פיבראָמיאַלגיאַ פלער-אַפּס און טריגערז
פיבראָמיאַלגיאַ פלער-אַפּס און טריגערז: ווען סימפּטאָמס ווערן ערגער
האָבן איר געהערט פון פלאַמאָוליאַלגיאַ? אָדער וואַנדערינג וואָס דיין סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ זענען אַקלאַקלי אַגראַווייטיד - גאַנץ אַוועק פון די בלוי? דאָ מיר וועלן לערנען מער וועגן פלאַברייאַלגיאַ פלאַרז, וואָס סאָרט פון סימפּטאָמס איר קענען באַקומען, וואָס טריגערז איר דאַרפֿן צו היטן זיך פֿאַר - און, ניט מינדסטער, וואָס איר קענען טאָן צו באַפרייַען עס.
פיבראָמיאַלגיאַ קענען גיין אין כוואליעס און וואַליז - עטלעכע טעג קענען זיין באטייטיק ערגער ווי אנדערע. אין עטלעכע פאלן, איר קענען גיין צו בעט און טראַכטן אַז די טינגז זענען נישט אַזוי שלעכט - און דערנאָך וועקן זיך מיט זייער ערגסט ווייטיק. דאָס איז דער דערשיינונג פון פלערד סימפּטאָמס וואָס איז באַוווסט ווי פייבראָומיאַלגיאַ פלאַרז (Flare ווי אויף ענגליש פלאַרעס).
מיר קעמפן פֿאַר יענע מיט אנדערע כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז און חולאתן צו האָבן בעסער אַפּערטונאַטיז פֿאַר באַהאַנדלונג און דורכקוק - עפּעס וואָס ניט אַלעמען שטימען מיט, ליידער.. ייַנטיילן דעם אַרטיקל, ווי אונדז אויף אונדזער פב בלאַט og אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פאַרבינדן אונדז אין דעם קאַמף פֿאַר אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק.
(דריקט דאָ אויב איר ווילט צו טיילן דעם אַרטיקל ווייַטער)
דער אַרטיקל גייט דורך די דעפֿיניציע פון פלאַרעס, סימפּטאָמס, באַוווסט טריגערז און וואָס איר קענען טאָן זיך צו האַנדלען מיט און פאַרמייַדן אַזאַ עפּיסאָודז - עטלעכע פון זיי זאלן יבערראַשן איר. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענען אויך לייענען באַמערקונגען פון אנדערע לייענער און באַקומען גוטע עצות.
זענט איר וואַנדערינג עפּעס אָדער טאָן איר ווילט מער פון אַזאַ פאַכמאַן ריפילז? גיי אונדז אויף אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט «Vondt.net - מיר באַפרייַען דיין ווייטיק»אָדער אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (אָפּענס אין נייַ לינק) פֿאַר טעגלעך גוט עצה און נוציק געזונט אינפֿאָרמאַציע.
1. די דעפֿיניציע פון פיבראָמיאַלגיאַ פלאַרעס
פֿאַר די וואַסט מערהייַט פון אונדז מיט פיבראָמיאַלגיאַ, די סימפּטאָמס אָפט בייַטן פון טאָג צו טאָג. עס וועט זיין פּיריאַדז ווען די ווייטיק איז ביי די ערגסט - און צייט ווען עס איז באטייטיק מילדער. דאָס איז די פּיריאַדז ווען די סימפּטאָמס האָבן פלערד אַרויף צו זייער עקסטרעם וואָס איז דיפיינד ווי פלאַרעס.
אַזוי, פלאַרעס באשרייבט שטרענג ווערסאַנינג פון דיין ווייטיק און סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ. אַזאַ פלער אַפּס טענד צו אָנהאַלטן פֿאַר טעג אָדער אפילו פֿאַר וואָכן.
צי האָט איר וויסן אַז טעגלעך געניטונג עקסערסייזיז צוגעפאסט צו יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ קענען צושטעלן סימפּטאָם רעליעף פֿאַר פלערז? איר קענט זען אַזאַ אַ טריינינג פּראָגראַם אונטן.
לייענען מער: - 5 פלעקסיביליטי עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ
דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן די געניטונג עקסערסייזיז - אָדער וואַך די ווידעא אונטן.
VIDEO: 5 באַוועגונג עקסערסייזיז פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ
שטיל און מילד סטרעטשינג און באַוועגונג עקסערסייזיז קענען צושטעלן אַ געוואקסן באַוועגונג און פיל דארף בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז און שייגעץ דזשוינץ. דריקט אויף די ווידעא אונטן צו זען אַ פינף-געניטונג וואָרקאָוט פּראָגראַם וואָס וועט העלפֿן איר מיט ווייטיק.
באַהעפטן אונדזער משפּחה און אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ) פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. ברוכים הבאים!
2. סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ פלאַרעס
די סימפּטאָמס פון פיבראָמיאַלגיאַ פלאַרז אָפט אַנדערש פון 'נאָרמאַל' פיבראָמיאַלגיאַ סימפּטאָמס. זיי זענען אָפט שטארקער ווי וואָס איר יוזשאַוואַלי דערפאַרונג און קענען דויערן מער.
די סימפּטאָמס איר קען דערפאַרונג ווי אין רעגולער עפּיסאָודז:
-
שפּאַנונג און אָווערוואָלטאַגע
-
פיבראָמיאַלגיאַ העאַדאַטשעס
-
מאַרך נעפּל
-
ווייטיק אין מאַסאַלז, נערוועס און דזשוינץ
-
מידקייַט און מידקייַט
-
ווירקונג אין דעם גוף (ווי מיט די פלו)
צו פילע מענטשן זענען פּלייגד מיט כראָניש ווייטיק און ילנאַסיז וואָס צעשטערן וואָכעדיק לעבן - דעריבער מיר מוטיקן איר צו שער דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ, פילן פריי צו ווי אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט און זאָגן, "יאָ צו מער פאָרשונג אויף דיאַגנאָסיס פון כראָניש ווייטיק".
אויף דעם וועג, איר קענען מאַכן די סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט דעם דיאַגנאָסיס מער קענטיק און ענשור אַז מער מענטשן זענען ערנסט גענומען - און אַזוי באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. מיר האָפן אויך אז אזא פארמערטע אויפמערקזאמקייט קען פירן צו גרעסערע געלטער פאר פאָרשונג וועגן נייע אפשאצונג און באהאנדלונג מעטאדן.
אויך לייענען: די 7 טייפּס פון פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק [גרויס פירער]
צי האָט איר וויסן אַז עס זענען זיבן טייפּס פון פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק?
3. גרונט און טריגערז פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ פלערז
עס איז נישט באַוווסט פּונקט וואָס פלאַרז פאַלן - אָבער איינער איז געראטן צו ידענטיפיצירן אַ נומער פון טריגערז און סיבות. די טריגערז קען בייַטן פון מענטש צו מענטש.
מעגלעך טריגערז קענען זיין:
-
נעבעך שלאָפן
-
עמאָציאָנעל און גשמיות דרוק
-
מענסטרואַל ציקל
-
אָווערלאָאַד
-
ינדזשעריז אָדער טראַוומע
-
הויפּט ענדערונגען - אַזאַ ווי רילאָוקיישאַן
-
קרענק
-
וועטער ענדערונגען
דאָס איז נישט אַ גאַנץ רשימה - ווייַל איר קענט אויך האָבן יחיד טריגערז. דאָס איז, סיבות וואָס נאָר ווירקן פּונקט איר.
צי האָט איר וויסן אַז גשמיות טריינינג קענען העלפֿן איר ביידע מיט גייַסטיק און גשמיות טשאַלאַנדזשיז? גרופּע טריינינג אין אַ וואַרעם וואַסער בעקן מיט ווי-מיינדאַד מענטשן קענען זיין ינקרעדאַבלי ריוואָרדינג. איר קענט לייענען מער וועגן אים אין די לינק ונטער.
אויך לייענען: - ווי העלפּס צו געניטונג אין הייס וואַסער בעקן פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ
4. באַהאַנדלונג און מיטלען פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ פלערז
עס זענען עטלעכע פאַרשידענע באַהאַנדלונג אָפּציעס וואָס קענען העלפן מיט פייבראָומיאַלגיאַ פלער-אַפּס - אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זיי אָפענגען אויף וואָס איז דער צינגל. פילע עפּיסאָודז פון פיבראָמיאַלגיאַ פלאַרעס קענען מאַכן איר אַזוי ויסגעמאַטערט אַז איר קוים קענען צו קאָפּע אנדערע ווי האַלטן די קאַנאַפּע.
מיטלען וואָס מען האָט געזעהן אז עס קען העלפען איז:
-
גשמיות טעראַפּיע & מאַסאַזש
-
פיסיאָטהעראַפּי
-
רעסטינג
-
קאָגניטיווע טעראַפּיע
-
מינדפולנעסס & ברידינג טעקניקס
-
מאָדערן טשיראָפּראַקטיק
-
טערמאַל באַטס
-
יאָגאַ
צום באַדויערן, עס קען נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר אַזאַ טריטמאַנץ צו אַרבעטן - און דאָס איז פּונקט וואָס פילע מענטשן קלייַבן צו נוצן אַזאַ מיטלען אַרויס די ווייטיק פּיריאַדז.
צי האָט איר וויסן אַז די רעכט דיעטע קען האָבן אַ זייער positive ווירקונג אויף פיבראָמיאַלגיאַ? די 'פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע' גייט די נאציאנאלע עצה און גיידליינז. איר קענען לייענען מער וועגן אים אין דעם אַרטיקל אונטן.
רעקאַמענדיד זיך-הילף פֿאַר רהעומאַטיק ווייטיק
- קאַמפּרעשאַן נויז (אַזאַ ווי קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז אָדער ספּעשאַלי אַדאַפּטיד קאַמפּרעשאַן גלאַווז קעגן רומאַטיק סימפּטאָמס אין די הענט)
דריקט אויף די בילד צו לייענען מער וועגן קאַמפּרעשאַן גלאַווז.
- מיני טייפּס (פילע מיט רומאַטיק און כראָניש ווייטיק פילן אַז עס איז גרינגער צו באַן מיט קאַסטאַמייזד עלאַסטיקס)
- צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)
- אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער (פילע מענטשן באַריכט עטלעכע ווייטיק רעליעף אויב זיי נוצן, למשל, אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער)
- פילע מענטשן נוצן אַרניקאַ קרעם פֿאַר ווייטיק רעכט צו שייגעץ דזשוינץ און ווייטיקדיק מאַסאַלז. דריקט אויף די בילד אויבן צו לייענען מער וועגן ווי אַרניקאַ קרעם קענען באַפרייַען עטלעכע פון דיין ווייטיק סיטואַציע.
אויך לייענען: - פאָרשונג באַריכט: דאָס איז דער בעסטער פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע
דריקט אויף די בילד אָדער לינק אויבן צו לייענען מער וועגן די ריכטיק דיעטע צוגעפאסט צו די מיט פיבראָ.
5. צוגרייטן אַ פלער אַרויף
מיר מיט פיבראָמיאַלגיאַ וויסן אַז דאָס איז נישט אַ קשיא פון אַז מיר באַקומען שאַטן, אָבער גאַנץ אַ ענין פון ווען . דעריבער, עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק צו זיין צוגעגרייט פֿאַר אַזאַ יגזאַסערביישאַנז צו פאַלן פּלוצלינג - מיט דעם מיר מיינען אַז מעדאַסאַנז זאָל זיין קלאָר און אַז ווייטיק רעליעף מיטלען זענען צוגעגרייט (פֿאַר בייַשפּיל, הייס-קאַלט גאַסקאַט).
די יגזאָסטשאַן וואָס אַקאַמפּאַניז אַן אַקוטע דיטיריעריישאַן אויך מיטל אַז מיר זענען נישט ערלויבט צו טאָן די כאַוסווערק מיר וועלן טאָן - דאָס מאכט אונדז פילן ערגער. עס איז דעריבער וויכטיק, ספּעציעל אויב איר זענט איינציק, אַז איר פּרוּווט צו האָבן אַ קאָנטאַקט מענטש וואָס קען באַקומען אַרייננעמען אויב די זאַך איז טאַקע שלעכט. פילן פריי צו קאָנטאַקט דיין מיוניסאַפּאַלאַטי אויב איר דאַרפֿן הילף מיט דעם.
צי האָט איר וויסן אַז עס זענען נאַטירלעך ווייטיק-ריליווינג און אַנאַלדזשיסיק מיטלען וואָס קענען זיין געניצט צו מייַכל רהעומאַטיק דיסאָרדערס (אַרייַנגערעכנט פיבראָמיאַלגיאַ)? איר קענט לייענען מער וועגן די אַכט מיטלען אין דעם אַרטיקל אונטן.
אויך לייענען: - 8 נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען קעגן רומאַטיזאַם
6. פאַרהיטונג פון פיבראָמיאַלגיאַ פלאַרעס
דער שליסל צו פּרעווענטינג פלאַרז ליגט אין וויסן זייער טריגערז און האַלטן די עמאָציאָנעל און פיזיש דרוק ביי ביי. עטלעכע מענטשן געפֿינען שלום מיט אַ שטיל סעסיע אין אַ הייס וואַסער בעקן - און אנדערע הנאה זיך בעסטער מיט אַ הייס גלעזל פון טיי אין די דיוואַן ווינקל. מיר זענען אַנדערש.
מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע מיטלען צו פאַרמייַדן אַקוטע עפּאַסאָודז פון פאַרשטאַרקונג:
-
נעם נעגאַטיוו ענערגיע פון דיין לעבן
-
טאָן וואָס איר הנאה
-
טשאַרט דיין טריגערז
-
רעדן צו דיין פרענדז און משפּחה וועגן דיין צושטאַנד
-
זיין אָפֿן וועגן דיין באדערפענישן
דו זאלסט נישט פאַרשפּאַרן דיין געפילן ין און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו רעדן וועגן וואָס דיין קראַנקייט איז טאן צו איר - דאָס איז נישט צו "באַקלאָגנ זיך" ווען איר מיטטיילן וועגן דיין ווייטיק צו משפּחה און אַקוויינטאַנסיז, אַזוי זיי קענען נעמען אין חשבון און ווייַזן משפט וועגן וואָס איר קען האָבן אַ ביסל ענערגיע אין דעם טאָג אָדער נישט גאָר זיך.
איר זענט ווערט ווי ווער עס יז אַנדערש - קיינמאָל לאָזן ווער עס יז אַנדערש אַראָפּ אויף איר און מאַכן איר גלויבן עפּעס אַנדערש.
איר זענט באַדערד מיט ווייטיק אין די געווער און פּלייצעס די זעקס עקסערסייזיז קענען העלפֿן האַלטן דיין בלוט סערקיאַליישאַן אין דיין געווער און פּלייצעס איבער דעם טאָג.
אויך לייענען: 6 עקסערסייזיז קעגן באַטייטיק אַסטיאָואַרטרייטאַס פון די אַקסל
וועלן מער אינפֿאָרמאַציע? באַהעפטן דעם גרופּע און טיילן די אינפֿאָרמאַציע ווייַטער!
באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס» (דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן רומאַטיזאַם און כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.
גיי אונדז אויף יאָוטובע פֿאַר פריי געזונט וויסן און עקסערסייזיז
ווידעא: עקסערסיסעס פֿאַר רומאַטיזאַם און יענע אַפפעקטעד דורך פיבראָמיאַלגיאַ
פילן פריי צו אַבאָנירן אויף אונדזער קאַנאַל (דריקט דאָ) - און נאָכפאָלגן אונדזער בלאַט אויף FB פֿאַר טעגלעך געזונט עצות און געניטונג מגילה.
מיר האָפן אַז דער אַרטיקל קענען העלפֿן איר אין דעם קאַמף קעגן כראָניש ווייטיק. אויב דאָס איז עפּעס וואָס איר לייַדנשאַפטלעך פֿאַר, מיר האָפן אַז איר קלייַבן צו פאַרבינדן אונדזער משפּחה אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ און צו טיילן דעם אַרטיקל ווייַטער.
פילן פריי צו טיילן אין סאציאל מעדיע פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין כראָניש ווייטיק
ווידער, מיר וועלן צו פרעגן ניס צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג (ביטע לינק גלייך צו דעם אַרטיקל). שכל, אַלגעמיין וויסן און געוואקסן פאָקוס זענען די ערשטע טריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז.
פֿירלייגן פֿאַר ווי איר קענען העלפן קעמפן כראָניש ווייטיק:
אָפּציע א: ייַנטיילן גלייַך אויף FB - נאָכמאַכן די וועבזייטל אַדרעס און פּאַפּ עס אויף דיין פאַסעבאָאָק בלאַט אָדער אין אַ באַטייַטיק פאַסעבאָאָק גרופּע וואָס איר זענט אַ מיטגליד פון. אָדער דריקן די "SHARE" קנעפּל אונטן צו טיילן דעם פּאָסטן ווייַטער אויף דיין פאַסעבאָאָק.
אָנרירן דעם צו טיילן ווייַטער. א גרויסן דאַנקען איר צו אַלעמען וואָס קאַנטריביוץ צו העכערן די פארשטאנד פון פיבראָמיאַלגיאַ.
אָפּציע B: לינק גלייך צו דעם אַרטיקל אויף דיין בלאָג אָדער וועבזייטל.
אָפּציע C: נאָכפאָלגן און גלייך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (דריקט דאָ אויב איר ווילט) און אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ פֿאַר מער פריי ווידיאס!)
און געדענקען צו לאָזן אַ שטערן ראַנג אויב איר לייקט דעם אַרטיקל:
ווייַטער בלאַט: איר זאָל וויסן וועגן אָסטאָאַרטהריטיס אין דיין הענט
דריקט אויף די בילד אויבן צו מאַך צו די ווייַטער בלאַט.
רעקאַמענדיד זעלבסט-הילף פֿאַר דעם דיאַגנאָסיס
קאַמפּרעשאַן נויז (פֿאַר בייַשפּיל קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז)
צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)
גיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע
(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)
גיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק
(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)
לאָזן אַ ענטפער
ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?פילן פריי צו ביישטייערן!