ווייטיק אין די האַלדז

ווייטיק אין די האַלדז

ווייטיק אין האַלדז (האַלדז ווייטיק)

האַלדז ווייטיק און האַלדז ווייטיק קענען ווירקן ווער עס יז און אַלעמען. האַלדז ווייטיק און ווייטיק אין די האַלדז קענען ווירקן די פיייקייט פון אַרבעט און קוואַליטעט פון לעבן - און דיספאַנגקשאַן אין די האַלדז קען אויך גרונט כעדייקס און קאָפּשווינדל אין האַלדז. דאָ איר וועט געפֿינען גוט הילף. ווייטיק אין די האַלדז איז אַ צוטשעפּעניש וואָס אַפעקץ אַרויף צו 50% פון די נאָרוועגיש באַפעלקערונג יעדער יאָר, לויט צו די NHI פיגיערז.

 

רעכט צו דיסערגאַנאַמיק אַרבעט טנאָים און מער און מער צייט פארבראכט אויף פּיסי, טאַבלאַץ און סמאַרטפאָנעס - וואָס אין קער פירן צו ווייניקער גשמיות טעטיקייט - עס קען זיין ספּעקיאַלייטיד צי די נומערן וועט פאַרגרעסערן מיט די יאָרן און ווערן אַ אפילו ביגער סאָסיעטאַל פּראָבלעם (עפּעס וואָס איז אַקשלי געווארן זינט דעם אַרטיקל ערשטער ארויס!).

 

דער אַרטיקל אויך ווייַזן איר עקסערסייזיז און "אַקוטע מיטלען" אויב די האַלדז איז גאָר אין "דעדלאַק". פילן פריי צו קאָנטאַקט אונדז אויף פאַסעבאָאָק אויב איר האָט פֿראגן אָדער אַרייַנשרייַב. מיר אויך דאַנקען אַלעמען וואס שאַרעס דעם אַרטיקל אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין שטייַגן.

 

מעגילע אונטן פֿאַר צו זען מער טריינינג ווידיאס צו העלפן איר מיט דיין האַלדז ווייטיק.

 



VIDEO: 5 קליידער עקסערסייזיז קעגן שייגעץ האַלדז און האַלדז ווייטיק

געשפּאַנט און ווייטיקדיק האַלדז מאַסאַלז? די פינף געניטונג און סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר לוסאַן אַרויף טיף סיטאַד מוסקל נאַץ אין דיין האַלדז און געבן איר בעסער האַלדז באַוועגונג. דריקט אונטן צו זען די עקסערסייזיז.


באַהעפטן אונדזער משפּחה און אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל פֿאַר פריי עצות פֿאַר געניטונג, געניטונג מגילה און געזונט וויסן. ברוכים הבאים!

 

VIDEO: שטאַרקייט עקסערסייזיז פֿאַר די פּלייצעס מיט גומע

גומע טריינינג קענען זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו באַקומען בעסער פאַנגקשאַנאַליטי צווישן די אַקסל בלאַדעס און אין די האַלדז געגנט. ווען איר באַקומען שטארקער אין די מאַסאַלז פון די פּלייצעס און אַקסל בלייד, איר קענען פאַרמייַדן דיין מאַסאַלז פון די האַלדז אָוווערלאָודיד אין אַ סטרעספאַל וואָכעדיק לעבן. דער בעסטער געניטונג זאָל זיין עקסאַקיוטאַד צוויי צו פיר מאָל פּער וואָך.

האָט איר הנאה פון די ווידיאס? אויב איר האָט נוץ זיי, מיר וואָלט טאַקע אָפּשאַצן איר אַבאָנירן צו אונדזער יאָוטובע קאַנאַל און געבן אונדז אַ גראָבער פינגער אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ. דאָס מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר אונדז. גרויס דאַנק!

 

אויך לייענען: ווי צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג אין האַלדז און אַקסל

עקסערסייזיז קעגן האַלדז און אַקסל מוסקל שפּאַנונג

 

וואָס קען איך טאָן אפילו פֿאַר האַלדז ווייטיק?

1. אַלגעמיינע געניטונג, ספּעציפיש געניטונג און טעטיקייט זענען רעקאַמענדיד, אָבער בלייבן ין דער ווייטיק שיעור. צוויי וואָכן אַ טאָג פון 20-40 מינוט מאַכן גוט פֿאַר די גוף און ייקינג מאַסאַלז.

 

2. צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס מיר רעקאָמענדירן שטארק - ספּעציעל זינט די מערהייט פון האַלדז ווייטיק איז רעכט צו דיספאַנגקשאַן פון די מאַסאַלז און דזשוינץ. זיי זענען בארעכטיגט אין פאַרשידענע סיזעס אַזוי איר קענען שלאָגן געזונט אפילו אויף אַלע טיילן פון דעם גוף. עס איז ניט בעסער זעלבסט הילף ווי דאָס! מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע (גיט די בילד אונטן) - וואָס איז אַ גאַנץ שטעלן פון 5 צינגל פונט / מאַסאַזש באַללס אין פאַרשידענע סיזעס:

צינגל פונט באַללס

 

3. טראַינינג: ספּעציפֿיש טריינינג מיט טריינינג טריקס פון פאַרשידן קעגנערס (אַזאַ ווי דעם גאַנץ שטעלן פון 6 ניץ פון פאַרשידענע קעגנשטעלקענען העלפן איר באַן שטאַרקייט און פונקציאָנירן. שטריקן טריינינג אָפט ינוואַלווז מער ספּעציפיש טריינינג, וואָס אין קער קענען פירן צו מער עפעקטיוו פאַרהיטונג פון שאָדן און רעדוקציע פון ​​ווייטיק.

 

4. ווייטיק רעליעף - קאָאָלינג: ביאָפרעעזע איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס קענען באַפרייַען ווייטיק דורך דזשענטלי קאָאָלינג די געגנט. קאָאָלינג איז ספּעציעל רעקאַמענדיד ווען דער ווייטיק איז זייער שטרענג. ווען זיי האָבן קאַלמד אַראָפּ, היץ באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד - עס איז דעריבער קעדייַיק צו האָבן ביידע קאָאָלינג און באַהיצונג בנימצא.

 

5. ווייטיק רעליעף - באַהיצונג: וואַרעם אַרויף ענג מאַסאַלז קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן ווייטיק. מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע ריוזאַבאַל גאַסקאַט הייס / קאַלט (דריקט דאָ צו לייענען מער וועגן אים) - וואָס קענען ווערן געניצט פֿאַר קאָאָלינג (קענען זיין פאַרפרוירן) און פֿאַר באַהיצונג (קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו).

 

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר ווייטיק רעליעף אין ווייטיק

ביאָפרעעזע שפּריץ-118מל-300קס300

ביאָפרעעזע (קאַלט / קריאָטהעראַפּי)

 

באַקומען די האַלדז ווייטיק יגזאַמאַנד און ינוועסטאַגייטיד

צי נישט לאָזן האַלדז ווייטיק ווערן אַ טייל פון דיין וואָכעדיק לעבן. ראַגאַרדלאַס פון דיין סיטואַציע, אפילו אויב עס איז שווער פיזיש אַרבעט פֿון אַ יונג עלטער אָדער אַ פּלאַץ פון זיציק אָפיס אַרבעט, עס איז אַזוי אַז דער האַלדז קענען שטענדיק דערגרייכן אַ בעסער פונקציע ווי עס איז הייַנט.

 

אונדזער ערשטער רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר האַלדז ווייטיק איז צו זוכן איינער פון די דרייַ אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס וואָס זענען עפנטלעך אָטערייזד דורך די געזונט אויטאריטעטן:

 

  1. טשיראָפּראַקטאָר
  2. מאַנואַל טעראַפּיסט
  3. פיסיאָטהעראַפּיסט

 

זייער דערלויבעניש פֿאַר פּובליק געזונט איז אַ רעזולטאַט פון דער דערקענונג פון די אויטאָריטעט פון זייער פולשטענדיק בילדונג און איז אַ זיכערהייט פֿאַר איר ווי אַ פּאַציענט און ינטיילז צווישן אנדערע ספּעציעל בענעפיץ - אַזאַ ווי שוץ דורך נאָרוועגיש פּאַטיענץ ינדזשורי פאַרגיטיקונג (NPE).

 

עס איז אַ נאַטירלעך זיכערהייט צו וויסן אַז די אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס זענען רעגיסטרירט אין דעם סכעמע פֿאַר פּאַטיענץ - און, ווי דערמאנט, מיר רעקאָמענדירן צו פאָרשן / טרעאַטינג אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס מיט דעם פֿאַרבונדן סכעמע.

טשיראָפּראַקטאָר און האַלדז באַהאַנדלונג

די ערשטע צוויי אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס (טשיראָפּראַקטערז און מאַנואַל טעראַפּיסט) אויך האָבן רעפערראַל רעכט (צו ימאַגינג דיאַגנאָסטיקס אַזאַ ווי רענטגענ-שטראַל, מרי און קאָרט - אָדער רעפעררעד צו אַ רהעומאַטאָלאָגיסט אָדער נעוראָלאָגיסט ווען עס איז נויטיק פֿאַר אַזאַ אַ דורכקוק) און קראַנק לאָזן (קען מעלדונג קראַנק אַוועקלאָזן אויב עס איז געמיינט נייטיק).

 

טערמינען פֿאַר ימפּרוווד האַלדז געזונט אַרייַנציען מער געהעריק דרוק אין וואָכעדיק לעבן (ערגאַנאַמיק פּאַסיק), יוזשאַוואַלי מער באַוועגונג און ווייניקער סטאַטיק זיצן, ווי געזונט ווי אַ פאָקוס אויף רעגולער געניטונג.

 

פּראָסט ז פון האַלדז ווייטיק

די מערסט פּראָסט גרונט פון האַלדז ווייטיק איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​דיספאַנגקשאַן אין מאַסאַלז און דזשוינץ. דאָס קען אַרייַנציען ענג, ווייטיקדיק מאַסאַלז (אָפט גערופן מיאַלגיאַז אָדער מוסקל נאַץ), ווי געזונט ווי פאַסעט שלאָס לאַקס (אָפט גערופן "לאַקס" אין די פאָלקס שפּראַך) אין אַפעקטאַד שלאָס געביטן.

 

מאַלפאַנגקשאַנז איבער צייַט אָדער פּלוצעמדיק אָווערלאָאַד קענען פירן צו רידוסט באַוועגונג און ווייטיק.

 

מוסקל נאַץ און דיספאַנגקשאַנאַל מאַסאַלז קיינמאָל פאַלן אַליין, אָבער זענען כּמעט שטענדיק טייל פון די פּראָבלעם - דאָס איז ווייַל מאַסאַלז און דזשוינץ קענען נישט רירן ינדיפּענדאַנטלי פון יעדער אנדערער. אַזוי עס איז קיינמאָל "נאָר מאַסקיאַלער" - עס זענען שטענדיק עטלעכע סיבות וואָס מאַכן דיין צוריק ווייטיק.

 

דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו ונטערזוכן און מייַכל ביידע מאַסאַלז און דזשוינץ צו דערגרייכן נאָרמאַל באַוועגונג מוסטער און פונקציאָנירן.

האַלדז ווייטיק 1

 



אויך לייענען: איר זאָל וויסן וועגן פּראָלאַפּסע אין די האַלדז

האַלדז פּראָלאַפּסע געקלעפּ-3

 

מעגלעך ז און גרונט פון האַלדז ווייטיק

 

שלעכט שטעלונג

נעבעך שלאָפן (טאָן איר דאַרפֿן אַ נייַ קישן?)

ונילאַטעראַל מאַסע איבער צייַט

פאַלש פּילאָוז

צו קליין געניטונג און באַוועגונג אין וואָכעדיק לעבן

סטאַטיק האַלטנ זיך אָדער לייפסטייל

 

מעגלעך דיאַגנאָסיז פון האַלדז ווייטיק

דאָ איז אַ רשימה פון מעגלעך פאַנגקשאַנאַל און מעדיציניש דיאַגנאָסיס וואָס קענען גרונט האַלדז ווייטיק.

 

אַקוטע טאָרטיקאָליס (ווען איר וועקן זיך מיט אַ ווייטיקדיק האַלדז אין אַ פארשפארט שטעלע)

אַרטעריאַ קעראַטיד דייסעקשאַן (טירינג פון די קאַראָטיד אַרטעריע)

אַרטריט (אַרטריט)

אַסטיאָואַרטרייטאַס (שלאָס טראָגן און דידזשענעראַטיוו ענדערונגען)

אַוטאָיממונע חולאתן

בעטהערעוו ס קרענק (אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס)

אָנצינדונג פון די האַלדז (האַלדז אָנצינדונג)

קאַראָטידיניאַ (אָנצינדונג פון די קאַראָטיד אַרטעריע)

סערוואַקאַל מיעלאָפּאַטהי

סערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס

פיבראָמיאַלגיאַ

מענינגיטיס

סובאַראַטשנאָיד העמאָררהאַגע

געשוואָלן לימף נאָודז

ינפעקציע

קאַראָטיד סטענאָסיס (געדיכט קאַראָטיד אַרטעריע)

קינק אין די האַלדז (האַלדז קינק)

קיסינג דיסעאַסעס (מאָנאָנוקלעאָסיס)

שלאָס לאַקינג אין די האַלדז (קענען פּאַסירן אין אַלע סערוואַקאַל דזשוינץ פון C1 צו C7)

שלאָס וועאַר

לימפאַדעניטיס

קאַנדזשענאַטאַל עקסטרע סערוואַקאַל ריפּ

צווישן שעדיקן פון די וואָרטעקס

מייגריין (מייגריינז קענען אויך גרונט האַלדז ווייטיק)

מוסקל נאַץ / מיאַלגיאַ פון די האַלדז:

אַקטיוו צינגל פונקטן וועט אָנמאַכן ווייטיק אַלע די צייט פֿון די מוסקל (למשל מוסקולוס לעוואַטאָר סקאַפּולאַע מיאַלגי)
לייטאַנט צינגל פונקטן פּראָווידעס ווייטיק דורך דרוק, טעטיקייט און שפּאַנונג

מוסקל ווייטיק אין די האַלדז

מוסקל ספּאַזמע אין די האַלדז

האַלדז בראָך

האַלדז ראַק

נאַקעמיאַלגי

האַלדז שאָדן

האַלדז צעהאַקן / ווהיפּלאַש

האַלדז קאַפּעס

נעוראַלגיאַ אין די האַלדז

פּראָלאַפּסע אין די האַלדז (קענען אָנמאַכן ריפערד ווייטיק דיפּענדינג אויף וואָס נערוו וואָרצל איז אַפעקטאַד)

פּסאָריאַטיק אַרטריט

רהעומאַטאָיד אַרטריט

רובעללאַ (רויט דאָגס)

טענדיניטיס אין די האַלדז (האַלדז טענדיניטיס)

טענדאָן שאָדן אין די האַלדז

ספּיניאַל סטענאָסיס פון די האַלדז

 

3 פאַרשידענע קאַטעגאָריעס פון האַלדז ווייטיק

דער ווייטיק אין דער האַלדז קענען זיין דער הויפּט צעטיילט אין 3 קאַטעגאָריעס.

 

1. האַלדז ווייטיק אָן ראַדיאַציע

די מערסט אָפט גרונט פון האַלדז ווייטיק איז מאַקאַניקאַל לאָודז, דזשוינץ און שפּאַנונג אין די מאַסאַלז. די יוזשאַוואַלי פאַלן צוזאַמען, אַזוי עס איז וויכטיק צו מייַכל ביידע דזשוינץ און מאַסאַלז צו באַקומען די בעסטער רעזולטאַטן אין טערמינען פון סימפּטאַמאַטיק רעליעף און פאַנגקשאַנאַל פֿאַרבעסערונג.

 

דאָס קען העלפֿן דיין טשיראָפּראַקטאָר. די טיפּ פון מוסקל שפּאַנונג און דיספאַנגקשאַן קענען אָנמאַכן די אַזוי גערופענע סערוויקאָגעניק כעדייקס, ד"ה כעדייקס וואָס קומען פֿון סטראַקטשערז אין די האַלדז.

 



די ביסט ווידער יוזשאַוואַלי צעטיילט אין אַקוטע האַלדז ווייטיק און כראָניש האַלדז ווייטיק:

 

אַקוטע האַלדז ווייטיק

אַקוטע ווייטיקדיק האַלדז

אַן אַקוטע האַלדז קינק קען דערשייַנען ווי אויב עס אַקערז אָן ספּעציפיש גרונט אָדער דירעקט שאָדן. אָבער דער אמת איז אַז די פּלוצעמדיק האַלדז ריאַק איז געפֿירט דורך לאַנג-טערמין ז און מאַלפאָרמיישאַנז פון די האַלדז מאַסאַלז און דזשוינץ.

- שפּאַנונג רעכט צו דרוק, טיף קאַנסאַנטריישאַן איבער צייַט, יריטיישאַן, ראַש, נעבעך לייטינג טנאָים
- צי איר דאַרפֿן (נייַ) ברילן? אויב איר שפּאַנונג דיין אויגן, איר וועט אויטאָמאַטיש שפּאַנונג דיין האַלדז מאַסאַלז
- ונפאַוואָראַבלע אַרבעט שטעלעס
- סטאַטיק און איין-סיידאַד אַרבעט (טאָן איר זיצן פיל אין פראָנט פון אַ פּיסי?)
- טרייץ; ספּעציעל פֿון איין זייַט אַפעקץ טעמפּעראַטור-שפּירעוודיק מאַסאַלז, למשל דריווערס מיט עפענען פֿענצטער
- פאַלש ליגן שטעלע, סליפּינג אויף די דיוואַן און / אָדער סליפּינג בלויז אויף איין זייַט

 

וואָס איז אַ טשיראָפּראַקטאָר?

 

פּראָסט סימפּטאָמס פון אַקוטע האַלדז כראָמטשען:

- די האַלדז לאַקס פּלוצלינג און ווערט שייגעץ און ווייטיקדיק
- וועקן זיך אין אַ פרימאָרגן אין דער מאָרגן
- ווייטיק איז אָפט לאָוקייטאַד אין אַ ספּעציפיש פונט אין די האַלדז
- האַלטן דיין קאָפּ טילטיד צו ויסמיידן דעם ווייטיק
- שווער צו דרייען דיין קאָפּ אָדער קוק צו די זייַט, אָן דיין גאנצע גוף אין דער זעלביקער צייט
- דער ווייטיק קען זיין טיף, אוממעגלעך צו הייבן דעם קאָפּ אָדער אַראָפּנידערן דעם קאָפּ צו די קאַסטן אָן העלפּינג מיט די געווער
- דער ווייטיק יוזשאַוואַלי ווערסאַן בעשאַס די ערשטע 1-2 טעג, און דאַן ביסלעכווייַז ווערט בעסער
- עטלעכע צוריקקריגן געשווינד, אין אנדערע די סטיפנאַס קענען אָנהאַלטן פֿאַר וואָכן און חדשים און קומען צוריק ווידער

 

האַלדז ינדזשעריז פאַלן ווען די האַלדז איז אונטערטעניק צו אַ פונדרויסנדיק קראַפט אָדער צופאַל, פּראָסט שאָדן מעקאַניזאַמז אַרייַננעמען האַלדז שאָדן נאָך אַ צונויפשטויס פון די הינטן, פאַלן און ספּאָרט ינדזשעריז, פּראַל פון קאָפּ אָדער פּנים, עטק.

 

אנדערע קאַמאַנלי געמאלדן סימפּטאָמס און ווייטיק פּרעזאַנטיישאַנז פון האַלדז ווייטיק:

- אָנצינדונג פון די האַלדז

- נאַמנאַס אין די האַלדז

- ברענען אין האַלדז

- טיף ווייטיק אין די האַלדז

- עלעקטריק קלאַפּ צו די האַלדז

- כאַגינג אין די האַלדז

- קליקינג / קליקינג געזונט אין די האַלדז

- קנאָט אין האַלדז

- קראַמפּס אין די האַלדז

- פארשפארט אין האלדז

- מוראַשקע אין האַלדז

- מורמלען אין האלדז

- די נאַמנאַס אין די האַלדז

- שאָקלען דיין האַלדז

- סקיווד האַלדז

- מיד אין די האַלדז

- סטינגינג אין די האַלדז

- סטאָלען אין די האַלדז

- געשווירן אין די האַלדז

- ווייטיק אין די האַלדז

- ווייטיקדיק האַלדז

 

פֿאַרבונדענע עקסערסייזיז: - ווייניקער האַלדז ווייטיק מיט די 5 גוט עקסערסייזיז

טראַינינג מיט טהעראַבאַנד

 

כראָניש האַלדז ווייטיק

אויב האַלדז ווייטיק בלייַבט מער ווי 3 חדשים, דער ווייטיק איז גערופן כראָניש. כראָניש ווייטיק נאָך האַלדז שאָדן איז פּראָסט. פילע זענען געוויינטלעך דערשראָקן צו מאַך זייער האַלדז נאָך אַ שאָדן, און צעטל זיך אין אַ ראָצכיש קרייַז מיט אַ שייגעץ און ומנאַטירלעך באַוועגונג מוסטער צו ויסמייַדן ווייטיק. דאָס איז אויך וואָס לאַנג-טערמין נוצן פון האַלדז קאַלערז איז נישט רעקאַמענדיד נאָך אַקוטע האַלדז ינדזשעריז.

 

אַ שאָדן קענען אַנטוויקלען זיך צו אַ קאָמפּלעקס ווייטיק בילד:

- האַלדז ווייטיק
- ווייטיק צווישן די אַקסל בלאַדעס
- ריקען ווייטאג
ריידיייטינג ווייטיק צו אַקסל און אָרעם
טינגגלינג און נאַמנאַס אין געווער און פינגער
- קאָפּשווינדל
- קאָפּווייטיק
- פאַסיאַל ווייטיק
- דיקריסט קאַנסאַנטריישאַן
- ינקרעאַסעד מידקייַט און שלאָפן דיסאָרדערס

 

שטראַלונג האַלדז ווייטיק

מרי פון די האַלדז

מרי פון די האַלדז

די צוויי מערסט פּראָסט סיבות פון האַלדז ווייטיק מיט ראַדיאַציע אין יינגער פּאַטיענץ (<40 יאר) זענען אַזוי גערופענע סערוואַקאַל פּראָלאַפּסע און ספּאָרט ינדזשעריז.

 

ביי עלטערע פאציענטן (> 40 יאר), איז די שאנס פון סערוויקאלער פראלאפע ווייניקער, צוליב דער ווייכער מאסע (nucleus palposus) אינעם אינטערווערטעבראלן שייד וואָס ווערט עלטער, וואָס פירט צו א נידעריגערן שאנס פון דער געלאַטינער מאס בולט זיך די וואַנט פון די דייאַפראַם.

 

א גרעסערע בייגן, ווו די וואַנט אַרום דעם מאַסע הייבט צו טראָגן איז ריפערד צו ווי אַ פּראָלאַפּסע.

 

עס איז ווען די דעפלעקטיאָן רעזולטאַטן אין דרוק אויף אַ נירביי נערוו וואָרצל אַז מיר קען דערפאַרונג ווייטיק אָדער סימפּטאָמס (למשל טינגגלינג, דיקריסט הענט, אאז"ו ו) אין איין אָדער ביידע געווער. די נערוו וואָרצל מערסט אָפט אַפעקטאַד אין די סערוואַקאַל פּראָלאַפּסע איז C7.

 

עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז ענג מאַסאַלז לעבן די בראַטשיאַל פּלעקסוס קענען אָנמאַכן דעם טיפּ פון סימפּטאָמס, אָבער נאָרמאַלי אין אַ קלענערער מאָס.

 

אין פאַל פון אַ סערוואַקאַל פּראָלאַפּסע, דיין טשיראָפּראַקטאָר העלפּס איר צו באַזייַטיקן די דרוק אויף די אַפעקטאַד נערוו דורך די אַזוי-גערופֿן טראַקשאַן טעקניקס. דאָס קען העלפֿן צו סענטראַלייז ווייטיק און פאַרמייַדן די נוראַלאַדזשיקאַל צושטאַנד דיטיריערייטינג רעכט צו קעסיידערדיק דרוק אויף די נערוו. אין די אַקוטע פאַסע פון ​​דעם צושטאַנד קריאָטהעראַפּי איז אויך געניצט צו באַגרענעצן ווייַטער אָנצינדונג און יריטיישאַן אַרום די נערוו וואָרצל, און ערגאַנאַמיק עצה וועט אויך זיין געגעבן וועגן וואָס האַלדז לאָודז זאָל זיין אַוווידאַד אין דעם בינע.

 

מוסקל אַרבעט וועט אויך זיין געניצט אין דעם פאָרעם פון סטרעטשינג, טריגער פונט טעראַפּיע, ווי געזונט ווי טריינינג און היים עקסערסייזיז ווען די אַקוטע פאַסע איז איבער.

 

האַלדז צעהאַקן / ווהיפּלאַש

א אַזוי גערופענע האַלדז סלאָופּ קענען פּאַסירן אין פאַרקער אַקסאַדאַנץ, פאלס אָדער ספּאָרט ינדזשעריז. די גרונט פון ווהיפּלאַש איז די גיך סערוואַקאַל אַקסעלעריישאַן נאכגעגאנגען דורך אַ באַלדיק דיסעלעריישאַן.

 

דאָס מיינט אַז די האַלדז האָבן קיין צייט צו 'באַשיצן' און דער מעקאַניזאַם וווּ די קאָפּ איז פארווארפן קאַפּויער און פאָרווערדז קען פירן צו שעדיקן די מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז אין די האַלדז.

 

אויב איר יקספּיריאַנסט נוראַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס נאָך אַזאַ אַ צופאַל (למשל ווייטיק אין די געווער אָדער אַ געפיל פון רידוסט קראַפט אין די געווער), זוכן מיד מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.

 

א לערנען גערופן די קוועבעק טאַסק פאָרס האט קאַטאַגערייזד ווהיפּלאַש אין 5 קאַטעגאָריעס:

 

·      גראַדע קסנומקס: קיין האַלדז ווייטיק, סטיפנאַס אָדער גשמיות וואונדער זענען באמערקט

·      גראַדע קסנומקס: האַלדז טענות וועגן ווייטיק, סטיפנאַס אָדער צערטלעכקייַט, אָבער קיין גשמיות וואונדער זענען באמערקט דורך די יגזאַמינינג דאָקטער.

·      גראַדע קסנומקס: האַלדז טענות און די יגזאַמינינג דאָקטער געפינט דיקריסט קייט פון באַוועגונג און פונט צערטלעכקייַט אין די האַלדז.

·      Grade 3: האַלדז טענות פּלוס נוראַלאַדזשיקאַל וואונדער, אַזאַ ווי דיקריסט טיף ריפלעקסאַז פון די טענדאָן, שוואַכקייַט און סענסערי דעפיסיץ.

·      Grade 4: האַלדז טענות און בראָך אָדער דיסלאָוקיישאַן, אָדער שאָדן צו די ספּיינאַל שנור.

 

עס איז דער הויפּט יענע וואָס פאַלן אין גראַדעס 1-2 וואָס האָבן די בעסטער רעזולטאַטן מיט מאַנואַל באַהאַנדלונג. אין די ערגסט פאַל, גראַדעס 3-4 קענען פירן צו שטענדיק ינדזשעריז, אַזוי עס איז וויכטיק אַז אַ מענטש וואָס איז געווען אין אַ האַלדז שאָדן באַקומען אַ באַלדיק טשעק דורך אַמבולאַנס פּערסאַנעל אָדער אַ קאַנסאַלשאַן פון אַ נויטפאַל פּלאַץ.

 

טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג

 



 

 

ווי צו פאַרמייַדן ווייטיקדיק האַלדז?

עס זענען עטלעכע מיטלען וואָס קענען העלפֿן איר צו פאַרמייַדן האַלדז ווייטיק - אַרייַנגערעכנט:

 

  • צי ניט זיצן אין די קעלט.
  • רעגולער באַוועגונג פירט צו בעסער בלוט סערקיאַליישאַן און רידוסט מוסקל שפּאַנונג.
  • זוכן גשמיות באַהאַנדלונג און באַקומען הילף מיט האַלדז ווייטיק.
  • דורכפירן סטרעטשינג און שטאַרקייט עקסערסייזיז קעסיידער.

 

מר בילד פון די האַלדז

MR בילד פון די האַלדז - Photo Wikimedia

מר בילד פון די האַלדז - פאָטאָ וויקיפּעדיע

- נאָרמאַל וואַריאַנט פון MRI בילד פון די האַלדז (סערוויקאַל קאָלומנאַליס), סאַגיטטאַל וואַריאַנט, ווייטיד ט 2.

 

מרי פון די האַלדז - סאַגיטטאַל ינסיזשאַן - Photo MRIMaster

MRI פון האַלדז - Sagittal אָפּטיילונג - Photo MRIMaster

דערקלערונג פון MR בילד: מיר זען אן אנדער בילד מיט די פאַרשידענע סערוואַקאַל לעוועלס (C1-C7), ספּיינז (ספּינאָסי, ספּינאָוס פּראָצעס), ספּיינאַל שנור און ינטערווערטעבראַל דיסק.

 

וידאו: מר סערוואַקאַל קאָלומנאַ (מרי פון די האַלדז):

באַשרייַבונג פון דעם MR בילד: מיר זען אַ הייך רידוסט דיסק C6 / 7 מיט פאָקאַל דיסק באַלדזש צו די רעכט וואָס גיט עפּעס שמאָל באדינגונגען אין נעוראָפאָראַמיינז און פּאָטענציעל נערוו וואָרצל ליבשאַפט. מינימאַל דיסק בענדס אויך פֿון C3 צו C6, אָבער קיין ליבשאַפט פון נערוו רוץ אין די לעוועלס. אַנדערש אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין די ספּיינאַל קאַנאַל. קיין מיעלאָופּאַטי.

 

ווען די האַלדז ז אָרעם ווייטיק: סערוויקאָבראַטשיאַלגי

ווען די נערוו רוץ אין די דנאָ פון די האַלדז זענען פּינטשט ווי אַ רעזולטאַט פון ענג מאַסאַלז / מיאַלגיאַז, ימפּערד שלאָס פונקציע, דיסק פּראָלאַפּסע און / אָדער קאַלסיפיקאַטיאָנס נאָך ענדערונגען אין טראָגן, עס קען זיין אַ טיף ווייטיק אין די אָרעם אין די זעלבע וועג ווי איר קענען באַקומען ססיאַטיקאַ אין דער נידעריקער צוריק. דאָס איז גערופן סערוויקאָבראַטשיאַלגי.

 

ווען די האַלדז ז כעדייקס: סערוויקאָגעניק קאָפּווייטיק

אויג ווייטיק

א פאָרעם פון קאָפּווייטיק וואָס איז אָפט געפֿירט דורך לאַטשיז אין די שפּיץ פון די האַלדז וואָס גרונט כעדייקס, האַלדז ווייטיק און ענג מאַסאַלז אין די שפּיץ פון די האַלדז.

 

מאַנואַל באַהאַנדלונג: קליניקאַלי פּראָווען ווירקונג אויף האַלדז ווייטיק רעליעף

טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג, קאַנסיסטינג פון האַלדז מאָובאַלאַזיישאַן / מאַניפּיאַליישאַן און ספּעציפיש עקסערסייזיז אין שטוב, האט אַ קליניקאַלי פּראָווען ווירקונג אויף די רעליעף פון האַלדז ווייטיק. א פריש לערנען ארויס אין די באַרימט זשורנאַל Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) האָט געפֿונען אַז די פאָרעם פון באַהאַנדלונג האט אַ בעסער דאַקיומענטאַד ווירקונג קאַמפּערד צו מעדיציניש באַהאַנדלונג אין די פאָרעם פון NSAIDs (ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס) (2).

 

קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג פון האַלדז ווייטיק

קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג מיטל סאַפער באַהאַנדלונג - דאָס יוזשאַוואַלי באשטייט פון גשמיות באַהאַנדלונג אין פאַרשידן Forms, למשל. מאַסקיאַלער טעראַפּיע און שלאָס טעראַפּיע. אָבער עס זענען אויך פילע אנדערע באַהאַנדלונג מאַדזשאַלאַטיז.

 

 

עקסערסייזיז קעגן האַלדז און אַקסל מוסקל שפּאַנונג

 

מאַנואַל באַהאַנדלונג פון האַלדז ווייטיק

ווי פריער דערמאנט, ביידע טשיראָפּראַקטאָר און מאַנואַל טעראַפּיסט זענען די אַקיאַפּיישאַנאַל גרופּעס מיט די לאָנגעסט בילדונג און עפנטלעך דערלויבעניש פון די געזונט אויטאריטעטן - וואָס די טעראַפּיס (אַרייַנגערעכנט פיסיאָטהעראַפּיס) אָפט זען די מערהייט פון פּאַטיענץ מיט מוסקל און שלאָס יילמאַנץ.

 

דער הויפּט ציל פון אַלע מאַנואַל טעראַפּיע איז צו רעדוצירן ווייטיק, העכערן קוילעלדיק געזונט און פֿאַרבעסערן לעבן קוואַליטעט דורך ומקערן נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און נערוועז סיסטעם.

 

אין פאַל פון האַלדז ווייטיק, דער קלינישאַן וועט ביידע מייַכל די האַלדז לאָוקאַלי צו רעדוצירן ווייטיק, רעדוצירן יריטיישאַן און פאַרגרעסערן בלוט צושטעלן, ווי געזונט ווי צו ומקערן נאָרמאַל באַוועגונג אין געביטן אַפעקטאַד דורך שלאָס דיספאַנגקשאַן. טהאָראַסיק רוקנביין, האַלדז, אַקסל בלייד און אַקסל דזשוינץ. ווען טשוזינג אַ באַהאַנדלונג סטראַטעגיע פֿאַר דעם יחיד פּאַציענט, דער עפנטלעך אָטערייזד קליניסיאַן לייגט טראָפּ אויף צו זען דעם פּאַציענט אין אַ האָליסטיק קאָנטעקסט.

 

אויב עס איז חשד אַז האַלדז ווייטיק איז רעכט צו אנדערע קראַנקייט, איר וועט זיין ריפערד פֿאַר ווייַטער דורכקוק.



מאַנואַל באַהאַנדלונג (פון אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט) באשטייט פון אַ נומער פון באַהאַנדלונג מעטהאָדס, וווּ דער טעראַפּיסט דער הויפּט ניצט די הענט צו ומקערן נאָרמאַל פונקציאָנירן אין דזשוינץ, מאַסאַלז, קאַנעקטיוו געוועב און נערוועז סיסטעם:



- ספּעציפיש שלאָס באַהאַנדלונג
- סטרעטשיז
- מוסקולאַר טעקניקס
- נוראַלאַדזשיקאַל טעקניקס
- סטאַביליזינג געניטונג
- עקסערסייזיז, עצה און גיידאַנס

 

וואָס טוט אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט טאָן?

ווייטיק אין די מוסקל, שלאָס און נערוו: די טינגז אַ טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן און מייַכל. טשיראָפּראַקטיק / מאַנואַל טעראַפּיע איז דער הויפּט וועגן ריסטאָרינג באַוועגונג און שלאָס פונקציע וואָס קען זיין ימפּערד דורך מעטשאַניקאַל ווייטיק.

 

דאָס איז דורכגעקאָכט דורך אַזוי-גערופֿן שלאָס קערעקשאַן אָדער מאַניפּיאַליישאַן טעקניקס, ווי געזונט ווי שלאָס מאָובאַלאַזיישאַן, סטרעטשינג טעקניקס און מאַסקיאַלער אַרבעט (אַזאַ ווי צינגל פונט טעראַפּיע און אַרבעט מיט טיף ווייך געוועב) אויף די ינוואַלווד מאַסאַלז. מיט אַ פאַרגרעסערן אין פונקציע און ווייניקער ווייטיק, עס קען זיין גרינגער פֿאַר מענטשן צו גשמיות אַקטיוויטעטן, וואָס אין קער וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף ענערגיע און געזונט.

 

עקסערסייזיז, טריינינג און ערגאַנאַמיק קאַנסידעריישאַנז פֿאַר האַלדז ווייטיק

א מומחה אין מוסקל און סקעלעטאַל דיסאָרדערס קען, באזירט אויף דיין דיאַגנאָסיס, מיטטיילן איר וועגן די ערגאַנאַמיק קאַנסידעריישאַנז איר מוזן נעמען צו פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן, אַזוי ינשורינג די פאַסטאַסט מעגלעך היילונג צייט.

 

נאָך דעם אַקוטע טייל פון דעם ווייטיק איז איבער, אין רובֿ פאלן, איר וועט אויך זיין באַשטימט היים עקסערסייזיז וואָס אויך העלפֿן צו רעדוצירן די געלעגנהייַט פון רעצידיוו. אין די פאַל פון כראָניש יילמאַנץ, עס איז נייטיק צו דורכגיין די מאָטאָר מווומאַנץ איר טאָן אין וואָכעדיק לעבן, צו קענען צו וויד די גרונט פון דיין ווייטיק וואָס מאָל און ווידער.

 

לאַטעראַל פלעקשאַן

- איר וועט געפֿינען אַן איבערבליק און אַ רשימה פון עקסערסייזיז וואָס מיר האָבן ארויס אין קאַונטעראַקטינג, פאַרהיטונג און רעליעף פון האַלדז ווייטיק, האַלדז ווייטיק, קינק אין די האַלדז, האַלדז פּראָלאַפּסע, ווהיפּלאַש / האַלדז ספּריינז און אנדערע באַטייַטיק דיאַגנאָסיז.

 

איבערבליק: געניטונג און עקסערסייזיז פֿאַר האַלדז ווייטיק און האַלדז ווייטיק

 

אויך לייענען: 4 קאַסטאַמייזד עקסערסייזיז פֿאַר איר מיט ווהיפּלאַש / האַלדז סלענג

ווייטיק אין די האַלדז און ווהיפּלאַש

 

4 טייטנינג עקסערסייזיז קעגן שייגעץ האַלדז

יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר שייגעץ האַלדז

 

4 יאָגאַ עקסערסייזיז פֿאַר האַלדז ווייטיק

 

5 קאַסטאַמייזד עקסערסייזיז פֿאַר איר מיט האַלדז פּראָלאַפּסע

יסאָמעטריק האַלדז ראָוטיישאַן

 

7 עקסערסייזיז קעגן נעבעך האַלדז

קאַץ און קעמל קליידער געניטונג פֿאַר האַלדז צוריק און אַקסל

 



רעקאַמענדיד פּראָדוקטן פֿאַר עפעקטיוו טריינינג

געניטונג באַנדס

מיני-באַנדס: שטעלן פון 6 ברעקלעך שטריקוואַרג אין פאַרשידענע סטרענגטס.

 

אויך לייענען:

- מאָגן ווייטיק? איר זאָל וויסן דעם וועגן אַבדאָמינאַל ווייטיק.

מאָגן ווייטיק

- ווייטיקדיק אין די קאָפּ?

כראָניש קאָפּווייטיק און האַלדז ווייטיק

- ווייטיק אין די צוריק?

באַקקאַטשע

 

רעפֿערענצן:

  1. NHI - נאָרוועגיש געזונט ינפאָרמאַטיקס.
  2. Bronfort et al. ספּיניאַל מאַניפּיאַליישאַן, מעדאַקיישאַן אָדער היים געניטונג מיט עצה פֿאַר אַקוטע און סובאַקוטע האַלדז ווייטיק. א ראַנדאַמייזד פּראָצעס. אַננאַלס פון אינערלעכער מעדיסינע. 3 יאנואר 2012, vol. 156 ניט. 1 טייל 1 1-10.
  3. ליווינגסטאָן ווהיפּלאַש לערנען פון קוועבעק טאַסק פאָרס. רוקנביין. 1999 יאנואר 1; 24 (1): 99-100. וועב: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. פּוננעטט, ל עט על. א קאָנסעפּטואַל פריימווערק פֿאַר ינטאַגרייטינג ווערקפּלייס געזונט העכערונג און אַקיאַפּיישאַנאַל ערגאָנאָמיקס מגילה. פּובליק געזונט רעפּ. , 2009; 124 (סופּפּל 1): 16-25.

 

אָפט פֿראגן וועגן האַלדז ווייטיק

 

גאַט ווייטיקדיק אין C3 נאָך האַרבסט. פארוואס טאָן איך שאַטן דאָרט?

ווייטיק אין די דריט סערוואַקאַל שלאָס (האַלדז שלאָס) רעכט, לינקס אָדער ביידע זייטן קען זיין רעכט צו דיספאַנגקשאַן אין נירביי קלאַפּ גומען («שלאָס«) און מוסקולאַטור (מיöס) - אָפט עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​דעם וואָס כערץ אין C3.

 

די האַלדז איז צעטיילט אין 7 הויפּט דזשוינץ, פֿון די שפּיץ C1, ווייטער אַראָפּ צו C2, C3, C4, C5, C6 און אַלע די וועג אַראָפּ צו דער נידעריקער סערוויקאַל ווערביבאַל, C7 אויב איר פאַלן, עס קען זיין אַ וואַרפלקע אין די האַלדז וואָס קענען צינגל די גוף ס אייגענע פאַרטיידיקונג סיסטעם ווו איר זען אַ פּלוצעמדיק טייטנינג פון מאַסאַלז און בראַסינג פון יקספּאָוזד דזשוינץ - דאָס איז צו פאַרמייַדן שעדיקן צו מער יידל סטראַקטשערז אַזאַ ווי נערוועס און ינטערווערטעבראַל דיסקס (די ווייך פּלאַטעס צווישן די וואָרטעקסעס.

 

צום באַדויערן, דער גוף האט נישט אַ "אַוועק קנעפּל" צו באָטל מאַכן דעם אָפּרוף, און אַזוי אָפט מיר זען אַז דער ווייטיק קענען אָנהאַלטן טעג אָדער וואָכן נאָך די פאַלן זיך. צו פאַרקירצן די קאַנוואַלאַנסאַנס צייט, דאָס קען זיין באַטייַטיק מיט שלאָס באַהאַנדלונג, מאַסקיאַלער באַהאַנדלונג, גענעראַל באַוועגונג און סטרעטשינג עקסערסייזיז.

 

האט קאַלסיפיקאַטיאָן אין די האַלדז. וואס זאל איך טון?

קאַלסיפיקאַטיאָן אין די האַלדז נאָרמאַלי ינוואַלווז נאָרמאַל טראָגן און טרער און ביין דיפּאַזאַץ. וואָס איר זאָל טאָן דעפּענדס אויף ווי וויידספּרעד די קאַלסיפיקאַטיאָנס זענען - און צי זיי אויך פאָרעם אַ דרוק קעגן, למשל, די ספּיינאַל קאַנאַל (דאָס איז גערופֿן סערוויקאַל ספּינאַל סטענאָסיס).

 

אויף אַ גענעראַל יקער, טריינינג און עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד, אָבער מיר אויך רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך אַ קלינישאַן צו אַססעסס דיין ווייטיק / דיאַגנאָסיס און אַז זיי שטעלן זיך די בעסטער לויף פון באַהאַנדלונג פֿאַר איר ווייַטער.

 

אונדזער רעקאָמענדאַציע וועט מיסטאָמע זיין קעגן געניטונג / עקסערסייזיז קאַמביינד מיט גשמיות באַהאַנדלונג און מנהג שלאָס באַהאַנדלונג דורכגעקאָכט דורך אַ עפנטלעך געזונט קליניק.

 

האט ווייטיק און ווייטיק אין די האַלדז אויף די לינקס זייַט. וואָס קען זיין אַ מעגלעך דיאַגנאָסיס?

האַלדז ווייטיק איז אָפט קאַמפּאָוזד פון עטלעכע סיבות וואָס אַנטהאַלטן ביידע אַ מאַסקיאַלער און אַ שלאָס קאָמפּאָנענט. דאָס איז מיסטאָמע אויך אין דיין פּרעזענטירונג, אַזוי אַ מעגלעך דיאַגנאָסיס וואָלט זיין לינקס-סיידאַד האַלדז ווייטיק / סימפּטאָמס מיט פֿאַרבונדן סערוואַקאַל מיאַלגיאַ (האַלדז מוסקל דיספאַנגקשאַן).

 

אנדערע מעגלעך דייאַגנאָסיז זענען האַלדז קינק און אַקוטע טאָרטיקאָליס - צו נאָמען אַ ביסל. עס וועט זיין מעגלעך צו זאָגן מער ספּאַסיפיקלי וועגן וואָס עס קען זיין אויב איר זאָגן אונדז אויב איר פילן אַז עס זיצט. מער אין דער אויבערשטער טייל פון די האַלדז, מיטן טייל פון די האַלדז אָדער נידעריקער טייל פון די האַלדז - אין דעם וועג מיר קענען געבן איר די בעסטער מעגלעך עצה און ווייַטער מיטלען.

 

וואָס איז באַלדזשינג אין די האַלדז?

ווען גערעדט וועגן באַלדזשינג, דאָס איז יוזשאַוואַלי אין קשר מיט רעדן וועגן די ינטערווערטעבראַל דיסקס, די ווייך סטראַקטשערז צווישן די ווערטאַבריי.

 

די ווייך טייל פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס קענען ויסבייג אַוטווערדז און דעריבער באַלד. דיסק באַלדזש איז נישט די זעלבע ווי דיסק פּראָלאַפּסע - ווען מיר רעדן וועגן פּראָלאַפּסע, עס איז אַ פאַקטיש דורכדרונג פון די ווייך מאַסע (nucleus pulposus) דורך די וואַנט אַרום אים (annulus fibrosus).

 

ווי צו באַפרייַען די ווייטיק פון עמעצער מיט האַלדז פּראָלאַפּסע?

צו באַפרייַען די ווייטיק פון עמעצער מיט אַ האַלדז פּראָלאַפּסע, מען דאַרף ערשטער וויסן וואָס מען האט צו טאָן, דאָס הייסט, וווּ דער פּראָלאַפּ איז און וואָס נערוו וואָרצל עס איז פּושינג.

 

א מוסקולאָסקעלעטאַל מומחה (טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַנואַל טעראַפּיסט) קען העלפֿן איר מיט אַ קליניש דורכקוק, ווי געזונט ווי אָפּשיקן צו אַ דיאַגנאָסיס פון ימאַגינג צו באַקומען אַ בילד פון ווי די פּראָלאַפּס סקוויזיז די נערוו. אַזאַ אַ מומחה וועט אויך צושטעלן איר קאַסטאַמייזד עקסערסייזיז, ערגאַנאַמיק רעליעף, טראַקשאַן טעראַפּיע און אַרבעט פון ווייך געוועב, וואָס קענען העלפֿן צו באַפרייַען דעם ווייטיק פון פּראָלאַפּסע.

 

איין וויכטיק זאַך איז אַז איר באַקומען געשווינד ינוועסטאַגייטיד און ווערן ינפאָרמד וועגן וואָס איר קענען טאָן זיך דורך סטרעטשינג, ספּעציפיש טריינינג און וואָס איר קענען באַקומען פון באַהאַנדלונג. פֿאַר מער פּאַסיוו מיטלען, לייטעקס קישן איז רעקאַמענדיד (לייענען: קאָפּ קישן צו ויסמייַדן האַלדז ווייטיק?). פילן פריי צו פרעגן מער פֿראגן אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער.

 

שאַטן אין דער אויבערשטער טייל פון די האַלדז קעגן די קאָפּ. וואָס קען זיין די גרונט?

ווייטיק אין דער אויבערשטער טייל פון די האַלדז צו די קאָפּ, אויף די לינקס, רעכט אָדער ביידע זייטן קענען האָבן עטלעכע סיבות. גליק, די מערסט פּראָסט גרונט ענג האַלדז מאַסאַלז (מיאַלגיאַ / מיאָסיס - פּרעפעראַבלי אין סובאָקסיפּיטאַליס) און אויבערשטער צוריק מאַסאַלז (upper trapezius og לעוואַטאָר סקאַפּולאַע) קאַמביינד מיט שלאָס ריסטריקשאַנז (פאָלקס גערופן 'פּאַראַגראַף לאַקינגאין די אויבערשטער האַלדז דזשוינץ (פּרעפעראַבלי C1, C2 און C3 דזשוינץ וואָס האָבן רידוסט מאָביליטי.

 

א קאָמבינאַציע פון ​​שלאָס באַהאַנדלונג, מאַסקיאַלער באַהאַנדלונג און אַדאַפּטיד טריינינג מיט שטאַרקייט און סטרעטשינג איז די בעסטער מעדיצין פֿאַר אַזאַ יילמאַנץ - אַזוי איר קענען האַלטן די יילמאַנץ אַוועק. לייענען מער וועגן ווייטיק אין דעם אויבערשטן טייל פון די האַלדז און צוריק פון די קאָפּ זי.

 

איך לעבן אין דאַל (נאָענט צו גאַרדערמאָען) און איך וועלן צו רעקאָמענדירן אַ מאַנואַל טעראַפּיסט (טשיראָפּראַקטאָר, מאַנואַל טעראַפּיסט אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט) אין מיין געגנט. וועמען וואָלט איר רעקאָמענדירן?

מיט מיליאַנז פון לייענער אַ יאָר, מיר ביי Vondt.net באַקומען טעגלעך ינקוועריז ווו מענטשן פרעגן פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז און וואָס פאַכמאַן גרופּע צו קלייַבן ווען זיי זוכן באַהאַנדלונג פֿאַר פּראָבלעמס אין די מאַסאַלז, נערוועס און דזשוינץ - ווען מיר צושטעלן די רעקאַמאַנדיישאַנז, מיר באַזע זיך אויף פיר קרייטיריאַ :

 

  • זאָגן-באזירט: איז דער קליניק און קליניק באזירט אויף פריש פאָרשונג אין די באַהאַנדלונג פון שלאָס און מוסקל דיאַגנאָסיס?
  • סאָרט: טוט די באַהאַנדלונג ביידע גרונט און סימפּטאָמס אין אַ האָליסטיק וועג - מיט באַהאַנדלונג פון ביידע מאַסאַלז און דזשוינץ, ווי געזונט ווי קאַסטאַמייזד געניטונג עקסערסייזיז פֿאַר דעם יחיד?
  • ינטערדיססיפּלינאַרי: ניצט די קלינישאַן און קליניק רעפערראַלס צו עקספּערץ אין ימידזשינג, ריכאַבילאַטיישאַן און מומכע אַסעסמאַנט? אָדער זענען זיי די אַלט דיינאַסאָר שולע מיט זיין אייגענע רענטגענ שטראַל אין די צוריק פּלאַץ?
  • פּאַציענט זיכערקייַט: צי די קליניק נעמט גוט צייט פֿאַר אַ גרונטיק דורכקוק און באַהאַנדלונג? אָדער איז עס בלויז אַ 5 מינוט באַהאַנדלונג שטעלן אַרויף פּער פּאַציענט?

 

אונדזער רעקאַמאַנדיישאַן אין דיין געביטן אין גשמיות באַהאַנדלונג, ינטערדיסאַפּלאַנערי, טשיראָפּראַקטיק באַהאַנדלונג / טשיראָפּראַקטיק און אַסעסמאַנט איז Råholt טשיראָפּראַקטאָרס צענטער און פיסיאָטהעראַפּי - אַ זאָגן-באזירט, מאָדערן, ינטערדיססיפּלינאַרי קליניק וואָס שטעלן אַ הויך פאָקוס אויף ויספאָרשונג און פולשטענדיק באַהאַנדלונג.

 

קענען איר באַקומען אַ ינפעקציע אין די האַלדז?

ינפעקציע און ינפעקשאַנז אין די האַלדז זענען זייער ומגעוויינטלעך, אָבער קענען פאַלן זייער ראַרעלי.

 

מיר דערמאָנען איר אַז אַ אָנצינדונג און אַ ינפעקציע זענען צוויי גאָר פאַרשידענע טינגז - אויב איר באַקומען אַ שטרענג ינפלאַמאַטאָרי אָפּרוף מיט היץ אַנטוויקלונג, היץ און ייטער אין דער געגנט, איר רובֿ מסתּמא האָבן אַ ינפעקציע - און איר זאָל זען אַ גפּ אויף די זעלבע טאָג פֿאַר ווייַטער ויספאָרשונג. און באַהאַנדלונג.

 

קען מען זיין שווינדלדיק ווייַל פון די האַלדז? איך בין ווייטיקדיק און שווינדלדיק.

אויב קאָפּשווינדל איז געפֿירט דורך דיספאַנגקשאַן פון די מאַסאַלז און דזשוינץ פון די האַלדז, דאָס איז גערופֿן סערוואַקאַל קאָפּשווינדל. סערוויקאָגען מיטל האַלדז שייַכות.

 

דער ענטפער איז אַז מען קען זיין שווינדלדיק ווייַל פון מיאַלגיאַ און שלאָס ריסטריקשאַנז אין די האַלדז. אין פאַל פון פּערסיסטענט יילמאַנץ, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ קליניק פֿאַר דורכקוק און באַהאַנדלונג.

 

יאָוטובע לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף איןיאָוטובע

(נאָכגיין און באַמערקן אויב איר ווילט אַז מיר מאַכן אַ ווידעא מיט ספּעציפיש עקסערסייזיז אָדער פּראָטים פֿאַר פּונקט דיין ישוז)

 

facebook לאָגאָ קלייןגיי Vondt.net אויף פאַסעבאָאָק

(מיר פּרוּוון צו ענטפֿערן צו אַלע אַרטיקלען און פֿראגן אין 24-48 שעה. מיר קענען אויך העלפֿן איר טייַטשן מרי ענטפֿערס און די ווי.)
8 רעפּליעס
  1. Anette Østberg זאגט:

    Hei!

    איך האָבן סטראַגאַלד מיט מוסקל ווייטיק / סטיפנאַס אין די האַלדז, פּלייצעס און אויבערשטער צוריק טעגלעך איצט זינט די אָנהייב פון פעברואר. איך פילן געשפּאַנט אַלע די צייַט און פילן ווי איך קיינמאָל גאָר אָפּרוען. עס איז מאל אַזוי שלעכט אַז איך קען נישט פאַרטראָגן צו האַלטן מיין קאָפּ אַרויף, עס פילז ווי די מאַסאַלז אין די האַלדז פאַרלאָזן גאָר. איך אויך געראַנגל מיט כעדייקס און קאָפּשווינדל כּמעט טעגלעך.

    איך אויך געראַנגל מיט שלאָפן, ווייַל איך ליג געשפּאַנט און פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט פון שלאָפן זינט איך געפֿינען קיינמאָל אַ גוט שלאָפן שטעלע. איך פילן פּונקט ווי מיד ווען איך שטיי אויף ווי ווען איך געגאנגען צו בעט און ווייַל. איך בין איצט 100% אויף קראַנק לאָזן זינט פעברואר 15.

    איך בין געווען צו די טשיראָפּראַקטאָר וועגן צוויי מאָל אַ וואָך זינט די פּראָבלעמס אנגעהויבן, מיט קיין הויפּט פֿאַרבעסערונג. אויב איך פילן בעסער איין טאָג, איך טענד צו ווערן ערגער ווי עס איז געווען דער ווייַטער טאָג. איך האָבן אַ MRI, און האט קיין באַטייַטיק פיינדינגז. בין אויך געגאנגען צום דאקטאר, באקומען א פארטרעטער אנשטאט מיין גפּ ליידער. ער האט געמײנט אז איך זאל אנקומען צו דער ארבעט, װײל איך האב װײטיק צי איך ארבעט אדער בין אין שטוב, איך קען אזוי גוט זײן אין דער ארבעט. ער איז געווען טאָוטאַלי אַנינטעסטיד אין מיין ווייטיק און געדאַנק איך זאָל עסן קרונטשי וועדזשטאַבאַלז און לייענען זיך אויף ווי צו באַקומען גוט שלאָפן היגיענע. מיר אויך גענומען בלוט סאַמפּאַלז, אָן שייַכות פיינדינגז. ער האָט אויך געדאַנק אַז דאָס קען זיין סייקאַלאַדזשיקאַל שייַכות צו מיין נייַע אַרבעט, און אַז איך האָבן דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע.

    מייַן באַלעבאָס אויך גלויבט דעם ... אָבער, איך האָבן נישט געהאט קיין הויפּט פראבלעמען מיט אַלע. און יעצט אז איך בין שוין אזוי לאנג אין דער היים, דארף עס זיין א נתינה, ס'איז נישטא וואס צו זיין נערוועז אדער צו דרוקן דא אין שטוב... פון אנדערע זייט בין איך באַזאָרגט און דערשלאָגן אַז דאָס וועט נישט פּאַסירן, עס טוט ניט פילן ווי עס איז מיין גוף מער. איך האב פארענדערט דעם קישן צו טעמפּור, נוצן אַ באַהיצונג בלאָק אויף מיין האַלדז, האָבן געקויפט אַ מאַסאַזש מיטל, און באַקומען מיין ראָאָממאַטע צו מאַסאַזש אויך, גיין פֿאַר גיין, ציקל. און סטרעטשינג, פּרובירן עטלעכע יאָגאַ עקסערסייזיז.

    עס מיינט נישט צו העלפן זייער פיל, עס ריליווז בעשאַס טעטיקייט, אָבער קענען פילן גאַנץ נאַקט אויס דערנאָכדעם און איך געשווינד פילן שווינדלדיק און באַקומען אַ קאָפּווייטיק נאָך טעטיקייט. אויך נעמט עטלעכע פּאַראַסעטאַמאָל, יבוקס און נאַפּראָקסען אָן עס העלפּינג. האָבן אויך געניצט וואָלטאַראָל קרעם און פּילז, און וואַלערינאַ פאָרטע צו אָפּרוען. דאס האט אויך גארנישט געהאלפן.

    סאָאָאָאָ .. דאָס איז געווען אַ לאַנג וועג, איך טאָן ניט וויסן וואָס צו טאָן ווייַטער איצט. און עס מיינט נישט אַז מיין טעראַפּיסט ווייסט אויך.

    איך טאַקע דאַרפֿן עטלעכע גרויס עצות!

    ענטפער
    • hurt.net זאגט:

      הי,

      דאָס איז נישט גוט, אַנעט. איז עפּעס געשען איידער די דעבוט אין פעברואר? צופאַל, טראַוומע (למשל גוואַלד) אָדער פאַלן? אָדער איז עס נאָר געקומען פּלוצלינג?

      וועגן די מיטלען וואָס איר האָט גענומען אין שטוב - דאָס ווייזט אַז איר זענט טאַקע אינטערעסירט צו באַקומען בעסער. עס אויך זאגט אין טייל אַז פּיינקילערז טאָן ניט אַרבעט אויף דיין יילמאַנץ - עס איז פשוט נישט זייער גוט.

      האָט איר באַקומען עקסערסייזיז וואָס איר טאָן - און ספּעציפיש עצה וועגן מוסקל סענסיטיוויטי און די ווי?

      ענטפער
  2. ווידאר סטענבעקן זאגט:

    העלא! האט לאַנג געליטן פון אַ ווייטיקדיק האַלדז און האט שוין געזאָגט אַז עס זענען מוסקולאַר סיבות, אָבער האט אויך געפֿירט צו שלאָס שלאָס. גאַט גוט הילף פון אַ טשיראָפּראַקטאָר פֿאַר אַ בשעת, אָבער ליידער סטאַגנייטיד.

    זענען עס ינקרעדאַבלי גוט פּשוט עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב אַזוי אַז עס ווערט מער סטאַביל אין אַ positive ריכטונג? איצט איך האָבן די פּראָבלעם אַז עס פאלס צוריק אַלע די צייַט. סימז ווי איר באַקומען אַ ביסל קאַפּ אויף דעם מיט באַהאַנדלונג און טריינינג, אָבער נישט גענוג אויב איך האָבן צו שטעלן עס אַזוי.

    פילז אַז די באַוועגונג איז נישט גאָר 100% און אַזאַ קראַנטשינג סאָונדס אָפט פאַלן ווען מאָווינג און איז בלויז אויף די לינקס זייַט ווו די שלאָס שלאָס איז ליגן. עמעצער האט דערמאנט טריינינג די טיף האַלדז מאַסאַלז און זענען דאָרט קיין גוט עקסערסייזיז איך קענען טאָן אין שטוב וואָס זענען פּשוט אַזוי איך קענען באַקומען די מאַסאַלז?

    ענטפער
    • Thomas v / vondt.net זאגט:

      שלום ווידאר,

      צום באַדויערן, עס זענען קיין שאָרטקאַץ ווען עס קומט צו בעסער מוסקל און שלאָס געזונט. דאָ איר האָבן צו אַרבעטן סיסטאַמאַטיקלי מיט געוואקסן באַוועגונג אין וואָכעדיק לעבן, ווייניקער סטאַטיק אַרבעט שטעלעס און אפֿשר אפילו גיין צו די טשיראָפּראַקטאָר פון צייַט צו צייַט (ווייַל איר האָט דערמאנט אַז איר האָט אַ גוט ווירקונג פון עס פריער) - פיזיש באַהאַנדלונג און זייַן געדויער אָפט דעפּענדס אויף ווי לאַנג איר האָט סטראַגאַלד מיט דיין פּראָבלעם. עס וועט ניט זיין קיין "שנעל פאַרריכטן" אויב די פּראָבלעם איז פּערסיסטיד פֿאַר עטלעכע יאָרן - דעמאָלט מען דאַרף אויך דערוואַרטן אַז דער קורס פון באַהאַנדלונג אין למשל. טשיראָפּראַקטאָר נעמט מער ווי אַן אַקוטע האַלדז קינק וואָס איז פארגעקומען נעכטן.

      דער פּראָבלעם מיט טריינינג די טיף האַלדז מאַסאַלז איז אַז די עקסערסייזיז זענען ינקרעדאַבלי טידיאַס (אַרייַנגערעכנט טאָפּל גאָמבע און ייסאַמעטריק טריינינג קעגן די דלאָניע) - און 99% פון אַלעמען וואס טוט זיי קענען נישט טאָן זיי לאַנג גענוג אָדער גוט גענוג.

      מיר רעקאָמענדירן איר צו באַן געזונט און קעסיידער, ספּעציעל מיט אַ פאָקוס אויף פּלייצעס און האָליסטיק. אפֿשר איר קענען אויך האָבן אַ גוט ווירקונג פון פּינע וואַל פֿאַר די טאָראַסיק רוקנביין קאַמביינד מיט סטרעטשינג פון די האַלדז.

      געניטונג פון די DNF מאַסאַלז איז אָפט געניצט פֿאַר ווהיפּלאַש פּאַטיענץ - איר וועט געפֿינען ביישפילן פון די זי.

      ענטפער
  3. לינדאַ אַסמונדסען זאגט:

    העלא. איך האב זיך שוין לאנגע יארן געראנגלט מיט א ווייטאגן האלדז אז איך געשוועלן זיך, מיין דאקטאר האלט אז עס איז פראלאַפּס. אבער שוין געהאט ווייטאג יעצט אין האלדז, אבער בעיקר די אקסעלע אויף די רעכטע זייט, און עס גייט אויך אראפ צום רעכטן ארעם וואס איך קעמפ זיך אויך מיט - און וואס איך פיהל איז געווארן שוואכער? וואָס קען עס זיין?

    ענטפער
    • אלעקסאנדער וו / fondt.net זאגט:

      היי לינדאַ,

      אויב איר האָט ווייטיק אין האַלדז און אָרעם פֿאַר פילע יאָרן, עס איז גאַנץ קלאָר אַז עס איז עטלעכע נערוו יריטיישאַן / פּינטשינג פון נערוו רוץ. און אַזוי מיר געפֿינען עס חידוש אַז איר האָט נישט רעפעררעד פֿאַר אַ MRI דורכקוק צו באַשטעטיקן דעם חשד - ווען איר וויסן מער אין שוואַרץ און ווייַס, עס איז גרינגער פֿאַר ביידע טעראַפּיסט און פּאַציענט צו שטעלן אַן עפעקטיוו באַהאַנדלונג און טריינינג פּראָגראַם.

      מעגלעך דיאַגנאָסיס זענען האַלדז פּראָלאַפּסע מיט וואָרצל ליבשאַפט (וואָס וואָרצל אָדער נערוו רוץ וואָס זענען יראַטייטאַד דיטערמאַנז ווי סענסערי / מאָטאָר סקילז זענען אַפעקטאַד), טאָס סינדראָום אָדער מיאָפאַסשיאַל מוסקל דיסאָרדערס און שלאָס ריסטריקשאַנז וואָס קאַמביינד רייצן נערוועס אין די האַלדז אָדער קעגן די בראַשיאַל פּלעקסוס. רובֿ מסתּמא עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​יריטיישאַן / פּינטשינג פון די נערוו רוץ C5, C6 און C7.

      צו שטעלן עס אָפן ... קיין איינער האט שוין גענומען מרי דורכקוק אפילו?

      ענטפער

טראַקקבאַקקס און פּינגבאַקקס

  1. ווי צו פֿאַרבעסערן די שטעלונג? עקסערסייזיז פֿאַר בעסער האַלטנ זיך. Vondt.net | מיר באַפרייַען דיין ווייטיק. זאגט:

    […] ווייטיק אין די האַלדז […]

לאָזן אַ ענטפער

ווילן צו פאַרבינדן די דיסקוסיע?
פילן פריי צו ביישטייערן!

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס.