פלאַך פֿיס - Photo Wikimedia

Flatfoot / Pes Planus - בילד, מיטלען, באַהאַנדלונג און גרונט.


פלאַך פֿיס, אויך באקאנט ווי פּעס פּלאַנוס אָדער סאַבמערדזשד פֿיס אַרטשעס, איז אַ סטראַקטשעראַל דיפאָרמאַטי אין די פֿיס וואָס קענען זיין אַגראַווייטיד רעכט צו אָווערלאָאַד אָדער פעלן פון ינטרינסיק פֿיס מוסקל.

 

פּעסט פּלאַנוס

 

עס איז געזאָגט אַז אין אַרויף צו 20-30% פון די באַפעלקערונג, די אַרטש פון די פֿיס איז נישט רעכט דעוועלאָפּעד.

רעכט צו דער פעלן פון ינטרינסיק פֿיס מוסקל (די טיף פֿיס מוסקל), די אַרטש פון די פֿיס קאַלאַפּסיז. עפּעס וואָס קען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעמס, ווייַל די אַרטש און די מאַסאַלז זאָל נאָרמאַלי שפּילן ווי אַ קלאַפּ אַבזאָרבער איידער די שפּאַנונג פאָרסעס דערגרייכן די אַנגקאַלז, לעגס און ניז.

 

באַהאַנדלונג פון פלאַך פֿיס ינוואַלווז טריינינג פון ספּעציפיש שטיצן מאַסאַלז (זען זי פֿאַר עקסערסייזיז) און מעגלעך פּיאַטע אַדזשאַסטמאַנט דורך אַ אָרטאַפּידאַסט צו ויסגלייַכן די פוס כיטרע - עקסערסייזיז צו פארשטארקן די אַרטש פון די פֿיס (אַרייַנגערעכנט טיביאַליס און פּעראָנעוס) קען אויך העלפֿן צו פאַרמיידן דעם פּראָבלעם פון ריקערינג. עס איז רעקאַמענדיד צו גיין באָרוועס אויף פּראָסט טעריין, אַזאַ ווי ביטשיז, ווייַל איר מוזן נוצן די מאַסאַלז אַקטיוולי אין אַזאַ סיטואַטיאָנס. גיין אין שיך ווערט אויך באַטראַכט בעסער ווי גיין אין ענג שיך - דאָס איז ווייַל איר האָבן צו אַרבעטן מיט די מאַסאַלז אין די פֿיס צו האַלטן די שיך אויף די פֿיס.

 

פֿאַרבונדן פּראָדוקט / זיך-הילף: - קאַמפּרעשאַן סאַק

ווער עס יז מיט ווייטיק אין פֿיס און פּראָבלעמס קען נוץ פון קאַמפּרעשאַן שטיצן. קאַמפּרעשאַן סאַקס קענען ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן און היילונג אין יענע אַפעקטאַד דורך רידוסט פונקציע אין די לעגס און פֿיס.

קויפן איצט

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף פֿאַר מוסקל און שלאָס ווייטיק

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

קויפן איצט

 

פלאַך פֿיס - Photo Wikimedia

אין די בילד מיר קענען זען אַז די פֿיס האט נישט אַ געזונט דעוועלאָפּעד כיטרע. דערפאר פלאַך פֿיס.

די בילד אויבן ילאַסטרייץ אַ ביישפּיל פון אַ פלאַך פֿיס. מיר קלאר זען די פעלן פון מוסקל און די אַנטוויקלונג פון די בויגן פון די פֿיס. דעם איז גערופן פּעס פּלאַנוס.

 

צי האָט איר וויסן? - א דיפערענטשאַל דיאַגנאָסיס פֿאַר פֿיס ווייטיק איז plantar fascite.

 

דעפֿיניציע:

פלאַך פֿיס: א פאָרעם פון סטראַקטשעראַל דיפאָרמאַטי אין די פֿיס, ווו די בויגן פון די פֿיס איז קאַלאַפּסט.

 

מיטלען:

מאַכן ערגאַנאַמיק ענדערונגען אין וואָכעדיק לעבן און אויף אַרבעט - טוישן שיכלעך און באַקומען פּיאַטע אַדזשאַסטמאַנט אויב נייטיק.

- אויך לייענען: - 7 גוט עצה און מיטלען קעגן פֿיס ווייטיק

ווייטיק אין די פֿיס

 

באַהאַנדלונג:

גיין צו אַ מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און באַקומען דיאַגנאָסעד דיאַגנאָסיס - נאָר אין דעם וועג איר וויסן אַז איר נעמען די רעכט מיטלען צו באַקומען געזונט. דאקטוירים, מאַנואַל טעראַפּיס און טשיראָפּראַקטערז קענען אָפּשיקן איר צו די פּיאַטע אַדזשאַסטמאַנט.

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

קויפן איצט

 

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון דער פּאַציענט?

פילז אַז די פֿיס קאַלאַפּסיז און די פֿיס איז שווער שלאָגן קעגן דער ערד ווען זיי גיין אָדער לויפן. קענען אַנטוויקלען plantar fascite אָדער ענלעך דיאַגנאָסיס.

 

באַהאַנדלונג מאַדאַלאַטיז: עווידענסע / שטודיום.

א לערנען ארויס אין מעדיסינע און וויסנשאַפֿט אין ספּאָרט און געניטונג זשורנאַל אין 2005 (קוליג עט על) געוויזן אַז געהעריק פּיאַטע אַדאַפּטיישאַן קענען העלפֿן צו אַקטאַווייט posterior tibialis און אנדערע באַטייַטיק מוסקולאַטורע, אַזוי אַז ביסלעכווייַז די ריכטיק שטיצן מוסקולאַטור איז געבויט אַרויף פֿאַר די אַרטש פון די פֿיס, אַזוי העלפּינג צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון די פלאַך פֿיס.

איבערבליק - טראַינינג און עקסערסייזיז קעגן פלאַטפאָאָט / פּעס פּלאַנוס:

עקסערסייזיז / טריינינג: 4 עקסערסייזיז קעגן פּלאַטפאָט / פּעס פּלאַנוס

טאָו הייבן און פּיאַטע הייבן

עקסערסייזיז / טריינינג: 5 עקסערסייזיז קעגן פּיאַטע ספּור

ווייטיק אין די פּיאַטע

 

אויך לייענען: - ווייטיקדיק פֿיס (לערנען וועגן די סיבות פון פֿיס ווייטיק און זען דאָס.) lang רשימה פון דיאַגנאָסיס)

אַלזשעימערס

אויך לייענען: - 4 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססייטיס

ווייטיק אין די פּיאַטע

פאָלקס אַרטיקל: - די נייַע אַלזשעימער ס באַהאַנדלונג ריסטאָרז די פול זיקאָרן פונקציע!

אַלזשעימער ס קרענק

 

טראַינינג:


  • גאָמבע-אַרויף / ציען-אַרויף געניטונג באַר קענען זיין אַ ויסגעצייכנט געניטונג געצייַג צו האָבן אין שטוב. עס קענען זיין אַטאַטשט און דיטאַטשט פון די טיר ראַם אָן די נוצן פון דרילז אָדער מכשירים.
  • קרייז טריינער / יליפּס מאַשין: ויסגעצייכנט טויגיקייט טריינינג. גוט פֿאַר פּראַמאָוטינג באַוועגונג אין דעם גוף און געניטונג קוילעלדיק.
  • גומע געניטונג שטריקן איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר איר וואָס דאַרפֿן צו פארשטארקן די אַקסל, אָרעם, האַרץ און מער. מילד אָבער עפעקטיוו טריינינג.
  • קעטטלעבעללס איז אַ זייער עפעקטיוו פאָרעם פון טריינינג וואָס טראגט שנעל און גוט רעזולטאַטן.
  • ראָווינג מאַטשינעס איז איינער פון די בעסטער טריינינג פאָרמאַץ איר קענען נוצן צו באַקומען גוט קוילעלדיק שטאַרקייט.
  • ספּיננינג ערגאָמעטער בייק: גוט צו האָבן אין שטוב, אַזוי איר קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​געניטונג איבער די יאָר און באַקומען בעסער טויגיקייט.

אויך לייענען:
דרוק כוואַליע באַהאַנדלונג אין די באַהאַנדלונג פון פֿיס ווייטיק (ווי אַרבעט דרוק כוואַליע טעראַפּיע אין דער באַהאַנדלונג פון פֿיס פּראָבלעמס?)

דרוק כוואַליע באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַסאַטי - Photo Wiki

קוואלן:

  1. קוליג, קאָרנעליאַ עט על. (2005). «ווירקונג פון פֿיס אָרטהאָסעס אויף די שפּעטערדיק אַקטאַוויישאַן פון טיביאַליס אין מענטשן מיט פּעס פּלאַנוס. "מיט די סי ספּאָרט עקסערק 37 (קסנומקס): קסנומקס-קסנומקס.דאָי:10.1249 / 01.מסס.0000150073.30017.46.

 

אויך לייענען: - 4 קליידער עקסערסייזיז קעגן שייגעץ צוריק

אויסשטרעקן פון גלוטעס און האַמסטרינגס

 

צי האָט איר וויסן אַז: - קאַלט באַהאַנדלונג קענען געבן ווייטיק רעליעף צו ווייטיקדיק דזשוינץ און מאַסאַלז? צווישן אנדערע זאכן, ביאָפרעעזע (איר קענען סדר עס דאָ), וואָס דער הויפּט באשטייט פון נאַטירלעך פּראָדוקטן, איז אַ פאָלקס פּראָדוקט. קאָנטאַקט אונדז הייַנט דורך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט אויב איר האָט פֿראגן אָדער דאַרפֿן רעקאַמאַנדיישאַנז.

קאַלט באַהאַנדלונג

 

 

- צי איר ווילן מער אינפֿאָרמאַציע אָדער האָבן פֿראגן? פרעגן אונדזער קוואַלאַפייד געזונט זאָרגן שפּייַזער (פריי פון אָפּצאָל) דורך ונדזערערfacebook בלאַט אָדער דורך אונדזער "פרעגן - באַקומען ענטפֿערן!"-ספּאַלטע.

פרעגן אונדז - לעגאַמרע פריי!

VONDT.net - ביטע לאַדן דיין פרענדז צו ווי אונדזער פּלאַץ:

מיר זענען איינס פּאָטער דינסט ווו אָלאַ און קאַרי נאָרדמאַנן קענען ענטפֿערן זייער פֿראגן וועגן מוסקולאָסקעלעטאַל געזונט ןעמעלבארפ - גאָר אַנאַנאַמאַסלי אויב זיי וועלן.

 

 

ביטע שטיצן אונדזער אַרבעט דורך נאָכפאָלגן אונדז און ייַנטיילונג אונדזער אַרטיקלען אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ:

יאָוטובע לאָגאָ קליין- ביטע נאָכפאָלגן Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קליין- ביטע נאָכפאָלגן Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּווט צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן ין 24 שעה. איר קלייַבן צי איר ווילט ענטפֿערס פון אַ טשיראָפּראַקטאָר, מאַססעור, גשמיות טעראַפּיסט, גשמיות טעראַפּיסט מיט קאַנטיניוינג בילדונג אין טעראַפּיע, דאָקטער אָדער ניאַניע. מיר קענען אויך העלפֿן איר זאָגן וואָס עקסערסייזיז וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין פּראָבלעם, העלפֿן איר געפֿינען רעקאַמענדיד טעראַפּיס, טייַטשן מרי ענטפֿערס און ענלעך ישוז. קאָנטאַקט אונדז הייַנט פֿאַר אַ פרייַנדלעך רוף)

 

פאָטאָס: וויקימעדיע קאמאנס 2.0, Creative Commons, פרעעסטאָקק פאָטאָס און דערלאנגט לייענער קאַנטראַביושאַנז.

0 רעפּליעס

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.