע פון ​​ווייטיק, ווי געזונט ווי ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן און שטימונג.

אויב איר האָט פֿראגן וועגן באַהאַנדלונג מעטהאָדס און אַסעסמאַנט פון פיבראָמיאַלגיאַ, מיר רעקאָמענדירן איר צו פאַרבינדן דיין היגע רומאַטיזאַם פאַרבאַנד, פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אויף דער אינטערנעץ (מיר רעקאָמענדירן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נארוועגיע: News, אחדות און פֿאָרש«) און זיין אָפן מיט די אַרום איר אַז איר האָט עטלעכע מאָל שוועריקייטן און אַז דאָס קען גיין ווייַטער פון דיין פּערזענלעכקייט טעמפּערעראַלי.

אויך לייענען: - 5 פלעקסיביליטי עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

פינף געניטונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ

מיר זענען אויך אַקטיוולי ארבעטן צו שאַפֿן מער פריי געניטונג ווידיאס אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ און רומאַטיזאַם. וואַך אונדזער יאָוטובע וועג דאָ - און פילן Free צו אַבאָנירן אַזוי מיר קענען פאָרזעצן צו שאַפֿן פריי טריינינג ווידיאס.



6. קאָונטערס אַללאָדיניאַ אין דעם גוף

אַללאָדיניאַ איז Defined ווי ווייטיק אַפֿילו מיט ליכט פאַרבינדן - טייַטש אַז דאס אַז זאָל ניט רעזולטאַט אין ווייטיק טאָן נאָר וואָס. דאָס איז אַ קלאַסיש סימפּטאָם פון פיבראָמיאַלגיאַ רעכט צו זייער פּראָווען אָוווערסענסיטיוו ווייטיק און נערוועז סיסטעם.

א קליין לערנען פון אַכט וואָמען דורכגעגאנגען אַכט וואָכן פון די אַזוי-גערופֿן לדן טעראַפּיע. די לערנען מעסטן ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס און ספּעציעל די פֿאַרבונדן מיט ווייטיק און אַלאָדיניאַ. אין די סוף פון באַהאַנדלונג, עס איז געווען אַ באַטייטיק אַראָפּגיין אין ריפּאָרטינג ווייטיק לעוועלס און סימפּטאָמס, און קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס האָבן שוין געמאלדן.

פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ אויך זוכן גשמיות באַהאַנדלונג. אין נאָרווייַ, די דרייַ עפנטלעך אָטערייזד פּראַפעשאַנז זענען טשיראָפּראַקטערז, פיסיאָטהעראַפּיסט און מאַנואַל טעראַפּיסט. פיזיקאַל טעראַפּיע יוזשאַוואַלי באשטייט פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן (קעגן שייגעץ און אַנסטיידי דזשוינץ), מאַסקיאַלער טעקניקס (וואָס העלפֿן צו ברעכן אַראָפּ מאַסקיאַלער שפּאַנונג און שעדיקן צו מאַסקיאַלער געוועבן) און לימעד אין היים עקסערסייזיז (אַזאַ ווי די געוויזן אין די ווידעא ווייַטער אַראָפּ אין דעם אַרטיקל ).

עס איז וויכטיק אַז דיין קלינישאַן טאַקאַלז דיין פּראָבלעם מיט אַ ינטערדיססיפּלינאַרי צוגאַנג, וואָס כולל ביידע שלאָס באַהאַנדלונג און מוסקל טעקניקס - צו פאַרגרעסערן דיין מאָביליטי אין דיספאַנגקשאַנאַל דזשוינץ און רעדוצירן מוסקל געוועב שעדיקן. פילן Free צו קאָנטאַקט אונדז דורך אונדזער FB חשבון אויב איר ווילן רעקאַמאַנדיישאַנז לעבן איר.

אויך לייענען: - 8 נאַטירלעך פּיין ריליווינג מיטלען פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ

8 נאַטירלעך פּיינקילערז פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ



7. ריליווז יראַטאַבאַל באָוועל און מאָגן יבערקערן

אַלסערז

רעכט צו דער ימבאַלאַנסיז אין דעם גוף, יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ זענען אָפט אַפעקטאַד דורך יראַטאַבאַל באָוועל און מאָגן יילמאַנץ. דאָס איז אַ קלאַסיש סימפּטאָם פון פיבראָמיאַלגיאַ רעכט צו זייער פּראָווען אָוווערסענסיטיוו ווייטיק און נערוועז סיסטעם.

פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַ positive ווירקונג אויף ביידע קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס. אין א קלענערע שטודיע (Bihari et al), מיט אכט קראן פאציענטן, האבן די פארשער זיי באהאנדלט מיט LDN טעראפי. אַלע אַכט פאלן ימפּרוווד שטארק אין 2-3 וואָכן און ווען נאָך צוויי חדשים אָפּגעשטעלט די צושטאַנד איז נאָך סטאַביל און ימפּרוווד.

וואָס מיר קענען פאַרענדיקן איז אַז LDN איז אַ זייער יקסייטינג מעדיצין וואָס מיר קוקן פאָרויס צו נאָכפאָלגן די פאָרשונג אויף. קען דאָס זיין די מעדיצין וואָס מיר האָבן שוין ווארטן פֿאַר?

אויך לייענען: ווי טריינינג אין אַ הייס וואַסער בעקן קענען העלפן מיט פיבראָמיאַלגיאַ

אַזוי העלפּס טריינינג אין אַ הייס וואַסער בעקן מיט פיבראָמיאַלגיאַ 2



מער אינפֿאָרמאַציע? באַהעפטן דעם גרופּע!

באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס»(דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

ווידעא: עקסערסיסעס פֿאַר רומאַטיזאַם און יענע אַפפעקטעד דורך פיבראָמיאַלגיאַ

פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל - און נאָכפאָלגן אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך געזונט עצות און געניטונג מגילה.

מיר טאַקע האָפֿן אַז דער אַרטיקל קענען העלפֿן איר אין דעם קאַמף קעגן פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק.

פילן פריי צו טיילן אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ

ווידער, מיר וועלן צו פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (פילן Free צו לינק גלייַך צו די אַרטיקל). פארשטאנד און געוואקסן פאָקוס איז דער ערשטער שריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ.

פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס אַז קענען זיין גאָר דעוואַסטייטינג צו דעם מענטש אַפפעקטעד. די דיאַגנאָסיס קענען פירן צו רידוסט ענערגיע, טעגלעך ווייטיק און וואָכעדיק טשאַלאַנדזשיז אַז זענען ווייַט אויבן וואָס קערי און אָלאַ נאָרדמאַנן זענען באַדערד מיט. מיר פרעגן איר נייסלי צו ווי און טיילן דעם געוואקסן פאָקוס און מער פאָרשונג אויף די באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיאַ. פילע דאַנק צו אַלעמען וואס לייקס און שאַרעס - אפֿשר מיר קענען זיין צוזאַמען צו געפֿינען אַ היילן איין טאָג?



פֿירלייגן: 

אָפּציע א: שער גלייך אויף FB - נאָכמאַכן די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן אויף דיין פאַסעבאָאָק.

אָנרירן דעם צו טיילן ווייַטער. א גרויסן דאַנקען דיר צו אַלעמען וואָס העלפּס צו העכערן די פארשטאנד פון פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק דיאַגנאָסיס!

אָפּציע ב: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג.

אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייַך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט)



קוואלן:

פּובמעד

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

ווייַטער בלאַט: - ריסערטש: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע

פיבראָמיאַלגיד דיעטע 2 700 פּקס

דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק