ווייטיק אין די צוריק (צוריק ווייטיק)

ווייטיק אין די צוריק און צוריק איז עפּעס שלעכט! אַ ווייטיקדיק צוריק קענען מאַכן אפילו אַ שיין זוניק טאָג אַ פאַרומערט ייסעק. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן צו העלפן איר ווידער ווערן פרענדז מיט דיין צוריק!

דאָ איר וועט געפֿינען גוט אינפֿאָרמאַציע וואָס אַלאַוז איר צו פֿאַרשטיין וואָס איר באַקומען צוריק ווייטיק און וואָס איר קענען טאָן וועגן אים. אין די דנאָ פון דעם אַרטיקל, איר וועט אויך געפֿינען עקסערסייזיז (אַרייַנגערעכנט ווידעא) און אַזוי גערופענע "אַקוטע מיטלען" אויב דיין צוריק איז גאָר פאַלש. פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז אויף פאַסעבאָאָק אויב איר האָט פֿראגן אָדער אַרייַנשרייַב.

 

אין דעם אַרטיקל איר קענען לייענען וועגן אַ נומער פון טעמעס, אַרייַנגערעכנט:

• זיך-באַהאַנדלונג

• פּראָסט סיבות פון צוריק ווייטיק

• מעגלעך דיאַגנאָסיס פון צוריק ווייטיק

• פּראָסט סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק

• באַהאַנדלונג פון צוריק ווייטיק

• עקסערסייזיז און טריינינג

• אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן צוריק פּראָבלעמס

 

אַליינ - באַהאַנדלונג: וואָס קען איך טאָן אפילו פֿאַר צוריק ווייטיק?

איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז ווען איר האָבן צוריק ווייטיק איז צו האַלטן מאָווינג. גיין אין קאָמבינאַציע מיט מילד זיך-עקסערסייזיז קענען פאַרווייכערן געשפּאַנט מאַסאַלז און שייגעץ דזשוינץ. אָבער, מיר טאָן נישט רעקאָמענדירן איר צו האַנדלען מיט ווייטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל דאָס קען פירן צו ביידע קאַמפּלאַקיישאַנז און מער קאָמפּליצירט פּראָבלעמס. זוכן פאַכמאַן הילף (טשיראָפּראַקטאָר אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט) אויב איר האָט לאַנג-טערמין צוריק ווייטיק.

אנדערע פּראַפּרייאַטערי מיטלען אַרייַנציען די נוצן פון צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס, טריינינג מיט טריינינג שטריקוואַרג (בפֿרט פאַרהיטנדיק), קאָאָלינג מוסקל קרעם (למשל ביאָפרעעזע) אָדער נוצן פון קאַמביינד היץ / קאַלט פּאַקינג. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איר נעמען דעם ווייטיק עמעס און טאָן עפּעס וועגן אים.

אויך לייענען: די עקסערסייזיז איר זאָל וויסן אין אַקוטע צוריק ווייטיק

 

אַפעקץ צוריק ווייטיק גאַנץ 80% פון די נאָרוועגיש באַפעלקערונג

צוריק ווייטיק איז אַ דיסאָרדער אַז אַפעקץ אַרויף צו 80% פון די נאָרוועגיש באַפעלקערונג. איבער אַ יאָר, וועגן האַלב פון אונדז האָבן עפּיסאָודז פון צוריק ווייטיק, און וועגן 15% האָבן כראָניש צוריק ווייטיק. דאָס איז אַ דיאַגנאָסיס וואָס האט גרויס סאָסיאָ-עקאָנאָמיש קאָס פֿאַר נאָרווייַ - אַזוי וואָס טאָן ניט פאָקוס מער אויף פאַרהיטנדיק מיטלען?

 

די מערסט אָפט ז פון צוריק ווייטיק

די מערסט פּראָסט סיבות פון צוריק ווייטיק זענען ווייַל פון ענג מאַסאַלז (נאַקאַלז) און נידעריק מאָווינג דזשוינץ (לאַקס). ווען די מאַלפאַנגקשאַן ווערט צו גרויס, עס וועט פירן צו ווייטיק און פאַנגקשאַן, און אויך יריטיישאַן פון נירביי נערוועס. מיר דערמאנען דעריבער דריי הויפּט סיבות:

דיספאַנגקשאַנאַל מאַסקיאַלער

פאָלטי אין דזשוינץ

יריטיישאַן פון נערוו

איר קענען טראַכטן פון עס ווי אַ גאַנג וואָס גייט נישט אַרום אין אַ מעטשאַניקאַל קאַנסטראַקשאַן - עס וועט טוישן ווי איר אַרבעט און אַזוי ריזאַלטינג אין שעדיקן צו די מאַקאַניקס. צוליב דעם, עס איז וויכטיק צו מייַכל ביידע מאַסאַלז און דזשוינץ ווען איר אַרבעט צו רעדוצירן צוריק ווייטיק.

 

מעגלעך דיאַגנאָסיס וואָס קענען געבן איר צוריק ווייטיק

אין די רשימה אונטן מיר גיין דורך אַ נומער פון פאַרשידענע דיאַגנאָסיס וואָס קענען גרונט צוריק ווייטיק. עטלעכע זענען פאַנגקשאַנאַל דיאַגנאָסיס און אנדערע סטראַקטשעראַל.

אַרטריט (אַרטריט)

אַסטיאָואַרטרייטאַס

פּעלוויק לאַקער

פּעלוויק

צינגל פונט פון די ערעקטאָר ספּינאַע (צוריק מוסקל)

Gluteus medius מיאַלגיאַ / צינגל פונט (ענג אַוועק מאַסאַלז קענען ביישטייערן צו צוריק ווייטיק)

מיאַלגיאַ פון Iliocostalis lumborum

ססיאַטיקאַ

שלאָס לאַקער אין נידעריקער צוריק, קאַסטן, ריב און / אָדער צווישן אַקסל בלאַדעס (ינטערסקאַפּולאַר)

לומבאַגאָ

מוסקל נאַץ / מיאַלגיאַ אין די צוריק:

אַקטיוו צינגל פונקטן וועט גרונט ווייטיק פון די מוסקל אַלע מאָל quadratus lumborum / צוריק סטרעטשינג מיאַלגיאַ)
לייטאַנט צינגל פונקטן פּראָווידעס ווייטיק דורך דרוק, טעטיקייט און שפּאַנונג

פּראָלאַפּסע פון ​​די נידעריקער צוריק

מיאַלגיאַ פון Quadratus lumborum (QL)

סקאָליאָסיס (רעכט צו דיסטאָרשאַן פון רוקנביין, מוסקל און שלאָס חסרונות קען זיין לאָודיד)

ספּיניאַל סטענאָסיס פון דער נידעריקער צוריק

אין קיצער, עס זענען אַ נומער פון מעגלעך ז און דיאַגנאָסיס פֿאַר דיין צוריק ווייטיק. די מערסט אָפט זענען רעכט צו מוסקל שפּאַנונג, דיספאַנגקשאַנאַל דזשוינץ און פֿאַרבונדן נערוו יריטיישאַן. קאָנטאַקט אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט צו ונטערזוכן דיין צוריק ווייטיק אויב זיי טאָן ניט גיין אַוועק דורך זיך.

 

אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק

פילע פון ​​אונדזער לייענער האָבן געבעטן אונדז פֿראגן וועגן צוריק ווייטיק איבער די יאָרן - און מיר האָבן געטאן אונדזער בעסטער צו ענטפֿערן זיי. אין די רשימה אונטן, איר קענט זען עטלעכע סימפּטאָמס אַז מענטשן דערפאַרונג מיט צוריק ווייטיק און קאַמפּלאַקייטינג סיבות.

 

ווייטיק אין די צוריק רעכט צו צייַט

פילע וואָמען דערפאַרונג צוריק און אַבדאָמינאַל ווייטיק בעשאַס צייַט. די פּיינז קענען אָפט אָוווערלאַפּ און מאַכן די ומבאַקוועמקייַט עקסטרע שטרענג. דאָס איז דער הויפּט רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען און מוסקל שפּאַנונג.

פּרוּווט צו געפֿינען ריליווינג שטעלעס - נויטפאַל שטעלעס - פֿאַר בייַשפּיל ליגן פלאַך מיט דיין לעגס אויף די שפּיץ פון אַ שטול. אָדער אויף די זייַט מיט דיין פיס פּולד אַרויף צו איר אין די פיטאַל שטעלע - און אַ קישן צווישן דיין ניז. אין די שטעלעס, עס וועט זיין דער קלענסטער מעגלעך דרוק אויף די צוריק און בויך.

 

ווייטיק אין די צוריק פון דרוק

פילע מענטשן דערפאַרונג אַ נאָענט שייכות צווישן דרוק און צוריק ווייטיק. דאָס איז ווייַל דרוק קענען ביישטייערן צו געשפּאַנט מאַסאַלז וואָס אין קער קענען גרונט צוריק, האַלדז אָדער אפילו כעדייקס. קערעקטיוו עקסערסייזיז, גשמיות טעראַפּיע, יאָגאַ און סטרעטשינג זענען אַלע נוציק רעמאַדיז פֿאַר דרוק-פֿאַרבונדן מוסקל און סקעלעטאַל דיסאָרדערס.

 

ווייטיק אין די צוריק פון Tempur

פילע מענטשן זענען דיסאַפּויניד ווען זיי האָבן געקויפט אַ טייַער טעמפּור קישן אָדער טעמפּור מאַטראַס - בלויז צו דערפאַרונג אַז דער ווייטיק טוט נישט באַקומען בעסער, אָבער גאַנץ ערגער. דאָס איז ווייַל טעמפּור מאַטראַסיז און טעמפּור פּילאָוז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע באַקס און נעקס. אין פאַקט, איר ריזיקירן צו ליגן אין אַ פארשפארט שטעלע די גאנצע נאַכט, וואָס קען פירן צו קעסיידערדיק שפּאַנונג אויף אַ ספּעציפיש געגנט - דאָס מיטל אַז די געגנט קען נישט באַקומען די רעקאָווערי עס דאַרף, וואָס קענען פירן צו צוריק ווייטיק. פאָרשונג האט אויך געוויזן אַז ויסמעקן אַ קישן איז נישט דער בעסטער זאַך איר קענען שלאָפן אויף די ווייטיקדיק האַלדז - און אַז איר קענט טאַקע ויסמיידן האַלדז ווייטיק און כעדייקס דורך טשאַנגינג פּילאָוז

ווייטיק אין די צוריק פון שטייענדיק לאַנג

פילע עלטערן דערפאַרונג רוקן ווייטיק פון שטייענדיק אויף די סיידליינז און וואַטשינג זייערע קינדער שפּילן אַ פוטבאָל גלייַכן. אויב איר שטיין לאַנג אַרויף און אַראָפּ פֿאַר אַ לאַנג צייט אויף די צוריק, אין די זעלבע וועג ווי זיצן שטעלעס, יווענטשאַוואַלי עס קען אָנהייבן צו ווייטיק אין די מאַסאַלז און איר פילן שייגעץ און שייגעץ. דאָס קען אָנווייַזן ווייניקער אָפּטימאַל האַרץ מאַסאַלז - ספּעציעל טיף צוריק מאַסאַלז - אָדער דיספאַנגקשאַן אין דזשוינץ און מאַסאַלז.

ווייטיק אין צוריק נאָך געניטונג

מאל איר קען האָבן שלימאַזלדיק טריינינג - אפילו אויב איר פּעלץ אַז איר האָט גוטע טעכניק בשעת דורכפירן אַלע עקסערסייזיז. צום באַדויערן, בעשאַס טריינינג, נעבעך פאַלש לאָודז אָדער אָוווערלאָודז קענען פּאַסירן. דאָס קען פּאַסירן פֿאַר די מערסט טריינד און די וואָס האָבן נאָר סטאַרטעד טריינינג. מוסקלעס און דזשוינץ קענען אָנמאַכן ווייטיק אויב זיי פילן אַז איר ריזיקירן מיט קיין שאָדן. פיסיאָטהעראַפּיס און טשיראָפּראַקטערז ספּעציעל זען מענטשן וואָס האָבן זיך אויפגעהויבן דורך דעדליפץ אָדער קני ליפץ, ווייַל די בלויז דאַרפן אַ קליין דיווייישאַן פון נאָרמאַל טעכניק צו געבן איר ווייטיק. געניטונג גיידאַנס, מנוחה פון יקספּאָוזד עקסערסייזיז און באַהאַנדלונג זענען אַלע מיטלען וואָס קענען העלפֿן איר.

 

ווייטיק אין מיין צוריק ווען איך בייגן פאָרויס

ריין ביאָמעטשאַניקאַללי, די צוריק שפּאַנונג און דער נידעריקער דזשוינץ זענען ינוואַלווד אין פאָרויס בענדינג. אַזוי עס קען אָנווייַזן דיספאַנגקשאַן אין דער נידעריקער צוריק - אין דער זעלביקער צייט עס קען אויך פּאַסירן מיט נערוו יריטיישאַן אָדער פּראַלאַפּס.

 

צוריק ווייטיק ווען איך בין קראַנק

פילע מענטשן דערפאַרונג אַז צוריק ווייטיק איז ווערסאַנד ווען זיי זענען קראַנק. ווי פילע וויסן, ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט די פלו, קענען אָנמאַכן דזשוינץ און מוסקל ווייטיק פאַרשפּרייטן איבער די גוף. מנוחה, עקסטרע וואַסער ינטייק און וויטאַמין C זענען צווישן די מיטלען וואָס קענען העלפֿן איר.

 

ווייטיק אין מיין צוריק ווען איך שפּרינגען

דזשאַמפּינג איז אַ יקספּלאָוסיוו געניטונג וואָס ריקווייערז ינטעראַקשאַן צווישן מאַסאַלז און דזשוינץ. אַנדערלייינג מיאַלגיאַ און שלאָס ריסטריקשאַן קענען זיין ווייטיקדיק. אויב דער ווייטיק אַקערז בלויז ווען איר לאַנד, דאָס קען אָנווייַזן אַז איר האָט אַ יריטיישאַן פון קאַמפּרעשאַן אין דער נידעריקער צוריק.

 

ווייטיקדיק צוריק ווען איך ליג אַראָפּ

אין דעם קאַטעגאָריע, פילע מיט אָנגאָינג אָדער פאַרגאַנגענהייט פּרעגנאַנסיז אָנערקענען זיך. זייַענדיק שאַטן אין די צוריק ווען ליגנעריש איז אָפט לינגקט צו די פּעלוויק דזשוינץ.

אויב איר האָט נידעריקער צוריק ווייטיק ווען איר ליגנעריש, דאָס קען אָנווייַזן פּעלוויק דיספונקטיאָן, אָפט קאַמביינד מיט לאַמבאַר און גלוטעאַל מיאַלגיאַס. ספּעציעל שוואַנגער געוואקסן ינסידאַנס פון צוריק ווייטיק ווען ליגנעריש אַראָפּ, דאָס איז אָפט שייך צו רידוסט פּעלוויס און נידעריקער צוריק פונקציע.

 

ווייטיק אין מיין צוריק ווען איך אָטעמען

ווען מיר אָטעמען, די קאַסטן יקספּאַנדז - און די דזשוינץ אין די צוריק רירן. לאַקינג אין די ריפּ אַטאַטשמאַנץ איז אָפט דער גרונט פון מעטשאַניקאַל ברידינג ווייטיק.

ווייטיק אין די צוריק ווען ברידינג קענען זיין געפֿירט ריבבענסדיספונקסדזשאָן קאַמביינד מיט מוסקל שפּאַנונג אין די ריפּ מאַסאַלז און ין אַקסל בלאַדעס. די טייפּס פון יילמאַנץ יוזשאַוואַלי פאַלן אין די קאַסטן / מיטן צוריק און טענד צו גרונט שאַרף און סטאַבינג ווייטיק.

 

ווייטיק אין מיין צוריק ווען איך זיצן

זיצן לייגט אַ זייער הויך מאַסע אויף דער נידעריקער צוריק. זיצן שטעלע גיט צווישן די העכסטן דרוק איר קענען דערגרייכן קעגן די נידעריקער צוריק - דאָס קענען רייצן ביידע דזשוינץ, מאַסאַלז, דיסקס און נערוועס.

אויב איר האָט אַ אָפיס אַרבעט, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען עטלעכע מיקראָ ברייקס בעשאַס די אַרבעט טאָג צו באַזייַטיקן דעם דרוק פון דיין צוריק און האַלדז - און אַז איר אַרבעט אַקטיוולי מיט סאָפאַנינג עקסערסייזיז אין דיין פריי צייט.

 

ווייטיק אין די צוריק בעשאַס ברעסטפידינג

ברעאַסטפעעדינג איז שווער אויף די צוריק. ברעאַסטפעעדינג איז דורכגעקאָכט אין אַ סטאַטיק שטעלע וואָס שטעלן שפּאַנונג אויף עטלעכע געביטן פון די צוריק. דער הויפּט די טהאָראַסיק רוקנביין, האַלדז און צווישן די אַקסל בלאַדעס זענען געביטן וואָס קענען ווייטיקדיק ווען איר ברעסטפידינג - און די קוואַליטעט פון טיף, ברענען און ווייטיקדיק ווייטיק.

ברעאַסטפעעדינג איז אויך דורכגעקאָכט קעסיידער, אַזוי אַז די מאַסע אויף דער געגנט ינקריסיז און ינקריסיז, אָן טויגן רעסטיטושאַן פֿאַר מאַסאַלז אָדער דזשוינץ. קערעקטיוו עקסערסייזיז, גשמיות טעראַפּיע, ברעסטפידינג און סטרעטשינג קענען זיין נוציק מיטלען.

 

ווייטיק אין די צוריק און אנדערע ערטער

פילע אויך דערפאַרונג אַז אין אַדישאַן צו צוריק ווייטיק, זיי אויך באַקומען ווייטיק אנדערש אין דעם גוף - עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט אַרייַננעמען:

• ווייטיק אין די צוריק און לעגס

• ווייטיק אין די צוריק און פּעלוויס

• ווייטיק אין די צוריק און די גרוין

• ווייטיק אין די צוריק און פוס

• ווייטיק אין די צוריק און דיך

• ווייטיק אין די צוריק און אַוועקזעצן מאַסאַלז

צוריק ווייטיק קענען אָפט זיין ריפערד צו אויב עס איז אויך נערוו יריטיישאַן - וואָס קען פּאַסירן רעכט צו דיסק ינדזשעריז (דיסק פלעקסיאָן אָדער פּראָלאַפּסע) אָדער דיספאַנגקשאַן אין מאַסאַלז און דזשוינץ.

 

באַהאַנדלונג פון צוריק ווייטיק

מיר רעקאַמענדיד צו זוכן אַ מעדיציניש דורכקוק און באַהאַנדלונג בלויז פֿאַר דיין צוריק ווייטיק מיט אַ פאַכמאַן געזונט פאַכמאַן מיט עקספּערטיז אין מוסקל און שלאָס ווייטיק. דאָס איז ווייַל די פּראַפעשאַנז זענען אונטער צו HELFO און אַזוי די פּראַפעשאַנז זענען טיטל פּראָטעקטעד, און אַז די באדערפענישן פון בילדונג און קאַמפּאַטינס זענען רעגיאַלייטאַד דורך געזעץ.

די דריי עפנטלעך לייסאַנסט פּראַפעשאַנז זענען טשיראָפּראַקטערז, פיסיאָטהעראַפּיסט און מאַנואַל טעראַפּיסט. די פּראַפעשאַנז פּראָגרעס בפֿרט מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעמס מיט די פאלגענדע באַהאַנדלונג טעקניקס:

• שלאָס Mobilization

• מאַסקיאַלער אַרבעט

• נערוועטענסדזשאָנסטעקניקקער

• סענעוועווסבעהאַנדלינג

• עקסערסייזיז און טראַינינג גייד

אנדערע טעקניקס געניצט, דיפּענדינג אויף די עקספּערטיז פון דעם יחיד, קען אַרייַננעמען:

• ינטראַמוסקולאַר אַקיופּאַנגקטשער (טרוקן נאָדל)

• מוסקולאָסקעלעטאַל לאַזער טעראַפּיע

• טעראַפּיוטיק אַלטראַסאַונד

• שאָקקוואַווע טהעראַפּי

 

---

געפֿינען אַ קליניק

צי איר ווילן הילף צו געפֿינען אַ רעקאַמענדיד קלינישאַן לעבן איר? קאָנטאַקט אונדז און מיר וועלן טאָן אונדזער מאַקסימאַל צו העלפֿן איר.

[קנעפּל id = »» נוסח = »אָנגעפילט-קליין» class = »» align = »צענטער» לינק = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ זיך» bgColor = »אַקסענט2 ″ hover_color = »אַקסענט 1, שריפֿט =» 24 "ייקאַן =" אָרט 1 "ייקאַן_פּלאַסעמענט =" לינקס "ייקאַן_קאָלאָר =» »] געפֿינען אַ מאַנאַגער [/ קנעפּל]

---

עקסערסייזיז און טריינינג קעגן צוריק ווייטיק

פאָרשונג זאגט עס - אַלעמען איר וויסן זאגט עס. געניטונג און געניטונג זענען גוט פֿאַר דיין צוריק. אפֿשר עס קען זיין גאָר שווער צו קעמפן מיט די הויך דאָאָרסטעפּ מייל - מיר זענען אַלע באַקאַנט מיט דעם.

די פאַקט איז דאך אַז געניטונג און עקסערסייזיז זענען אַ גרויס נוץ אין רידוסינג צוריק ווייטיק און פֿאַרבעסערן דיין פונקציע. וואָלט ניט געווען פיין מיט מינערווערטיק צוריק ווייטיק? באַזוכן אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דריקט דאָ) און זען אַלע די פריי טריינינג מגילה מיר פאָרשלאָגן דאָרט. אַזאַ ווי דעם טריינינג ווידעא קעגן ענג צוריק מאַסאַלז.

VIDEO: 5 עקסערסייזיז קעגן ענג צוריק מאַסאַלז

אין די ווידעא אויבן איר קענען זען פינף גוט געניטונג עקסערסייזיז טשיראָפּראַקטאָר אלעקסאנדער אַנדאָרף וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן דיין צוריק ווייטיק. פילן Free צו אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל (דער לינק אָפּענס אין אַ נייַ פֿענצטער) פֿאַר מער פריי געניטונג מגילה ווי דעם.

 

איבערבליק - געניטונג און עקסערסייזיז פֿאַר צוריק ווייטיק און צוריק ווייטיק

5 גוט עקסערסייזיז קעגן ססיאַטיקאַ

5 יאָגאַ עקסערסייזיז קעגן צוריק סטיפנאַס

6 עקסערסייזיז פֿאַר אַקוטע נידעריק צוריק ווייטיק

 

עצה וועגן גוואַלד קעגן ווייטיק אין די צוריק

אין די פאַרקערט סוף פון וואָס מיר שטייען פֿאַר - פאָרשונג-באזירט באַהאַנדלונג און עצה - מיר געפֿינען די אַלט וואָמען ס עצה. עטלעכע פון ​​זיי מיט אַנדערטאָונז פֿאַר טינגז וואָס קענען העלפֿן, אָבער אויך עטלעכע טינגז וואָס זענען שיין משוגע.

מיר זענען אָפט געשיקט אַזוי-גערופֿן אַלט וואָמען ס עצה וועגן וואָס קענען העלפן מיט פאַרשידן טייפּס פון ווייטיק און יילמאַנץ. אין פילע פון ​​אונדזער אַרטיקלען מיר האָבן אויסדערוויילט צו אַרויסגעבן עטלעכע פון ​​זיי, מיט אַ שפּאַסיק טאָן, און פרעגן אַז זיי זענען נישט גענומען עמעס - אָבער אַז זיי גאַנץ וועלן צו געבן איר אַ גוט געלעכטער ווו איר זיצן מיט אַ ווייטיקדיק צוריק.

 

רעמאַדיז: אַניאַנז פֿאַר צוריק ווייטיק

די קאָונסיל גייט ווי גייט. איר שפּאַלטן אַ רוי ציבעלע אין האַלב איידער איר ראַבינג איין האַלב קעגן די ייקינג חלק אין די צוריק. עס איז קליימד אַז די ציבעלע זאַפט זיך אַרבעט ווייטיק-ריליווינג. אויף די אנדערע האַנט, מיר זענען גאָר סקעפּטיקאַל און מיסטאָמע טראַכטן אַז דאָס וועט נאָר געבן איר אַ פּערסיסטענט ווייטיקדיק צוריק אַז סמעללס פון רוי אַניאַנז. דעליגהטפול.

עצה פֿאַר ניאַניע: מאָרטואַרי פֿאַר צוריק ווייטיק

יאָ, איר לייענען דאָס רעכט. איינער פון די קרייזיאַסט פֿירלייגן וואָס מיר האָבן שוין געשיקט איז צו קאָכן אַ דעקאָקטיאָן פון אַנטכיל (פּרעפעראַבלי טויט אַנטכיל ווי דער סאַבמיטטער געשריבן ...) און וואַסער. די דעקאָקטיאָן איז דעמאָלט געווענדט צו דער צוריק. ביטע טאָן ניט טאָן דאָס.

רעמאַדיז: פּלאַסטיק זעקל פֿאַר צוריק ווייטיק

איר קען האָבן געדאַנק אַז פּלאַסטיק איז אַ פּלאָגן און אַ צוטשעפּעניש צו אונדזער נאַטור? נו, ניט לויט דעם סאַבמיטטער. ער גלויבט אַז דאָס איז אַ היילונג פֿאַר צוריק ווייטיק. פאַרגעסן פיזיש טעראַפּיע - געפֿינען אַנשטאָט אַ פּלאַסטיק זעקל (לייענען: נס היילן פֿאַר צוריק ווייטיק) און שטעלן עס גלייך אויף די הויט ווו די ווייטיק איז.

דער סובמיטטער האָט דאַן געמאלדן אז ער שוויצט אויף דער געגנט - און אז ער שוויצט אויס די ווייטיק מיט דער צייט. די געלעגנהייַט איז מיסטאָמע גאַנץ גרעסער אַז די גרונט פון ווייטיק, טאָמער מוסקל שפּאַנונג, קאַלמד דורך זיך. אָבער מיר אָפּשאַצן די ינדזשאַנואַטי.

 

רעפֿערענצן:

1. נהי - די געזונט ינפאָרמאַטיקס פון נאָרווייַ.

2. Bronfort et al. ספּיניאַל מאַניפּיאַליישאַן, מעדאַקיישאַן אָדער היים געניטונג מיט עצה פֿאַר אַקוטע און סובאַקוטע האַלדז ווייטיק. א ראַנדאַמייזד פּראָצעס. אַננאַלס פון אינערלעכער מעדיסינע. 3 יאנואר 2012, vol. 156 ניט. 1 טייל 1 1-10.

3. געזונט דירעקטאָראַטע. וועלפער גיינז פון גשמיות טעטיקייט. וועב: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. סינטעף. קראַנק אַוועק 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן צוריק ווייטיק:

קען איר באַקומען גאַוט אין די צוריק?

גאַוט אַקערז זייער ראַרעלי אין די צוריק. עס זענען געווען ייסאַלייטאַד קאַסעס אַז עס איז געזען אַז יעריק זויער קריסטאַלז האָבן געפֿירט צו לאַמבאַר סטענאָסיס, אָבער ווי איך געזאגט, דאָס איז גאָר זעלטן. 50% פון גאַוט אַקערז אין די גרויס פינגער פונ פוס. דערנאָך די כילז, ניז, פינגער און ריסץ נאָכגיין אין 'נאָרמאַלקייט'. ווי דערמאנט, עס איז זייער זעלטן אַז גאַוט פאַלן אין די צוריק. אָבער גאַוט קענען צושטעלן אַ יקער פֿאַר די בילד פון ניר שטיין - וואָס קען פּאַסירן שאַרף, זייער שטרענג צוריק ווייטיק.

קענען פּינע ראָללס העלפן מיר מיט מיין צוריק?

ענטפער: יאָ, אַ פּינע וואַל / פּינע וואַל קען איר טייל הילף, אָבער אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט דיין צוריק, מיר רעקאָמענדירן צו קאָנטאַקט אַ קוואַלאַפייד געזונט זאָרגן פאַכמאַן אין מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאַפּלאַנז און באַקומען אַ קוואַלאַפייד באַהאַנדלונג פּלאַן מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז.

האט אַ אויסשטרעקן אין די צוריק און איצט עס כערץ צו אָטעמען. וואָס קען עס זיין?

עס סאָונדס ווי איר זענט דיסקרייבינג וואָס איז גערופֿן אַ ריב שלאָס - דאָס איז ווען די פאַסעט דזשוינץ פון די טהאָראַסיק ווערטאַבריי 'שלאָס' אין קאָמבינאַציע מיט די ריב אַטאַטשמאַנץ (קאָסטאַל דזשוינץ). דאָס קען פּאַסירן פּלוצלינג און קענען אָנמאַכן ווייטיק אין די אַקסל בלאַדעס וואָס איז אַגראַווייטיד דורך ראָוטיישאַן פון דעם אויבערשטן גוף און דורך טיף ינאַליישאַן. אָפט, שלאָס באַהאַנדלונג אין קאָמבינאַציע מיט מאַסקיאַלער אַרבעט דורך אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט קענען צושטעלן לעפיערעך שנעל סימפּטאָם רעליעף און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג. עס איז אַנדערש רעקאַמענדיד צו גיין און האַלטן מאָווינג אין וואָס איר קענען.

האט ראַדיאַציע אַראָפּ די לעגס נאָך אַ פאַל אויף די צוריק. פארוואס?

ראַדיאַציע און טינגגלינג אַראָפּ די לעגס קענען בלויז שטאַמען פון יריטיישאַן / פּינטשינג קעגן די סקיאַטיק נערוו, אָבער עס קענען זיין ווערייישאַן סיבות וואָס איינער יקספּיריאַנסיז נערוו ווייטיק אין די לעגס. דאָס קען זיין רעכט צו לאַמבאַר פּראָלאַפּסע / לאַמבאַר פּראָלאַפּסע / דיסק קרענק וואָס לייגט דרוק אויף נערוו רוץ (וואָס גיין אַראָפּ די לעגס - אויך אין אַזוי גערופענע דערמאַטאָומז) - אָדער עס קען זיין רעכט צו טייטנינג פון מאַסאַלז (למשל פּיריפאָרמיס סינדראָום) וואָס לייגט דרוק אויף די נערוו. אויב איר דערפאַרונג ראַדיאַציע אין ביידע לעגס, עס איז ליידער סאַספּעקטיד אַז די יריטיישאַן / פּינטשינג איז סענטראַל / סענטראַל, און איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פֿאַר דעם איז אַ הויפט דיסק פּראַלאַפּס מיט דרוק אויף ביידע נערוו רוץ (דערפאר ראַדיאַציע אין ביידע לעגס). מיר רעקאָמענדירן צו באַראַטנ אַ קלינישאַן און דיאַגנאָסעד די שאָדן.

האט שאַטן אין די מיטן פון די צוריק. וואָס איז אַז טייל פון די צוריק?

ווייטיק אין דער מיטן אָדער מיטן טייל פון די צוריק איז סאַנאַנאַמאַס מיט ווייטיק אין די קאַסטן. דריקן זי צו לייענען מער וועגן אים.

פארוואס טאָן איר באַקומען צוריק ווייטיק?
ענטפער: ווייטיק איז דער גוף ס וועג צו זאָגן אַז עפּעס איז פאַלש. אַזוי, ווייטיק סיגנאַלז מוזן זיין ינטערפּראַטאַד ווי טייַטש אַז עס איז אַ פאָרעם פון דיספאַנגקשאַן אין דער ינוואַלווד געגנט, וואָס זאָל זיין ינוועסטאַגייטיד און ווייַטער רעמאַדיד מיט געהעריק באַהאַנדלונג און געניטונג. גרונט פון צוריק ווייטיק קען זיין רעכט צו פּלוצעמדיק מיסלאָוד אָדער ביסלעכווייַז מיסלאָוד איבער צייַט, וואָס קענען פירן צו אַ געוואקסן מאַסקיאַלער שפּאַנונג, שלאָס סטיפנאַס, נערוו יריטיישאַן, און אויב די זאכן האָבן ניטאָ ווייַט גענוג, דיסקאָגעניק ויסשיט (ססיאַטיקאַ)

וואָס זאָל זיין געטאן מיט אַ ווייטיקדיק צוריק פול פון מוסקל נאַץ?

ענטפֿערן: מוסקל נאַץ מיסטאָמע פארגעקומען רעכט צו אַ מיסאַליגנמענט פון די מאַסאַלז אָדער אַ מיסאַליגנמענט. עס קען אויך זיין פארבונדן מוסקל שפּאַנונג אַרום די פאַסעט דזשוינץ אין די ווערטאַבריי און דזשוינץ. טכילעס, איר זאָל באַקומען קוואַלאַפייד באַהאַנדלונג און דאַן באַקומען ספּעציפיש עקסערסייזיז אַזוי אַז עס קען נישט ווערן אַ ריקערינג פּראָבלעם שפּעטער אין לעבן.

||| פֿאַרבונדענע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפֿער: «האט מוסקל נאַץ אויף די זייַט פון די נידעריקער צוריק. וואס זאל איך טון? "

פארוואס טאָן איך באַקומען נידעריקער צוריק ווייטיק?

ענטפער: אין די דנאָ פון די צוריק מיר געפֿינען די ווערטאַבריי ל5-ס 1, דאָס ווערט אַ שפּירעוודיק געגנט אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג האַרץ מאַסאַלז אָדער אויב איר זענט אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק אין וואָכעדיק לעבן. גרונט פון ווייטיק קען זיין רעכט צו, צווישן אנדערע, צוריק פּיינז, מאַסקיאַלער שפּאַנונג, דיסקאָגעניק סיבות אָדער נערוו יריטיישאַן.

עטלעכע מאָל גיט קלאַנג סאָונדס מיט ווייטיק. וואָס קען עס זיין?

קליקינג געזונט אָדער קאַוויטאַטיאָן אין די צוריק איז רעכט צו באַוועגונג / דרוק ענדערונגען אין די פאַסעט דזשוינץ (די אַטאַטשמאַנט ווייזט צווישן די דזשוינץ אין די צוריק) - דאָס קענען מאַכן סאָונדס אויב עס איז דיספאַנגקשאַן אין דער געגנט וואָס דאַרף עטלעכע ופמערקזאַמקייט. עס איז אָפט רעכט צו אַ ביסל שטיצן מוסקל אין דער געגנט אין קאָמבינאַציע מיט אַזוי גערופענע פאַסעט שלאָס לאַקס (פּאַפּיאַלערלי גערופן 'לאַקס') - מיר רעקאָמענדירן צו באַקומען הילף מיט דיין שלאָס פּראָבלעמס פון אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט און דאַן באַקומען טריינינג גיידאַנס / ספּעציפיש עקסערסייזיז צו פארשטארקן די געביטן וואָס דאַרפֿן. געוואקסן שטיצן / שטאַרקייט.

האט שאַטן אין די צוריק ווען איך אַרבעט צו פיל. פארוואס בין איך שאַטן אין די צוריק ווען איך אַרבעט?

איר ענטפֿערן דיין אייגענע פֿראַגע דורך זאָגן אַז איר זענט אָוווערלאָודינג זיך - אָן גענוג קאַפּאַציטעט צו טאָן דאָס. צוויי פֿירלייגן פֿאַר סאַלושאַנז:

1. אויב איר האָט אַ סטאַטיק אָפיס, איר זאָל אַקטיוולי פּרובירן צו באַגרענעצן די צייט איר פאַרברענגען בעשאַס די אַרבעט טאָג. באַקומען רעגולער קליין גייט בעשאַס די אַרבעט טאָג און אויך טאָן ליכט עקסערסייזיז.
2. אויב איר האָט אַ שווער אַרבעט מיט פילע ליפטינג און טוויסטינג, איר מוזן זיין אַווער אַז דאָס וועט פירן צו שפּאַנונג שעדיקן אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג שטאַרקייט און פונקציאָנירן אין די מאַסאַלז און דזשוינץ. דאָס איז עפּעס וואָס אַקערז אָפט צווישן נורסעס און היים נורסעס ווייַל זיי אָפט האָבן צו מאַכן פּלוצעמדיק ליפץ אָדער אַרבעט אין אַנפייוועראַבאַל דיסערגאַנאַמיק שטעלעס.

גיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

גיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)