שאַטן אין די פֿיס

שאַטן אין די פֿיס

ווייטיק אין די פֿיס

ווייטיק אין די פֿיס און נירביי סטראַקטשערז קענען זיין גאָר טראַבאַלסאַם - און ניט מינדסטער, עס קען פירן צו קאַמפּאַנסאַטאָרי יילמאַנץ אנדערש, אַזאַ ווי די ניז, היפּס און צוריק. פֿיס ינדזשעריז קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות, אָבער עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט זייַנען ווייטיק אין מוסקל, שלאָס און טענדאָן רעכט צו אָווערלאָאַד, טראַוומע, טראָגן, מאַסקיאַלער פאָלטי און מאַקאַניקאַל דיספאַנגקשאַן. ווייטיק אין די פֿיס אָדער פֿיס איז אַ צוטשעפּעניש וואָס ווירקן אַ גרעסערע פּראָפּאָרציע פון ​​די באַפעלקערונג.

 

קאָנטאַקט אונדז הייַנט דורך אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט, די באַמערקונג פעלד אין דעם אַרטיקל אָדער דורך אונדזער «פרעגן - באַקומען ענטפֿערן!«אָפּטיילונג אויב איר האָט פֿראגן אָדער איר דאַרפֿן עצה וועגן דער בעסטער וועג פאָרויס פֿאַר איר.

 

מעגילע אַראָפּ צו זען צוויי גרויס ווערקאַוט ווידיאס מיט עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן דיין ווייטיק אין די פֿיס.

 



VIDEO: 6 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיט

פּלאַנטאַר פאַסיטיס (ווייטיק פון די טענדאָן טעלער אונטער די פֿיס) איז איינער פון די מערסט אָפט סיבות פון פֿיס ווייטיק. די צושטאַנד איז געפֿירט דורך קאַנדזשעסטשאַן און קליין טענדאַנז אין די טענדאַנז אונטער די פֿיס בלאַט. רעגולער נוצן פון דעם געניטונג פּראָגראַם קען העלפֿן איר צו פאַרגרעסערן היגע בלוט סערקיאַליישאַן, לוסאַן אַרויף ווייטיק-שפּירעוודיק טענדאַנז און מאַסאַלז און צושטעלן בעסער ילאַסטיסאַטי אין די פּלאַנטאַר פאַססיאַ. דריקט אונטן צו זען די עקסערסייזיז.


באַהעפטן אונדזער משפּחה און אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. ברוכים הבאים!

VIDEO: 5 עקסערסייזיז קעגן ווייטיק און אָנצינדונג אין די פֿיס מנוחה

דאָ איר וועט געפֿינען אַ גוט געניטונג פּראָגראַם וואָס קענען העלפֿן איר מיט ווייטיק-שפּירעוודיק מאַסאַלז, טענדאַנז און נערוועס אין דיין פֿיס. דער פּראָגראַם קען געבן איר שטאַרק אַרטשעס, באַפרייַען די טענדאָן טעלער אונטער די פֿיס און פֿאַרבעסערן דיין בלוט סערקיאַליישאַן. זאָל זיין פּערפאָרמד צוויי צו דרייַ מאָל אַ וואָך אין מינדסטער 12 וואָכן פֿאַר אָפּטימאַל רעזולטאַטן.

האָט איר הנאה פון די ווידיאס? אויב איר האָט נוץ זיי, מיר וואָלט טאַקע אָפּשאַצן איר אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל און געבן אונדז אַ גראָבער פינגער אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. דאָס מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר אונדז. גרויס דאַנק!

 

פּלאַנטאַר פאַססיטיס & פּיאַטע ספּורס: עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט סיבות פון פּראַלאָנגד פֿיס ווייטיק און ווייטיק אין די פֿיס

פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז געפֿירט דורך שעדיקן צו די טענדאַן געוועב אונטער די פּיאַטע. דער דיאַגנאָסיס איז אָפט קאַמפּאָוזד פון עטלעכע סיבות, אָבער דער פאַקט איז אַז די טענדאַן טעלער אויף די אַנדערסייד פון די פּיאַטע און אין די פראָנט ברעג פון די פּיאַטע ביין ווערט אָוווערלאָודיד און דיספאַנגקשאַנאַל שעדיקן געוועב אַקערז. דעם דאַמידזשד געוועב האט אַ העכער ווייטיק סענסיטיוויטי (עמיץ מער ווייטיק סיגנאַלז), איז ווייניקער פאַנגקשאַנאַל אין שייכות צו קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און וואָג אַריבערפירן, און די דאַמידזשד געוועב אויך האט רידוסט בלוט סערקיאַליישאַן און היילונג פיייקייט. דער בעסטער דאַקיאַמענטאַד פאָרעם פון באַהאַנדלונג פֿאַר אַזאַ יילמאַנץ איז דרוק כוואַליע טעראַפּיע - אַ באַהאַנדלונג מעטהאָדס דורכגעקאָכט דורך עפנטלעך אָטערייזד קליניסיאַנס (טשיראָפּראַקטאָר, פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט) מיט קאַטינג עקספּערטיז אין די אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג פון דייאַגנאָסיז אין מאַסאַלז, טענדאַנז, דזשוינץ און נערוועס.

 

מיר טראַכטן עס איז זייער ילאַסטראַטיוו צו ווייַזן איר אַ גרונטיק ווידעא ווו צו נוצן שאָקקוואַווע טהעראַפּי (אַ מאָדערן און געזונט-דאַקיאַמענאַד פאָרעם פון באַהאַנדלונג) קעגן די דיאַגנאָסיס פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס. דרוק כוואַליע באַהאַנדלונג אַזוי ברייקס אַראָפּ דעם דאַמידזשד געוועב (וואָס זאָל נישט זיין דאָרט) און סטאַרץ אַ פאַרריכטן פּראָצעס וואָס ביסלעכווייַז, איבער עטלעכע טריטמאַנץ, ריפּלייסיז עס מיט נייַ און פריש מוסקל אָדער טענדאַן געוועב.

 

ווידעא - באַהאַנדלונג פון כוואַליע קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס (דריקט אויף די בילד צו זען די ווידעא)

מקור: YouTube ס YouTube קאַנאַל. געדענקט צו אַבאָנירן (פריי) פֿאַר מער ינפאָרמאַטיוו און גרויס ווידיאס. מיר אויך באַגריסן פֿירלייגן וועגן וואָס אונדזער ווייַטער ווידעא וועט זיין וועגן.

 

דרוק פּילקע דרוק איבערבליק בילד 5 700

לייענען מער: וואָס איר זאָל וויסן וועגן דרוק וואַווע טעראַפּיע

 

plantar fascite

אויך לייענען: - ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס

מיר קענען העכסט רעקאָמענדירן דעם אַרטיקל אויבן - געשריבן דורך אַ מאָדערן טשיראָפּראַקטאָר אין די ינטערדיסאַפּלאַנערי קליניק Råholt טשיראָפּראַקטאָרס צענטער (Eidsvoll מיוניסאַפּאַלאַטי, Akershus).

 

וואָס קען איך טאָן פֿאַר פֿיס ווייטיק?

1. אַלגעמיינע באַוועגונג און טעטיקייט רעקאַמענדיד, אָבער בלייבן ין דער ווייטיק שיעור. אויב די פּראַל מאַסע ווערט צו פיל פֿאַר איר בעשאַס אַקוטע פּיריאַדז, מיר שטארק רעקאָמענדירן צו האַלטן מאָווינג. ווי אַזוי וועגן ריפּלייסט גיין אויף אַספאָלט מיט אַ גיין אין די וואַלד אין פּראָסט טעריין? אפֿשר איר קענען פאַרבייַטן די טרעדמיל מיט אַ יליפּס אָדער ערגאָמעטער בייק פֿאַר אַ קורץ צייט?

2. צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס מיר רעקאָמענדירן שטארק - זיי קומען אין פאַרשידענע סיזעס אַזוי איר קענען שלאָגן געזונט אפילו אויף אַלע טיילן פון דעם גוף. עס איז ניט בעסער זעלבסט הילף ווי דאָס! מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע (גיט די בילד אונטן) - וואָס איז אַ גאַנץ שטעלן פון 5 צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס אין פאַרשידענע סיזעס:

צינגל פונט באַללס

אַפפעקטעד דורך די טראַבאַלסאַם פֿיס דיסאָרדער פּלאַנטאַר פאַססיטיס און פּיאַטע ספּור? די באַללס זענען אויך דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר דער באַהאַנדלונג פון די באדינגונגען!

3. טראַינינג: ספּעציפֿיש טריינינג מיט טריינינג טריקס פון פאַרשידן קעגנערס (אַזאַ ווי דעם גאַנץ שטעלן פון 6 ניץ פון פאַרשידענע קעגנשטעלקענען העלפן איר באַן שטאַרקייט און פונקציאָנירן. שטריקן טריינינג אָפט ינוואַלווז מער ספּעציפיש טריינינג, וואָס אין קער קענען פירן צו מער עפעקטיוו פאַרהיטונג פון שאָדן און רעדוקציע פון ​​ווייטיק.

4. ווייטיק רעליעף - קאָאָלינג: ביאָפרעעזע איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק דורך דזשענטלי קאָאָלינג די געגנט. קאָאָלינג איז ספּעציעל רעקאַמענדיד ווען דער ווייטיק איז זייער שטרענג. ווען זיי האָבן קאַלמד אַראָפּ, היץ באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד - עס איז דעריבער קעדייַיק צו האָבן ביידע קאָאָלינג און באַהיצונג בנימצא.

5. ווייטיק רעליעף - באַהיצונג: וואַרעם אַרויף ענג מאַסאַלז קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריוזאַבאַל גאַסקאַט הייס / קאַלט (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן אים) - וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר קאָאָלינג (קענען זיין פאַרפרוירן) און פֿאַר באַהיצונג (קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו).

 



רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף אין ווייטיק

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

 

אין רובֿ פאלן, קיין טענדאָן ינדזשעריז קענען זיין ינוועסטאַגייטיד דורך אַ מוסקולאָסקעלעטאַל מומחה (טשיראָפּראַקטאָר, מאַנואַל טעראַפּיסט אָדער די ווי) און ווייַטער באשטעטיקט דורך אַ דיאַגנאָסטיק אַלטראַסאַונד אָדער מרי, ווו עס איז נייטיק.

 

- אויך לייענען: ווי לאַנג און ווי אָפט זאָל איך פרירן אַ ספּריינד קנעכל?

- אויך לייענען: דרוק בראָך אין די פֿיס. דיאַגנאָסיס, גרונט און באַהאַנדלונג / מיטלען.

 

עטלעכע אָפט סיבות / דיאַגנאָסיס פון פֿיס ווייטיק זענען:

אַסטיאָואַרטרייטאַס (דער ווייטיק דעפּענדס אויף וואָס דזשוינץ זענען אַפעקטאַד)

אָנצינדונג פון די פֿיס

בורסיטיס / מיוקאָוסאַל אָנצינדונג

קובאָיד סינדראָום / סובלוקסאַטיאָן  (טיפּיקאַללי זייַנען ווייטיק אויף די אַרויס פון די פֿיס)

צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי

פעט פּאַד אָנצינדונג (יוזשאַוואַלי ז ווייטיק אין די פעט בלאָק אונטער די פּיאַטע)

פרייבערג ס קרענק (טויט פון אַוואַסקיאַלער נאַקראָוסאַס / צעל און געוועב פון די מעטאַטאַרסאַל ביינער פון די פֿיס פֿיס)

אַרטריט

די דיפאָרמאַטי פון Haglund (קענען אָנמאַכן ווייטיק אויף די אַנדערסייד פון די פֿיס בלייד, זייער הינטער די פּיאַטע און אויף די צוריק פון די פּיאַטע)

פּיאַטע ספּורס (ז ווייטיק אין די אַנדערסידע פון ​​די פֿיס בלייד, יוזשאַוואַלי נאָר אין פראָנט פון די פּיאַטע)

ינפעקציע פון ​​די פֿיס

ינגראָוון טאָאָניילז

מעטאַטאַרסאַלגיאַ (ווייטיק אין די פינגער פונ פוס פּילקע און פֿיס פֿיס)

מאָרטאָן ס נעוראָמאַ (ז עלעקטריקאַל ווייטיק צווישן די טאָעס, פראָנט פון די פֿיס)

פּאַגעט ס קרענק

פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי

פּלאַנטאַר פאַסיט (ז ווייטיק אין די פֿיס בלאַט, צוזאמען די פּלאַנטאַר פאַססיאַ פֿון די פּראָטרוסיאָן פון די פּיאַטע)

פלאַך פֿיס / פּעס פּלאַנוס (נישט סאַנאַנאַמאַס מיט ווייטיק אָבער קען זיין אַ קאַנטריביוטינג סיבה)

פּסאָריאַטיק אַרטריט

סינוס טאַרסי סינדראָום (ז כאַראַקטעריסטיש ווייטיק אויף די אַרויס פון די פֿיס צווישן די פּיאַטע און טאַליוס)

דרוק בראָך אין די פֿיס (אַ מידקייַט בראָך ז ווייטיק נאָענט צו די בראָך, אָפט אין מעטאַטאַרסוס)

טאַרסאַלטוננעלסינדראָם אַקאַ טאַרסאַל טונעל סינדראָום (יוזשאַוואַלי גרונט גאַנץ טיף ווייטיק אויף די ין פון די פֿיס, פּיאַטע)

טענדיניטיס

טענדינאָסיס

גאַוט (מערסט אָפט געפֿונען אין דער ערשטער מעטאַטאַרסוס שלאָס, אויף די גרויס פינגער פונ פוס)

Quadratus plantae myalgia (מוסקל דיספאַנגקשאַן קאָזינג ווייטיק אין און פראָנט פון די פּיאַטע)

רומאַטיזאַם (דער ווייטיק דעפּענדס אויף וואָס דזשוינץ זענען אַפעקטאַד)



ומגעוויינטלעך ז / דיאַגנאָסיס אין די פֿיס:

ערנסט ינפעקציע

קראַפט

 

רענטגענ שטראַל פון די פֿיס

רענטגענ שטראַל פון די פֿיס - Photo Wikimedia

רענטגענ-בילד פון די פֿיס - פאָטאָ וויקימעדיע

- רענטגענ-שטראַל פון די פֿיס, לאַטעראַל ווינקל (געזען פֿון די זייַט), אין די בילד מיר זען טיביאַ (ינער שין), פיבולאַ (ויסווייניקסט שין), טאַלוס (שיפל ביין), קאַלקאַנעוס (פּיאַטע), קונעיפאָרמיפס, מעטאַטאַרסאַל און פאַלאַנגעס (טאָעס).

 

MRI בילד פון די פֿיס

MRI בילד פון פֿיס - Photo IMAIOS

- MRI בילד פון די פֿיס (געזען פון אויבן), אין די בילד מיר זען מעטאַטאַרסוס, קונעיפאָרם, מעדיאַל קונעיפאָרם, לאַטעראַל קונעיפאָרם, נאַוויקולאַר ביין (שיפל ביין), קובאָידוס, קאַלקאַנעוס פּראָצעס און עטלעכע אנדערע אַנאַטאַמיקאַל לאַנדמאַרקס.

 

סאַגיטטאַל מרי בילד פון די פֿיס

מר Footage, סאַגיטטאַל אָפּטיילונג - Photo IMAIOS

MRI פאָטאָגראַפיע פון ​​פֿיס, סאַגיטטאַל ינסיזשאַן - Photo IMAIOS

- מרי בילד פון די פֿיס, סאַגיטטאַל אָפּטיילונג (געזען פֿון די זייַט), אין די בילד מיר זען אַ נומער פון וויכטיק דזשוינץ, ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז. צווישן אנדערע, extensor hallucis longus, talocalcaneonavicular joint, extensor hallucis brevis, Cuneonavicular joint, tarsometatarsus joint, fibularis longus tendon, flexor digitorum tendon, tibialis anterior tendon, flexor hallucis longus tendon, קנעכל שלאָס, calcaneal tendon and the heel tendon.

 

קלאַסאַפאַקיישאַן פון ווייטיק אין די פֿיס

ווייטיק קענען זיין צעטיילט אין די דריי קאַטעגאָריעס אַקוטע, סובאַקוטע און כראָניש.

 

אַקוטע ווייטיק אין די פֿיס

אין שייכות צו צייט קלאַסאַפאַקיישאַן, אַקוטע ווייטיק אין די פֿיס מיטל אַז דער מענטש האט געהאט דעם ווייטיק פֿאַר ווייניקער ווי דרייַ וואָכן.

 

סובאַקוטע ווייטיק אין די פֿיס

די סובאַקוטע צייַט איז גערעכנט ווי די צייט צווישן אַקוטע און אויף די וועג צו אַ כראָניש צושטאַנד. אין טערמינען פון צייט, דאָס איז דיפיינד ווי די צייט צווישן דריי וואָכן און אַרויף צו דריי חדשים. אויב איר האָט שוין ווייטיק פֿאַר אַזאַ אַ לאַנג צייַט, מיר שטארק רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך אַ קלינישאַן פֿאַר דורכקוק און קיין באַהאַנדלונג.

 

כראָניש ווייטיק אין די פֿיס

איצט די יסורים אָנהייבן צו באַקומען גוט פוטכאָולד, איר? כראָניש פֿיס ווייטיק איז אַטריביאַטאַד צו פֿיס ווייטיק וואָס האט פּערסיסטאַד פֿאַר איבער דרייַ חדשים. מיר זייַנען זייער זארגן וועגן טאַקלינג ישוז פרי, ווייַל דאָס אָפט פירן צו אַ באטייטיק גרינגער וועג צו צוריקקומען צו נאָרמאַלייזד פונקציע, אָבער איר זאָל אויך וויסן אַז אפילו אויב איר לאָזן עס צו גיין אַ ביסל ווייַט, עס איז נאָך נישט צו שפּעט . עס וועט מיסטאָמע בלויז דאַרפן מער באַהאַנדלונג ווי עס וואָלט האָבן געווען אויב עס האָט גערעדט די פּראָבלעם אַ ביסל פריער. אויב איר בלייבן ווייטיק פֿאַר אַ עקסטענדעד צייט קען אויך פאַרשאַפן קאַמפּענסאַטאָרי יילמאַנץ אין אנדערע טיילן פון דער גוף און פאַרגרעסערן די ינסידאַנס פון קני ווייטיק, לענד ווייטיק און צוריק ווייטיק.

 

פֿיס

פֿיס. בילד: Wikimedia Commons

שלאָס באַהאַנדלונג און דרוק כוואַליע באַהאַנדלונג: קליניש עפעקטיוו קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און מעטאַטאַרסאַלגיאַ

א פריש מעטאַ-לערנען (Brantingham et al. 2012) געוויזן אַז מאַניפּיאַליישאַן פון פּלאַנטאַר פאַססיאַ און מעטאַטאַרסאַלגיאַ האט סימפּטאַמאַטיק רעליעף. ניצן דעם אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דרוק כוואַליע טעראַפּיע וועט געבן אַן אפילו בעסער ווירקונג, באזירט אויף פאָרשונג. טאַקע, Gerdesmeyer et al (2008) דעמאַנסטרייטיד אַז באַהאַנדלונג מיט דרוק כוואליעס פּראָווידעס אַ באַטייַטיק סטאַטיסטיש באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג ווען עס קומט צו ווייטיק רעדוקציע, פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג און קוואַליטעט פון לעבן נאָך בלויז 3 טריטמאַנץ אין פּאַטיענץ מיט כראָניש פּלאַנטאַר פאַססיאַ.

 

א מעטאַ-לערנען (Aqil et al, 2013) האָט אויך געפונען אַז דרוק כוואַליע טעראַפּיע איז געווען אַ קליניקאַלי פּראָווען עפעקטיוו באַהאַנדלונג אופֿן פֿאַר פּלאַנטאַר פאַסיטיס.

 

וואָס קען איך דערוואַרטן פון אַ קלינישאַן ווען איך באַזוכן זיי מיט ווייטיק אין די פֿיס?

מיר רעקאָמענדירן צו זוכן עפנטלעך לייסאַנסט פּראַפעשאַנז ווען איר זוכט פֿאַר באַהאַנדלונג און באַהאַנדלונג פֿאַר מוסקל, טענדאָן, שלאָס און נערוו ווייטיק. די אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס (דאָקטער, טשיראָפּראַקטערז, פיסיאָטהעראַפּיסט און מאַנואַל טעראַפּיסט) זענען פּראָטעקטעד טיטלען און באוויליקט דורך נאָרוועגיש געזונט אויטאריטעטן. דאָס גיט איר ווי אַ פּאַציענט אַ זיכערקייט און זיכערקייט וואָס איר וועט נאָר האָבן אויב איר גיין צו די פּראַפעשאַנז. ווי דערמאנט, די טיטלען זענען פּראָטעקטעד און דאָס מיטל אַז עס איז ומלעגאַל צו רופן אַ דאָקטער אָדער טשיראָפּראַקטאָר אָן איר דערלויבעניש מיט די לאַנג בילדונג וואָס די פּראַפעשאַנז האָבן. אין קאַנטראַסט, טיטלען אַזאַ ווי אַקופּונקטוריסט און נאַפּראַפּאַט זענען נישט פּראָטעקטעד טיטלען - און דאָס מיטל אַז איר ווי אַ פּאַציענט טאָן ניט וויסן וואָס איר'רע געגאנגען.

 

א עפנטלעך לייסאַנסט קלינישאַן האט אַ לאַנג און גרונטיק חינוך וואָס איז ריוואָרדיד דורך עפנטלעך געזונט אויטאריטעטן מיט שוץ פון פּובליק טיטל. די דאָזיקע דערציונג איז פולשטענדיק און מיטל אַז די דערמאנט פּראַפעשאַנז האָבן זייער גוט עקספּערטיז אין ויספאָרשונג און דיאַגנאָסיס, ווי געזונט ווי באַהאַנדלונג און עווענטואַל טריינינג. אזוי, אַ קלינישאַן וועט ערשטער דיאַגנאָזירן דיין פּראָבלעם און דאַן שטעלן אַרויף אַ באַהאַנדלונג סכעמע דיפּענדינג אויף די געגעבן דיאַגנאָסיס.

 



עקסערסייזיז, טריינינג און ערגאַנאַמיק קאַנסידעריישאַנז

א מומחה אין מוסקל און סקעלעטאַל דיסאָרדערס קען, באזירט אויף דיין דיאַגנאָסיס, מיטטיילן איר וועגן די ערגאַנאַמיק קאַנסידעריישאַנז איר מוזן נעמען צו פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן, אַזוי ינשורינג די פאַסטאַסט מעגלעך היילונג צייט. נאָך דעם אַקוטע טייל פון דעם ווייטיק איז איבער, אין רובֿ פאלן, איר וועט אויך זיין באַשטימט היים עקסערסייזיז וואָס אויך העלפֿן צו רעדוצירן די געלעגנהייַט פון רעצידיוו. אין פאַל פון כראָניש יילמאַנץ, עס איז נייטיק צו דורכגיין די מאָטאָר מווומאַנץ איר טאָן אין וואָכעדיק לעבן, צו וויד די גרונט פון דיין ווייטיק מאָל און ווידער.

אויסשטרעקן די צוריק פון די פוס

- דאָ איר וועט געפֿינען אַן איבערבליק און אַ רשימה פון עקסערסייזיז מיר האָבן ארויס מיט קאַונטעראַקטינג, פּרעווענטינג און ריליווינג פֿיס ווייטיק, פֿיס ווייטיק, ענג פֿיס, אַסטיאָואַרטרייטאַס און אנדערע באַטייַטיק דיאַגנאָסיז.

איבערבליק - געניטונג און עקסערסייזיז פֿאַר פֿיס ווייטיק און פֿיס ווייטיק:

4 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַסיט

4 עקסערסייזיז קעגן פּלאַטפאָאָט (פּעס פּלאַנוס)

5 עקסערסייזיז קעגן Hallux Valgus

7 עצות און רעמאַדיז פֿאַר פֿיס ווייטיק

 

אַליינ-הילף קעגן פֿיס ווייטיק

עטלעכע פון ​​די פּראָדוקטן וואָס קענען העלפֿן פֿיס ווייטיק, קראַמפּס און ןעמעלבארפ זענען hallux valgus שטיצן, טåספּרעדערע, קאַמפּרעשאַן סאַקס און פֿיס ראָללס.

 

פֿאַרבונדן פּראָדוקט / זיך-הילף: - Hallux Valgus סופּפּאָרט (לייענען מער דורך קליקינג דאָ)

פּלאָגן מיט hallux valgus (קרום גרויס פינגער פונ פוס) און / אָדער ביין וווּקס (בוניאָן) אויף די גרויס פינגער פונ פוס? דערנאָך די קענען זיין טייל פון די לייזונג צו דיין פּראָבלעם.

 

פֿאַרבונדן פּראָדוקט / זיך-הילף: - קאַמפּרעשאַן סאַק

ווער עס יז מיט ווייטיק אין פֿיס און פּראָבלעמס קען נוץ פון קאַמפּרעשאַן שטיצן. קאַמפּרעשאַן סאַקס קענען ביישטייערן צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן און היילונג אין יענע אַפעקטאַד דורך רידוסט פונקציע אין די לעגס און פֿיס.

לייענען מער דאָ: - קאַמפּרעשאַן סאַק

 

זענט איר פּלייגד מיט לאַנג-טערמין און כראָניש ווייטיק?

מיר רעקאָמענדירן אַלעמען וואָס ליידן פון כראָניש ווייטיק אין וואָכעדיק לעבן צו פאַרבינדן די פאַסעבאָאָק גרופּע «רומאַטיזאַם און כראָניש ווייטיק - נאָרווייַ: פאָרשונג און נייַעס«. דאָ איר קענען באַקומען גוט עצה און פרעגן פֿראגן צו ווי-מיינדאַד מענטשן און יענע מיט עקספּערטיז אין דער געגנט. איר קענען אויך נאָכפאָלגן און לייקס אונדזער פאַסעבאָאָק בלאַט (Vondt.net) פֿאַר טעגלעך דערהייַנטיקונגען, עקסערסייזיז און נייַ וויסן וועגן מוסקל און סקעלעטאַל דיסאָרדערס.

 

פֿאַרבונדענע אַרטיקל: - 4 עקסערסייזיז קעגן פּלאַנטאַר פאַססיטיס

ווייטיק אין די פּיאַטע

אויך לייענען די אַרטיקלען:

- ווייטיק אין די צוריק?

- ווייטיקדיק אין די קאָפּ?

- ווייטיקדיק אין די האַלדז?



 

"איך געהאסט יעדער מינוט פון טריינינג, אָבער איך געזאגט, 'דו זאלסט נישט פאַרלאָזן. לייַדן איצט און לעבן די מנוחה פון דיין לעבן ווי אַ מייַסטער. » - מוכאַמאַד עלי

 

רעפֿערענצן:

  1. NHI - נאָרוועגיש געזונט ינפאָרמאַטיקס.
  2. בראַנטינגהאַם, דזשוו. מאַניפּולאַטיווע טעראַפּיע פֿאַר טנאָים אין נידעריקער יקסטרעמאַטי: דערהייַנטיקן פון אַ ליטעראַטור אָפּשאַצונג.  דזש מאַניפּולאַטיווע פיסיאָל טהער. 2012 פעברואר; 35 (2): 127-66. דוי: 10.1016 / j.jmpt.2012.01.001.
  3. גערדעסמייער, ל. ריידיאַל עקסטראַ קאָרפּאָראַטע שאַק כוואַליע טעראַפּיע איז זיכער און עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש ריקעראַנסאַנט פּלאַנטאַר פאַסיייטיס: רעזולטאַטן פון אַ קאַנפערמאַטאָרי ראַנדאַמייזד אָרטבאָ-קאַנטראָולד מולטיסענטער לערנען. Am J Sports Med. נאוועמבער 2008; 36 (11): 2100-9. דוי: 10.1177 / 0363546508324176. עפּוב 2008 1 אקטאבער.
  4. פּוננעטט, ל עט על. א קאָנסעפּטואַל פריימווערק פֿאַר ינטאַגרייטינג ווערקפּלייס געזונט העכערונג און אַקיאַפּיישאַנאַל ערגאָנאָמיקס מגילה. פּובליק געזונט רעפּ. , 2009; 124 (סופּפּל 1): 16-25.

 

אָפט געשטעלטע פֿראגן וועגן ווייטיק אין די פֿיס:

 

האט אַקוטע ווייטיק אין די פֿיס. וואָס קען זיין דער גרונט אויב איר פּלוצלינג ווייטיק אין די פֿיס?

אַקוטע ווייטיק אין די פֿיס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אָווערלאָאַד אָדער פאָלטי. אפֿשר איר סטעפּט איבער אויף נעכטן ס דזשאַג אָדער גיין אָן באַמערקן עפּעס ספּעציעל וועגן אים? עס קען אויך זיין רעכט צו דערמאָנען נערוו ווייטיק פון די ססיאַטיק נערוו (דאָס איז מער מסתּמא אויב איר אויך האָבן ראַדיאַציע / ילע אַראָפּ די פוס). די פוס מאַסאַלז קענען אויך אָפּשיקן צו ווייטיק אין די פֿיס און דאָס קען פּאַסירן גאַנץ אַקוטע / פּלוצעמדיק.

 

ק: איך שאַטן מיין פֿיס. וואָס קען זיין די גרונט?

ענטפער: אָן מער אינפֿאָרמאַציע, עס איז אוממעגלעך צו געבן אַ ספּעציפיש דיאַגנאָסיס, אָבער דיפּענדינג אויף די פּרעהיסטאָרי (עס איז געווען אַ טראַוומע? האט עס שוין לאַנג-בלייַביק?) עס קען זיין אַ נומער פון סיבות פון ווייטיק אויף די פֿיס. ווייטיק אויף די פֿיס קענען ווערן געפֿירט דורך טענדאָניטיס אין די עקסטענסאָר טענדאַנז אויף די פֿיס - און ספּעציעל אין די עקסטענסאָר דידזשיטאָרום אָדער עקסטענסאָר האַללוסיס לאָנגוס. אנדערע סיבות קען זיין דרוק בראָך, האַמער פינגער פונ פוס / כאַלוקס וואַלגוס, נערוו יריטיישאַן, ריפערד ווייטיק פון נערוועס אין די צוריק, טיניאַ פּעדיס (פֿיס פונגוס), גאַנגליאָן סיסט אָדער טענדאָניטיס אין די טיבאַליס אַנטיריער.

||| פֿאַרבונדענע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפֿער: "פארוואס טאָן איר ווייטיק אין די פאָאָטרעסט?"

 

 

 

ק: ווייטיק אונטער די פֿיס, ספּעציעל נאָך אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג. גרונט / דיאַגנאָסיס?

ענטפער: עס קען זיין עטלעכע סיבות פון ווייטיק אונטער די פֿיס, אָבער אויב עס איז רעכט צו אָווערלאָאַד, עס איז נאָרמאַלי אַ פּראָבלעם מיט דיין פּלאַנטאַר פאַססיאַ (לייענען: באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס), ווייך געוועב אונטער די פֿיס. דרוק כוואַליע טעראַפּיע אין קאָמבינאַציע מיט שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן איז איינער פון די מערסט פּראָסט באַהאַנדלונג מאַדזשאַלאַטיז פֿאַר דעם פּראָבלעם. אנדערע סיבות פון פֿיס ווייטיק אַרייַננעמען ביאָמעטשאַניקאַל שלאָס דיספאַנגקשאַן, דרוק בראָך, טענדאָניטיס פון די טיביאַליס שפּעטערדיק, קאַלאַפּסט אַרטש (פלאַטפאָאָט), טאַרסאַל טונעל סינדראָום, נערוו יריטיישאַן, ריפערד ווייטיק פון נערוועס אין די צוריק, טרענטש פֿיס, מעטאַטאַרסאַלגיאַ, פֿיס קראַמפּינג וועגן: טåסטרעקקערע) אָדער נעבעך שוכוואַרג.

||| פֿאַרבונדענע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפֿער: "פארוואס טאָן איך האָבן ווייטיק אין די פּיאַטע פון ​​די פֿיס?", "פארוואס טאָן איר האָבן ווייטיק אין די פֿיס?", "פארוואס טאָן איך יריטיישאַן אין די געוועב אונטער די פֿיס?", " פארוואס טאָן איך האָבן פֿיס ווייטיק? "," פארוואס באַקומען איין אַקוטע ווייטיק אין די פֿיס? »

 

ק: האט אַ פּלאַץ פון ווייטיק אויף די אַרויס פון די פֿיס. מעגלעך ז?

ענטפער: די מערסט אָפט גרונט פון ווייטיק אויף די אַרויס פון די פֿיס איז די קאָוטינג אָדער ספּריינינג פון ליגאַמאַנץ אין די קנעכל, ווי מער ספּאַסיפיקלי די אַנטיריער טיביאָפיבולאַר ליגאַמאַנט (ATFL), וואָס איז דאַמידזשד אויב די פֿיס גייט אין וידעפדיק. ינווערזשאַן (ווען די פֿיס ראָללס אויס אַזוי אַז די פֿיס בלעטער זענען ינווערד). אנדערע סיבות זענען נערוו יריטיישאַן, רעפערענסעד ווייטיק פון נערוועס אין די צוריק, קובאָיד סינדראָום, פּעראָנעאַל טענדיניטיס, דרוק בראָך, בוניאָן / האַללוקס וואַלגוס, קאָרניסע / קאַללוס פאָרמיישאַנז אָדער אַרטריט.

||| פֿאַרבונדענע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפֿער: "פארוואס טאָן איך האָבן ווייטיק אין די אַרויס פון די פֿיס?", "ווייטיק אויף די אַרויס פון די פֿיס. סיבה? "

 

געשווילעכץ אונטער די פּיאַטע קעגן די פראָנט פון די פּיאַטע. וואָס קען זיין דיאַגנאָסיס?

אָפט איר זען געשווילעכץ אונטער די פּיאַטע פון ​​די פֿיס אין פראָנט פון די פּיאַטע plantar fasciit און / אָדער פּיאַטע ספּורס. די געשווילעכץ איז מערסט אָפט קענטיק אין די אַקוטע דיטיריעריישאַן פון די דיאַגנאָסעד פֿיס דיאַגנאָסיס און עס קען זיין קלאָר ווי דער טאָג דרוק צערטלעכקייַט אין די אַפעקטאַד געגנט.

ענלעכע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'איז די געשווילעכץ אונטער די פֿיס - וואָס קען זיין די סיבה וואָס איך בין געשוואָלן אַרויף?'

 

ק: ווי לאַנג גייט עס נעמען צו באַקומען בעסער מיט מעטאַרסאַלגיאַ?

ענטפער: אַלץ דעפּענדס אויף די גרונט און מאָס פון דיספאַנגקשאַן וואָס גיט איר די יילמאַנץ. א מוסקולאָסקעלעטאַל עקספּערט וועט אָפּשאַצן דיין פֿונקציע און וועט באַווייזן איר צו די באַטייטיק ימאַגינג דורכקוק אויב נייטיק. עס קען נעמען ערגעץ פון אַ פּאָר פון טעג צו עטלעכע חדשים - די יענער איז אויך גערופֿן כראָניש קראַנקייט (איבער 3 חדשים), און דאַן עס קען זיין נויטיק מיט אנדערע מיטלען אַזאַ ווי אפשאצונג פון פֿיס שטעלע / פֿיס פונקציע אָדער אַזאַ.

 

פארוואס טאָן די פֿיס אַרבעט אין די טאָעס און אונטער די פֿיס?

איינער פון די מערסט אָפט סיבות פון ווייטיק און ווייטיק אין די פֿיס אונטער די פֿיס, און ספּעציעל אין די פראָנט פון די פּיאַטע איז די דיאַגנאָסיס מיר רופן plantar fasciit. אנדערע פּאַסאַבילאַטיז זענען קאַנדזשעסטאַד ווייך געוועב און מאַסקיאַלאַטשער.

 

ק: אַנאַטאַמיקאַל איבערבליק פון פּלאַנטאַר נערוועס אין די פֿיס?

ענטפער: דאָ איר האָבן אַ געמעל וואָס ווייזט די פּלאַנטאַר נערוועס אין די פֿיס. אויף די ין פון די פֿיס, מיר געפֿינען די מעדיאַל פּלאַנטאַר נערוועס, אויף די וועג אויס צו די אַרויס פון די פֿיס מיר געפֿינען די לאַטעראַל פּלאַנטאַר נערוועס - צווישן די טאָעס מיר געפֿינען די געוויינטלעך דיגיטאַל נערוועס, דאָס איז די וואָס קענען זיין אַפעקטאַד דורך וואָס מיר רופן Morton's Nevrom Syndrome - וואָס איז אַ סאָרט פון יראַטייטאַד נערוו נאָדע. מאָרטאָן ס נעוראָמאַ סינדראָום יוזשאַוואַלי אַקערז צווישן די רגע און דריט טאָעס, אָדער די דריט און פערט טאָעס.

אַנאַטאַמיקאַל איבערבליק פון פּלאַנטאַר נערוועס אין די פֿיס - Photo Wikimedia

אַנאַטאַמיקאַל איבערבליק פון פּלאַנטאַר נערוועס אין די פֿיס - פאָטאָ וויקיפּעדיע

 

ק: ווייטיק אין extensor digitorum longus בעשאַס פליסנדיק?

ענטפער: געוויינטלעך, די עקסטענסאָר דיגיטאָרום לאָנגוס דיספאַנגקשאַן קען פּאַסירן בעשאַס פליסנדיק, וואָס קען זיין רעכט צו אָווערלאָאַד אָדער נעבעך שוכוואַרג. עס האט צוויי פאַנגקשאַנז: דאָרסיפלעקסיאָן פון די קנעכל (פינגער הייבן) און פאַרלענגערונג (צוריק בייגן) פון די טאָעס.

- פֿאַרבונדענע פֿראגן מיט דער זעלביקער ענטפער: 'קען מען באַקומען ווייטיק אין Ekstendus digitoriu longus?'

Extensor Digitorum Longus Muscle - פאָטאָ וויקימעדיע

Extensor Digitorum Longus Muskelen - פאָטאָ וויקימעדיע

 

ק: קען איר האָבן ווייטיק אין די עקסטענסאָר האַללוסיס לאָנגוס ווען פליסנדיק?

ענטפער: קלאר, ווייטיק קענען זיין יקספּיריאַנסט אין די עקסטענסאָר האַללוסיס לאָנגוס בעשאַס פליסנדיק, וואָס קען זיין רעכט צו, צווישן אנדערע, פון דורכפאַל (אפֿשר איר אָוווערפּראַנייט?) אָדער סימפּלי אָווערלאָאַד (האָבן איר שוין פליסנדיק צו פיל לעצטנס?). די פֿעיִקייטן זענען אַן עקסטענסיאָן פון די גרויס פינגער פונ פוס, ווי געזונט ווי די אַרוישעלפן ראָלע אין די דאָרסיפלעקסיאָן פון די קנעכל. עס איז אויך, צו עטלעכע מאָס, אַ שוואַך ינווערזשאַן / יווערסיאָן מוסקל. דאָ איז אַ געמעל וואָס גיט איר אַן אַנאַטאַמיקאַל איבערבליק:

עקסטענסאָר האַללוסיס לאָנגוס מוסקלעס - פאָטאָ וויקיפּעדיע

עקסטענסאָר האַללוסיס לאָנגוס מוסקלעס - פאָטאָ וויקימעדיע

 

פראגע: איבערבליק פון ליגאַמאַנץ אויף די אַרויס פון די פֿיס מיט פאָטאָ?

ענטפער: אויף די אַרויס פון די פֿיס / קנעכל מיר געפֿינען דרייַ וויכטיק ליגאַמאַנץ וואָס אַרבעט צו סטייבאַלייז די קנעכל. זיי זענען גערופן אַנטיריער (אַנטיריער) טאַלאָפיבולאַר ליגאַמאַנט, קאַלקאַנאָפיליבולאַר ליגאַמאַנט og posterior (posterior) טאַלאָפיבולאַר ליגאַמאַנט. ליגאַמאַנט שפּאַנונג (אָן בראָך), פּאַרטיייש בראָך אָדער גאַנץ בראָך אין די קענען פּאַסירן אין פאַל פון ינווערזשאַן שאָדן, וואָס מיר, אין גוטע נאָרוועגיש, רופן 'וויגגלינג די קנעכל'.

ליגאַמאַנץ אויף די אַרויס פון די פֿיס - Photo Healthwize

ליגאַמאַנץ אויף די אַרויס פון די פֿיס - פאָטאָ: Healthwise

 

 

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)

 

13 רעפּליעס
  1. לין האַנסען זאגט:

    הי, 3 יאר צוריק איך צעבראכן מיין רעכט קנעכל, איך איז געווען אויף וואַקאַציע און איז געגאנגען אויף עס פֿאַר 3-4 וואָכן איידער איך גאַט MRI וואָס געוויזן Udislocert בראָך אין די קאָלום טאַלי. געראַנגלט איבער אַ יאָר מיט ווייטיק, ווען עס איז בלויז רעליעף וואָס איז געווען די באַהאַנדלונג, געגאנגען אויף קראַטשיז פֿאַר 3 חדשים, און אנגעהויבן צו באַקומען ווייטיק אין די פאַרקערט (מערב) פֿיס, איז ניטאָ מיט רעגולער ווייטיק אין ביידע פֿיס די לעצטע 2 יאר , און איז געווען און גענומען מרי פון די לינקס פֿיס, דער איינער איך האט נישט ברעכן אין יאנואר דעם יאָר, וואָס געוויזן: סיסטיק ענדערונג אין די פּראָקסימאַל טייל פון MT3, אויסזען ווי אַ ינטראַסאָססאָוס גאַנגליאָן. איר זען אַ ביסל געוואקסן פליסיק אין די ווייך טיילן צווישן די קאַפּוט MT1, MT2, MT3, MT4 און MT5, וואָס אין ינטערפאַלאַנגעאַל בורסיטיס, איז געווען אַ לאַנג וואַרטן צייט אויף מרי און און באַקומען אַ באַראַטונג מיט אַן אָרטאַפּידיק כירורג.

    איז געווען מיט א כירורגיש ארטאפידיסט מאי וואס האט גענומען די מרי תשובות אין באטראכט און אונטערזוכט מיינע פיס, וואס האט געוויזן אז איך האב א שטארקע pes cavus מיט calcaneus varus, ביידע פוס דיפאָרמיטיעס זענען לעפיערעך רידזשד, רעכט צו דער ווייטיק וואָס זיצט אויף די ין פון די פֿיס אין די כיטרע און צוריק פון די פֿיס, ער האט געזאגט אַז עס אויך קאָראַספּאַנדז צו די דיסטאַל לויף פון די שפּעטערדיק טיביאַליס שפּעטער טענדאָן. מען האט שוין ריפערד צו קריגן אינזאלן, די סאלעס זענען געווען זייער שווער און מען האט זיי נישט געקענט באנוצן, יעצט געווארן און גענומען נייע דרוקן און קאסטינגס פאר נייע ווייכער פוסבעדס, דער ארטאפעד האט עפעס גערעדט וועגן אן אפעראציע וואס האט געקלונגען גרויס און קאמפליצירט אלס לעצטער. Resort . איך האב א ארבעט וואו די טאג טעגליכע לעבן באשטייט פון אסאך גיין און שטייען, און דער ווייטאג עסט אוועק די נפש און דאס געזעלשאפטליכע לעבן נאך די ארבעט, דער ווייטאג האט זיך אנגעהויבן אריבערצוגיין אין קנעכל און פוס. זענען עס עקסערסייזיז אָדער אנדערע מיטלען וואָס קענען זיין ימפּלאַמענאַד צו האָבן אַ בעסער וואָכעדיק לעבן? גרוס לין

    ענטפער
    • Thomas v / vondt.net זאגט:

      היי לין,

      דאָס איז טאַקע אַ קאָמפּליצירט פאַל איר צושטעלן דאָ. אַנדיסלאָקאַטעד בראָך איז די זעלבע ווי אַ כאַרליין בראָך - אין די לעצטע צייט עס איז געווען איינגעזען אַז די צייט אויף קראַטשיז זאָל זיין פון קירצער געדויער, ווייַל עס גיט בעסער און פאַסטער היילונג מיט אַ ביסלעכווייַז געוואקסן מאַסע ווי די פוס קענען וויטסטאַנד דעם. פּראַלאָנגד רעליעף ליידער פירט צו מוסקל אָנווער אויף וויכטיק מאַסאַלז און אַזוי אַ העכער געלעגנהייַט פון לאַנג-טערמין יילמאַנץ.

      די גאַנגליאָן צווישן MT3 און MT4 קענען כאַראַקטעריסטיש דרוק אויף די ינטערדיגיטאַל נערוו און צושטעלן אַ יקער פֿאַר סימפּטאָמס ענלעך צו מאָרטאָן ס נעוראָמאַ. ווען איר פאַרבינדן די פאַרשידן חולאתן און דיאַגנאָסיז וואָס איר האָט, איר פֿאַרשטיין וואָס דאָס איז געווארן אַ לאַנג-טערמין און שווער פּראָבלעם.

      צום באַדויערן, מיר קענען נישט זען אַז פּיאַטע אַדזשאַסטמאַנץ וועט זיין גענוג פֿאַר איר צו באַקומען אויס פון די ראָצכיש קרייַז אין וואָס איר האָט סטאַק.

      עס איז קיין "שנעל פאַרריכטן" צו דיין אַוואַנסירטע פּראָבלעם, אָבער אַ רוטין וואָס באשטייט פון פֿיס עקסערסייזיז (למשל פינגער פונ פוס ליפץ און די ווי), זיך מאַסאַזש מיט פֿיס וואַל אָדער ענלעך - ווי אויך פונדרויסנדיק באַהאַנדלונג אין די פאָרעם פון ע.ג. דרוק כוואַליע טעראַפּיע (סימפּטאָם רעליעף) אָדער פֿיס זאָרגן קען אויך זיין צונעמען.

      ווייַל ווי איר וויסן, עס איז ליידער נישט דער פאַל אַז עס איז קיין גאַראַנטירן פון כירורגיע. עס איז גאַנץ דער פאַל אַז די מער אַוואַנסירטע די פּראָצעדור איז, די גרעסער די געלעגנהייַט פון נאָך-יפעקץ און פעלן פון ווירקונג.

      די עקסערסייזיז וואָס מיר האָבן דערמאנט זענען נודנע, פראַנגקלי, און עס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט איידער איר באַמערקן די ווירקונג, אָבער אויב איר באַקומען רוטין אויף זיי און אַרבעט ציל, מיר זענען גאַנץ זיכער אַז איר קענען האָבן די ווירקונג פון די טריינינג.

      זען ביישפילן פון די פֿיס עקסערסייזיז דאָ.

      ענטפער
  2. וויקטאָריאַ זאגט:

    העלא, איך בין אַ 12 יאָר אַלט און מיין פֿיס איז קראַשט אין אונדזער קיך טאָמבאַנק. איך קען נישט אויסשטרעקן מיין טאָעס אָדער שטיין אָדער גיין - און עס כערץ אַ פּלאַץ. ווי לאנג קען עס דויערן?

    ענטפער
    • ניקאָלע וו / Vondt.net זאגט:

      היי וויקטאָריאַ,

      דאָ מיר רעקאָמענדירן אַז איר קאָנטאַקט דיין גפּ פֿאַר אַן דורכקוק - דאָס איז באזירט אויף די פאַקט אַז איר קענען נישט שטיין אָדער גיין. ימאַגינג קען זיין נייטיק צו ויסשליסן ביין ינדזשעריז אָדער די ווי

      זיי געזונט.

      בעעמעס
      ניקאָלע

      ענטפער
  3. העידי זאגט:

    האט ווייטאג אין די רעכטע פוס שוין איבער 1 יאר געווען אין די רענטגענ און מען האט דעטעקטעד פּיאַטע ספּורס, אָבער איז געווארן פיל ערגער מיט ווייטיק אויף די אַרויס פון די פֿיס און איז געשוואָלן און ווי אַ אַוטגראָוט וואָס איז געקומען אין דערצו און וואָס כערץ ינטענסלי. האט ווייטיק אין די קנעכל און עס מאל פילז שייגעץ און ווייטיקדיק צו רירן. דער ווייטיק ראַדיייץ אַלע די וועג אַרויף צו די לענד - גיין אין די X-Ray ווידער צו זען וואָס עס קען זיין.

    ענטפער
  4. טראָנד זאגט:

    האט ומרויק לעגס. דו האסט א ארטיקל וועגן א סארט "קאַמפּרעשאַן שטיצע" ארום דעם פוס וואס זאל דריקן אויף מוסקלען?

    ענטפער
  5. ייוואַ זאגט:

    קענען איר זאָגן מיר וועמען איך זאָל קאָנטאַקט ווען איך סטראַגאַלינג מיט אַ פינגער פונ פוס אין מיין פֿיס? טייל מאָל ווייטיקדיק שלאָס און מאל סטינגינג. האט ווייטיק אין די רייַבן און דאָס איז אַ ביסל סאַבסיידיד. איז עס אַן אָסטיאָופּאַט, כאָומיאָופּאַט, אַקיופּאַנגקטשער, פיסיאָטהעראַפּיסט, טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט איר זאָל גיין צו? איך בין געווען צו די X-Ray צו קאָנטראָלירן. מאל איך קען נישט טאַנצן רעכט צו ווייטיק און אנדערע מאל עס גייט גוט. איך וווין אויס אין דער "לאַנד". זאָל איך האָבן אַ MRI?

    ענטפער

טראַקקבאַקקס און פּינגבאַקקס

  1. באַהאַנדלונג פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססיטיס: פּלאַנטאַר פאַססייטיס פּיאַטע שטיצן. Vondt.net | מיר באַפרייַען דיין ווייטיק. זאגט:

    […] ווייטיקדיק פֿיס […]

  2. באַהאַנדלונג פון פּיאַטע ספּורס און פּיאַטע ווייטיק - מיט ערגאַנאַמיק פּיאַטע שטיצן. Vondt.net | מיר באַפרייַען דיין ווייטיק. זאגט:

    […] ווייטיקדיק פֿיס […]

  3. זיך-באַהאַנדלונג און רעליעף פון פֿיס ווייטיק מיט נאָגל מאַטע מאַסאַזש. Vondt.net | מיר באַפרייַען דיין ווייטיק. זאגט:

    […] ווייטיקדיק פֿיס […]

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.