פּראָוטרודינג ווינגינג סקאַפּולאַ

זענט איר באַדערד דורך פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס? פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס, אויך באקאנט דורך זייער ענגליש ווינגינג סקאַפּולאַ, מיינען אַז די אַקסל בלאַדעס זענען פּולד אויס אַבנאָרמאַלי פיל.

פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס זענען יוזשאַוואַלי רעכט צו מוסקל ימבאַלאַנס. Musculus serratus anterior, וואָס מיר וועלן קוקן אין אין דעטאַל שפּעטער, איז אָפט געהאלטן דער שליסל צו פֿאַרבעסערן פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס. עס איז אויך אָפט געזען אַז ווינגינג סקאַפּולאַ אַקערז סיימאַלטייניאַסלי מיט אויבערשטער קרעסט סינדראָום. דעם ינוואַלווז אַ מאַלפאַנגקשאַן אין די פּאָסטוראַל מאַסאַלז אין דער אויבערשטער צוריק און קאַסטן. די מאַסאַלז וואָס רובֿ אָפט ווערן אויך אַקטיוו זענען די אויבערשטער טראַפּעזיוס, פּעקטאָראַליס מיינער און הויפּט, לעוואַטאָר סקאַפּולאַע און סטערנאָקלידאָמאַסטאָידעוס.

 

אַרטיקל: ווינגינג סקאַפּולאַ

לעצטע דערהייַנטיקט: 28.03.2022

 

וואָס איז אַפּער קראָס סינדראָום?

אויב מיר באַקומען אָווועראַקטיוואַטי אין זיכער מאַסאַלז, און ונדעראַקטיוויטי אין זייער קאַונערפּאַרץ, דאָס קען רעזולטאַט אין שטעלונג ענדערונגען. אויבערשטער קרייַז סינדראָום קענען אַרייַננעמען די שטעלונג ענדערונגען:

• פאָרויס-לינינג קאָפּ שטעלע

• פֿאָרווערטס-קערווד האַלדז

• ראַונדיד פּלייצעס

• געוואקסן קערוואַטשער פון די טאָראַסיק רוקנביין (האַמפּבאַקק)

דער אויבערשטער קרופּ איז אַזוי דיפיינד ווי אַ טיפּ פון מאַסקיאַלער האַלטנ זיך צושטאַנד. מיט די רעכט מאַפּינג און דורכקוק דורך אַ יוזשאַוואַלי מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט, עס וועט זיין מעגלעך צו ידענטיפיצירן וואָס מאַסאַלז זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָבלעם. דערנאָך די מאַלפאַנגקשאַן קענען זיין גערעדט מיט די הילף פון פיזיש טעראַפּיע און ספּעציפיש ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג. שפּעטער אין דעם אַרטיקל, איר וועט זיין בעסער באַקאַנט מיט ווי אַ האָליסטיק צוגאַנג צו די אויבערשטער קרייַז סינדראָום און פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס קענען קוקן ווי.

 

- אין אונדזער ינטערדיססיפּלינאַרי דיפּאַרטמאַנץ אין Vondtklinikkene אין אָסלאָ (לאמבערצעטער) און וויקען (Eidsvoll Sound og רוי האָלץ), אונדזער קליניסיאַנס האָבן אַ יינציק הויך פאַכמאַן קאַמפּאַטינס אין אַסעסמאַנט, באַהאַנדלונג און ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג פֿאַר יילמאַנץ אין די פּלייצעס און אַקסל בלאַדעס. דריקט אויף די לינקס אָדער זי צו לייענען מער וועגן אונדזער דיפּאַרטמאַנץ.

 

אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען מער וועגן:

• 1. וואָס איז די ווינגינג סקאַפּולאַ?

• די סיבות פון ווינגינג סקאַפּולאַ

• דורכקוק און באַהאַנדלונג פון פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס

• 4. זיך-קאַמף קעגן ווינגינג סקאַפּולאַ

• 5. עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס (ווידעא ינקלודעד)

• 6. באַקומען הילף: אונדזער קליניקס

 

1. וואָס איז ווינגינג סקאַפּולאַ?

פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס זענען אַזוי אַ דיאַגנאָסיס אין וואָס פאַנגקשאַנאַל סיבות פירן צו די אַקסל בלאַדעס זענען פּולד צו ווייַט אַוטווערד. מער ספּאַסיפיקלי, דאָס איז אויך באקאנט ווי לאַטעראַל-דיוויייטיד סקאַפּולער מיספּאָסיטיאָן. די צושטאַנד קען זיין ווייטיקדיק אָדער כּמעט אַסימפּטאָמאַטיק (1). אָבער, פילע מענטשן קען דערפאַרונג מוסקל מידקייַט און ווייטיק אין די אַקסל בלאַדעס.

 

- קענען ווירקן פּלייצעס און האַלדז

אָבער, מאַלפאַנגקשאַן אין די אַקסל בלאַדעס קענען גיין ווייַטער פון די אַקסל פונקציאָנירן, ווי געזונט ווי די האַלדז. איבער צייַט, עס קען ווירקן אַ מענטש 'ס פיייקייט צו הייבן, שטופּן אָדער ציען כעוויער זאכן. אפילו וואָכעדיק זאכן, אַזאַ ווי באַרשט דיין ציין, קאָומינג דיין האָר אָדער ליפטינג דיין געווער איבער דיין קאָפּ, קענען זיין שווער צו טאָן. דורך טשאַנגינג די גרונט שטעלע פון ​​ביידע אַקסל בלאַדעס און פּלייצעס, מיר קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל סקאַפּולאָהומעראַל ריטם - דאָס איז, ווי די אַקסל בלאַדעס און געווער מאַך צוזאַמען אונטער מאַסע.

 

אויב אַזאַ אַ שטערונג אַקערז, דאָס קען פירן צו אָנווער פון שטאַרקייַט, רידוסט מאָביליטי אין די אויבערשטער יקסטרעמאַטיז (געווער און פּלייצעס), און זיין אַ מקור פון ווייטיק. דער ווייטיק וועט דעמאָלט אָפט זיין מערסט קענטיק אין די האַלדז, צווישן די אַקסל בלאַדעס און ווייַטער אויס אין די פּלייצעס. ניט סאַפּרייזינגלי, עס קען אויך פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין סערוויקאָגעניק כעדייקס (האַלדז כעדייקס).

 

פּרוּווט פֿאַר זיך: ויסבייג די אויבערשטער צוריק און דאַר די האַלדז פאָרויס. דערנאָך נאָכגיין די פּלייצעס דורך ראַונדינג די פּלייצעס. דערנאָך איר קענען פּרובירן צו הייבן דיין געווער און זען ווי ווייַט איר באַקומען. א גוט בייַשפּיל פון ווי ימפּערד פאַנגקשאַנאַליטי איז.

 

די סיבות פון ווינגינג סקאַפּולאַ

ווען מיר רעדן וועגן פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס, מיר דער הויפּט טראַכטן אַז די אַקסל בלאַדעס זענען צו ווייַט אויס (לאַטעראַל ווינגינג סקאַפּולאַ), אָבער דער פאַקט איז אַז עס קען אויך פּאַסירן די אנדערע וועג (מעדיאַל ווינגינג סקאַפּולאַ). פֿאַר פילע וואָס זענען אַפעקטאַד דורך דעם, דאָס קען אויך ווירקן זיי מענטאַלי, ווי עס קען ווירקן זייער זיך-בילד. די סיבה ליגט דער הויפּט אין רידוסט פונקציאָנירן און ימפּערד שטאַרקייַט אין די מוסקולוס סעראַטוס אַנטיריער, מיטן און נידעריקער טראַפּעזיוס, ווי געזונט ווי די מוסקולוס רהאָמבאָידעוס. רעכט צו דעם פאַקט אַז וויקאַנד מאַסאַלז, געוויינטלעך גענוג, זענען ווייניקער געניצט, עס קען אויך ווערן ינקריסינגלי שוואַכער מיט צייַט.

 

מעגלעך סיבות:

• מוסקל ינדזשעריז

• מוסקל ימבאַלאַנס

• נערוו קלאַמפּינג און נערוו שאָדן

• טראַוומע און ינדזשעריז (אַרייַנגערעכנט ספּאָרט ינדזשעריז)

 

צוויי קלאַסאַפאַקיישאַנז פון ווינגינג סקאַפּולאַ

• לאַטעראַל ווינגינג סקאַפּולאַ
• מעדיאַל ווינגינג סקאַפּולאַ

דאָ מיר ערשטער ווילן צו דערקלערן אַז עס איז באַטייטיק שוואַכקייַט אָדער אָנווער פון שטאַרקייַט אין די סעראַטוס אַנטיריער וואָס גיט די מעדיאַל ווינגינג סקאַפּולאַ ― דאָס הײסט, אַז דער אַקסל־בלייד װערט מער אױסגעצײכנט און איבערגעקערט. אין קאַנטראַסט, עס איז קלאָר ווי דער טאָג שוואַכקייַט אין די מיטל און נידעריקער טראַפּעזיוס, ווי געזונט ווי די רהאָמבאָידעוס, וואָס טראגט די לאַטעראַל ווינגינג סקאַפּולאַ (ונקאָאַטעד). עס זענען אַזוי צוויי פאַרשידענע טייפּס - פון וואָס מעדיאַל ווינגינג איז די מערסט פּראָסט. דאך, די קאָנסערוואַטיווע צוגאַנג, מיט זיכער ספּעציפיש ענדערונגען, איז גאַנץ ענלעך.

 

- די 3 מערסט וויכטיק מאַסאַלז פון Devierte אַקסל בלייד

1. סערראַטוס אַנטיריער מוסקל

2. מיטל און נידעריקער טראַפּעזוס

3. Rhomboideus מוסקל

זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין די הויפּט פֿונקציע פון ​​די אויבן מאַסאַלז. אַלעמען איז צענטראל אין באַוועגונג און פאַנגקשאַנאַליטי אין ביידע אַקסל בלאַדעס און פּלייצעס. אין סדר צו האָבן בעסער פונקציאָנירן און אַקסל בלייד שטעלע, עס איז דעריבער יקערדיק אַז מיר אַרבעטן ספּאַסיפיקלי מיט די. פילע מענטשן זענען מיסטאָמע אינטערעסירט צו הערן מער וועגן די צוויי פאַרשידענע פארמען פון ווינגינג סקאַפּולאַ.

 

1. מוסקל סערראַטוס אַנטיריער

די פֿונקציע פון ​​די סערראַטוס אַנטיריער איז צו סטייבאַלייז די אַקסל בלייד, און העלפן צו ציען עס פאָרויס (פּראָוטראַקשאַן) און אין ראָוטיישאַנאַל באַוועגונג. עס איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האלטן די אַקסל בלייד ווייַטער צו די ריפּ שטייַג. די מוסקל אַטאַטשיז צו די אויבערשטער 8 ריבס, ווי געזונט ווי צו די ריפּ אַטאַטשמאַנט אויף די ין פון די אַקסל בלאַדעס.

 

די סערראַטוס אַנטיריער מוסקל נעמט זיין נערוו סיגנאַלז פון די לעוועלס פון די טאָראַסיק נערוו לאָנגוס - טייל פון די בראַשיאַל פּלעקסוס. ספּעציעל פֿון די C5, C6 און C7 נערוו רוץ, און ספּעציעל די יענער. דורך קוועטשן, ווי דורך גרעסערע האַלדז פּראָלאַפּסע אין C6-7, דעם נערוו קענען זיין אַזוי אַפעקטאַד אַז עס גייט ווייַטער פון די מוסקל מאַכט צו די סעראַטוס אַנטיריער. א קאַנסאַקוואַנס קענען אַזוי זיין פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס אויף די זייַט ווו די פּראָלאַפּסע איז ליגן.

 

- דער נערוו קענען זיין דאַמידזשד דורך כירורגיע אָדער טראַוומע

דער נערוו פון די סעראַטוס אַנטיריער קען אויך, רעכט צו זיין שטעלע, זיין דער הויפּט שפּירעוודיק אין זיכער טייפּס פון כירורגיע - און ספּעציעל ווען רימוווינג לימף אין די אַרמפיץ (למשל אין קשר מיט ברוסט ראַק כירורגיע). דורך גרייַז, שעדיקן צו דעם נערוו קענען פּאַסירן בעשאַס אַפּעריישאַנז אין דעם געגנט. דער נערוו קענען אויך זיין דאַמידזשד דורך ינדזשעריז און טראַוומע - אַזאַ ווי ספּאָרט ינדזשעריז.

 

- די מערהייַט פון פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס זענען רעכט צו דער סעראַטוס אַנטיריער

פּראָוטרודינג מעדיאַל-דיוויייטיד אַקסל בלאַדעס זענען די מערסט פּראָסט פּרעזענטירונג פון די ווינגינג סקאַפּולאַ. דער צושטאַנד קענען זיין ריינדזשד פון מילד, צו מעסיק און אין עטלעכע קאַסעס באַטייַטיק. קאָנסערוואַטיווע פיזיש טעראַפּיע אין קאָמבינאַציע מיט ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג וועט קענען צו ומקערן באַטייַטיק פונקציע אין רובֿ קאַסעס.

 

2. מיטל און נידעריקער טראַפּעזיוס

די טראַפּעזיוס מוסקל באשטייט פון 3 טיילן - אויבערשטער, מיטל און נידעריקער. קוילעלדיק, דאָס זענען זייער וויכטיק מאַסאַלז פֿאַר גוט פונקציאָנירן און האַלטנ זיך. מיט ווינגינג סקאַפּולאַ, מיר זענען ספּעציעל אינטערעסירט אין די מיטל און נידעריקער טייל, אַזוי לאָזן אונדז נעמען אַ נעענטער קוק אין די.

 

- אויבערשטער טראַפּס: סטאַרץ בייַ די באַזע פון ​​די האַלדז און יקסטענדז צו דער אויבערשטער שיכטע פון ​​די פּלייצעס אויף ביידע זייטן.

מיטל טראַפּעזוס: דער טייל פון די מאַסאַלז איז ליגן פּונקט אונטער די אויבערשטער טראַפּעזיוס, און לויפט ביז די צוריק פון די פּלייצעס. דאָס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס ווייַל עס העלפּס איר ציען דיין פּלייצעס צוריק און ברענגען דיין געווער צוריק. אין דערצו, עס סטייבאַלייזיז דיין פּלייצעס ווען איר מאַך דיין געווער.

- נידעריקער טראַפּעזוס: דער נידעריקער טייל פון די טראַפּעזיוס איז אויך דער גרעסטער. עס גייט אין אַ V-פאָרעם פון אינעווייניק, און טייל איבער, די אַקסל בלאַדעס אַראָפּ צו דער נידעריקער טאָראַסיק רוקנביין. די הויפּט פֿונקציע ינוואַלווז פּולינג די פּלייצעס אַראָפּ פון די אויערן און סטייבאַלייזינג די טאָראַסיק רוקנביין בעשאַס זיכער מווומאַנץ - אַרייַנגערעכנט בענדינג און טוויסטינג.

 

- מאַלפאַנגקשאַן פון די מיטל און נידעריקער טראַפּעזיוס קענען ביישטייערן צו אַקסל בלייד פּראָבלעמס

ווען מיר זען די פֿונקציע פון ​​די מיטל און נידעריקער טראַפּז, מיר פֿאַרשטיין ווי קלאָר ווי דער טאָג שוואַכקייַט און אָנווער פון שטאַרקייַט קענען פאַרשאַפן אַ געביטן אַקסל בלייד שטעלע. דאס זענען מאַסאַלז וואָס זענען שטארק ינוואַלווד אין פּולינג די אַקסל בלאַדעס אַראָפּ און צוריק. אזוי, עס איז נאַטירלעך אַז אַ מאַנגל פון שטאַרקייַט אין די - צוזאַמען מיט די רהאָמבאָידעוס - קען רעזולטאַט אין פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס.

 

3. Rhomboideus

Musculus rhomboideus באשטייט פון מיינער און הויפּט. די מוסקל אַטאַטשיז צו די טאָראַסיק רוקנביין, די האַלדז יבערגאַנג, און צו די ין פון די אַקסל בלייד. דער הויפּט באקומט זייַן נערוו סיגנאַלז פון די C5 נערוו וואָרצל, אַזוי אַ שטאַרק פּינטשינג אָדער שעדיקן צו דעם נערוו וואָרצל קען רעזולטאַט אין ימפּערד פונקציע און אָנווער פון שטאַרקייַט אין די רהאָמבאָידעוס. א ביישפּיל קען זיין אַ גרעסערע האַלדז פּראָלאַפּסע אין C4-C5. די הויפּט פֿונקציע פון ​​די מוסקל איז צו ציען די אַקסל בלייד ינווערדז, ווי געזונט ווי ביישטייערן צו די ראָוטיישאַן פון די אַקסל בלייד.

 

דורכקוק און באַהאַנדלונג פון ווינגינג סקאַפּולאַ

• פאַנגקשאַנאַל און קליניש דורכקוק

• ימאַגינג דיאַגנאָסטיק דורכקוק (אויב מעדאַקלי ינדאַקייטיד)

• גשמיות באַהאַנדלונג פון מאַלפאַנגקשאַן און ווייטיק

• ספּעציעלע ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג

 

דורכקוק פון פּראָוטרודינג אַקסל בלייד

א ערשטער-צייַט באַראַטונג שטענדיק סטאַרץ מיט אַ געשיכטע-גענומען. דער קלינישאַן וועט דעמאָלט דורכפירן אַ קליניש און פאַנגקשאַנאַל דורכקוק. דאָס קען אַרייַננעמען טעסטינג פון מאַסאַלז, קייט פון באַוועגונג, נערוו שפּאַנונג און ספּעציפיש אָרטאַפּידיק טעסץ. קוילעלדיק, דאָס וועט געבן די טעראַפּיסט אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס מאַסאַלז און ריסטריקשאַנז זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָבלעם. אונדזער קליניסיאַנס אין Vondtklinikkene האָבן אויך די רעכט צו אָפּשיקן פֿאַר אַ דיאַגנאָסטיק ימאַגינג דורכקוק אויב דאָס איז נייטיק.

 

גשמיות באַהאַנדלונג פון פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס

ימפּראַפּער פּאַזישאַנינג פון די אַקסל בלאַדעס קענען צושטעלן אַ יקער פֿאַר ביידע מוסקל נאַץ, סטיפנאַס און שלאָס ריסטריקשאַנז. פילע מענטשן מיט פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס אויך ליידן פון ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס און אין די האַלדז יבערגאַנג. פיזיש טעראַפּיע טעקניקס, דורכגעקאָכט דורך אַ מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט, אין די פאָרעם פון מוסקל טעראַפּיע, ינטראַמוסקולאַר אַקיופּאַנגקטשער, לאַזער טעראַפּיע און שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן קענען צושטעלן סימפּטאָם רעליעף און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג. דעם איז געטאן אין קאָמבינאַציע מיט ספּעציפיש ריכאַבילאַטיישאַן עקסערסייזיז.

 

ספּעציעלע ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג

די פאַנגקשאַנאַל דורכקוק און קליניש פיינדינגז וועט פאַסילאַטייט ווי צו שטעלן די ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג. דאס וועט בפֿרט זיין טריינינג עקסערסייזיז וואָס צילן די יידענאַפייד מוסקל וויקנאַסאַז און דיספאַנגקשאַן (3). אָבער, עס זענען היים עקסערסייזיז מיט וואָס איר קענען הצלחה אָנהייבן מיט הייַנט - און מיר וועלן ווייַזן איר זיי אין די ווידעא ווייטער אין דעם אַרטיקל. אָבער פֿאַר די בעסטער מעגלעך רעזולטאַטן מיט פּראַגרעשאַן נאָכגיין-אַרויף, מיר בעטן איר צו קאָנטאַקט פאַכמאַן הילף. געדענק אַז אונדזער קליניסיאַנס אין Vondtklinikkene זענען צופרידן צו העלפן איר.

 

4. זיך-מיטלען קעגן פּראָוטרודינג אַקסל בלייד

די מערסט וויכטיק זיך-מאָסטן איר קענען אָנהייבן מיט הייַנט איז צו באַן די ראָטאַטאָר מאַנזשעט מאַסאַלז (אַקסל פעסטקייַט מאַסאַלז) מיט גומע. צווייטנס, מיטלען אַזאַ ווי אַקופּרעססורע מאַטע און צינגל פונט באַללס קענען העלפֿן רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג אין די צוריק און העלפן איר ציען די אַקסל בלאַדעס צוריק.

 

Tips 1: טריינינג מיט Elastic Elastic

דאָס איז דער טיפּ פון גומע מיר נוצן אין ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג קעגן פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס. שטאַרקייַט טריינינג מיט גומע איז געהאלטן איינער פון די בעסטער וועגן צו פארשטארקן די אַקסל בלאַדעס און פּלייצעס. די מייַלע פון ​​דעם גומע איז אַז עס איז ברייט און גרינגער צו שעפּן. דריקט אויף די בילד אָדער די לינק אויבן צו לייענען מער וועגן אים - און זען קויפן אָפּציעס (דער לינק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער).

Tips 2: אַקופּרעססורע מאַטע og צינגל פונט פּילקע

צום באַדויערן, פילע מענטשן מיט פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס און ראַונדיד פּלייצעס ליידן פון מוסקל ווייטיק. אַ אַקופּרעססורע מאַטע האט מאַסאַזש פונקטן וואָס קענען אַרבעטן צו געשפּאַנט מאַסאַלז צווישן די אַקסל בלאַדעס און די צוריק. דער מאָדעל אויך האט אַ באַזונדער האַלדז טייל וואָס מאכט עס גרינג צו אַרבעטן מיט געשפּאַנט האַלדז מאַסאַלז. דרוק זי צו לייענען מער וועגן אים.

 

5. עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן פּראָוטרודינג אַקסל בלאַדעס (+ ווידעא)

מיר צוגעזאגט איר אַ ווידעא וואָס ווייזט גוט שטאַרקייַט עקסערסייזיז פֿאַר דיין פּלייצעס און אַקסל בלאַדעס. אין די ווידעא איר וועט קענען צו זען אַז מיר נוצן טריינינג גומע פון ​​דעם טיפּ מיר לינגקט צו אויבן. די געניטונג פּראָגראַם קענען זיין געטאן יעדער אנדערער טאָג - און איר זאָל באַמערקן אַ קלאָר ווירקונג אין 16-20 וואָכן. קאָנטינויטי איז דער שליסל צו גוט טריינינג רעזולטאַטן, אַזוי באַקומען זיך אַ גוט רוטין פון טאן זיי קעסיידער.

 

פּראָגראַם 1: פּרוּווט צו טאָן דאָס 3 מאל אַ וואָך פֿאַר 16-20 וואָכן. אין די ווידעא, טשיראָפּראַקטאָר Alexander Andorff ווייזט דורך לאַמבערצעטער טשיראָפּראַקטאָר צענטער און פיסיאָטהעראַפּי אין אָסלאָ ווייַזן ווי צו טאָן די עקסערסייזיז.

 

ווידעא: שטאַרקייט עקסערסייזיז פֿאַר אַקסל בלייד און פּלייצעס

פאַרבינדן אונדזער משפּחה! אַבאָנירן פֿאַר פריי אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ - דער לינק עפֿנט זיך אין אַ נייַע לייענער פֿענצטער) פֿאַר מער גוט געניטונג מגילה און ריפּלעניש מיט געזונט וויסן.

 

6. באַקומען הילף און ענטפֿערס: אונדזער קליניקס

מיר פאָרשלאָגן מאָדערן אַסעסמאַנט, באַהאַנדלונג און טריינינג פֿאַר אַקסל בלייד יילמאַנץ - אַרייַנגערעכנט ווינגינג סקאַפּולאַ.

פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז דורך איינער פון אונדזער ספּעשאַלייזד קליניקס (די קליניק איבערבליק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער) אָדער אויף אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (Vondtklinikkene - געזונט און עקסערסייז) אויב איר האָט קיין פראגעס. פֿאַר אַפּוינטמאַנץ, מיר האָבן XNUMX-שעה אָנליין בוקינג אין די פאַרשידן קליניקס אַזוי איר קענען געפֿינען די באַראַטונג צייט וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר איר. איר קענט אויך רופן אונדז אין די עפן שעה פון דער קליניק. מיר האָבן ינטערדיססיפּלינאַרי דיפּאַרטמאַנץ אין אָסלאָ (אַרייַנגערעכנט לאמבערצעטער) און וויקען (רוי האָלץ og Eidsvoll Sound). אונדזער באָקע טעראַפּיס קוקן פאָרויס צו הערן פון איר.

 

«- געדענק אַז איינער פון די מערסט שווער טינגז איז צו נעמען די ערשטער שריט איבער די דאָאָרסטעפּ. נעמען באַשולדיקונג פון דיין אייגן געזונט הייַנט. מיר זענען צופרידן צו העלפן איר אַלע די וועג צו דעם ציל."

 

מיט די בעסטער וויל פֿאַר גוט געזונט אויף,

די ווייטיק קליניקס - ינטערדיססיפּלינאַרי געזונט

 

פאָרשונג און מקורים:

1. מארטין עט על, 2008. סקאַפּולאַר ווינגינג: אַנאַטאַמיקאַל רעצענזיע, דיאַגנאָסיס און טריטמאַנץ. Curr Rev מוסקולאָסקעלעטאַל מעד. 2008 מער; 1 (1): 1-11.

2. גריי ס אַנאַטאָמי פון די מענטשלעך גוף [פּובליק דאָמאַין]

3. Saito et al, 2018. סקאַפּולאַר פאָוקיסט ינטערווענטשאַנז צו פֿאַרבעסערן אַקסל ווייטיק און פונקציאָנירן אין אַדאַלץ מיט סובאַקראָמיאַל ווייטיק: א סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. פיסיאָטהעראַפּיסט טעאָריע פּראַקט. 2018 סעפטעמבער; 34 (9): 653-670. [מעטאַ-אַנאַליז]