פיבראָמיאַלגיאַ און גלוטען: קען גלוטען קאַנטיינד עסנוואַרג געבן מער אָנצינדונג אין דעם גוף?

פיבראָמיאַלגיאַ און גלוטען

פילע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ באַמערקן אַז זיי רעאַגירן צו גלוטען. צווישן אנדערע זאכן, פילע פילן אַז גלוטען גרונט ווערסאַנינג ווייטיק און סימפּטאָמס. דאָ מיר נעמען אַ קוק אין וואָס.

האָבן איר ריאַקטיד צו פילן ערגער אויב איר האָט צו פיל גלוטען-פריי ברויט און ברויט? דעמאָלט איר זענט נישט אַליין!

 

אין פאַקט, עטלעכע פאָרשונג שטודיום (1) ווי ווייַט ווי קאַנקלודינג אַז גלוטען סענסיטיוויטי איז אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו פיבראָמיאַלגיאַ. באַזירט אויף אַזאַ פאָרשונג, עס זענען אויך פילע וואָס רעקאָמענדירן צו פּרובירן צו שנייַדן גלוטען אויב איר האָבן פיבראָמיאַלגיאַ. אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען מער וועגן ווי יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ קענען זיין אַפעקטאַד דורך גלוטען - און עס איז מיסטאָמע דער פאַל אַז פיל פון די אינפֿאָרמאַציע וועט יבערראַשן איר.

 

ווי קען גלוטען ווירקן פיבראָמיאַלגיאַ?

גלוטען איז אַ פּראָטעין וואָס מיר געפֿינען דער הויפּט אין ווייץ, גערשטן און קאָרן. גלוטען האט פּראָפּערטיעס וואָס אַקטאַווייט כאָרמאָונז לינגקט צו הונגער, וואָס מיטל אַז איר עסן מער און אַז איר אַנטוויקלען אַ "זיס קרייווינג" העכער קוואלן פון שנעל ענערגיע (פּראָדוקטן מיט אַ פּלאַץ פון צוקער און פעט).

 

ווען גלוטען איז קאַנסומד דורך אַ שפּירעוודיק גלוטען, דאָס ז אַן אָווועראַקראַקשאַן פון זייער טייל, וואָס קען פאַרשאַפן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין די קליין קישקע. דאָס איז די געגנט ווו נוטריאַנץ זענען אַבזאָרבד אין דעם גוף, אַזוי אַז די געגנט איז יקספּאָוזד פירט צו יריטיישאַן און ווייניקער אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ. וואָס אין קער לידז צו ווייניקער ענערגיע, אַ געפיל אַז דער מאָגן איז געשוואָלן, ווי געזונט ווי יראַטייטאַד געדערעם.

קאָנקרעטע עצות פֿאַר בעסער באָוועל געזונט:

פילע פון ​​אונדזער איבער 29500 מיטגלידער אין דער גרופּע "רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק" באַריכט די ווירקונג פון זיכער נאַטירלעך ביילאגעס. פּרוּווט אַ שענקען מיט פּראָביאָטיקס (גוט קישקע באַקטיריאַ) אָדער לעקטינעקט מאָגן. פֿאַר פילע, עס קען האָבן אַ גוטע ווירקונג, און מיר אויך וויסן אַז די ינטעסטאַנאַל געזונט איז גאָר וויכטיק פֿאַר ווי איר פילן אַנדערש - אין טערמינען פון ענערגיע, אָבער אויך שטימונג.

 

- אין אונדזער ינטערדיססיפּלינאַרי דיפּאַרטמאַנץ אין Vondtklinikkene אין אָסלאָ (לאמבערצעטער) און וויקען (Eidsvoll Sound og רוי האָלץ) אונדזער קליניסיאַנס האָבן אַ יינציק הויך פאַכמאַן קאַמפּאַטינס אין די אַסעסמאַנט, באַהאַנדלונג און ריכאַבילאַטיישאַן טריינינג פון כראָניש ווייטיק. דריקט אויף די לינקס אָדער זי צו לייענען מער וועגן אונדזער דיפּאַרטמאַנץ.

 

רינען אין די וואַנט פון די קליין קישקע

עטלעכע ריסערטשערז אויך אָפּשיקן צו "ליקאַדזש אין די קישקע" (2), ווו זיי באַשרייַבן ווי ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין די קליין קישקע קענען פירן צו שעדיקן צו די ינער וואַנט. זיי גלויבן אויך אַז דאָס קען פאַרשאַפן זיכער עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז צו ברעכן דורך די דאַמידזשד ווענט, אַזוי קאָזינג גרעסער אַוטאָיממונע רעספּאָנסעס. אַוטאָיממונע ריאַקשאַנז מיינען אַז די גוף ס ימיון סיסטעם אַטאַקץ טיילן פון די גוף ס סעלז. וואָס, געוויינטלעך, איז נישט דער הויפּט מאַזלדיק. דאָס קען פירן צו ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז אין דעם גוף - און אַזוי פאַרשטאַרקן פיבראָמיאַלגיאַ ווייטיק און סימפּטאָמס.

 

סימפּטאָמס פון אָנצינדונג פון די ינטעסטאַנאַל סיסטעם

דאָ זענען עטלעכע פּראָסט סימפּטאָמס וואָס אָפט קענען זיין יקספּיריאַנסט דורך אָנצינדונג פון דעם גוף:

• דייַגעס און שלאָפן פּראָבלעמס

• ינדיידזשעסטשאַן (אַרייַנגערעכנט זויער רעפלוקס, פאַרשטאָפּונג און / אָדער שילשל)

• קאָפּווייטיק

• קאָגניטיווע דיסאָרדערס (אַרייַנגערעכנט) פיבראָטåקע)

• אַבדאָמינאַל ווייטיק

• ווייטיק אין די גאנצע גוף

• מידקייַט און מידקייַט

• שוועריקייט אין האַלטן אַן אידעאל וואָג

• געוואקסן ינסידאַנס פון קאַנדידאַ און פונגאַל ינפעקשאַנז

צי איר זען דעם רויט פאָדעם פֿאַרבונדן מיט דעם? דער גוף ניצט באַטייטיק אַמאַונץ פון ענערגיע צו רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף - און גלוטען העלפּס צו טייַנען ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס (אין יענע מיט גלוטען סענסיטיוויטי און סעליאַק קרענק). דורך רידוסינג אָנצינדונג אין דעם גוף, אין פילע מענטשן קענען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס און ווייטיק.

 

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מיטלען

געוויינטלעך, אַ גראַדזשואַל צוגאַנג איז וויכטיק ווען טשאַנגינג דיין דיעטע. קיינער יקספּעקץ אַז איר שנייַדן אויס אַלע די גלוטען און צוקער בעשאַס דעם טאָג, אָבער אלא אַז איר פּרובירן צו ביסלעכווייַז אַראָפּגיין. אויך פּרובירן צו ינסטרומענט פּראָביאָטיקס (גוט קישקע באַקטיריאַ) אין דיין טעגלעך דיעטע.

 

איר וועט באַקומען די באַלוינונג אין די פאָרעם פון ווייניקער ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און רידוסט סימפּטאָמס. אָבער עס וועט נעמען צייט - צום באַדויערן עס איז קיין צווייפל. אַזוי איר טאַקע מוזן אָפּגעבן זיך צו טוישן, און דאָס איז עפּעס וואָס קען זיין זייער שווער ווען די גאנצע גוף ווייטיקדיק רעכט צו פיבראָמיאַלגיאַ. פילע מענטשן פילן פשוט אַז זיי טאָן נישט האָבן די געלט צו טאָן דאָס.

 

דעריבער, איך בעטן איר צו נעמען עס שריט דורך שריט. למשל. אויב איר עסן שטיקל אָדער זיסוואַרג עטלעכע מאָל אַ וואָך, פּרובירן צו שנייַדן אַראָפּ צו בלויז וויקענדז אין דער ערשטער אָרט. שטעלן גאָולז און נעמען עס, ממש, ביי ביי. פארוואס נישט אָנהייבן דורך זיך פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע?

 

צי האָט איר וויסן אַז קאַסטאַמייזד געניטונג איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי? דעריבער מיר האָבן דעוועלאָפּעד ביידע מאָביליטי און שטאַרקייט מגילה אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר יענע מיט פיבראָמיאַלגיאַ און רומאַטיזאַם. מיר שטעלן אַ גרויס פּרייַז צי איר אַבאָנירן (פריי) - און דערמאָנען איר אַז עס וועט זיין פילע גוטע מגילה אין דער צוקונפֿט.

 

באַוועגונג עקסערסייזיז ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי

פאָרשונג האט געוויזן אַז געניטונג און געניטונג האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג קעגן כראָניש אָנצינדונג (3). מיר אויך וויסן ווי שווער עס איז צו באַקומען רעגולער געניטונג רוטינז ווען איר האָבן פיבראָמיאַלגיאַ רעכט Flare-אַפּס און שלעכט טעג.

 

דעריבער מיר האָבן דורך אונדזער אייגענע טשיראָפּראַקטאָר אלעקסאנדער אַנדאָרף, באשאפן אַ פּראָגראַם וואָס איז מילד און קאַסטאַמייזד אויבן רומאַטיז. דאָ איר זען פינף עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט טעגלעך און פילע מענטשן דערפאַרונג אַז צושטעלן רעליעף פון שייגעץ דזשוינץ און ייקינג מאַסאַלז.

פילן Free צו אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר פריי (דריקט דאָ) פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. באַגריסונג צו די משפּחה איר מוזן זיין!

 

פיבראָמיאַלגיאַ און ינפלאַמאַטאָרי דיעטע

מיר האָבן ביז אַהער דערמאנט ווי אָנצינדונג אַפעקץ און פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פיבראָמיאַלגיאַ, ווי געזונט ווי אנדערע רומאַטיזאַם. דעריבער, אַ ביסל מער וויסן וואָס איר זאָל און זאָל נישט עסן איז ינקרעדאַבלי וויכטיק. מיר רעקאָמענדירן צו לייענען און לערנען מער וועגן די פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע אין דעם אַרטיקל וואָס מיר האָבן לינגקט צו אונטן.

אויך לייענען: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע [גרויס דיעטע גייד]

 

פולשטענדיק באַהאַנדלונג פון פיבראָמיאַלגיאַ

פיבראָמיאַלגיאַ זאָגט אַ גאַנץ קאַסקייד פון פאַרשידענע סימפּטאָמס און פּיינז - און דעריבער דאַרפֿן אַ פולשטענדיק באַהאַנדלונג. עס איז דאָך ניט חידוש אַז יענע מיט פיבראָ האָבן אַ העכער נוצן פון פּיינקילערז - און אַז זיי דאַרפֿן מער נאָכפאָלגן מיט אַ פיסיאָטהעראַפּאַסט אָדער טשיראָפּראַקטאָר ווי יענע וואָס זענען נישט אַפעקטאַד.

 

פילע פּאַטיענץ אויך נוצן זיך-מיטלען און זיך-באַהאַנדלונג וואָס זיי טראַכטן אַרבעט געזונט פֿאַר זיך. פֿאַר בייַשפּיל, קאַמפּרעשאַן שטיצט און צינגל פונט באַללס, אָבער עס זענען אויך פילע אנדערע אָפּציעס און פּרעפֿערענצן. מיר אויך רעקאָמענדירן אַז איר פאַרבינדן דיין היגע שטיצן גרופּע - עפשער פאַרבינדן אַ דיגיטאַל גרופּע ווי דער געוויזן אונטן.

 

Aרעקאַמענדיד זיך-הילף פֿאַר פיבראָמיאַלגיאַ

פילע פון ​​אונדזער פּאַטיענץ פרעגן אונדז פֿראגן וועגן ווי זיי זיך קענען ביישטייערן צו רידוסט ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ. אין פיבראָמיאַלגיאַ און כראָניש ווייטיק סינדראָומז, מיר זענען דער הויפּט אינטערעסירט אין מיטלען וואָס צושטעלן אָפּרו. מיר דעריבער גערן רעקאָמענדירן טריינינג אין הייס וואַסער בעקן, יאָגאַ און קלערן, ווי געזונט ווי טעגלעך נוצן פון אַקופּרעססורע מאַטע (צינגל פונט מאַטע)

 

עצה: אַקופּרעססורע מאַטע (דער לינק עפנט זיך אין א נייעם פענצטער)

דאָס קען זיין אַ ויסגעצייכנט זיך-מעסטן פֿאַר איר וואָס ליידן פון כראָניש מוסקל שפּאַנונג. די אַקופּרעססורע מאַטע מיר לינק צו דאָ אויך קומט מיט אַ באַזונדער כעדרעסט וואָס מאכט עס גרינג צו באַקומען צו ענג האַלדז מאַסאַלז. דריקט אויף די בילד אָדער די לינק זי צו לייענען מער וועגן אים, און זען שאַפּינג אַפּערטונאַטיז. מיר רעקאָמענדירן אַ טעגלעך סעסיע פון ​​צווישן 20 און 40 מינוט.

 

אנדערע זיך-מיטלען פֿאַר רהעומאַטיק און כראָניש ווייטיק

• קאַמפּרעשאַן נויז (אַזאַ ווי קאַמפּרעשאַן סאַקס וואָס ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן צו ווייטיקדיק מאַסאַלז אָדער ספּעשאַלי אַדאַפּטיד קאַמפּרעשאַן גלאַווז og זאקען קעגן רומאַטיק סימפּטאָמס אין הענט און פֿיס)

• פינגער פונ פוס טאָעס (עטלעכע טייפּס פון רומאַטיזאַם קענען אָנמאַכן בענט טאָעס - פֿאַר בייַשפּיל האַמער טאָעס אָדער כאַלאַקס וואַלגוס (בענט גרויס פינגער פונ פוס) - פינגער פונ פוס קענען העלפֿן באַפרייַען די)
• מיני טייפּס (פילע מיט רומאַטיק און כראָניש ווייטיק פילן אַז עס איז גרינגער צו באַן מיט קאַסטאַמייזד עלאַסטיקס)
• צינגל פונט באַללס (זעלבסט-הילף צו אַרבעטן די מאַסאַלז טעגלעך)
• אַרניקאַ קרעם אָדער היץ קאַנדישאַנער (קען העלפן באַפרייַען ווייטיק)

 

פיבראָמיאַלגיאַ סופּפּאָרט גרופע

באַהעפטן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס» (דריקט דאָ) פֿאַר די לעצטע דערהייַנטיקונגען אויף פאָרשונג און מעדיע שרייבן וועגן רומאַטיזאַם און כראָניש דיסאָרדערס. דאָ, מיטגלידער קענען אויך באַקומען הילף און שטיצן - אין אַלע צייט פון דעם טאָג - דורך וועקסל זייער יקספּיריאַנסיז און עצה.

ייַנטיילן פילן פריי צו שטיצן די מיט רומאַטיזאַם

מיר בעטן איר צו טיילן דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אָדער דורך דיין בלאָג(פילן פריי צו לינק גלייַך צו אונדזער אַרטיקל אָדער וועבזייטל vondt.net). מיר אויך וועקסל פֿאַרבינדונגען מיט באַטייַטיק וועבסיטעס (קאָנטאַקט אונדז דורך אָנזאָג דורך פאַסעבאָאָק אויב איר ווילט צו וועקסל אַ לינק מיט דיין וועבזייטל אָדער בלאָג). שכל, אַלגעמיין וויסן און געוואקסן פאָקוס זענען די ערשטע טריט צו אַ בעסער וואָכעדיק לעבן פֿאַר יענע מיט כראָניש ווייטיק דייאַגנאָוסיז.

 

מקור: פּובמעד (זען אייגענע מקורים אין דעם טעקסט)