פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס

4.9/5 (קסנומקס)

ווייטיק אין די פֿיס

פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס

פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ זענען אויך אַפעקטאַד דורך פּלאַנטאַר פאַססייטיס. אין דעם אַרטיקל, מיר באַטראַכטן די קשר צווישן פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס.

די פּלאַנטאַר פאַססיאַ איז די טענדאָן טעלער אונטער די פֿיס. אויב אַ פאַלש, שעדיקן אָדער אָנצינדונג אַקערז אין דעם, עס איז גערופֿן פּלאַנטאַר פאַססייטיס. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס קען אָנמאַכן ווייטיק אונטער די פּיאַטע און צו די פראָנט פון די פּיאַטע. דאָ מיר וועלן, צווישן אנדערע, דורכגיין ווי ווייטיק-שפּירעוודיק קאַנעקטיווע געוועב (פאַסיאַ) קענען זיין גלייַך לינגקט צו פיבראָמיאַלגיאַ.

 

גוטע עצה: אין די זייער דנאָ פון דעם אַרטיקל איר קענען זען אַ ווידעא מיט טריינינג עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס. מיר אויך צושטעלן עצות וועגן זיך-מיטלען (אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס קאַמפּרעשאַן סאַקס)

 

אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען מער וועגן:

  • וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססיטיס?

  • ווייטיק סענסיטיווע פאַססיאַ און פיבראָמיאַלגיאַ

  • די שייכות צווישן פיבראָמיאַלגיאַ און פּלאַנטאַר פאַססיטיס

  • אייגענע מיטלען קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

  • עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס (כולל ווידעא)

 

וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססיטיס?

plantar fascite

אין די איבערבליק בילד אויבן (מקור: Mayo וויקיפּעדיע) מיר קענען זען ווי די פּלאַנטאַר פאַססיאַ יקסטענדז פֿון די פאָרפוט און אַטאַטשט צו די פּיאַטע ביין. פּלאַנטאַר פאַססיטיס, אָדער פּלאַנטאַר פאַססיאָסיס, אַקערז ווען מיר באַקומען אַ שאָדן געוועב מעקאַניזאַם אין די אַטאַטשמאַנט אין פראָנט פון די פּיאַטע ביין. דער צושטאַנד קענען ווירקן ווער עס יז פון קיין עלטער, אָבער טענדז צו פאַלן ספּעציעל אין יענע וואָס שפּאַנונג זייער פֿיס.

 

די הויפּט אַרבעט פון די פּלאַנטאַר פאַססיאַ איז צו רעדוצירן די פּראַל מאַסע ווען מיר גיין. אויב דאָס איז דאַמידזשד און עס זענען קיין אַקטיוו מיטלען, איר קענען גיין מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס פֿאַר אַ זייער זייער לאַנג צייַט. עטלעכע אפילו גיין אין כראָניש ראָצכיש קרייזן ווו די שעדיקן ריאַפּירז ווידער און מאָל. אנדערע לאַנג-טערמין קאַסעס קענען אָנהאַלטן פֿאַר 1-2 יאר. דעריבער עס איז ינקרעדאַבלי וויכטיק פֿאַר ינטערווענטשאַנז, אַרייַנגערעכנט זיך-טריינינג (סטרעטשינג און שטאַרקייט עקסערסייזיז ווי געוויזן אין די ווידעא אונטן) און זיך-מיטלען - אַזאַ ווי די קאַמפּרעשאַן סאַקס פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס וואָס ינקריסיז בלוט סערקיאַליישאַן צו די ינדזשערד געגנט (די לינק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער).

 

ווייטיק סענסיטיווע פאַססיאַ און פיבראָמיאַלגיאַ

שטודיום האָבן דאַקיאַמענטאַד געוואקסן ווייטיק סענסיטיוויטי אין די קאַנעקטיוו געוועב (פאַססיאַ) אין יענע אַפעקטיד דורך פיבראָמיאַלגיאַ (1). אויבן, עס זענען באַווייַזן אַז עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן דיספאַנגקשאַן פון ינטראַמוסקולאַר קאַנעקטיוו געוועב און געוואקסן ווייטיק אין יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ. דאָס קען דעריבער דערקלערן די געוואקסן ינסידאַנס פון:

  • מעדיאַל עפּיקאָנדיליטיס (גאָלף עלנבויגן)

  • לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס (טעניס עלנבויגן)

  • פּלאַנטאַר פאַססיט

דאָס קען זיין רעכט צו אַ דיספאַנגקשאַנאַל היילונג פּראָצעס אין יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ - וואָס אין קער פירט צו געוואקסן ינסידאַנס און שוועריקייטן אין קאַמבאַטינג ביידע ינדזשעריז און אָנצינדונג אין טענדאַנז און פאַסיאַ. דעריבער, דאָס קען פירן צו אַ מער געדויער פון אַזאַ טנאָים אויב מען איז אַפעקטאַד דורך פיבראָמיאַלגיאַ.

די לינק צווישן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און פיבראָמיאַלגיאַ

מיר קענען זען דריי הויפּט סיבות פֿאַר סאַספּעקטיד ינקריסינג ינסאַדאַנס פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס צווישן יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ:

 

  • אַללאָדיניאַ

אַללאָדיניאַ איז איינער פון זיי זיבן באַוווסט פּיינז אין פיבראָמיאַלגיאַ. דעם מיטל אַז פאַרבינדן און מילד ווייטיק סיגנאַלז, וואָס זאָל ניט טאַקע שאַטן דער הויפּט, זענען מיסינטערפּראַטאַד אין דעם מאַרך - און אַזוי פילן פיל ערגער ווי זיי טאַקע זאָל זיין.

 

  • רידוסט העאַלינג אין קאַנעקטיווע געוועב

די לערנען וואָס מיר ריפערד צו פריער געקוקט אויף ווי בייאָוקעמאַקאַל מאַרקערס האָבן אנגעוויזן ימפּערד פאַרריכטן פּראַסעסאַז אין טענדאַן און קאַנעקטיוו געוועב צווישן יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ. אויב די היילונג איז סלאָוער, עס איז אויך פארלאנגט ווייניקער שפּאַנונג איידער איר באַקומען אַ ווייטיקדיק שאָדן אָפּרוף אין די אַפעקטיד געגנט.

 

  • געוואקסן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז

פֿריִערדיקע פאָרשונג האט געוויזן אַז פיבראָמיאַלגיאַ איז לינגקט צו שטארקער ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין דעם גוף. פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ רהעומאַטיק דיאַגנאָסיס פון ווייך געוועב. פּלאַנטאַר פאַססיטיס, הייסט אָנצינדונג פון די טענדאַן טעלער אונטער די פֿיס, סימז צו זיין גלייַך לינגקט צו רידוסט היילונג און ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז. פּונקט פֿאַר דעם סיבה, עס איז עקסטרע וויכטיק מיט געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו די פֿיס און לעגס פֿאַר יענע אַפעקטאַד דורך ווייך געוועב רומאַטיזאַם. קאַמפּרעשאַן קליידער, אַזאַ ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס קאַמפּרעשאַן סאַקס, קען דעריבער שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין קאַמבאַטינג פּלאַנטאַר פאַססיטיס אין דעם פּאַציענט גרופּע.

 

אייגענע מיטלען קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

מיר האָבן דערמאנט ווי געוואקסן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און רידוסט היילונג קענען זיין טייל פון דער קשר צווישן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און פיבראָמיאַלגיאַ. דעם קאָמבינאַציע פון ​​נעגאַטיוו סיבות קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון מער שעדיקן געוועב אין די טענדאַן אַטאַטשמאַנט אין די פראָנט ברעג פון די פּיאַטע ביין. צום באַדויערן, עס איז אויך דער פאַל אַז די פּיאַטע איז נישט אַ געגנט וואָס האט ספּעציעל גוט בלוט סערקיאַליישאַן פון פריער. דאָס איז די סערקיאַליישאַן וואָס ברענגט נוטריאַנץ, אַזאַ ווי עלאַסטין און קאַלאַגאַן, צו די פאַרריכטן און וישאַלט.

 

פּשוט זיך-מיטלען איר קענען נעמען צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן זענען:

  • טעגלעך עקסערסייזיז (זען ווידעא אונטן)

 

באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס

עס איז וויכטיק מיט אַ פולשטענדיק אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס. פֿאַר בייַשפּיל, קנעכל סטיפנאַס (רידוסט מאָביליטי אין די קנעכל שלאָס) קענען ביישטייערן צו געוואקסן מאַסע אין די פֿיס מאַקאַניקס - און אַזוי זיין אַ פאַקטאָר וואָס אָוווערלאָודז די טענדאַן טעלער פון די פֿיס. אין אַזאַ אַ פאַל, עס איז אויך וויכטיק מיט דזשוינץ און קנעכל שלאָס צו שטיצן די ריכטיק מאַסע. פון גאָלד סטאַנדאַרט אין דער באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס מיר געפֿינען יעוו שאָקקוואַווע טהעראַפּי. דאָס איז דער פאָרעם פון באַהאַנדלונג מיט דער בעסטער דאַקיאַמענטאַד ווירקונג קעגן פּלאַנטאַר פאַססייטיס. די באַהאַנדלונג איז אָפט קאַמביינד מיט שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן פון די היפּס און צוריק, אויב דאָס איז אויך דיטעקטאַד אין זיי. אנדערע מיטלען קענען אַרייַננעמען מאַסקיאַלער אַרבעט אַימעד ספּאַסיפיקלי צו די קאַלב מאַסאַלז.

 

זענט איר ומרויק מיט פּראַלאָנגד פּלאַנטאַר פאַססיטיס?

מיר זענען צופרידן צו העלפן איר מיט אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג אין איינער פון אונדזער אַפיליייטאַד קליניקס.

 

עקסערסייזיז און טראַינינג קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס

טראַינינג פּראָגראַם קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס יימז צו פארשטארקן די פּיאַטע און קנעכל אין דער זעלביקער צייט ווען עס סטרעטשיז און מאכט די טענדאַן טעלער מער פלעקסאַבאַל. קאַסטאַמייזד היים עקסערסייזיז קענען זיין פּריסקרייבד דורך דיין פיסיאָטהעראַפּיסט, טשיראָפּראַקטאָר אָדער אנדערע באַטייטיק געזונט ספּעשאַלאַסץ.

 

אין דעם ווידעא, איר קענען זען אַ געניטונג פּראָגראַם מיט 6 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס. פּרוּווט זיך אַ ביסל - און אַדאַפּט באזירט אויף דיין אייגענע מעדיציניש געשיכטע און טעגלעך פאָרעם. עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אַז עס נעמט צייט צו ריסטראַקטשערינג די דאַמידזשד געוועב אונטער די פֿיס - און איר מוזן גרייטן זיך צו טאָן די עקסערסייזיז לפּחות 3-4 מאל אַ וואָך איבער עטלעכע חדשים צו באַמערקן פֿאַרבעסערונג. נודנע, אָבער אַזוי איז מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס. איר קענט זיך קאָנטאַקט אונדז אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער דעם אַרטיקל אָדער אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל אויב איר האָט פֿראגן אַז איר פילן אַז מיר קענען העלפֿן איר.

 

VIDEO: 6 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

ווערן טייל פון דער משפּחה! אַבאָנירן פריי פריי אויף אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ).

 

סאָורסעס און באַווייַזן:

1. ליפּטאַן עט על. Fascia: א פעלנדיק לינק אין אונדזער פארשטאנד פון די פּאַטאַלאַדזשי פון פיבראָמיאַלגיאַ. דזש באָדיוו מאָוו טהער. 2010 יאנואר; 14 (1): 3-12. דאָי: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

צי האָט איר ווי אונדזער אַרטיקל? לאָזן אַ שטערן ראַנג