Upper trapezius party - פאָטאָ וויקימעדיע

אויבערשטער טראַפּעזיוס מיאַלגיאַ, מיאָסיס און מוסקל שפּאַנונג.


אויבערשטער טראַפּעזיוס איז דער מוסקל וואָס האט אַ מוסטער פון ווייטיק וואָס גייט אויף די שפּיץ פון די אַקסל בלייד, אַרויף צו די צוריק פון די האַלדז און טייל מאָל צו די שטערן און קין. אויבערשטער טראַפּעזיוס אויך אָפט כעדייקס. דאָס קען פּאַסירן אויב עס ווערט אָווועראַקטיוו און דיספאַנגקשאַנאַל. א אַזוי גערופענע אויבערשטער טראַפּעזיוס מיאַלגיאַ. מיאַלגיאַ איז אויך גערופן מיאָסיס, מוסקל שפּאַנונג, מוסקל פּעקל אָדער צינגל פונט - ליב מוסקל צושטאַנד האט פילע נעמען. רעגולער זעלבסט-מאַסאַזש, סטרעטשינג און מעגלעך באַהאַנדלונג דורך אַ מוסקולאָסקעלעטאַל מומחה (טשיראָפּראַקטאָר, פיסיאָטהעראַפּיסט, מאַנואַל טעראַפּיסט) זענען ביישפילן פון מיטלען וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון מיאַלגיאַז.

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)

 

וואָס קען איך טאָן אפילו פֿאַר מוסקל ווייטיק?

1. אַלגעמיינע געניטונג, ספּעציפיש געניטונג, סטרעטשינג און טעטיקייט זענען רעקאַמענדיד, אָבער בלייבן ין דער ווייטיק שיעור. צוויי וואָכן אַ טאָג פון 20-40 מינוט מאַכן גוט פֿאַר די גאנצע גוף און ווייטיקדיק מאַסאַלז.

2. צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס מיר רעקאָמענדירן שטארק - זיי קומען אין פאַרשידענע סיזעס אַזוי איר קענען שלאָגן געזונט אפילו אויף אַלע טיילן פון דעם גוף. עס איז ניט בעסער זעלבסט הילף ווי דאָס! מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע (גיט די בילד אונטן) - וואָס איז אַ גאַנץ שטעלן פון 5 צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס אין פאַרשידענע סיזעס:

צינגל פונט באַללס

3. טראַינינג: ספּעציפֿיש טריינינג מיט טריינינג טריקס פון פאַרשידן קעגנערס (אַזאַ ווי דעם גאַנץ שטעלן פון 6 ניץ פון פאַרשידענע קעגנשטעלקענען העלפן איר באַן שטאַרקייט און פונקציאָנירן. שטריקן טריינינג אָפט ינוואַלווז מער ספּעציפיש טריינינג, וואָס אין קער קענען פירן צו מער עפעקטיוו פאַרהיטונג פון שאָדן און רעדוקציע פון ​​ווייטיק.

4. ווייטיק רעליעף - קאָאָלינג: ביאָפרעעזע איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק דורך דזשענטלי קאָאָלינג די געגנט. קאָאָלינג איז ספּעציעל רעקאַמענדיד ווען דער ווייטיק איז זייער שטרענג. ווען זיי האָבן קאַלמד אַראָפּ, היץ באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד - עס איז דעריבער קעדייַיק צו האָבן ביידע קאָאָלינג און באַהיצונג בנימצא.

5. ווייטיק רעליעף - באַהיצונג: וואַרעם אַרויף ענג מאַסאַלז קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריוזאַבאַל גאַסקאַט הייס / קאַלט (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן אים) - וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר קאָאָלינג (קענען זיין פאַרפרוירן) און פֿאַר באַהיצונג (קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו).

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף אין מוסקל ווייטיק

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

קויפן איצט

 

 

נייַ מנהג דיזיינד פּילאָוז קענען אויך זיין נוציק - אויב איר באַטראַכטן ינוועסטינג אין איין, איר רעקאָמענדירן מער שטודיום דעם קישן.

דעם טיפּ פון פּילאָוז איז כּמעט אוממעגלעך צו כאַפּן אין נאָרווייַאון אויב איר געפֿינען איין, זיי יוזשאַוואַלי קאָסטן די העמד און עטלעכע מער. אַנשטאָט, פּרובירן די קישן דורך דעם אַרטיקל וואָס מיר פֿאַרבינדן צו אויבן, עס האט אַ פּלאַץ גוט שיסערייַ צילן און מענטשן זענען צופרידן.

 

דאָ איר קענען זען אַ געמעל געמאכט פון גריי ס וואָס ווייזט די מוסקל אַטאַטשמאַנט צו דער אויבערשטער טראַפּעזיוס מיאַלגי, פֿון די צוריק פון די האַלדז / קאָפּ אַראָפּ צו די אַקסל בלייד:

Upper trapezius party - פאָטאָ וויקימעדיע

אויבערשטער, מיטן און נידעריקער טראַפּעזיוס מוסקל אַטאַטשמאַנץ - וויקימעדיע קאמאנס

דער אויבערשטער טראַפּעזיאַס אַטאַטשיז צו די צוריק פון די קאָפּ און צו די אַקסל בלייד.

 

 

דאָ איר קענען זען אַ געמעל וואָס ווייזט די ווייטיק מוסטער (רעפערענסט ווייטיק פֿון מוסקל פּעקל) פֿאַר אויבערשטער טראַפּעזיוס:

אויבערשטער טראַפּעזיוס מיאַלגיאַ - Photo Wiki

אויבערשטער טרעפּעזיוס מיאַלגיאַ - פאָטאָ וויקי

אויבערשטער טראַפּעזיוס קענען אויך גרונט אַקסל ווייטיק, קאָפּווייטיק, האַלדז ווייטיק און האַלדז סטיפנאַס ווי געזונט ווי אַ דיפּרעסינג געפיל אין די צוריק פון די קאָפּ, אָפט פּונקט הינטער די אויער.

 

VIDEO: מר אַקסל (נאָרמאַל MRI יבערבליק)

MR באַשרייַבונג:

«ר: גאָרנישט פּאַטאַלאַדזשיקלי פּראָווען. קיין פיינדינגז. "

דערקלערונג: דאָס איז אַ זאַץ פון מרי דורכקוק בילדער פון אַ נאָרמאַל אַקסל אָן מרי פיינדינגז. די פּלייצע איז געווען ווייטיקדיק, אָבער עס זענען קיין ינדזשעריז קענטיק אין די בילדער - עס שפּעטער פארקערט אויס אַז דער ווייטיק איז געקומען פֿון שלאָס ריסטריקשאַנז אין האַלדז און קאַסטן, ווי געזונט ווי אַקטיוו מוסקל נאַץ / מיאַלגיאַס אין די ראָטאַטאָר מאַנזשעט מאַסאַלז, upper trapz, רהאָמבאָידוס און לעוואַטאָר סקאַפּולאַ.

די לייזונג איז געווען סטייבאַלייזינג ראָטאַטאָר מאַנזשעט טריינינג, טשיראָפּראַקטיק שלאָס קערעקשאַן, מוסקל טעראַפּיע און ספּעציפיש היים עקסערסייזיז. דאנק איר פֿאַר ייַנטיילונג אַזאַ פאָטאָס מיט אונדז. די פאָטאָס זענען אַנאָנימיזעד.

 


געניטונג און געניטונג זענען גוט פֿאַר גוף און נשמה:

  • גאָמבע-אַרויף / ציען-אַרויף געניטונג באַר קענען זיין אַ ויסגעצייכנט געניטונג געצייַג צו האָבן אין שטוב. עס קענען זיין אַטאַטשט און דיטאַטשט פון די טיר ראַם אָן די נוצן פון דרילז אָדער מכשירים.
  • קרייז טריינער / יליפּס מאַשין: ויסגעצייכנט טויגיקייט טריינינג. גוט פֿאַר פּראַמאָוטינג באַוועגונג אין דעם גוף און געניטונג קוילעלדיק.
  • קעטטלעבעללס איז אַ זייער עפעקטיוו פאָרעם פון טריינינג וואָס טראגט שנעל און גוט רעזולטאַטן.
  • ראָווינג מאַטשינעס איז איינער פון די בעסטער טריינינג פאָרמאַץ איר קענען נוצן צו באַקומען גוט קוילעלדיק שטאַרקייט.
  • ספּיננינג ערגאָמעטער בייק: גוט צו האָבן אין שטוב, אַזוי איר קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​געניטונג איבער די יאָר און באַקומען בעסער טויגיקייט.

 

אויך לייענען:

- קען אַ ספּעציעל קישן פאַרמייַדן כעדייקס און האַלדז ווייטיק?

- ווייטיק אין די האַלדז (לערנען מער וועגן די סיבות פון האַלדז ווייטיק און וואָס איר קענען טאָן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי)

- ווייטיק אין די מאַסאַלז (פארוואס טוט עס טאַקע שאַטן דיין מאַסאַלז? לערנען מער דאָ.)

0 רעפּליעס

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.